เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

บัลเล่ต์เป็นศิลปะที่ใช้การเคลื่อนไหวของร่างกายเป็นรูปแบบหนึ่งของการแสดงออก แต่ก็เป็นเทคนิคที่อิงตามชุดของปัจจัยพื้นฐาน หากคุณต้องการเรียนบัลเล่ต์ให้เริ่มจากการศึกษาตำแหน่งแขนและเท้าพื้นฐานทั้งห้า จากนั้นไปยังการเคลื่อนไหวเช่นpliéและRelevé ลงทะเบียนในหลักสูตรเริ่มต้นเพื่อเรียนรู้รูปแบบและเทคนิคโดยไม่มีข้อผิดพลาดและฝึกฝนที่บ้านเพื่อฝึกฝนพื้นฐาน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การเรียนรู้ตำแหน่งพื้นฐาน

1. 

   เริ่มต้นด้วยท่าแรก ท่าแรกง่ายที่สุดในบัลเล่ต์ รวมเท้าของคุณเข้าด้วยกันโดยยึดส้นเท้าเข้าด้วยกัน จากนั้นหมุนขาออกไปด้านนอกเพื่อให้เท้าตั้งฉากกับการเปลี่ยนแปลง ให้ส้นเท้าชิดกันหมุนเท้าน่องและต้นขาจนเท้าตรงและขนานกับไหล่ ท่าสุดท้ายนี้เป็นท่าแรก
   • คุณควรหันขาทั้งหมดออกไปด้านนอกตั้งแต่ต้นขาไปจนถึงเท้า ในตอนท้ายของการเคลื่อนไหวเท้าของคุณควรเป็นเส้นตรงเส้นเดียวโดยให้ส้นเท้าอยู่ตรงกลาง
   • ในท่าแรกแขนของคุณควรเหมือนกับว่าคุณถือลูกบอลชายหาดไว้ที่ท้อง แยกนิ้วออกจากกัน 10 ซม. แล้วหันฝ่ามือเข้าหาใบหน้าเล็กน้อย

2. 

   
   
   ย้ายไปที่ตำแหน่งที่สอง ตำแหน่งที่สองคล้ายกับท่าแรกมาก แต่แทนที่จะให้ส้นเท้าชิดกันคุณควรแยกเท้าออกจากกัน ให้พวกเขาหันหน้าไปในทิศทางตรงกันข้ามและอย่าลืมหมุนขา
   • อย่างไรก็ตามแขนในตำแหน่งที่สองจะต้องอยู่ในตำแหน่งแรกอย่างไรก็ตามเปิด ออกจากตำแหน่ง "ลูกบอลชายหาด" และอ้าแขนกว้างโดยให้ข้อศอกและเท้ากว้าง หันฝ่ามือเข้าหาตัวคุณเล็กน้อย

3. 

   
   
   ไปที่ตำแหน่งที่สาม เริ่มจากท่าแรกโดยให้เท้าของคุณหันด้านตรงข้ามกัน เลื่อนเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าอีกข้าง ส้นเท้าหน้าควรสัมผัสกับส่วนโค้งด้านในของเท้าหลังและน่องควรอยู่ในแนวเดียวกัน
   • การวางตำแหน่งของแขนเป็นส่วนผสมของตำแหน่งแรกและตำแหน่งที่สอง เริ่มต้นด้วยแขนของคุณในตำแหน่งแรก จากนั้นเปิดแขนเพียงข้างเดียวจนกว่าคุณจะเข้าสู่ตำแหน่งที่สอง ทิ้งอีกคนไว้ที่ที่เขาอยู่

4. 

   
   
   ย้ายไปที่ตำแหน่งที่สี่ เริ่มต้นในตำแหน่งแรก วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้าง นิ้วควรอยู่ห่างจากกัน เท้าหน้าควรห่างจากด้านหลัง 10 ซม. ถึง 15 ซม. และส้นเท้าควรอยู่ในแนวเดียวกับปลายเท้าอีกข้าง
   • เท้าไม่ควรสัมผัสต่างจากตำแหน่งอื่น ๆ การปรับระยะห่างระหว่างพวกเขาอาจเป็นเรื่องยากมาก มองหารูปภาพของอันดับที่สี่บนอินเทอร์เน็ตและดูวิดีโอแนะนำเพื่อให้ทราบว่าเท้าของคุณควรมีลักษณะอย่างไร
   • ในการปรับแขนให้เริ่มจากตำแหน่งแรก ยกหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะงอข้อศอก พลิกฝ่ามือที่ยกขึ้นลงและวางไว้ด้านหน้าศีรษะของคุณ

5. 

