เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• สิ่งที่คุณต้องการ

ส่วนอื่น ๆ

การเป็นเชียร์ลีดเดอร์เป็นความฝันของสาวน้อยหลายคน การเป็นแบบอย่างให้โรงเรียนมีความสนุกสนานในการเล่นกีฬาและการมีเวลาในชีวิตคือสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากต้องการ เชียร์ลีดเดอร์มีครบทุกอย่าง แล้วคุณอยากจะอยู่ในทีมเชียร์โดยไม่มีประสบการณ์ล้มเหลว? ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยคุณได้เริ่มอ่านจากขั้นตอนที่หนึ่งด้านล่าง

ขั้นตอน

1. 

   ดูดี. คุณคงไม่อยากดูยุ่งเหยิงเมื่อลองชุดเชียร์ สวมกางเกงขาสั้น Soffe หรือยี่ห้อที่คล้ายกันและเสื้อเชิ้ตที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับเชียร์ลีดเดอร์ หากคุณไม่มีเสื้อแบบนั้นให้สวมเสื้อจากชมรมของโรงเรียนหรือสีประจำโรงเรียน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผมของคุณอยู่ในหางม้าด้วยโบว์ขนาดใหญ่ แต่งหน้าให้น้อยที่สุดด้วยลิปกลอสติดทนนานคอนซีลเลอร์ในจุดที่มีปัญหาและมาสคาร่ากันน้ำ คุณสามารถใส่อายแชโดว์ได้หากต้องการ แต่ไม่จำเป็น

2. 

   
   
   ให้แน่ใจว่าคุณได้ฝึกฝนทุกสิ่งที่คุณเรียนรู้และรู้ ฝึกเต้นเชียร์และสวดมนต์ หากคุณไม่ได้เรียนรู้จนกว่าจะถึงวันทดลองเรียนรู้การเคลื่อนไหวการเตะและการกระโดดขั้นพื้นฐาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวของคุณคมและแน่น การเคลื่อนไหวของคุณต้องไม่ฟลอปปี้หรือมันจะดูแปลก ๆ คุณจำเป็นต้องเรียนรู้การสัมผัสปลายเท้า, เฮอร์กี, หอก, เตะ, ขวา, ซ้ายและตรงกลาง, คันธนูและลูกศร, สะพาน, หมัด, มือที่สะโพก, มีดสั้น, L, K, T, ทัชดาวน์, ถัง, เชิงเทียน, แนวทแยงมุม, ท่ามกลางการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ฝึกสิ่งเหล่านี้ทุกวันจนกว่าจะทดลอง

3. 

   
   
   ปรับปรุงการเคลื่อนไหวในปัจจุบันของคุณ เกร็งกล้ามเนื้อแขนเมื่อเคลื่อนไหว เตะด้วยหลังตรงขาและปลายเท้าชี้ เมื่อกระโดดให้หลังตรงและยกขาขึ้น เพื่อปรับปรุงการกระโดดของคุณให้ทำตามขั้นตอนการกระโดดนี้เพื่อให้กระโดดได้สูงขึ้นและดีขึ้น ยกขาแบบคร่อม 30 ครั้งบนขาแต่ละข้าง 30 ไม้กระทืบเอียง 30 คันจักรยาน 50 ตัวสควอต 30 ครั้งกระโดดหมอบ 30 ครั้งยกเท้า 30 ครั้งกระโดดเท้าข้างละ 30 ครั้งท่า "เชียร์ลีดเดอร์" 15 ครั้ง (เงยหน้าขึ้น) เตะ 10 ครั้ง ในแต่ละขาไปด้านหน้าด้านข้างและทำมุม 45 องศาแล้วฝึกฝน! การทำเช่นนี้ทุกเช้าเมื่อคุณตื่นนอนจะทำให้คุณมีขาที่แข็งแรงขึ้นกระโดดได้สูงขึ้นและช่วยให้ขาของคุณยกสูงขึ้นในการกระโดด ยืดเส้นทุกวันด้วย นั่งคร่อม (ซ้าย, ขวา, กลาง), หอก, แตะนิ้วเท้าของคุณ, ยืดนกพิราบ, ผีเสื้อ, กบ, แทง, แทงพื้น, แยก (ซ้าย, ขวา, ตรงกลาง), สะพาน, ยืดไหล่, ยืดไขว้, ยืดลูกหนู, ข้อมือ ยืดและยืดข้อเท้า ถือการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งเป็นเวลา 30 วินาทีถึง 1 นาที หากคุณทำสิ่งนี้วันละสองครั้งทุกวันพร้อมกับการยืดกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่คุณนึกออกคุณควรจะได้รับการแยกในหนึ่งเดือน!

4. 

