เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การบล็อกวอลเลย์บอลเป็นหนึ่งในงานที่มีการสอนน้อยที่สุด แต่ก็มีความสำคัญมากที่สุด การบล็อกเป็นแนวป้องกันด่านแรกจากการโจมตีของฝ่ายตรงข้ามและทำให้เหลือพื้นที่ในสนามน้อยกว่าสำหรับแนวที่สอง เป็นไปได้ที่จะเป็นตัวบล็อกที่ยอดเยี่ยมโดยทำตามขั้นตอนเพียงไม่กี่ขั้นตอน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: วางตำแหน่งตัวเองให้ถูกต้อง

1. 

   เตรียมพร้อมเสมอ จังหวะที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของศิลปะการบล็อก: เสี้ยววินาทีอาจเป็นความแตกต่างระหว่างการบล็อกและการปล่อยให้การโจมตีของคู่ต่อสู้ผ่านไป การอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณเคลื่อนที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระหว่างการบล็อก

2. 

   
   
   ยืนชิดตาข่ายและให้เท้าห่างจากไหล่ในระยะเท่ากัน การรักษาเท้าให้อยู่ในระยะที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น (การเคลื่อนไหวเป็นอีกปัจจัยสำคัญในการปิดกั้น) เมื่อไหล่และสะโพกใกล้กับตาข่ายคุณจะสามารถกระโดดเป็นเส้นตรงได้เร็วขึ้น

3. 

   งอเข่า. การรักษาให้เป็นแบบนั้นเป็นส่วนสำคัญของการจัดวางที่เหมาะสม โดยการงอเข่าคุณก็พร้อมที่จะกระโดดทันที (แทนที่จะต้องเตรียมร่างกายให้ลงแล้วกระโดดตามหลังการโจมตี) อย่าเสพติดความขี้เกียจและเพียงแค่ยืนอยู่หน้าเน็ตในขณะที่พยายามปิดกั้น

4. 

   
   
   ยกแขนขึ้น ยกแขนขึ้นและให้ข้อศอกอยู่ในระดับเดียวกับไหล่ การทำเช่นนี้จะช่วยลดเวลาในการยกแขนขึ้นและสกัดกั้นลูกบอล หากคุณทิ้งมันไว้ข้างลำตัวจะใช้เวลาในการตอบสนองนานกว่ามากในการเคลื่อนไหวแบบเดียวกัน

5. 

   ปล่อยให้ฝ่ามือหันเข้าหาเปลญวน การทำเช่นนี้จะทำให้พวกเขาอยู่ในมุมที่ถูกต้องสำหรับบล็อกและลดเวลาที่ต้องใช้เพื่อให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมทำให้บล็อกคล่องตัวมากขึ้น

6. 

   
   
   อยู่ห่างจากตาข่ายครึ่งแขน หากคุณสัมผัสตาข่ายในระหว่างการบล็อกคุณจะได้รับการลงโทษ เว้นช่องว่างระหว่างลำตัวและตาข่ายให้เพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สัมผัสโดยบังเอิญ

ส่วนที่ 2 จาก 3: เรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสม

1. 

   เรียนรู้เวลาบอล ดูบอลก่อนที่จะถึงตัวยกแล้วจับตาดูบอล เสร็จแล้วดูเคล็ดลับ การดูการเล่นทั้งหมดแทนที่จะเป็นเพียงผู้โจมตี (เคล็ดลับ) จะทำให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการบล็อกได้ดีขึ้น
   • จับตาดูคนยกแล้วคุณจะมีเงื่อนงำบางอย่างเกี่ยวกับรูปแบบการโจมตี หากการส่งผ่านไปถึงตำแหน่งหรือมุมหนึ่งการเล่นอาจถูก จำกัด เป็นไปได้ที่จะสังเกตมุมของไหล่ของเขาหรือรูปลักษณ์ของผู้เล่นเพื่อดูว่าเขาวางแผนที่จะส่งบอลไปที่ใด
   • ดูบอลเพื่อสร้างกลยุทธ์การบล็อก ถ้าลูกบอลอยู่ไกลจากตาข่ายหลังจากยกแล้วกองหน้าจะไม่สามารถโจมตีได้ทันทีและจะต้องวางตำแหน่งตัวเองบนสนามก่อนที่จะทำเช่นนั้น จำเป็นต้องชะลอการกระโดดเล็กน้อยและไปให้ถึงความสูงเพื่อป้องกันการโจมตี หากการเคลื่อนที่เกิดขึ้นใกล้กับตาข่ายให้บรรลุการเจาะสูงสุดในความพยายามของคุณที่จะบล็อก หากการเล่นเริ่มต่ำเกินไปจำเป็นต้องกระโดดให้เร็วขึ้นเพื่อให้สามารถบล็อกได้เนื่องจากการเล่นทั้งหมดจะเกิดขึ้นเร็วขึ้น
   • ดูเคล็ดลับสำหรับเบาะแสเกี่ยวกับรูปแบบการโจมตีของคุณ สังเกตมุมของการเจาะป้องกันของคุณเพื่อหาตำแหน่งที่จะป้องกันตัวเอง หากไหล่และลำตัวของเขาหมุนแสดงว่าเขากำลังเตรียมที่จะตีลูกในแนวทแยงมุม หากไหล่หรือข้อศอกของคุณตกลงไปอาจเป็นไปได้ว่าคุณจะโจมตีจากด้านหน้า
   • กระโดดทันทีที่กองหน้าสัมผัสกับลูกบอลครั้งแรก คุณอาจต้องปรับเวลาเล็กน้อยตามคู่ต่อสู้หรือบอล

