เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

เมื่อพี่ชายคนหนึ่งคิดจะฆ่าตัวตายไม่ใช่แค่เขาเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบ สมาชิกคนอื่น ๆ ในครอบครัวก็ต้องทนทุกข์กับอารมณ์เช่นกัน เมื่อพบว่าบุคคลนั้นวางแผนที่จะใช้ชีวิตของตนเองอาจเกิดอารมณ์หลายประเภท: ความเศร้าเนื่องจากช่วงเวลาที่ยากลำบากของญาติหงุดหงิดโดยสรุปว่าเขาไม่สนใจที่จะทิ้งเขาหรือกลัวที่จะรู้ว่าบุคคลนั้นอาจฆ่าตัวตายจริงๆ . เรียนรู้วิธีสนับสนุนพี่ชายและช่วยให้เขาได้รับการรักษา

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: สนับสนุนคุณ

1. 

   ถามว่าคุณจะช่วยเขาได้อย่างไร ใช่มันเป็นคำถามที่ชัดเจน แต่มันแสดงให้เห็นถึงความกังวลของคุณอยู่แล้วและความจริงที่ว่าคุณมุ่งมั่นที่จะช่วยคน ๆ นั้นให้ดีขึ้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้เธอสามารถเอาชนะสิ่งที่เธอรู้สึกได้ แต่อาจมีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้เขาสบายใจขึ้นหรือเบี่ยงเบนความสนใจของเขาไปชั่วคราวจากความคิดหรืออารมณ์ที่ทำให้เขาประหม่า
   • เข้าหาพี่ชายของคุณและพูดว่า“ สองสามวันที่ผ่านมานี้คุณดูไม่ค่อยดีนัก มีอะไรให้ฉันช่วยไหม "

2. 

   
   
   ฟังแสดงว่าคุณห่วงใยคน ๆ นั้น การได้ยินเธอขับไล่ความผิดหวังและความกลัวสามารถให้ความสบายใจ ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการเห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วยโดยไม่ฟังทุกสิ่งที่แต่ละคนพูด นั่งเก้าอี้หาที่เงียบ ๆ สำหรับทั้งสองคนและปล่อยให้พวกเขาพูดถึงทุกสิ่งที่พวกเขารู้สึก ฟังอย่างกระตือรือร้นโดยทำสิ่งต่อไปนี้:
   • คำถามเปิดใจ: "เกิดอะไรขึ้นที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น" หรือ "คุณมีความรู้สึกเหล่านี้มานานแค่ไหน?";
   • สรุปสิ่งที่คน ๆ นั้นพูด: "คุณหมายความว่าคุณรู้สึกแย่มาก ๆ ตั้งแต่ที่คุณลาออกจากวิทยาลัย";
   • ไตร่ตรองหรือพูดซ้ำคำ: ตัวอย่างเช่นพี่ชายของคุณพูดว่า "ใช่ฉันหลงทางในชีวิตตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา" ไตร่ตรองโดยการพูดคำว่า“ หลงทาง” ซ้ำ ๆ เพื่อกระตุ้นให้คุณอดทน
   • ชี้แจงประเด็นที่บุคคลนั้นพูดเพียงผิวเผิน:“ บอกข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ”
   • การตอบสนองต่อข้อความ:“ สิ่งที่คุณเผชิญไม่ใช่เรื่องง่าย ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้สึกกับฉัน”.

3. 

   
   
