เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• คำเตือน

ส่วนอื่น ๆ

คุณอาจต้องการเปลี่ยนรอบประจำเดือนหากคุณมีประจำเดือนมาไม่ปกติหรือไม่ต้องการให้ช่วงเวลาของคุณไปขัดขวางเหตุการณ์ที่วางแผนไว้ คุณอาจสามารถเปลี่ยนวงจรประจำเดือนได้ตามธรรมชาติโดยการรับประทานอาหารบางชนิดหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าเทคนิคเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ดังนั้นจึงอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ของคุณหากคุณมีประจำเดือนมาไม่ปกติเลือดออกหนักหรือเป็นเวลานานหรือพบระหว่างช่วงเวลา

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: การใช้อาหารเพื่อเริ่มวงจรของคุณ

1. 

   กินอาหารรสเผ็ดวันละสองครั้งในช่วง 2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน หากคุณอยากมีประจำเดือนเร็วให้ลองกินอาหารรสเผ็ดวันละ 1-2 ครั้ง คุณจะต้องเริ่มสองสัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนของคุณจะเริ่ม บางคนอ้างว่ามันจะทำให้ร่างกายของคุณร้อนขึ้นทำให้การมีประจำเดือนเริ่มเร็วขึ้น แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ที่น่าเชื่อถือในการสำรองข้อมูล

2. 

   
   
   ดื่มน้ำทับทิมวันละ 3 ครั้งเพื่อเริ่มมีประจำเดือน มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงผู้หญิงบางคนอ้างว่าสามารถช่วยขับประจำเดือนได้ ดื่มวันละสามครั้งโดยเริ่มสองวันก่อนที่คุณจะเริ่มมีประจำเดือน

3. 

   
   
   กินแครอทฟักทองหรือมะละกอเพื่อรับแคโรทีนมากขึ้น แคโรทีนสูงฟักทองมะละกอและแครอทไม่ว่าจะเป็นแบบดิบหรือแบบคั้นน้ำอาจช่วยให้ประจำเดือนมาได้ ดื่มน้ำแครอทหรือกินแครอท 1-2 แครอทฟักทองหรือมะละกอวันละ 3 ครั้ง 2 วันก่อนที่จะเริ่มมีประจำเดือน

4. 

   
   
   กินสับปะรดเพื่อช่วยให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้น เช่นเดียวกับอาหารรสเผ็ดบางคนคิดว่าสับปะรดช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเริ่มมีประจำเดือนได้เร็วขึ้น ดื่มสับปะรดขนาด 12 ออนซ์สองแก้วทุกวันหรือรับประทานในปริมาณเท่ากันทุกวัน

5. 

   ดื่มชาเมล็ดงาหรือขมิ้นโดยเริ่ม 15 วันก่อนมีประจำเดือน ด้วยเมล็ดงาผสมสองช้อนชากับน้ำร้อนแล้วดื่มวันละสองครั้ง ชาขมิ้นทำด้วยขมิ้นหนึ่งช้อนชาในน้ำเดือดและควรดื่มวันละสองครั้ง สำหรับทั้งสองอย่างให้เริ่ม 15 วันก่อนที่ประจำเดือนของคุณจะเริ่มขึ้น

วิธีที่ 2 จาก 4: การเลื่อนวงจรของคุณ

1. 

   หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดเพราะจะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น หลีกเลี่ยงพริกขี้หนูขิงกระเทียมพริกปาปริก้าและเครื่องเทศอื่น ๆ ที่เพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณ กินอาหารรสจัดเป็นเวลาหลายสัปดาห์ก่อนที่จะมีประจำเดือน ผู้หญิงบางคนอ้างว่าสิ่งนี้สามารถช่วยเลื่อนระยะเวลาของคุณได้เนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายไม่ได้สูงขึ้นจากอาหาร แต่ไม่มีการวิจัยทางการแพทย์ที่จะสำรองข้อมูลนี้

2. 

   กินซุปถั่วฝักยาวหรือดาลวันละครั้งเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ วิธีการรักษาที่บ้านแบบดั้งเดิมไม่ชัดเจนว่าเหตุใดจึงได้ผล แต่ผู้หญิงหลายคนบอกว่าทำได้ คุณควรทานตอนท้องว่างอย่างน้อยวันละครั้งเป็นเวลา 1 สัปดาห์ก่อนที่วงจรของคุณจะเริ่มตามปกติ

3. 

