เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การช่วยเหลือคนที่คุณรักที่เป็นโรคซึมเศร้าโดยเฉพาะแฟนของคุณอาจเป็นเรื่องท้าทาย คุณจะมีค่าใช้จ่ายทางอารมณ์ของตัวเองที่ต้องจัดการในขณะที่เขาอาจโกรธและเอามันออกมาใส่คุณโดยไม่ได้ตั้งใจ - หรือแม้กระทั่งพยายามเดินหนี เท่าที่คุณอาจรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งและรู้สึกผิดกับภาวะซึมเศร้าจงเรียนรู้ที่จะช่วยคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้โดยไม่ละเลยตัวเอง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: สนทนาด้วยความจริงใจ

1. 

   ทำความเข้าใจและกำหนดขอบเขตที่ดีสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ความสัมพันธ์สมดุลเป็นเรื่องยากมากแม้ว่าคุณจะต้องการช่วยคู่ของคุณให้มากที่สุดก็ตาม หากแฟนของคุณไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคุณควรยุติความสัมพันธ์ดังกล่าว นี่ไม่ได้หมายความว่าคนที่หดหู่ไม่สามารถมีความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับใครบางคนได้หลายคนสามารถรักษาชีวิตรักที่มั่นคงได้ อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้าอาจทำให้เกิดปัญหาบางอย่าง จำไว้ว่า:
   • การออกเดทไม่ใช่การแต่งงาน ในระหว่างการออกเดทคุณมีสิทธิ์และความพร้อมที่จะยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผล คุณไม่ใช่คนเลวถ้าคุณเลิกกับคนที่ไม่มีอะไรให้มากและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาไม่สนับสนุนคุณ
   • สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้และพิจารณาถึงสิ่งที่คุณต้องการในความสัมพันธ์
   • ไม่มีความเห็นแก่ตัวในการใส่ความต้องการของคุณเป็นอันดับแรก ไม่มีใครควรให้คำแนะนำเกี่ยวกับความต้องการของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผู้ใหญ่และเป็นคนที่รักอิสระ ดูแลตัวเองก่อนดูแลคนอื่น
   • ในบางกรณีภาวะซึมเศร้าสามารถป้องกันไม่ให้บุคคลมีความสัมพันธ์ มันไม่ได้สะท้อนถึงปัญหาของคุณและไม่ได้บอกอะไรเกี่ยวกับคุณในแง่ของความรัก การรักใครสักคนไม่ได้หมายความว่าคุณจะเอาชนะความเจ็บป่วยทางจิตได้เสมอไป
   • โรคซึมเศร้าไม่สามารถใช้เป็นข้ออ้างในการล่วงละเมิดการจัดการหรือความรุนแรงในรูปแบบอื่น ๆ คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะมีพฤติกรรมในทางลบ อย่างไรก็ตามหากแฟนของคุณควบคุมตัวเองไม่ได้ความรับผิดชอบที่ขาดการควบคุมก็ยังคงเป็นของเขา จะดีกว่าที่จะเดินออกไปจากความสัมพันธ์เพื่อปกป้องตัวเอง
   • ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณที่จะจัดการกับปฏิกิริยาของแฟนที่มีต่อการเลิกรา โดยทั่วไปมีความกลัวว่าเมื่อต้องเผชิญกับจุดจบของความสัมพันธ์แฟนเก่าที่หดหู่จะทำอะไรที่น่าทึ่งรวมถึงการฆ่าตัวตาย อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถควบคุมการกระทำของเขาได้ ขอความช่วยเหลือหากคุณคิดว่าแฟนเก่าอาจทำร้ายคุณหรือคนอื่น ๆ อย่ารู้สึกติดอยู่ในความสัมพันธ์เพราะกลัวว่าจะจบลง

เคล็ดลับ

• แสดงว่าคุณเข้มแข็งและมีอิสระพอที่จะไม่พึ่งพาเขา เขาจะไม่สามารถซื่อสัตย์กับคุณหรือมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาที่ดีขึ้นได้หากเขาคิดว่าคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความสนใจของเขา
• อดทน หวังว่าแฟนของคุณจะรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้าและบางทีความสัมพันธ์ของคุณจะได้รับการต่ออายุด้วยการสมรู้ร่วมคิดและความไว้วางใจมากขึ้น เขาจะรักคุณมากขึ้นเมื่ออยู่เคียงข้างเขา

คำเตือน

• ในบางกรณีคุณอาจถูกกล่าวหาว่าช่วยเหลือเขาด้วยเหตุผลของเขาเอง (เช่นอยากปรากฏตัวแสดงละคร ฯลฯ ) หรือเขาอาจสงสัยคุณ - อย่านำเรื่องนี้ไปใช้เป็นการส่วนตัว รอจนกว่าอาการซึมเศร้าจะดีขึ้นจึงจะดีขึ้น บอกเขาว่าข้อกล่าวหาเหล่านี้ทำร้ายคุณมากแค่ไหน (จำวลี "ฉัน") และคุณต้องการให้เขาหลีกเลี่ยงปัญหานี้ในอนาคตอย่างไร เช่นเดียวกับท่าทางที่เขาใช้ในช่วงภาวะซึมเศร้า
• ถ้าเขาขอปล่อยคุณไว้คนเดียวสักพักให้เคารพพื้นที่ของคุณ อย่างไรก็ตามควรพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของเขาเพื่อให้พวกเขาอยู่ใกล้ ๆ เสมอหากเขาเสี่ยงต่อตัวเอง
• สังเกตว่าอาการซึมเศร้านี้เกิดขึ้นบ่อยหรือไม่หรือกลายเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของเขา เป็นไปได้ว่าเขาต้องการการรักษาพยาบาล นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดการพึ่งพาคุณซึ่งอาจไม่ดีต่อสุขภาพ หากอาการซึมเศร้ากลายเป็นเรื่องร้ายแรง (มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย ฯลฯ ) ถึงเวลาที่ต้องโทรหาใครสักคนให้ช่วย