เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คุณเคยรู้สึกโดดเดี่ยวหรืออยู่นอกสถานที่ไหม? ความเหงาสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน มันเกิดขึ้นในระดับที่แตกต่างกันด้วยเหตุผลหลายประการ อย่าแปลกใจถ้าในชีวิตคุณรู้สึกเหงาครั้งใดครั้งหนึ่ง คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกนี้ (ตั้งใจเล่นสำนวน) ความเหงาเป็นความรู้สึกทั่วไปแม้ว่าทุกคนจะไม่ได้สัมผัสกับความรู้สึกและความรุนแรงแบบเดียวกันก็ตาม

ฉันหวังว่าขั้นตอนและเคล็ดลับด้านล่างนี้จะช่วยคุณได้บ้าง บทความนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยฆ่าความเหงาและเสนอแนวคิดในการเปลี่ยนจุดบกพร่องของความเหงาด้วยทัศนคติที่ดีมากขึ้น

โปรดทราบว่า: ไม่มีคำแนะนำของบทความใดที่เป็นมืออาชีพ หากคุณรู้สึกเศร้าและสูญเสียความสนใจอย่างมีนัยสำคัญในกิจกรรมปกติเป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์ให้ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือปรึกษาแพทย์ของคุณ

หากคุณต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีต่อสู้กับความเหงาที่หลาย ๆ คนประสบเป็นครั้งคราวอ่านบทความและลองทำตามเคล็ดลับ ฉันหวังว่ามันจะทำให้คุณยิ้มและเปล่งประกาย!

ขั้นตอน

1. 

   คุณเคยได้ยินคำพูดที่ว่า "อย่าปล่อยให้ชีวิตผ่านไปทำให้ชีวิตที่คุณต้องการเกิดขึ้นเพราะคุณ" หรือไม่? ใช้ทฤษฎีนี้กับปฏิสัมพันธ์ทางสังคมหากคุณต้องการพัฒนาความสัมพันธ์กับคนที่น่าสนใจและสนุกสนาน ในการทำเช่นนี้คุณต้องวิเคราะห์สาเหตุและวิธีที่คุณเหงา

2. 

   
   
   ใช้ปากกาและกระดาษ (หรือใช้บล็อกเช่น www.blogspot.com หรือ www.blogger.com) เพื่อสรุปและให้รายละเอียดสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหงาอย่างกะทันหัน (หรือไม่ทันใดนั้น) คิดและเขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่คนเดียวตัวอย่าง: ฉันไม่มีเพื่อนเพราะทุกคนจากไปเพื่อนปัจจุบันของฉันไม่ได้มีความสนใจเหมือนกับฉันฉันหวังว่าฉันจะโทรหาใครสักคนเพื่อทำอะไรบางอย่างและพวกเขาก็ไปกับฉันฉันต้องการแฟนและฉันไม่มีผู้สมัคร คุณภาพชีวิตของฉันตอนนี้ ฯลฯ คุณอาจพบว่าคุณมีเพื่อนที่ไม่รู้ถึงความเหงาของคุณซึ่งสามารถแก้ไขได้โดยโทรหาพวกเขาและขอให้พวกเขาให้ความร่วมมือกับคุณในบางกิจกรรมที่คุณต้องการทำ! มันง่ายมาก - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเศรษฐกิจที่ผู้คนตกงานหรือไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามที่พวกเขาไม่มี (หรือต้องการใช้จ่าย) เงินที่พวกเขาเคยใช้ในการทำสิ่งเดียวกัน ชีวิตเปลี่ยนไปผู้คนเปลี่ยนไปและด้วยเหตุนี้การพลัดพรากจึงเกิดขึ้นได้ คุณอาจค้นพบว่าคนที่คุณคิดว่าเป็นเพื่อนของคุณไม่ใช่ นี่เป็นเรื่องปกติเพราะบางครั้งผู้คนละเมิดมิตรภาพและความไว้วางใจของเราและแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ถูกต้องที่จะให้อภัยเราก็ไม่จำเป็นต้องอดทนกับพฤติกรรมนี้ ไม่มีอะไรผิดกับการต่ออายุมิตรภาพ; เพียงแค่หลีกเลี่ยงการเชื่อมเพราะไม่มีเหตุผลสำหรับสิ่งนั้น! มีคนดีๆมากมายที่อาจตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกับคุณและอาจมีหลายสิ่งที่เหมือนกัน พิจารณาว่าทำไมคุณถึงอยู่คนเดียวเพื่อที่คุณจะสามารถย้อนกลับสถานการณ์ได้

3. 