   ดื่มชาผักชีฝรั่ง 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ ต้มผักชีฝรั่งในน้ำ 16 ออนซ์เป็นเวลา 20 นาที กรองของเหลวและเติมน้ำผึ้ง กินสองถึงสามครั้งต่อวัน 15 วันก่อนที่ประจำเดือนของคุณจะเริ่ม

4. 

   ลองดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์วันละ 3 ครั้ง เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำ 8 ออนซ์ เริ่มดื่มวันละสามครั้งอย่างน้อยสามวันก่อนที่ประจำเดือนของคุณจะเริ่ม อีกครั้งอย่าลืมว่าไม่มีการสนับสนุนวิธีการรักษาเหล่านี้ด้วยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

5. 

   ยืดและเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายของคุณเพื่อเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รู้จักกันในการยับยั้งการมีประจำเดือนจะสูงขึ้น ทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังเช่นวิ่งว่ายน้ำยกน้ำหนักหรือแอโรบิค หากคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายบางรูปแบบอยู่แล้วให้เพิ่มความเข้มข้น หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายให้ลองโปรแกรมการออกกำลังกายแบบก้าวหน้าเพื่อให้ตัวเองง่ายขึ้นในกิจวัตรการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย

6. 

   ระวังความเครียดส่งผลต่อช่วงเวลาของคุณ นี่คือ ไม่ ข้อเสนอแนะในการค้นหาความเครียดในชีวิตของคุณมากขึ้น - เป็นข้อสังเกตว่าบ่อยครั้งที่เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะเลื่อนออกไปหรือแม้แต่ป้องกันไม่ให้รอบเดือนปกติ ความเครียดทางจิตใจและอารมณ์มักจะทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวและร่างกายของคุณจะจัดการกับความเครียดแทนที่จะสร้างประจำเดือนตามปกติ

วิธีที่ 3 จาก 4: การควบคุมวงจรของคุณ

1. 

   นอนหลับโดยเปิดไฟเป็นเวลา 3 คืนเพื่อช่วยให้วงจรของคุณเป็นปกติ ลองนอนในความมืดมิดตลอดสามคืนของวงจรของคุณ ในช่วงสามคืนดังกล่าวให้เปิดไฟในห้องที่อยู่ติดกันเพื่อเลียนแบบแสงจันทร์ ตามที่บางคนแสงสามคืนนี้จะกระตุ้นการตกไข่ทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่รอบประจำเดือนตามปกติ ผู้หญิงบางคนพบว่าสิ่งนี้มีประสิทธิภาพมาก แต่ไม่มีงานวิจัยอื่นใดนอกจากเรื่องส่วนตัวเพื่อสนับสนุน

2. 

   ใช้เวลากับผู้หญิงที่กำลังมีประจำเดือนให้มากขึ้น มีทฤษฎีว่าฟีโรโมนที่ร่างกายปล่อยออกมาอาจส่งผลต่อวงจรของคุณและกระตุ้นให้ร่างกายของคุณมีประจำเดือนเร็วหรือช้า กลุ่มผู้หญิงที่อยู่ด้วยกันเป็นเวลาหลายเดือนในแต่ละครั้งอาจทับซ้อนกันในรอบของพวกเขาหากรอบของพวกเขากินเวลานานใกล้เคียงกัน การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้หักล้างข้อเรียกร้องนี้บางส่วน แต่ผู้หญิงหลายคนยังคงสาบานด้วย

3. 

   ลดความเครียดเพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมนในเชิงบวก ความเครียดขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนที่เริ่มต้นและรักษารอบเดือนของคุณ ระบุที่มาของความเครียดและจากจุดนั้นคุณสามารถลดความเครียดได้

วิธีที่ 4 จาก 4: ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

1. 