   อย่าตัดสินวิพากษ์วิจารณ์หรือตำหนิบุคคล การโกรธพี่ชายของคุณที่รู้ว่าเขาต้องการเอาชีวิตตัวเองโทษตัวเอง (หรือพ่อแม่ของเขา) สำหรับความรู้สึกนั้นหรือการลงโทษเขาที่ทำผิดศีลธรรมหรือหลักการทางศาสนามี แต่จะทำให้เขาสนิทกันมากขึ้นและทำให้ตัวเองห่างเหิน จากคุณ ลืมเกี่ยวกับอัตตาและความตั้งใจ: การสนับสนุนหมายถึงการละทิ้งความคิดเห็นที่แตกต่างทั้งหมดเพื่อแสดงความห่วงใยอย่างจริงใจของคุณ
   • ถ้าคุณรู้สึกอยากตัดสินเขา ("โอ้นั่นรบกวนคุณหรือเปล่า") จะดีกว่าที่จะไม่พูดอะไรเลย ฝึกความสามารถในการฟังอย่างกระตือรือร้นและคอยช่วยเหลือคุณ
   • พูดอะไรบางอย่างตามแนว“ เราทุกคนคิดหรือรู้สึกถึงสิ่งที่เราไม่ภูมิใจ ฉันจะไม่ตัดสินคุณสำหรับสิ่งนั้น ".

4. 

   
   
   มีหวัง. ความรู้สึกหดหู่และมีความคิดฆ่าตัวตายอาจเทียบเท่ากับการมีเมฆสีเทาโปรยปรายลงมาบนศีรษะของคุณซึ่งไม่เคยหายไป ส่องแสงด้วยแสงตะวันเล็ก ๆ แสดงว่าคุณเชื่อมั่นในตัวพี่ชายและมีความหวังสำหรับอนาคตของเขา พูดดังต่อไปนี้เช่น
   • "ฉันรู้ว่ามันฟังดูยาก แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ";
   • "แม้ว่ามันจะดูไม่ออก แต่ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราว";
   • "คุณไม่ได้อยู่คนเดียว";
   • "ชีวิตของคุณสำคัญสำหรับฉันฉันจะอยู่กับคุณเพื่อเอาชนะสิ่งนี้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม";

5. 

   เสนอการติดต่อทางกายภาพ หากคุณมีความสัมพันธ์กับการแสดงความรักมากมายผ่านการสัมผัสทางกายการกอดสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าคุณชอบสิ่งนั้นอย่างไร กอดปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รู้จักกันในการลดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกมั่นใจและปลอดภัย หากคุณและเขาเป็นผู้ชายและรู้สึกว่าสิ่งนี้ไม่เหมาะสมการตบหลังหรือเอาแขนโอบไหล่พี่ชายของคุณก็เพียงพอแล้ว
   • อย่างไรก็ตามหากความสัมพันธ์ฉันพี่น้องของคุณมีการติดต่อกันเล็กน้อยให้แสดงความห่วงใยด้วยวาจาโดยการฟังหรือถามว่าคุณจะช่วยได้อย่างไร

วิธีที่ 2 จาก 3: การขอความช่วยเหลือ

1. 

   อย่าตกลงที่จะเก็บเป็นความลับ เมื่อพี่ชายคนหนึ่งคิดฆ่าตัวตายกับคุณเขาอาจขอให้เรื่องนี้ไม่ออกไปจากห้อง เป็นที่เข้าใจได้ว่าพี่น้องที่สนิทกันจะเปิดเผยความลับซึ่งกันและกัน แต่ความคิดฆ่าตัวตายถือเป็นข้อยกเว้น คุณอาจต้องบอกพ่อแม่หรือผู้ใหญ่ อย่าตกลงที่จะเก็บเป็นความลับเพื่อที่คุณจะได้ไม่ผิดสัญญาในอนาคต
   • บอกเขาว่า“ ฉันขอโทษ แต่ฉันไม่สามารถรักษาสิ่งนี้ไว้ได้ ฉันต้องการให้คุณมีชีวิตอยู่และเพื่อสิ่งนั้นฉันต้องบอกใครสักคนเพื่อให้เราได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพ "

2. 

