เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

เพื่อนจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือไม่? การมีมิตรภาพที่แท้จริงหมายถึงการมองหาวิธีช่วยเหลือเพื่อนที่ดีในช่วงเวลาที่ยากลำบาก บางครั้งเมื่อคนที่คุณรักมีความทุกข์เราอาจรู้สึกอายที่ไม่แน่ใจว่าจะแสดงออกอย่างไรหรือจะพูดอะไร แต่ไม่ต้องกังวลการแสดงตนในแง่บวกก็เพียงพอแล้วและมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อหาเพื่อน รู้สึกดีขึ้น.

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำสิ่งที่ถูกต้อง

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Laura Horne, MPH
   ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขศึกษา

   อย่ากังวลถ้าคุณไม่รู้จะพูดอะไร ผู้เชี่ยวชาญลอร่าฮอร์นกล่าวว่า: "ในหลาย ๆ สถานการณ์คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยเหลือ - เพียงแค่อยู่กับใครสักคนพูดคุยกับคน ๆ นั้นเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณจะอยู่ใกล้ ๆ เมื่อพวกเขาต้องการนอกจากนี้คุณยังสามารถชี้แหล่งข้อมูลอื่น ๆ ของการสนับสนุนบุคคลหากเธอต้องการ "
   

2. 

   ใจเย็น ๆ เพราะเพื่อนของคุณอารมณ์เสียพอแล้ว เป็นหินที่เขาสามารถป้องกันตัวเองจากพายุและคิดว่าตัวเองเป็นคนที่เสนอสมอเรือที่สูญหาย หากคุณรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับปัญหาของเขาก็อย่าแสดงออกมา
   • อย่าสิ้นหวังสิ่งนี้จะทำให้คน ๆ นั้นรู้สึกว่าปัญหาใหญ่ขึ้นหรือไม่มีทางแก้ไขทำให้อารมณ์เสียมากขึ้น ยอมรับว่าบางคนต้องป่วยสักพักและไม่มีอะไรผิดปกติ
   • ในขณะที่การแสดงความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งสำคัญ แต่การแสดงความสงสารมากเกินไปอาจทำให้อีกฝ่ายรู้สึกแย่ลงไปอีก
   • อย่าดำเนินการหุนหันพลันแล่นที่จะทำให้ปัญหาแย่ลงไปอีก ท้ายที่สุดคุณไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นเท่ากับอีกฝ่าย ก่อนที่จะดำเนินการใด ๆ ให้พูดคุยกับเพื่อนของคุณเพื่อให้เขาสามารถชี้แจงสถานการณ์และดูว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร (เว้นแต่เธอจะตกอยู่ในอันตรายหรือได้รับความเดือดร้อนจากการล่วงละเมิดบางอย่างซึ่งในกรณีนี้คุณ เขาต้อง พูดกับใครบางคนทันที)

3. 

   
   
   ฟังให้มาก แต่อย่าลืมพูดเป็นครั้งคราว คุณต้องเป็นผู้ฟังที่ดี แต่คุณยังสามารถช่วยเพื่อนได้ถ้าคุณคุยกับเขา การรู้วิธีฟังที่ดีเกี่ยวข้องกับการแสดงความเห็นอกเห็นใจและการสบตา
   • หากคุณเชื่อว่าสิ่งนี้สามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้ให้เล่าเรื่องราวเชิงบวกเกี่ยวกับประสบการณ์ที่คุณและคนอื่น ๆ มี แต่หยุดพักเพื่อรับฟังสิ่งที่เพื่อนของคุณพูด บางครั้งเราก็ต้องระบาย
   • จำไว้ว่าเขาเจ็บมากพอแล้วดังนั้นควรใช้น้ำเสียงเชิงบวก เขามาหาคุณด้วยเหตุผล: เพื่อขอความช่วยเหลือหรือการสนับสนุน ปล่อยให้เขาเสียใจสักพักบางทีเพื่อนของคุณก็แค่ต้องการกำจัดมันทั้งหมด แม้แต่การพยักหน้าด้วยความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันและความเมตตาหรือความคิดเห็นเช่น "ฉันจะช่วยคุณผ่านเรื่องนี้คุณเป็นมนุษย์ที่เข้มแข็งมาก" ก็สามารถช่วยได้มากอยู่แล้ว

4. 