   
   
   มีการแสดงออกทางสีหน้าที่ดี เวลาเต้นขยิบตายิ้มแลบลิ้นอะไรก็ได้ที่ทำให้คนอื่นยิ้มและทำให้คนดู ถ้าคุณอยากให้รอยยิ้มของคุณเปล่งประกายจริงๆให้ฟอกฟันขาวด้วยเบกกิ้งโซดายาสีฟันฟอกฟันขาวไหมขัดฟันและ / หรือแผ่นฟอกฟันขาว เติมลิปกลอสสีชมพูพร้อมกลิตเตอร์แล้วรอยยิ้มของคุณจะเปล่งประกายจริงๆ

5. 

   เป็น มั่นใจ และเสียงดัง พวกเขาอยากได้ยินคุณเวลาเชียร์เพราะนั่นคือสิ่งที่เชียร์ลีดเดอร์! และมั่นใจคุณต้องการความมั่นใจเสมอเมื่อคุณเชียร์ ฝึกเสียงที่ดังและชัดเจนในการทดลอง

6. 

   ทำงานกับไม้ลอยที่คุณมี คุณอาจไม่มีประสบการณ์การเชียร์บอลชั้นนำ แต่ถ้าคุณมีทักษะจากกิจกรรมอื่น ๆ เช่นยิมนาสติกหรือแม้กระทั่งทักษะละครสัตว์ให้ลองฝึกท่าหลังมือเหน็บหรือเสาอากาศ คุณสามารถสอนตัวเองเบื้องต้นเช่น handstand ล้อลากและปัดเศษ มีโอกาสที่พวกเขาจะสอนการเคลื่อนไหวที่ยากขึ้นในทีมให้คุณ เมื่อทำการไม้ลอยขั้นพื้นฐานที่คุณไม่มีประสบการณ์ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วเท้าของคุณชี้และขาของคุณตรง

คำถามและคำตอบของชุมชน

ฉันจะพิสูจน์ให้พ่อแม่เห็นได้อย่างไรว่าฉันควรเชียร์ลีดเดอร์

การโน้มน้าวให้พวกเขาเชียร์คือความรักของคุณและคุณพร้อมที่จะลงทุนกับมันอย่างเต็มที่

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันตัวเล็กเกินไปที่จะได้รับการยอมรับให้เป็นทีมเชียร์ลีดเดอร์?

โดยปกติคุณต้องไม่เล็กเกินไปที่จะสร้างทีม คนตัวเล็กจะดีมากเพราะเป็นใบปลิวที่เหมาะ

จะเป็นอย่างไรถ้าคุณอยากเป็นนักบิน แต่กลัวการอยู่กลางอากาศล่ะ? ฉันควรฝึกกับคนอื่นที่ยกฉันขึ้นหรือไม่?

ลองไปที่โรงยิมแบบเปิดของโรงยิมในท้องถิ่น โค้ชและเชียร์ลีดเดอร์คนอื่น ๆ จะมีความสุขมากกว่าที่จะเรียนรู้พื้นฐานกับคุณและคุณยังสามารถสมัครเข้าเรียนผ่านโรงยิม

ฉันจะกระโดดให้สูงขึ้นได้อย่างไร?

คุณสามารถกระโดดได้สูงขึ้นโดยมุ่งเน้นไปที่การผลักออกจากแผ่นรองก่อนที่คุณจะกระโดด รวมพลังทั้งหมดของคุณเข้ากับการกระโดดที่คุณกำลังทำอยู่! เสริมสร้างกล้ามเนื้อขาของคุณด้วยการออกกำลังกายเช่น squats เพื่อเพิ่มความสูงที่คุณสามารถกระโดดได้

ฉันจะเอาชนะความกลัวในการทำโรลได้อย่างไร

เชื่อใจตัวเอง. หากคุณสงบสติอารมณ์และกระตุ้นตัวเองคุณก็ไม่มีอะไรต้องกังวล บอกตัวเองเสมอว่าทำได้ แม้ว่าคุณจะทำพลาดในสองสามครั้งแรก แต่ก็ไม่เป็นไรเพราะคุณยังเรียนรู้อยู่

ฉันต้องเรียนรู้อะไรบ้างเพื่อทำการทดลอง

คุณไม่จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการเป็นนักยิมนาสติกมืออาชีพในชั่วข้ามคืนเพื่อเป็นเชียร์ลีดเดอร์ สิ่งที่คุณต้องมีคือพื้นฐานเช่นเตะสูงเสียงดังการประสานงานที่ดีสำหรับกองเชียร์การแตะนิ้วเท้าและอาจจะเป็นกงล้อ จากนั้นให้โค้ชของคุณช่วยเรียนรู้เพิ่มเติม

ฉันจะทำอย่างไรให้เสียง mt ไม่ให้เสียงดังหรือปูขึ้นในกองเชียร์

ตะโกนจากกะบังลมของคุณ อาจฟังดูแปลก ๆ แต่เชียร์ลีดเดอร์ได้รับการสอนให้ตะโกนจากท้องของพวกเขาดังนั้นมันจึงออกมาดังและชัดเจน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณไม่สูญเสียเสียงของคุณ

คุณต้องการรองเท้าเชียร์ลีดเดอร์แบบพิเศษหรือฉันสามารถใช้รองเท้าพละได้หรือไม่?