   เข้าสู่ตำแหน่งที่ห้า เท้าในตำแหน่งที่ 5 นั้นเหมือนกับเท้าในตำแหน่งที่สี่ แต่อยู่ใกล้กันมากขึ้น เริ่มต้นในตำแหน่งที่สี่และนำเท้าของคุณเข้าหากัน หยุดเมื่อเหลือนิ้วเดียวหรือสองนิ้ว
   • ในตำแหน่งที่สี่ให้หมุนขาออกด้วยเท้า หลีกเลี่ยงการงอ ให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้
   • การวางตำแหน่งของแขนยังเป็นการขยายตำแหน่งก่อนหน้า เริ่มต้นด้วยตำแหน่งที่สี่ จากนั้นยกแขนที่ลดลงเหนือศีรษะ ควรยกแขนทั้งสองข้างขึ้น เว้นช่องว่างระหว่างนิ้วเล็กน้อยเพื่อไม่ให้นิ้วสัมผัสกัน

วิธีที่ 2 จาก 3: เรียนรู้การเคลื่อนไหวเพิ่มเติม

1. 

   เพิ่มการเคลื่อนไหวไปยังตำแหน่งแรกด้วยคีม Pliéเป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานที่สุดของบัลเล่ต์ เริ่มต้นในท่าแรกและค่อยๆงอเข่าจนอยู่เหนือนิ้วหัวแม่มือ อยู่ในตำแหน่งวินาทีก่อนที่จะกลับไปที่จุดอย่างรวดเร็วและสง่างามโดยดันลำตัวด้วยขาของคุณ กลับมาที่ตำแหน่งแรก
   • ใส่ใจกับรูปร่างในช่วงปลายปี ให้กระดูกสันหลังของคุณตั้งตรงและส้นเท้าติดกับพื้น การเคลื่อนไหวควรเปิดใช้งาน quadriceps บนโคตรและหัวเข่าและ glutes เมื่อปีน
   • Pliéเป็นการเคลื่อนไหวครั้งแรกและครั้งสุดท้ายของการกระโดดหลายครั้ง นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่สามารถยืดขาได้อย่างรวดเร็วในที่สุดแรงในการยกร่างกายของคุณจะถูกใช้เพื่อเริ่มกระโดดและปิรูเอตต์
   • เปียมีสองประเภท ผู้เริ่มต้นควรเริ่มต้นด้วย demi pliéที่อธิบายไว้ข้างต้น เมื่อคุณได้รับมันคุณจะย้ายไปที่แกรนด์เปียโดยที่หัวเข่าของคุณงอจนต้นขาขนานกับพื้น

2. 

   ย้ายจากตำแหน่งหนึ่งไปอีกตำแหน่งหนึ่งด้วยเอ็น เส้นเอ็นหรือเอ็นกล้ามเนื้อเป็นส่วนเสริมที่ช่วยให้นักเต้นเคลื่อนที่จากตำแหน่งหนึ่งไปยังอีกตำแหน่งหนึ่ง เริ่มต้นด้วยขาตรงในท่าที่ 5 และกล้ามเนื้อตึง กดพื้นด้วยเท้าหน้าแล้วเลื่อนไปข้างหน้า จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งที่ห้า
   • หลังจากนำเท้าของคุณกลับไปที่ตำแหน่งที่ 5 แล้วให้ดันกลับไปที่พื้นแล้วเลื่อนไปด้านข้าง ระวังอย่าให้เข่างอ เมื่อคุณนำเท้ากลับมาให้วางในตำแหน่งที่ห้าหลังฐาน
   • ในการทำเอ็นให้เสร็จสิ้นให้บังคับเท้าของคุณกับพื้นแล้วเลื่อนไปด้านหลังลำตัว กลับไปที่ตำแหน่งที่ห้า เท้าฐานจะเคลื่อนไปข้างหน้า ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเปลี่ยนฐานและฝึกเอ็นด้วยเท้าอีกข้างได้

3. 