   พบแพทย์ของคุณหากประจำเดือนของคุณหยุดลงหรือผิดปกติ แม้ว่าในบางครั้งวัฏจักรประจำเดือนของคุณจะเปลี่ยนไปตามปกติ แต่ควรปรึกษาแพทย์เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น บางครั้งการเปลี่ยนแปลงในวงจรของคุณอาจหมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติ แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณไม่มีประจำเดือนมาหลายเดือนหรือความยาวรอบของคุณเปลี่ยนแปลงบ่อย
   • หากคุณมีเพศสัมพันธ์ช่วงเวลาที่หยุดอาจหมายความว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามอาจหมายความว่าคุณมีโรคประจำตัวหรือเครียดมาก
   • หากช่วงเวลาของคุณไม่สม่ำเสมออาจหมายความว่าคุณมีอาการพื้นฐานที่ต้องได้รับการรักษา
2. ไปพบแพทย์ของคุณเป็นระยะเวลานานหรือหนักมาก ประจำเดือนของคุณไม่ควรนานเกิน 7 วันและไม่ควรหนักมากจนคุณซับมากกว่า 1 แผ่นหรือผ้าอนามัยแบบสอดภายใน 1-2 ชั่วโมง เมื่อเป็นเช่นนี้อาจเป็นสาเหตุให้กังวล แพทย์ของคุณสามารถหาสาเหตุของช่วงเวลาที่ยาวนานหรือหนักหน่วงของคุณเพื่อให้คุณสามารถบรรเทาได้
   • โปรดทราบว่าคุณอาจเสียเลือดจำนวนมากในคราวเดียวหากประจำเดือนของคุณนานเกินไปหรือหนักเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณสบายดี
3. พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากรอบประจำเดือนของคุณไม่อยู่ระหว่าง 21-35 วัน รอบที่สั้นกว่า 21 วันหรือนานกว่า 35 วันอาจหมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติ อย่างไรก็ตามอย่ากังวลเพราะคุณอาจมีรอบเดือนที่ผิดปกติ ไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีและดูว่าคุณต้องการการรักษาเพิ่มเติมหรือไม่
   • รอบระยะเวลาของคุณบางครั้งอาจมีการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากความเครียดการลดน้ำหนักการออกกำลังกายหรือภาวะสุขภาพบางอย่าง อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องอาจหมายความว่าคุณต้องได้รับการรักษา
4. ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณมีเลือดออกระหว่างช่วงเวลา การจำระหว่างช่วงเวลาอาจเป็นเรื่องปกติ แต่ก็อาจหมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติ เพื่อความแน่ใจโปรดปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่ทำให้คุณจำได้ จากนั้นถามพวกเขาเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาของคุณ
   • คุณอาจไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาใด ๆ อย่างไรก็ตามควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี
5. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้การคุมกำเนิดเพื่อควบคุมช่วงเวลาของคุณ หากคุณมีประจำเดือนมาไม่ปกติคุณอาจใช้การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนทางปากเพื่อให้ประจำเดือนมาสม่ำเสมอ นอกจากนี้การคุมกำเนิดจะช่วยให้คุณจัดการกับอาการ PMS ของคุณได้ ปรึกษาแพทย์ว่าการรักษานี้เหมาะกับคุณหรือไม่
   • คุณมีหลายทางเลือกในการคุมกำเนิดดังนั้นคุณสามารถหาวิธีที่เหมาะกับคุณได้
6. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับฮอร์โมนทางชีวภาพ ฮอร์โมนเหล่านี้เป็นฮอร์โมนที่สร้างขึ้นเพื่อให้มีโมเลกุลเหมือนกับฮอร์โมนที่สร้างในร่างกายของผู้หญิงแม้ว่าจะสังเคราะห์จากถั่วเหลืองและมันเทศแทน พวกเขามักถูกนำไปใช้เพื่อรักษาอาการวัยหมดประจำเดือน แต่อาจช่วยในเรื่องต่างๆเช่น PMS เนื้องอกและการควบคุมประจำเดือนของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกสำหรับยาที่ได้รับการรับรองจาก FDA และผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
   • โปรดทราบว่าครีมโปรเจสเตอโรนที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาและครีมสกัดมันเทศไม่ได้ผลเหมือนกันเนื่องจากมีฮอร์โมนน้อยเกินไปที่จะมีประสิทธิภาพหรือไม่สามารถสังเคราะห์โดยร่างกายและเปลี่ยนเป็นโปรเจสเตอโรนได้
   • ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้รับการรับรองจาก FDA ไม่ได้รับการควบคุมซึ่งหมายความว่าจะไม่มีทางตรวจสอบได้ว่ามีสิ่งที่อ้างว่าอยู่บนขวดจริงหรือไม่
   • ยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับยาที่เป็นอันตรายทางชีวภาพและความเสี่ยงในระยะยาว

