เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเป็นสารตั้งต้นของปัญหาสุขภาพหลายประการและหนึ่งในอาการของโรคคือปวดศีรษะ ที่นี่คุณจะได้เรียนรู้วิธีง่ายๆในการบรรเทาอาการปวดนี้ไม่ว่าจะเป็นการกินยาการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นการมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพหรือการบำบัด อ่านต่อไปและดูว่าการรักษาประเภทใดดีที่สุดสำหรับคุณอย่าลืมทำการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าอาการปวดหัวเกิดจากความดันโลหิตสูงจริงๆไม่ใช่ปัญหาสุขภาพอื่น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: บรรเทาอาการปวดทันที

1. 

   ทานยาแก้ปวดถ้าความดันโลหิตปกติ ทั้งไอบูโพรเฟนและพาราเซตามอลเป็นตัวเลือกที่ดีโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากร้านขายยาใด ๆ อย่างไรก็ตามสิ่งที่แนะนำมากที่สุดคือขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อหายาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ทันทีที่คุณเริ่มมีอาการปวดหัวให้รับประทานยาที่แนะนำในบรรจุภัณฑ์ หากจำเป็นให้ใช้ยาซ้ำตามข้อบ่งชี้
   • การศึกษาบางชิ้นระบุว่าไอบูโพรเฟนช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้เร็วกว่าพาราเซตามอล
   • หากอาการปวดเป็นประจำและคุณทานยาเพื่อบรรเทาอาการเกือบทุกวันควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการของคุณอย่างเหมาะสมเนื่องจากการใช้ยาแก้ปวดบ่อยๆอาจทำให้อาการปวดหัวแย่ลงได้

2. 

   
   
   ทานยาทริปทามีนที่สัญญาณแรกของอาการปวด ยานี้มักกำหนดไว้สำหรับผู้ป่วยโรคไมเกรนและความดันโลหิตสูงเนื่องจากจะบีบอัดหลอดเลือดช่วยลดอาการปวดศีรษะ Tryptamine มีอยู่ในรูปแบบเม็ดสเปรย์ฉีดจมูกและยาฉีด
   • พบได้ในร้านขายยาภายใต้ชื่อทางการค้า Naramig หรือ Zomig
   • ถามแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถผสมยาอื่น ๆ กับยาที่ได้รับทริปตามีนได้หรือไม่เนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นเวียนศีรษะและความง่วงของกล้ามเนื้อ

3. 

   
   
   นอนลงในห้องมืดและหลับตา บางครั้งการออกจากสภาพแวดล้อมที่อึดอัดไม่ว่าจะด้วยแสงหรือเสียงและการพักผ่อนบนเตียงก็สามารถลดความดันโลหิตและลดอาการปวดศีรษะได้ นอนในที่ที่สบายไม่ว่าจะเป็นบนเตียงบนโซฟาหรือแม้กระทั่งบนพื้นให้หลับตาเบา ๆ โดยไม่บีบและหายใจเข้าลึก ๆ

4. 

   
   
   ไปที่หน่วยดูแลฉุกเฉินหากคุณมีอาการเจ็บหน้าอกคลื่นไส้หรือสายตาผิดเพี้ยน นี่เป็นสัญญาณว่าความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นจนถึงจุดที่ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดไปที่ศีรษะ ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นไอบูโพรเฟนจะไม่ได้ผลในกรณีนี้
   • ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการคุณอาจต้องอยู่ภายใต้การสังเกตจนกว่าจะควบคุมความดันโลหิตได้

วิธีที่ 2 จาก 3: การลดความดันโลหิตเพื่อบรรเทาอาการปวด

1. เรียนรู้วิธีควบคุมความดันโลหิตของคุณโดยปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์ แพทย์จะตรวจสอบประวัติสุขภาพของคุณและอาการของโรคเพื่อพิจารณาแนวทางการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับกรณีของคุณซึ่งอาจมีตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไปจนถึงการใช้ยา

2. 

   เดินเร็วอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง ไม่ว่าจะเป็นบนถนนหรือที่โรงยิมให้ใช้เวลาเดิน 30 นาทีด้วยอัตราเร่งเพื่อเพิ่มการไหลเวียนไปยังสมองและเพิ่มออกซิเจนในเลือดซึ่งจะช่วยลดการเกิดอาการปวดหัว
   • งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการไปเดินเล่นทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกปวดหัวจะช่วยลดระยะเวลาของความรู้สึกไม่สบายนี้ อย่างไรก็ตามหากนอกจากความเจ็บปวดแล้วคุณยังเวียนหัวอีกด้วยให้อยู่บ้านและโทรหาแพทย์

3. 