2. 

   สื่อสารกับเพื่อนร่วมทีมของคุณ ทีมส่วนใหญ่จะกำหนดให้คนหนึ่งคน (โดยปกติคือตัวบล็อกกลาง) เป็นผู้ประสานงานบล็อกโดยทำหน้าที่เป็นตัวเชื่อมการสื่อสารระหว่างผู้เล่นฝ่ายป้องกันกล่าวอีกนัยหนึ่งเขาจะรับผิดชอบในการรวบรวมและประสานงานกลยุทธ์การบล็อกที่ดีที่สุด
   • สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตตัวเซ็ตเตอร์และฝ่ายซ้ายเนื่องจากทั้งคู่เป็นฝ่ายตรงข้ามที่การเคลื่อนไหวจะมีอิทธิพลต่อความพยายามของคุณในการสกัดกั้น
   • เป็นประโยชน์สำหรับผู้สกัดกั้นในการบอกตำแหน่งของตัวตั้งรับในสนามและฝ่ายซ้ายคือใครก่อนที่จะเสิร์ฟเพื่อเตรียมการป้องกันของทีม

3. 

   จัดขาให้เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเพื่อให้ร่างกายของคุณยืนอยู่ด้านหน้าไหล่ของส่วนปลายเมื่อถูกบล็อก มีสองรูปแบบสำหรับการขยับขาของคุณที่มีประโยชน์เพื่อให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง: ก้าวด้านข้างและก้าวข้าม
   • ขั้นตอนด้านข้างใช้เมื่อปลายอยู่ในระยะ 1.5 เมตรจากคุณ ก้าวไปด้านข้างโดยให้เท้าใกล้เคียงกับคู่ต่อสู้มากที่สุดจากนั้นทำเช่นเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง (ปล่อยให้ห่างกันโดยเว้นระยะห่างจากไหล่ของคุณอีกครั้ง) รักษาสะโพกและไหล่ให้ตรงสัมพันธ์กับตาข่ายในระหว่างทำ หากจำเป็นต้องใช้มากกว่าสองก้าวเพื่อให้อยู่ในตำแหน่งเดียวกันกับฝ่ายตรงข้ามควรใช้ท่าข้าม
   • ขั้นตอนข้ามใช้เมื่อจำเป็นต้องครอบคลุมพื้นที่ขนาดใหญ่ของคอร์ท (ตัวอย่างเช่นเมื่อจุดอยู่ห่างจากคุณมากกว่า 1.5 ม.) ก้าวไปด้านข้างโดยให้เท้าอยู่ใกล้กับคู่ต่อสู้มากที่สุดแล้วข้ามขาอีกข้างไปด้านหน้าลำตัว แม้ว่าสะโพกสามารถทำมุมกับคู่ต่อสู้ในระหว่างการเคลื่อนไหวได้ แต่ไหล่จะต้องขนานกับตาข่าย ก้าวไปอีกขั้นโดยให้เท้าใกล้เคียงกับคู่ต่อสู้มากที่สุดเพื่อให้ระยะห่างระหว่างทั้งคู่กลับมาเป็นระยะเดียวกันจากไหล่นอกจากนี้ยังปล่อยให้สะโพกของคุณชิดตาข่ายอีกครั้ง

4. 

   กระโดดโดยให้ลำตัวตั้งตรง ยืนตรงหน้าไหล่ของคู่ต่อสู้อย่างสมบูรณ์แล้วกระโดดเป็นเส้นตรงเพื่อพยายามขวางเขา คุณต้องมีความสมดุลก่อนที่จะกระโดดและกระโดดในเวลาเดียวกันกับที่ฝ่ายตรงข้ามสัมผัสกับลูกบอล

5. 