คำถามและคำตอบของชุมชน

อะไรทำให้ประจำเดือนมาช้าได้นอกจากตั้งครรภ์

รีเบคก้าเลวี่ - แกนต์, MPT, DO
คณะกรรมการสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการดร. รีเบคก้าเลวีแกนท์เป็นแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์ซึ่งดำเนินการภาคปฏิบัติส่วนตัวในเมืองนาปารัฐแคลิฟอร์เนีย LevyGantt เชี่ยวชาญในวัยหมดประจำเดือนวัยหมดประจำเดือนและการจัดการฮอร์โมนรวมถึงการรักษาด้วยฮอร์โมนที่เหมือนกันทางชีวภาพและแบบผสมและการรักษาทางเลือก เธอยังเป็นผู้ปฏิบัติงานวัยหมดประจำเดือนที่ได้รับการรับรองระดับประเทศและอยู่ในรายชื่อแพทย์ระดับประเทศที่เชี่ยวชาญด้านการจัดการวัยหมดประจำเดือน เธอได้รับปริญญาโทด้านกายภาพบำบัดจากมหาวิทยาลัยบอสตันและปริญญาเอกสาขาเวชศาสตร์กระดูก (DO) จากวิทยาลัยแพทยศาสตร์โรคกระดูกแห่งนิวยอร์ก

สูตินรีแพทย์และนรีแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำให้ช่วงเวลาล่าช้ารวมถึงการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักความเครียดปัญหาต่อมไทรอยด์หรือภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ

ฉันสามารถสระผมได้หรือไม่?

คุณสามารถสระผมได้อย่างแน่นอนในช่วงที่มีประจำเดือน อันที่จริงการดูดีที่สุดอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุด

มียาคุมกำเนิดชนิดใดบ้างที่สามารถหยุดการมีประจำเดือนได้ทุกเมื่อที่ฉันต้องการ?

ยาคุมปกติจะหยุดช่วงเวลาของคุณโดยสิ้นเชิง แต่โดยปกติแล้วแพทย์จะสั่งให้ใช้ก็ต่อเมื่อคุณต้องคุมกำเนิดจริง ๆ หรือหากคุณมีช่วงเวลาที่แย่มากซึ่งส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณอย่างมาก

อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นให้ประจำเดือนของฉันยังไม่เริ่ม

กินมะละกออาบน้ำร้อนและออกกำลังกายเบา ๆ หากประจำเดือนของคุณไม่เริ่มภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากครบกำหนดแสดงว่าคุณอาจตั้งครรภ์หรือมีปัญหาสุขภาพ

ประจำเดือนของฉันเป็นแบบสุ่มอย่างสมบูรณ์ ฉันจะทำให้เกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอได้อย่างไร

ดูเหมือนว่าคุณต้องคุมกำเนิด ไปพบแพทย์บอกเขาว่าเกิดอะไรขึ้น พวกเขาอาจต้องการทำการทดสอบบางอย่าง แต่หลังจากนั้นพวกเขาอาจให้คุณกินยาคุมกำเนิด

ฉันจะตั้งครรภ์ได้อย่างไรหากมีประจำเดือนมาไม่ปกติ?

วิธีที่ดีที่สุดคือพยายามให้บ่อยที่สุดวันละครั้งโดยใช้เวลา 24 ชั่วโมงในการเติมอสุจิในอัณฑะ เนื่องจากคุณไม่สามารถคาดเดาวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณได้จึงควรลองทั้งหมด (หรือให้บ่อยที่สุด)

หากพลาดยาเม็ดคุมกำเนิดไป 1 เม็ดแสดงว่าตั้งครรภ์หรือไม่?

ไม่มันเป็นฐานของฮอร์โมนดังนั้นวันหนึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ

คำเตือน

• โปรดจำไว้ว่าไม่มีหลักฐานสนับสนุนคำกล่าวอ้างที่ว่าคุณสามารถใช้วิธีการทางธรรมชาติเพื่อเปลี่ยนแปลงวงจรของคุณได้ คำแนะนำหลายเรื่องถือเป็น "นิทานเมียเก่า"
• ก่อนที่จะพยายามเลื่อนหรือเร่งรอบเดือนของคุณคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณต้องการจริงๆ ร่างกายของคุณถูกตั้งโปรแกรมให้มีรอบเดือนเป็นจังหวะและการยุ่งเกี่ยวกับมันอาจนำไปสู่ผลที่ไม่พึงปรารถนา
• เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะชะลอช่วงเวลาของคุณโดยเจตนาโดยการรับความเครียดมากขึ้น วิธีนี้มีผลกระทบเชิงลบมากกว่าประโยชน์เชิงบวก
• พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะจัดการกับรอบประจำเดือนหรือรอบเดือนของคุณ