   รับประทานโพแทสเซียมระหว่าง 2,000 ถึง 4,000 มก. ต่อวัน อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมช่วยลดความดันโลหิตดังนั้นควรกินแคนตาลูปแตงโมลูกเกดถั่วและมันฝรั่งให้มากขึ้นหรือเสริมอาหารด้วยอาหารเสริมหรือวิตามินรวม
   • มันเทศกล้วยและมะเขือเทศยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม

4. 

   ทานอาหารเสริมแมกนีเซียม 200 ถึง 400 มก. แมกนีเซียมมีประโยชน์หลายประการต่อร่างกายรวมถึงการควบคุมความดันโลหิต รับประทานอาหารเสริมตัวนี้ทุกวันก่อนนอนเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและควบคุมอาการปวดหัวที่เกิดจากความดันโลหิตสูงในระยะยาว
   • แมกนีเซียมมักพบในผักโขมอัลมอนด์และเนยถั่ว

5. 

   รับการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับหากคุณปวดหัวเมื่อตื่นนอน การนอนไม่หลับในคืนที่กระสับกระส่ายและการนอนกรนบ่อยๆเป็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะที่ปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบและระบุภาวะนี้เพื่อดำเนินการรักษาที่เหมาะสมซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการใช้ยาหรือแม้แต่การใช้หน้ากากช่วยหายใจตอนกลางคืน
   • ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับจะเพิ่มระดับฮอร์โมนอัลโดสเตอโรนซึ่งมีส่วนทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

วิธีที่ 3 จาก 3: การบำบัดเพื่อลดอาการปวดหัว

1. 

   ทำจิตบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม เซสชันมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมของคุณที่ถือว่าผิดปกติ (หรือเชิงลบ) ที่ช่วยกระตุ้นหรือทำให้ปวดหัว
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณมีอาการปวดหัวก่อนการสังสรรค์อาการเหล่านี้อาจเกิดจากความวิตกกังวลหรือกลัวที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

2. 

   ทำการฝังเข็มสัปดาห์ละสองครั้ง เทคนิคนี้ประกอบด้วยการใช้เข็มยาวตามจุดต่างๆของร่างกายเพื่อลดความกดดันและได้ผลดีที่สุดเมื่อรวมกับการบำบัดประเภทอื่น ๆ ทำอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ในสองสัปดาห์แรกของการรักษาเพื่อให้ได้ประโยชน์จากนั้นเริ่มทำการฝังเข็มเพียงสัปดาห์ละครั้ง
   • เทคนิคนี้แทบจะไม่เจ็บปวด แต่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกไม่สบายตัวมากระหว่างทำ

3. 

   รับการบำบัดทางกายภาพอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ควรหาผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพเรื้อรังเช่นโรคความดันโลหิตสูงที่สามารถพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายและการนวดที่เหมาะกับสภาพของคุณเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตของคุณ นักกายภาพบำบัดยังสามารถแนะนำการดูแลที่บ้านเช่นประคบน้ำแข็งก่อนหรือหลังออกกำลังกายเพื่อเสริมการรักษา
   • การบีบอัดช่วยเพิ่มการไหลเวียนและบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากความดันโลหิตสูง

เคล็ดลับ

• อาการปวดหัวที่เกิดจากความดันโลหิตสูงมักจะสูงสุดในตอนเช้าและบรรเทาลงตลอดทั้งวัน

คำเตือน

• ใส่ใจกับร่างกายของคุณและความรู้สึกของคุณอย่างใกล้ชิดเนื่องจากอาการปวดหัวอาจส่งสัญญาณถึงเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ในกรณีที่มีข้อสงสัยให้นัดหมายแพทย์โดยด่วน
• หากความดันโลหิตของคุณสูงกว่าหรือเท่ากับ 115 ให้ไปที่แผนกฉุกเฉิน (UPA) ทันทีเพื่อรับยาลดความดันโลหิตทางหลอดเลือดดำ