   หันฝ่ามือเข้าด้านใน (ราวกับถือลูกบอล) ควรอยู่ด้วยกันโดยคั่นด้วยช่องว่างที่อาจแตกต่างกันระหว่าง 10 ถึง 15 ซม. (และทำมุมเข้าด้านในระหว่างบล็อก) การทำเช่นนั้นจะนำการบล็อกไปยังสนามของฝ่ายตรงข้ามและลดโอกาสที่จะทำให้ลูกบอลไปผิดทางและทำให้กองหลังของทีมเข้าใจผิด การจับมือกันเพื่อป้องกันไม่ให้ลูกบอลผ่านเข้าไป
   • มือของคุณต้องไม่สร้างพื้นผิวเรียบมิฉะนั้นลูกบอลอาจเบี่ยงเบนไปยังตำแหน่งต่างๆ
   • หากคุณอยู่ใกล้ขอบสนามให้ขยับแขนด้านนอกและยื่นมือเข้าด้านในเพื่อที่ว่าหากคุณป้องกันลูกบอลลูกบอลจะเข้าไปในสนามแทนที่จะออกไปข้างนอก
   • หากคุณเป็นผู้เล่นตัวเตี้ยและไม่สามารถเจาะอีกด้านหนึ่งได้ (หรือไม่สามารถทำได้ด้วยเหตุผลอื่นใด) ให้หงายมือไปข้างหลัง การทำเช่นนี้จะทำให้บอลช้าลงโดยการสัมผัสกองหลังแทนที่จะปิดกั้น

6. 

   แยกนิ้วออกจากกันและผ่อนคลาย แต่มั่นคง การแยกพวกมันออกจากกันจะเพิ่มพื้นผิวสัมผัสของลูกบอลในขณะที่ทำให้นุ่มขึ้นเพื่อรองรับแรงกระแทกป้องกันไม่ให้ลูกบอลไปยังสถานที่ที่ไม่ต้องการและทำให้กองหลังทีมของคุณลำบาก
   • การทำให้นิ้วของคุณแข็งและไม่ยอมจะทำให้ไม่สามารถป้องกันลูกบอลไปในทิศทางที่ถูกต้องได้ เกือบจะหยุดอยู่นอกสนามแม้ว่าจะถูกบล็อกก็ตาม ให้หนักแน่น แต่ไม่แข็งเกินไป

7. 

   ให้ข้อมือของคุณแข็ง กระบวนการดังกล่าวจำเป็นต้องทนต่อลูกบอลที่ส่งมาด้วยแรงมหาศาล ดูแลข้อมือของคุณด้วยเพราะอาจเจ็บหรือฟกช้ำได้ถ้าคุณไม่ทำให้มันแข็ง

8. 

   วางแขนของคุณที่มุมเหนือตาข่าย ควรยืดและยกให้สูงกว่าตาข่าย สิ่งนี้จะทำให้พวกเขาใกล้ชิดกับลูกบอลมากขึ้น แม้ว่าฉันจะสูญเสียความสูงไปเล็กน้อยด้วยเทคนิคนี้ แต่การเจาะอีกด้านของคอร์ทนั้นสำคัญกว่าการสูงกว่าเล็กน้อย กระบวนการนี้จะทำให้ลูกบอลตกลงบนคอร์ทของฝ่ายตรงข้ามแทนที่จะลงจอดที่อื่น
   • อย่ายื่นสะโพกไปข้างหน้าเมื่อได้รับผลกระทบ แต่เป็นลำต้นที่ควรเอียงและกล้ามเนื้อหน้าท้องแข็ง (ซึ่งจะทำให้ลำต้นของคุณอยู่ใกล้กับส่วนปลายมากขึ้น)
   • หากคุณอยู่ในบล็อกและไม่มีส่วนสูงที่ดีควรยืดแขนให้เต็มที่และนิ้วของคุณหันไปด้านหลังเล็กน้อย วิธีนี้จะได้ผลเช่นกันหากคุณกระโดดช้าและไม่เจาะพื้นที่การกระทำของคู่ต่อสู้

ส่วนที่ 3 ของ 3: การฝึกเพื่อบล็อก

1. 

   ใช้เทคนิคการกระโดดของคุณ ความสูงการเอื้อมแขนและความสามารถในการกระโดดสามารถช่วยได้เมื่อบล็อกวอลเลย์บอล เป็นไปไม่ได้ที่จะสูงขึ้น แต่เป็นไปได้ที่จะฝึกกระโดด ตัวอย่างเช่นการทำ squats ลูกวัวฝาแฝดหรือการฝึกความแข็งแรง ฝึกกระโดดให้มากที่สุดเพื่อค่อยๆเพิ่มการกระโดดโดยเฉลี่ย

2. 