   คุยกับผู้ใหญ่. ในบางกรณีญาติจะข่มขู่และขอร้องไม่ให้ทำ แต่ขั้นตอนนี้สำคัญมาก อุดมคติคือการแจ้งเตือนผู้ปกครองเนื่องจากพวกเขาอาศัยอยู่ในบ้านหลังเดียวกันและรักทั้งคู่ มิฉะนั้นให้ติดต่อญาติสนิทคนอื่นเช่นลุงปู่ย่าตายายพี่ชายหรือแม้แต่ครูที่โรงเรียน
   • วัยรุ่นกลัวการถูกตัดสินหรือทำให้พ่อแม่โกรธ ถ้าพี่ชายบอกว่าเขาไม่ต้องการบอกแม่และพ่อของเขาให้เสนอ บริษัท ของเขาเมื่อสื่อสารความคิดกับพวกเขา คุณและเขาสามารถไปหาพ่อแม่จับมือกัน พี่ชายของคุณจะพูดบางอย่างเช่น "ช่วงนี้ชีวิตของฉันซับซ้อนมากและฉันคิดจะฆ่าตัวตายด้วยซ้ำ"
   • ถ้าเขาไม่ยอมคุยกับพ่อแม่ให้ไปปรึกษาผู้ใหญ่โดยตรงและแบ่งปันข้อมูล “ แม่ครับพ่อผมเป็นห่วงเปโดรมาก เขาบอกฉันว่าเขาต้องการฆ่าตัวตายและฉันก็เชื่อเขา เราต้องได้รับความช่วยเหลือ” ขอแสดงความนับถือว่าคุณไม่ได้ล้อเล่นและถ้าพวกเขาไม่รีบขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญคุณจะพูดกับคนอื่น ๆ (ญาติสนิทครูที่โรงเรียนและคนอื่น ๆ ) จนกว่าจะมีคนได้ยิน

3. 

   จัดทำแผนรักษาความปลอดภัย เมื่อผู้ใหญ่ทราบถึงสถานการณ์แล้วทุกคนสามารถมาร่วมกันสร้างแผนความปลอดภัยช่วยให้แต่ละคนรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นในสถานการณ์ที่รุนแรงมากขึ้น ในกลยุทธ์ให้รายละเอียดการกระทำทั้งหมดที่พี่ชายของคุณทำได้และคนที่เขาสามารถโทรหาได้รู้สึกปลอดภัยและไม่เจ็บปวด
   • ในเว็บไซต์ของ Valuing Life Center มีเอกสารหลายฉบับที่แสดงสัญญาณของพฤติกรรมการฆ่าตัวตายและคู่มือที่มุ่งเป้าไปที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อให้พวกเขารู้ขั้นตอนที่ถูกต้องเมื่อป้องกันไม่ให้ใครบางคนเอาชีวิตของตนเอง ที่อยู่นี้มีหลายวิธีในการติดต่อพี่ชายของคุณเมื่อเขาอยู่ในสถานการณ์ที่ละเอียดอ่อน
   • คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมในเอกสารที่พูดถึงหลักฐานเกี่ยวกับพฤติกรรมการฆ่าตัวตายตลอดจนกลยุทธ์ที่บุคคลสามารถนำมาใช้เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตนเองจากความคิดดังกล่าว

4. 

   โน้มน้าวให้พี่ชายของคุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต. ติดต่อกับนักบำบัดจิตแพทย์หรือศูนย์เพิ่มประสิทธิภาพชีวิต (141) ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถประเมินสถานการณ์ของบุคคลและพิจารณาว่าจำเป็นต้องรักษาตัวในโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาอย่างเข้มข้นหรือไม่
   • หากญาติต่อต้านการรักษาให้ขอให้พวกเขาทำเช่นนี้ราวกับเป็นของขวัญ พูดเช่น“ การเห็นคุณดีขึ้นและมีความหวังมากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน ดังนั้นฉันจึงขอให้คุณไปพบจิตแพทย์ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่านระยะนี้ไปได้ ฉันรู้ว่าคุณไม่ต้องการ แต่มันจะทำให้ฉันรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น "
   • ดำเนินการต่อไปโดยทำให้กระบวนการง่ายขึ้น ค้นหาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านภาวะซึมเศร้าหรือการฆ่าตัวตายและนัดหมาย อย่าลืมพาพี่ชายไปที่ทำงานด้วย

5. 