   
   
   ระบุเทคนิคต่างๆสำหรับสถานการณ์ต่างๆ ตัวอย่างเช่นคุณจะต้องแสดงปฏิกิริยาในรูปแบบที่แตกต่างออกไปเมื่อเพื่อนเสียใจกับการตายของคนที่คุณรักและเมื่อเพื่อนอีกคนกำลังประสบปัญหาทางการเงิน ดังนั้นใช้เวลาทำความเข้าใจกับสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง
   • หากปัญหาเป็นเรื่องการเงินช่วยคนที่คุณรักวางแผนงบประมาณเสนอวิเคราะห์ค่าใช้จ่ายของเขาอย่างเป็นกลางและแนะนำให้จ้างที่ปรึกษาทางการเงิน อย่างไรก็ตามควรระมัดระวังในการให้ยืมเงินกับครอบครัวและเพื่อนฝูงเพราะอาจทำให้ความสัมพันธ์สิ้นสุดลงได้
   • หากเพื่อนของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการตายของคนที่คุณรักหรือการสูญเสียอื่น ๆ โปรดจำไว้ว่าผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าความเศร้าโศกมีหลายขั้นตอน ได้แก่ การปฏิเสธความโกรธการต่อรองภาวะซึมเศร้าและสุดท้ายคือการยอมรับ
   • เชื่อมโยงบุคคลกับแหล่งข้อมูลภายนอกและเชื่อถือได้ซึ่งพวกเขาสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญในประเภทของปัญหาที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่

5. 

   ติดต่อทางกายภาพกับเพื่อนของคุณโดยการกอดปลอบโยนหรือแตะไหล่เขาเบา ๆ การส่งความเห็นอกเห็นใจผ่านการสัมผัสทางกายสามารถทำให้ใครบางคนรู้สึกดีขึ้นหรืออย่างน้อยก็สำคัญสำหรับคุณ
   • บางครั้งการกอดคือสิ่งที่เราต้องการ ไม่จำเป็นต้องพูดอะไร - แค่อ้าแขนแล้วคน ๆ นั้นจะกอดคุณ กอดไว้ให้นานที่สุดมันจะแสดงให้เห็นว่าคุณห่วงใย ทำให้เธอหัวเราะ.
   • ร้องเพลงเต้นรำหรือเล่าเรื่องตลก เพื่อนของคุณจะฟื้นตัวได้เร็วขึ้นเมื่อเขาเริ่มหัวเราะและเริ่มคิดได้ว่าจะทำอย่างไรเพื่อแก้ปัญหา

วิธีที่ 2 จาก 3: พูดในสิ่งที่ถูกต้อง

1. 

   ให้การสนทนามุ่งเน้นไปที่เพื่อนของคุณไม่ใช่คุณ แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของตนเองเพื่อถ่ายทอดความเห็นอกเห็นใจหรือพยายามช่วยเหลือคนอื่น แต่ให้ความสำคัญกับเพื่อนไม่ใช่ตัวคุณเอง ดังนั้นจงต่อต้านการกระตุ้นที่จะบอกว่าคุณผ่านสถานการณ์ที่เลวร้ายกว่านี้มาได้อย่างไร
   • อย่าพยายามทำให้ปัญหาของคุณดูแย่ไปกว่าปัญหาของเขา บางทีคุณอาจถูกไล่ล่าทุกคืนโดยตัวตลกที่สวมแว่นกันแดด แต่ตอนนี้ถึงเวลาที่ต้องมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาที่อีกฝ่ายเผชิญในชีวิตแต่งงานหรือในที่ทำงานหรือปัญหาอื่น ๆ ที่พวกเขาอาจมี
   • นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถหาจุดเริ่มต้นร่วมกันแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวที่คล้ายกับเพื่อนของคุณและอธิบายว่าคุณสามารถเอาชนะมันได้อย่างไร อย่างไรก็ตามควรเก็บเรื่องราวส่วนตัวเหล่านี้ไว้ให้น้อยที่สุดและต่อต้านสิ่งล่อใจที่จะบอกว่าคุณรู้ดีว่าอีกฝ่ายรู้สึกอย่างไรเนื่องจากแต่ละสถานการณ์ไม่เหมือนกัน

2. 