คุณสามารถใช้รองเท้าออกกำลังกายเพื่อฝึกซ้อมได้ แต่คุณอาจต้องใช้รองเท้าเฉพาะสำหรับเกมและกิจกรรมต่างๆ

ใช้เวลานานแค่ไหนในการเรียนรู้ทุกอย่าง?

เชียร์ลีดเดอร์เป็นศิลปะ คุณต้องสร้างความยืดหยุ่นและการประสานงานซึ่งอาจใช้เวลาหลายปีกว่าที่สมองน้อยของคุณจะพัฒนาเส้นทางประสาทใหม่

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่สามารถทำอะไรได้เลย? ฉันควรขอให้ใครช่วยฝึกเช่นรับโค้ชหรือไม่?

มันจะเป็นประโยชน์ถ้าคุณทำ เพื่อนร่วมทีมหรือโค้ชสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ได้และคุณไม่จำเป็นต้องเป็นมืออาชีพในทันที

เคล็ดลับ

• การแตะนิ้วเท้าคือการที่คุณแยกแขนออกไปกลางอากาศเป็นตัว T. คุณยกขาขึ้นมาที่มือไม่ใช่มือลงไปที่เท้า
• Pikes คือเมื่อคุณยื่นขาออกไปข้างหน้าและยื่นแขนตรงไปข้างหน้าด้วยหมัด
• Herkies คือการกระโดดโดยที่ขาข้างหนึ่งยื่นออกมาตรงและขึ้นเล็กน้อยที่มุม 45 องศาและขาอีกข้างงอ
• รับคำศัพท์เกี่ยวกับการเชียร์จากห้องสมุดหรือทางออนไลน์เพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้ศัพท์แสงเชียร์ลีดเดอร์และการเคลื่อนไหวบางอย่าง
• รู้ว่าคุณต้องการจุดไหน การเป็นนักบินก็ไม่น่าจะเป็นไปได้ดังนั้นควรมุ่งเป้าไปที่นักสืบถ้าคุณมีรูปร่างสูงมีพลังเสียงและแข็งแกร่งหรือตั้งเป้าไว้ที่ฐานหากคุณอยู่ในด้านที่มีกล้ามเนื้อมากกว่าแข็งแรงและมีค่าเฉลี่ย ความสูง.
• สร้างความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความอดทนด้วยคาร์ดิโอยกน้ำหนักและโยคะ!
• ค้นหาสิ่งอื่นที่คุณต้องทำเพื่อเชียร์ลีดเดอร์
• เชียร์เต้นและ / หรือล้มลุกคลุกคลานถ้าทำได้ ชั้นเรียนเต้นรำที่แนะนำคือดนตรีแจ๊สและสมัยใหม่
• เรียนรู้พื้นฐานจาก Activity TV และ YouTube
• อย่าผลักดันตัวเองให้หนักเกินไป แค่หมั่นฝึกฝน!
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสุขอนามัยที่ดีเยี่ยม
• โดดเด่นที่การทดลอง มีผิวสีแทนรอยสักชั่วคราวของสิ่งที่เกี่ยวข้องกับมาสคอตของโรงเรียนและมีจิตวิญญาณของโรงเรียนมากที่สุด!

คำเตือน

• คุณอาจไม่ได้สร้างทีมให้เป็นดาวเด่นหรือทีมแข่งขันของโรงเรียนแทน อย่าปล่อยให้มันทำร้ายคุณ มันคือการสูญเสียของพวกเขาอยู่ดี
• หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพคุณอาจเป็นลมหรือมีพลังงานไม่เพียงพอดังนั้นอย่าลืมรับประทานผักและผลไม้ให้มาก ๆ
• เชียร์ลีดเดอร์เป็นกีฬาอันตราย! ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าเกิดอะไรขึ้น
• อย่าเครียดเกินไป

สิ่งที่คุณต้องการ

• เสื้อที่มีข้อความ "เชียร์" หรือเสื้อนักเรียน
• กางเกงขาสั้นสีดำ Soffe หรือรุ่นที่คล้ายกัน
• รองเท้าเชียร์
• ถุงเท้าข้อเท้าสีขาว
• จิตวิญญาณของโรงเรียน
• แผนการออกกำลังกาย

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการ wikiHow มากกว่าที่เคย การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้