   ฝึกเกมของขา จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรีบก้าวเท้าเพื่อเป็นตัวป้องกันที่ดี การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและยังรวมถึงการหลอกลวงเพื่อหลอกคุณ ฝึกขั้นตอนด้านข้างและขั้นตอนข้าม
   • ขั้นตอนด้านข้างใช้เมื่อปลายอยู่ใกล้ ก้าวไปด้านข้างโดยให้เท้าที่ใกล้เคียงกับคู่ต่อสู้มากที่สุดและทำเช่นเดียวกันกับอีกข้างหนึ่งเพื่อให้พวกเขาแยกออกจากกันด้วยระยะทางเท่ากันจากไหล่ ให้ไหล่และสะโพกขนานกับตาข่ายระหว่างการเคลื่อนไหว ฝึกหน้าเน็ตพยายามเคลื่อนไหวให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
   • ขั้นตอนข้ามจะใช้เมื่อคุณต้องการปกปิดส่วนที่ใหญ่กว่าของคอร์ท ก้าวแรกโดยให้เท้าใกล้กับจุดของฝ่ายตรงข้ามมากที่สุดจากนั้นข้ามขาอีกข้างไปด้านหน้าลำตัว แม้ว่าสะโพกอาจยื่นออกมาทางคู่ต่อสู้เล็กน้อย แต่ไหล่จะต้องขนานกับตาข่าย ก้าวไปอีกขั้นโดยให้เท้าของคุณเข้าใกล้คู่ต่อสู้มากขึ้นเพื่อให้เท้าทั้งสองข้างห่างจากไหล่เท่ากันและอีกครั้งให้สะโพกขนานกับตาข่าย ฝึกการเคลื่อนไหวหลาย ๆ ครั้งจนกว่าจะออกมาอย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติ

3. 

   ออกกำลังกายด้วยแขนและมือซ้ำ ๆ ขอให้เพื่อนร่วมทีมเก็บลูกบอลไว้ในอากาศและในสนามของฝ่ายตรงข้าม กระโดดคว้าลูกบอลและนำไปที่ด้านข้างของคุณ ควรพับมือและแขนของคุณไว้เหนือตาข่าย แต่ห้ามสัมผัส การฝึกนี้ช่วยในการจัดตำแหน่งแขนและมือที่ถูกต้องสำหรับการเคลื่อนไหวที่ขวางกั้น
   • ลูกบอลควรอยู่ห่างจากตาข่ายให้มากที่สุดเพื่อจำลองเกมและฝึกทักษะของคุณได้ดีขึ้น
   • คุณไม่ควรเหยียดแขนเต็มที่ในระหว่างบล็อก แต่ควรงอตาข่ายเล็กน้อย แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณเลียนแบบเทคนิคการบล็อกได้จนกว่าคุณจะจำได้
   • มือควรอยู่ใกล้กันเมื่อถือลูกบอลเนื่องจากเป็นการจำลองเทคนิคการบล็อกที่ถูกต้อง
   • ในการยกระดับการฝึกเพื่อนร่วมทีมของคุณจะต้องเคลื่อนลูกบอลไปทางขวาและซ้ายของร่างกายเพื่อช่วยคุณสกัดกั้นจากมุมต่างๆ

เคล็ดลับ

• ให้มือของคุณนิ่งและตรงเสมอ นอกจากนี้ฝึกความแข็งแกร่งเพื่อเพิ่มการระเบิดและความสูงของการกระโดดของคุณ
• ผู้เล่นภายนอกจะต้องพลิกเคล็ดลับและบล็อกด้วยด้านในของมือและปิดด้วยมือภายนอกในขณะที่ตัวป้องกันกลางจะทำตรงกันข้าม (เว้นแต่จะบล็อกเพียงอย่างเดียว)
• แม้ว่าร่างกายจะสามารถช่วยบล็อกเกอร์ได้ แต่ด้านจิตใจก็สำคัญกว่า ความสามารถในการสังเกตการเล่นและการมีเวลาบอลที่ถูกต้องเป็นปัจจัยสำคัญในศิลปะการสกัดกั้น
• ไม่ว่าคุณจะบล็อกได้ดีแค่ไหนคุณก็จะพบกองหน้าฝีมือดีที่จะผ่านมันไปได้เสมอ อย่าท้อถอยและหมั่นฝึกฝนและปรับปรุง

คำเตือน

• ระวังอย่าสัมผัสตาข่ายในระหว่างบล็อก หากผู้ตัดสินสังเกตเห็นเขาจะชี้ให้ฝ่ายตรงข้ามทราบ
• กระโดดและถึงพื้นด้วยเท้าทั้งสองข้างเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ (และเพื่อรักษาสมดุลของคุณในอากาศ)