   ระวังอย่าใช้ความคิดโบราณที่ฟังดูไม่สำคัญและไม่ช่วยอะไรเลย เราทุกคนเคยได้ยินเรื่องแบบนี้: "ฉันเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร" (แม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจก็ตาม) หรือ "มันอาจจะแย่กว่านั้น" (เมื่อมีคนรู้สึกแย่อยู่แล้ว) แทนที่จะดึงดูดความคิดโบราณให้พูดด้วยใจและเป็นตัวของตัวเองจากประสบการณ์ของคุณเอง
   • มิตรภาพคือการรู้จักใช้ความซื่อสัตย์อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเพื่อนต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเราจำเป็นต้องประเมินสถานการณ์และประมวลผลจากมุมมองของเราเอง วางตัวเองในตำแหน่งของบุคคลนั้นและพยายามรู้สึกถึงอารมณ์ที่พวกเขากำลังรู้สึก
   • พูดว่าคุณรู้สึกแย่กับเธอและยอมให้เธอแสดงความรู้สึกของเธออย่างเต็มที่ หลีกเลี่ยงคำแนะนำที่ซ้ำซากจำเจเพราะสามารถให้ความรู้สึกว่าคุณไม่สนใจจริงๆทำให้เพื่อนของคุณเสียใจ พูดตามความเป็นจริงอย่าพูดว่า "ไม่เป็นไร" ถ้าไม่ใช่เรื่องจริง ให้แรงบันดาลใจแทน

3. 

   คิดบวกตลอดเวลาและต่อสู้กับการปฏิเสธ การดุเพื่อนด้วยข้อความเช่น "ฉันบอกว่าคุณควรทำสิ่งนี้มาก่อน" หรือ "ฉันพูดแบบนั้นกี่ครั้ง" จะทำให้คุณเจ็บมากขึ้น ในตอนท้ายของการสนทนาคุณจะรู้สึกเสียใจที่ต้องพูดอะไรบางอย่าง
   • หากคนที่คุณรักกำลังทำพฤติกรรมเชิงลบซ้ำ ๆ ให้ชี้สิ่งนี้อย่างใจเย็นและเสนอคำแนะนำเชิงบวกว่าพวกเขาจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไรแทนที่จะใช้ภาษาเชิงลบหรือพยายามทำให้พวกเขารู้สึกผิด อย่าตัดสินมัน - นั่นคือประเด็นหลัก การตัดสินของคุณจะไม่ช่วยใครและจะไม่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ดี
   • เลื่อนการสนทนาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่เขาควรทำ x, y หรือ z จนกว่าวิกฤตจะสิ้นสุด อย่าพูดในแง่ลบเช่น "ฉันบอกคุณแล้ว" หรือ "นี่เป็นความผิดของคุณ" - คนที่คุณรักต้องได้รับการปลอบโยนเมื่อเกิดสิ่งผิดพลาดอย่างมากเพื่อไม่ให้รู้สึกแย่ลงไปอีก
   • ลองนึกภาพสถานการณ์ต่อไปนี้: "Lúcia" เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและพ่อแม่ของเธอกำลังจะหย่าร้างกัน คุณควรอยู่ที่นั่นเพื่อเธอตอนนี้ปล่อยให้Lúciaระบายและร้องไห้บนไหล่ของเธอหรือพยายามให้กำลังใจเธอ แต่บางทีเธอก็อยากใช้เวลาอยู่คนเดียวด้วย ในกรณีนี้ให้สร้างชุดดูแลขนาดเล็กสำหรับเพื่อนของคุณพร้อมภาพยนตร์ขนมหวานและสิ่งของที่ทำให้เธอหัวเราะ เป็นเพื่อนที่ดีและให้ความช่วยเหลือในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นเดียวกับที่คุณอยากได้รับความช่วยเหลือ

4. 