   พยุงตัวเองไว้บนฝ่าเท้าของคุณเพื่อให้เป็นที่ยอมรับ ความเกี่ยวข้องเป็นการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานที่สอนให้กับนักเต้นมือใหม่ ในการลดระดับง่ายๆให้เริ่มต้นด้วยเท้าของคุณในตำแหน่งแรกและถือบาร์ไว้ด้วยมือเดียว ใช้น่องของคุณยกส้นเท้าของคุณจนกว่าน้ำหนักของคุณจะได้รับการสนับสนุนบนลูกบอลของคุณ จากนั้นค่อยๆผ่อนคลายน่องเพื่อให้ส้นเท้ากลับมาที่พื้น
   • ถึงแม้ว่าจะจบลงด้วยความมุ่งมั่น แต่ผู้เริ่มต้นก็ไม่ควรพยายามทรงตัวบนนิ้วเท้า พยุงตัวเองบนฝ่าเท้าของคุณเพื่อสร้างเดมี่พอยต์
   • ด้วยการฝึกฝนคุณจะได้เรียนรู้วิธีการผสมผสานpliéและRelevéเข้าด้วยกัน เริ่มต้นด้วยpliéและใช้ความแข็งแกร่งของคุณเพื่อย้ายไปยังจุดที่เกี่ยวข้องเมื่อคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

4. 

   ลองทำผัดพื้นฐานเมื่อคุณพร้อมสำหรับการกระโดด Sautéเป็นแบบฝึกหัดที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการสอนการกระโดดแบบสั้นและง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น ในการทำผัดให้ป้อนตำแหน่งแรก ทำเปียดันพื้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ออกแรงมากพอที่จะลงจากพื้นเล็กน้อย ยืดขาของคุณเมื่อกระโดดและงอเบา ๆ ในท่าพายเมื่อคุณกลับไปที่พื้น
   • ด้วยการฝึกฝนคุณจะได้เรียนรู้การกระโดดหลาย ๆ ครั้งติดต่อกัน ฝึกฝนการผัดเป็นชุดอย่างน้อยห้าครั้งเพื่อฝึกฝนศิลปะการกระโดดและกระโดด การลงจอดในปลาเป็นสิ่งสำคัญในการรองรับการตกและป้องกันหัวเข่าของคุณ
   • การย้ายจากpliéไปยังsautéนั้นคล้ายกับการย้ายจากpliéไปยังRelevé คุณเพียงแค่ต้องปีนขึ้นไปด้วยแรงอีกเล็กน้อยเพื่อขึ้นจากพื้น
   • Sautéหมายถึงการกระโดดอย่างแท้จริง การเคลื่อนไหวมักจะรวมกับตำแหน่งอื่น ๆ ทำให้เกิดการกระโดดเฉพาะเช่นการผัดแบบอาหรับ
   • หลังจากเชี่ยวชาญการกระโดดขั้นพื้นฐานแล้วให้ลองย้ายจากตำแหน่งแรกไปยังตำแหน่งที่สองโดยใช้sauté

วิธีที่ 3 จาก 3: ฝึกบัลเล่ต์

1. 

   ซื้อหรือทำบาร์เพื่อฝึกฝนที่บ้าน ติดตั้งบาร์ง่ายๆที่บ้านเพื่อรักษาสมดุลขณะอุ่นเครื่องและเมื่อฝึกการเคลื่อนไหวใหม่ ๆ วางบาร์ไว้ที่ความสูงสบายเหนือเอวของคุณ หากต้องการค้นหาบาร์บัลเล่ต์ให้ตรวจสอบอินเทอร์เน็ตหรือร้านขายเครื่องกีฬา คุณสามารถทำบาร์จากท่อพีวีซี
   • ผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่ต้องการบาร์ที่แข็งแรงเพื่อรักษาสมดุลในขณะที่พวกเขาปรับปรุงเทคนิคและความจำของกล้ามเนื้อ
   • บาร์บัลเล่ต์ทั่วไปจะมีแถบที่ต่ำกว่าและสูงกว่าบนผนังหรือแผงเดียวกัน แถบที่ต่ำที่สุดมักจะสูงจากพื้นประมาณ 80 ซม. ในขณะที่แท่งที่สูงที่สุดอยู่ที่ประมาณ 105 ซม.
   • หากคุณไม่มีเงินซื้อบัลเล่ต์บาร์ให้มองหาสตูดิโอเต้นรำที่อยู่ใกล้คุณและถามว่าพวกเขามีเวลาทำการสาธารณะหรือไม่ โรงเรียนบางแห่งเรียกเก็บค่าธรรมเนียมเล็กน้อยสำหรับการใช้พื้นที่และอุปกรณ์รวมถึงบาร์

2. 