   แสดงการสนับสนุนต่อไประหว่างการรักษา หลายคนคิดว่าการช่วยคนที่คุณรักจะไม่สามารถทำอะไรได้อีก แต่นี่ไม่เป็นความจริง อย่าหยุดแสดงการสนับสนุนของคุณและสนับสนุนให้เขาทำการรักษาต่อไป

วิธีที่ 3 จาก 3: การระบุสถานการณ์วิกฤต

1. 

   รู้สัญญาณของพฤติกรรมฆ่าตัวตาย. คุณไม่รู้ว่าคุณควรบอกเกี่ยวกับความคิดเห็นเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายของพี่ชายของคุณหรือไม่เพราะคุณไม่แน่ใจว่ามันถูกต้องตามกฎหมายจริงหรือ? จำไว้ว่าภัยคุกคามที่จะฆ่าตัวตายนั้นร้ายแรง มองหาสัญญาณต่อไปนี้ที่แสดงถึงพฤติกรรมการฆ่าตัวตาย:
   • แสดงให้เห็นว่าคุณไม่มีความหวังสำหรับอนาคต
   • พูดถึงความตายบ่อยๆ
   • กำจัดสินค้า;
   • บอกว่าคุณรู้สึกเป็นภาระของคนอื่น
   • ห่างเหินจากเพื่อนและครอบครัว
   • ละเลยความรับผิดชอบโดยเฉพาะ (งานโรงเรียนและกิจกรรมนอกหลักสูตร)
   • เยี่ยมคนที่รักราวกับว่าพวกเขากำลังบอกลา
   • มองหาวิธีทำร้ายตัวเอง (ด้วยปืนหรือยา);
   • กระทำโดยประมาทใช้ยาเสพติดดื่มแอลกอฮอล์และมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกัน

2. 

   อยู่ใกล้พี่ชายของคุณเมื่อคุณเชื่อว่าเขาตกอยู่ในอันตราย หากบุคคลนั้นแสดงอาการของภาวะวิกฤตเฉียบพลัน (โดยมีข้อบ่งชี้ว่าเขากำลังจะได้รับบาดเจ็บ) ให้พูดว่าเขาจะอยู่ใกล้ ๆ เขาและติดตามเขาอย่างใกล้ชิด หากจำเป็นต้องทิ้งให้ขอให้ญาติคนอื่นมาแทนที่ไม่ปล่อยให้ญาติอยู่คนเดียวไม่ว่าในกรณีใด ๆ
   • รู้ว่าถ้าพี่ชายต้องการความเอาใจใส่อย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการฆ่าตัวตายเขาควรอยู่ภายใต้การสังเกตของแพทย์และจิตเวชในโรงพยาบาล

3. 

   กำจัดสิ่งที่อาจใช้ในการฆ่าตัวตายอย่างใกล้ชิด จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องนำสิ่งของทั้งหมดที่บุคคลนั้นสามารถใช้เพื่อฆ่าตัวตายได้เช่นมีดใบมีดอาวุธปืนและยา

4. 

   โทรหา SAMU (192) ในกรณีฉุกเฉิน หากญาติประสบภาวะวิกฤตเฉียบพลันและกำลังคิดจะฆ่าตัวตายครอบครัวต้องรีบนำตัวส่งโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดโดยเร็ว หากไม่มีวิธีการขนส่งให้เรียกรถพยาบาล

5. 

   นักบำบัดที่ทำการบำบัดน้องชายของคุณควรได้รับแจ้งถึงสถานการณ์ สิ่งสำคัญคือต้องติดต่อเขาในกรณีที่มีสถานการณ์รุนแรงเช่นการพยายามฆ่าตัวตาย บ่อยครั้งที่ผู้เชี่ยวชาญจะแวะไปที่โรงพยาบาลเพื่อพูดคุยกับแพทย์ที่ดูแลเฉพาะบุคคล

คำเตือน

• หากสถานการณ์ร้ายแรงขึ้นหรือคุณพบเห็นการพยายามฆ่าตัวตายให้พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณหรือโทรหา SAMU (192) ทันที