   เสนอแนวทางแก้ไขเพื่อปรับปรุงปัญหาของเพื่อนคุณ แนะนำวิธีเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากนอกเหนือจากการให้กำลังใจทางอารมณ์และช่วยให้เขามองเห็นสิ่งดีๆที่ยังคงเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของเขา เตือนคนที่เขาไม่สมควรที่จะผ่านสิ่งที่เขากำลังจะผ่านไป
   • ถ้าเป็นไปได้พยายามทำอะไรบางอย่างที่สามารถเปลี่ยนช่วงเวลาที่ยากลำบากที่เพื่อนคนนี้เผชิญได้จริงๆ ถ้าคุณคิดอะไรไม่ออกให้พยายามทำสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับเขา ตัวอย่างเช่นเขาอาจหวั่นไหวเกินไปที่จะเตรียมอาหารเย็น ในกรณีนี้ให้ไปเยี่ยมเขาพร้อมอาหารหรือเสนอให้ดูแลลูก ๆ ของเขา - อะไรทำนองนั้น
   • แม้ว่าการแนะนำวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์เป็นสิ่งสำคัญ แต่อีกฝ่ายจะต้องตัดสินใจเองว่าจะทำอย่างไรต่อไป ให้เธอสรุปข้อสรุปและตัดสินใจด้วยตัวเอง แสดง การสนับสนุนของแท้ เป็นกุญแจสำคัญที่นี่ ปฏิบัติได้จริงและ ไม่เลย ปรับทิศทางบุคคลหากคุณไม่แน่ใจว่ากำลังพูดถึงอะไร
   • วัตถุประสงค์หลักคือการรับฟังและเสนอวิธีแก้ปัญหาคำแนะนำหรือข้อเสนอแนะเชิงบวกหรือเชิงสร้างสรรค์เป็นครั้งคราว ถ้าเพื่อนคนนั้นสนิทมากคุณสามารถเสนอทั้งสามคนได้

5. 

   ยอมรับว่าบุคคลนั้นอาจไม่สามารถได้ยิน เพื่อนที่ดีให้คำแนะนำและคำแนะนำ แต่รู้วิธีที่จะรับรู้ว่าแม้แต่คนที่อยู่ใกล้มากก็อาจไม่พร้อมที่จะรับความช่วยเหลือ ท้ายที่สุดแล้วผู้คนต้องจัดการกับปัญหาตามจังหวะของตนเอง - ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีความกังวลทางการเงินความตายของคนที่คุณรักไม่ว่าอะไรก็ตาม
   • ทำความเข้าใจและยอมรับว่าการกระทำของเราจะไม่ก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่คาดหวังเสมอไป ในฐานะคนที่ต้องการให้ความช่วยเหลืออาจทำให้คุณผิดหวังหรือไม่ได้รับการกระตุ้น
   • ช่วยคน ๆ นั้นพยายามระบุสาเหตุของปัญหาและชี้แนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้ ใช้ประสบการณ์และสัญชาตญาณของคุณนอกเหนือจากคำแนะนำของคนอื่น แทนที่จะพูดว่า "นี่เป็นความคิดที่ไม่ดีคุณควร ___" พูดว่า "มันเป็นชีวิตของคุณและคุณควรทำในสิ่งที่คุณคิดว่าดีที่สุด แต่คุณไม่คิดว่าการทำ ____ จะนำไปสู่ ​​___ หรือบางทีคุณอาจจะ ___? เป็นการตัดสินใจของคุณ”.

วิธีที่ 3 จาก 3: การดำเนินการอื่น

1. 