   ผ่านพอร์ตยกทรงพื้นฐานทุกวัน การเรียนรู้ตำแหน่งและการเคลื่อนไหวของแขน - สิ่งที่เรียกว่าพอร์ตเดอบราในบัลเล่ต์มักจะเป็นงานแรกของผู้ที่เริ่มต้น ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อฝึกท่าและการเปลี่ยนแขน นอกจากท่าที่มากับเท้าแล้วคุณควรฝึกเทคนิคต่อไปนี้ด้วย:
   • En avant (ด้านหน้า) ยกแขนขึ้นด้านหน้าลำตัวงอข้อศอก แขนควรโค้งมนเล็กน้อย หันฝ่ามือเข้าหาลำตัวและให้นิ้วเข้าใกล้ แต่ไม่ต้องสัมผัส
   • En haut (บนสุด) ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ วางหัวไหล่ลงข้อศอกมนและแยกนิ้วออกจากกันเล็กน้อย
   • ในฐาน (ด้านล่าง) เริ่มที่ en haut ลดแขนลงอย่างระมัดระวังในลักษณะที่ควบคุมไปที่สะโพกของคุณ หันฝ่ามือไปทางขาและให้ข้อศอกโค้งมนและแยกนิ้วออกจากกัน จากนั้นนำแขนของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเอนและทำซ้ำการเคลื่อนไหวทั้งหมดประมาณห้านาที

3. 

   ฝึกท่าเท้าทุกวันหลังท่ายกทรง ไม่ว่าคุณจะเรียนบัลเล่ต์หรือแค่สำรวจการเต้นด้วยตัวเองคุณจำเป็นต้องฝึกท่าพื้นฐาน ใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันในการฝึกท่าหน้ากระจก
   • พักสองสามวินาทีในแต่ละตำแหน่งเพื่อประเมินและแก้ไขรูปร่างของคุณ
   • อย่าท้อแท้หากตำแหน่งไม่สมบูรณ์ในทันที พวกเขายากที่จะเรียนรู้และยิ่งยากที่จะปรับปรุง ฝึกต่อไป. ตำแหน่งนี้ทำหน้าที่เป็นจุดเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวพื้นฐานต่างๆ

4. 

   ลงทะเบียนในชั้นเริ่มต้นเพื่อให้แน่ใจว่าแบบฟอร์มของคุณถูกต้อง ไม่ว่าคุณอยากจะเป็นลูกพี่ลูกน้องของนักบัลเล่ต์หรือแค่อยากสนุกคุณก็ต้องมีครู การฝึกฝนที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญ แต่มีเพียงครูเท่านั้นที่สามารถสอนวิธีแก้ไขเทคนิคของคุณและก้าวไปไกลกว่าพื้นฐานได้
   • เข้าชั้นเรียนทดลองในโรงเรียนต่างๆเพื่อพบกับครูและสไตล์ที่แตกต่างกัน
   • มองไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะพบครูที่คุณระบุด้วย การเรียนบัลเล่ต์เป็นเรื่องยากมากดังนั้นคุณอาจต้องใช้เวลาหลายปีกับครูคนเดียวกัน มองหาคนที่จะท้าทายคุณโดยไม่ทำให้คุณรู้สึกแย่
   • แม้แต่ผู้ที่มีประสบการณ์ในการเต้นอื่น ๆ ก็ควรเริ่มจากพื้นฐานในการเต้นบัลเล่ต์ บัลเล่ต์เป็นการเต้นที่มีเทคนิคมากแตกต่างจากคนอื่น ๆ มาก ให้ครูของคุณบอกคุณว่าคุณพร้อมสำหรับชั้นเรียนขั้นสูงหรือไม่

เคล็ดลับ

• นอกจากฝึกการเคลื่อนไหวแล้วอ่านและดูวิดีโอบัลเล่ต์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเต้น ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับเทคนิคและทฤษฎีเบื้องหลังการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งมากเท่าไหร่คุณก็จะทำได้ดีขึ้นเท่านั้น
• อย่ายอมแพ้. การเป็นนักเต้นเป็นกระบวนการที่ยาวนาน อย่าเพิ่งคิดว่าทุกอย่างจะสมบูรณ์แบบทันที
• เมื่อทำปิรูเอตต์ให้คิดถึงการปีนเขาไม่ใช่การเลี้ยว ดังนั้นคุณจะสามารถรักษาท่าทางและความสมดุลของคุณได้

คำเตือน

• ผู้เริ่มต้นไม่ควรลองใช้เทคนิค Pointe หรือสวมรองเท้า Pointe อาจเป็นอันตรายสำหรับนักเต้นครั้งแรก ให้ครูของคุณกำหนดเวลาที่เหมาะสมสำหรับคุณในการเรียนรู้เทคนิคต่างๆ
• อย่าบังคับร่างกายของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่ไม่สามารถดำรงอยู่ได้ การพัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นที่จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวและตำแหน่งบางอย่างต้องใช้เวลา ปล่อยให้ความจำของกล้ามเนื้อค่อยๆพัฒนาเพื่อที่คุณจะได้ไม่บาดเจ็บ