   รายงานมัน การละเมิดทุกประเภท หรือสถานการณ์อื่น ๆ ที่อาจทำให้เพื่อนของคุณตกอยู่ในความปลอดภัย ไม่ใช่ทุกขั้นตอนที่ยากจะเหมือนกันและคุณควรดำเนินการหากปัญหาของบุคคลนั้นเป็นภัยคุกคามต่อความปลอดภัยของพวกเขาเช่นความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางร่างกายหรือการคุกคามที่จะทำร้ายตัวเอง
   • กระตุ้นให้พวกเขาพูดคุยกับผู้มีอำนาจที่รู้ว่าต้องทำอะไรในกรณีเช่นนี้เช่นพ่อแม่เจ้าหน้าที่ตำรวจนักบำบัดหรือผู้นำทางศาสนา หากเธอปฏิเสธ แต่การละเมิดยังคงดำเนินต่อไปให้คุยกับคนเหล่านี้ด้วยตัวคุณเอง
   • ในกรณีที่เพื่อนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะได้รับความทุกข์ทรมานจากการล่วงละเมิดบางรูปแบบ ได้แก่ การกลั่นแกล้งคุณจะต้องพูดคุยกับพ่อแม่หรือผู้ปกครองของเขา การกลั่นแกล้งเป็นรูปแบบหนึ่งของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ดังนั้นอย่าพยายามจัดการกับสถานการณ์ด้วยตนเองหรือพยายามเผชิญหน้ากับผู้ทำร้ายเพราะอาจทำให้คุณตกอยู่ในอันตรายได้เช่นกัน คุยกับผู้ใหญ่.

2. 

   ปล่อยให้เพื่อนของคุณเศร้าสักพัก แต่ไม่ใช่ตลอดไป อย่าบังคับให้อีกฝ่ายร่าเริงหรือโกรธหากพวกเขาไม่สามารถออกจากสภาวะซึมเศร้าได้ เธอกำลังทุกข์ทรมานและบางครั้งสิ่งที่เราต้องทำคือจมอยู่กับความทุกข์ชั่วขณะ อย่างไรก็ตามคุณต้องดำเนินการหากความทุกข์ทรมานนี้กินเวลานานเกินไป
   • มันเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เราต้องเข้มงวดกับคนที่เรารักไม่เช่นนั้นเราก็เริ่มตรวจสอบพฤติกรรมของพวกเขาได้ เมื่อไหร่? เมื่อเวลาผ่านไปนานพอสมควรและความเศร้าความเศร้าโศกหรือความหดหู่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตของคนที่เรารักเช่นที่ทำงานหรือโรงเรียน
   • ในตอนแรกการจมดิ่งลงสู่ความทุกข์ทรมานเป็นเรื่องธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบ หลังจากนั้นไม่นานนักแม้ว่าช่วงเวลานี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เมื่อถึงจุดหนึ่งพยายามช่วยเพื่อนของคุณหาวิธีแก้ปัญหา

3. 

   รู้วิธีรับรู้ช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถช่วยเหลือได้อีกต่อไป บางทีคุณควรแนะนำให้มีการแทรกแซงที่รุนแรงขึ้นหากคุณรู้สึกอยากหลีกหนีจากปัญหาเมื่อถึงจุดหนึ่งเพราะคน ๆ นั้นไม่ดีขึ้นและการสนทนาทุกครั้งเต็มไปด้วยความเสียใจทุกเดือน
   • ทราบอาการของโรคซึมเศร้าและแนะนำความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากเพื่อนของคุณมีอาการเหล่านี้
   • เตือนคนที่คุณไม่ได้รับการฝึกฝนให้ทำงานเป็นนักบำบัดและคุณจะไม่สามารถแบกปัญหาของพวกเขาไว้บนบ่าได้ตลอดไป ในช่วงเวลาใดก็ตามคุณสามารถช่วยได้มากขึ้นโดยการทำตัวให้แน่นกับเพื่อนของคุณช่วยเขาหาทางออกที่สร้างสรรค์หรือแสดงความคิดเห็นอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสถานการณ์

4. 

   เบี่ยงเบนความสนใจของบุคคลนั้นด้วยกิจกรรมสนุก ๆ พยายามหาวิธีเบี่ยงเบนความสนใจของเธอจากปัญหาชั่วคราวเช่นชวนเธอไปดูหนัง วิธีนี้จะทำให้คุณออกจากบ้านและช่วยให้คุณลืมสถานการณ์ไปได้อย่างน้อยสองสามชั่วโมง
   • สิ่งรบกวนช่วยให้เรามีมุมมอง แต่เราต้องทำให้มันสมดุลกับความทุกข์ อย่างน้อยก็ในตอนแรกเพื่อนของคุณอาจชอบใช้เวลาทั้งวันนั่งอยู่บนโซฟาโดยไม่ถอดชุดนอน
   • นำขนมมาให้คนที่คุณรักเช่นไอศกรีมช็อกโกแลตหรืออาหารโปรดของเขา เยี่ยมเขาและให้เขาเป็นเพื่อนกัน เตือนบุคคลถึงสิ่งดีๆทั้งหมดที่เขาได้ทำ แบ่งปันคำพูดเชิงบวก
   • ในระดับหนึ่งการติดตามกิจกรรมประจำวันสามารถช่วยให้ใครบางคนดีขึ้นได้ดังนั้นอย่าเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณมากเกินไป

5. 

   เว้นแต่บุคคลนั้นตกอยู่ในอันตรายให้เก็บปัญหาของเขาไว้เป็นความลับเพื่อไม่ให้สิ่งต่างๆเลวร้ายลง คนที่คุณรักแสดงความมั่นใจเมื่อเขาไว้วางใจเราเกี่ยวกับปัญหาและคุณจะไม่เป็นเพื่อนที่ดีหากคุณละเมิดความไว้วางใจของเขาและเผยแพร่เรื่องราวไปรอบ ๆ
   • ข้อยกเว้นของกฎนี้ซึ่งสำคัญมากคือสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการล่วงละเมิดการกลั่นแกล้งหรือความเสี่ยงประเภทอื่น ๆ รวมถึงอารมณ์ ในกรณีเช่นนี้ให้พูดคุยกับผู้มีอำนาจเช่นพ่อแม่เจ้าหน้าที่ตำรวจหรือนักบำบัดโรคเป็นต้น
   • ในสถานการณ์อื่น ๆ อย่านินทา อย่าพูดพาดพิงถึงปัญหาของใครบางคนบนโซเชียลมีเดียหรือแบ่งปันกับเพื่อนคนอื่น ๆ แม้จะอยู่ภายใต้ข้ออ้างว่าพยายามขอความช่วยเหลือก็ตาม

เคล็ดลับ

• หาที่ว่างให้เพื่อนของคุณหากเขาถาม
• อย่าปล่อยให้คน ๆ นั้นจมน้ำตายในแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้ความรู้สึกเชิงลบและความหดหู่แย่ลงเท่านั้น
• อย่าล่วงล้ำเกินไป บางทีเธออาจไม่ต้องการเปิดเผยรายละเอียดทั้งหมดของสถานการณ์ซึ่งในกรณีนี้เธอไม่ได้ถาม
• จัดที่ว่างและอย่าเข้าใกล้สิ่งระคายเคืองมากเกินไป
• อย่าพูดว่าคุณจะอยู่ที่นั่นเพื่อคน ๆ นั้นถ้าคุณรู้ว่าคุณทำไม่ได้หรือจะไม่เป็น

คำเตือน

• เก็บไว้เป็นความลับหากเพื่อนของคุณบอกคุณว่าเกิดอะไรขึ้นเว้นแต่ในกรณีที่มีแนวโน้มฆ่าตัวตายการล่วงละเมิดการข่มขืนหรือสถานการณ์อื่นใดที่อาจทำให้บุคคลนั้นตกอยู่ในอันตราย