   
   
   จากนั้นทำแบบฝึกหัดเดียวกันกับการคิดและเขียนเกี่ยวกับความเหงาของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือลองนึกถึงสิ่งที่คุณชอบทำและวิธีที่คุณต้องการโต้ตอบกับผู้คน คุณมีความสนใจหรืองานอดิเรกเฉพาะที่คุณต้องการแบ่งปันกับเพื่อนหนึ่งคนหรือมากกว่านั้นหรือไม่? มีประสบการณ์ใหม่ ๆ ในชีวิตที่คุณรู้ว่ามี แต่คุณยังไม่เคยสัมผัส? แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณกำหนดวิธีพบปะผู้คนที่อาจมีความสนใจเช่นเดียวกับคุณ

4. 

   โต้ตอบกับผู้คนให้บ่อยที่สุด (อย่าแยกตัว!) ตั้งเป้าหมายเพื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ ตามสิ่งที่คุณค้นพบจากแบบฝึกหัดข้างต้น ตัวอย่างเช่น "ฉันจะทำ X เพื่อพบกับคู่ครองที่มีศักยภาพ" "ฉันจะไปพบผู้คนเพื่อทำ X อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง (เช่นไปดูหนังดูหนังที่บ้านคุยหนังสือดื่มกาแฟ การเดิน ฯลฯ ).

5. 

   มองหาวิธีพบปะผู้คนรอบ ๆ พื้นที่เช่นสวนสาธารณะและห้องสมุด นี่เป็นโอกาสที่ดีที่จะได้พบปะผู้คนดีกว่าอยู่บ้านและไม่ทำอะไรเลย โปรดอ่านส่วนเคล็ดลับสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับไซต์ที่จัดการประชุมของผู้คนที่มีความสนใจเดียวกัน พิจารณาว่าคุณต้องการให้วงสังคมของคุณเป็นอย่างไรและคุณต้องการทำกิจกรรมประเภทใด

6. 

   หากคุณพบว่าตัวเลือกของคุณล้าสมัย (เช่น: คุณไม่มีอะไรเหมือนกันกับคนในวงสังคมของคุณอีกต่อไป) Meetup.com เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการค้นหาผู้คนในภูมิภาคของคุณที่มีความสนใจเช่นเดียวกับคุณเช่นหนังสือดนตรีการทำสมาธิคาราโอเกะวิดีโอ เกมและยังมีกลุ่มคนโสดที่ออกไปพบปะ ลองดูสิ - คุณสามารถหางานอดิเรกใหม่ของคุณได้โดยที่ไม่รู้ว่าคุณมีงานอดิเรกใหม่!

7. 

   การทำความสะอาดและจัดระเบียบบ้านของคุณเป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลาและมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณ นอกจากนี้ยังไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ และคุ้มค่าเพราะมันจะปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกดีมาก นิสัยนี้ยังคงกระตุ้นให้เราเชิญชวนผู้คนมาเยี่ยมชมและดูว่าบ้านสะอาดแค่ไหน หากคุณมีชีวิตที่ยุ่งเหยิงเชิญคนสองสามคนมาที่บ้านของคุณตอนนี้และทำความสะอาดทั้งหมดก่อนที่จะปรากฏขึ้น http://organizedhome.com, www.flylady.net และ housekeeping.about.com เหมาะอย่างยิ่งสำหรับ ช่วยเหลือกับองค์กร เรื่องนี้อาจดูแปลกสำหรับบางคน แต่คุณสามารถช่วยตัวเองได้มากโดยการทำความสะอาดและจัดระเบียบบ้าน คุณยุ่งอยู่ตลอดเวลาและคุณยังสามารถหาสิ่งของที่คุณไม่ได้ใช้แล้วและยังสามารถบริจาคได้ (ผ้าห่มผ้าเช็ดตัวเสื้อแจ็คเก็ตสำหรับผู้ยากไร้ ฯลฯ ) นอกจากนี้บ้านที่ไม่เป็นระเบียบก็เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณไม่ต้องการคนที่นั่น ความยุ่งเหยิงและความไม่เป็นระเบียบอาจนำไปสู่ ​​(หรือเป็นสัญญาณของ) ภาวะซึมเศร้าซึ่งอาจทำให้เหงามาก

8. 

   หากคุณมีโทรศัพท์มือถือ iTouch หรืออุปกรณ์อื่น ๆ ที่เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตใช้เวลาเรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับอุปกรณ์และแอปเครือข่ายสังคมออนไลน์ที่มี แม้แต่การติดต่อกับคนทั้งโลกผ่านเว็บ (เช่นการใช้ iPhone, Blackberry และอื่น ๆ เพื่อสื่อสารผ่าน Twitter, Facebook หรือ Myspace) สามารถทำให้คุณติดต่อทางสังคมได้มากกว่าการพบปะผู้อื่นด้วยตนเอง นอกจากนี้หากคุณรู้สึกหดหู่ใจให้โทรหาใครสักคน

9. 

   หากคุณมีเครื่องเล่น MP3 (iPod, Zune และอื่น ๆ ) จะเห็นฟังก์ชั่นของอุปกรณ์และทุกสิ่งที่มีให้ (ตัวอย่างเช่น: iPod Touch สามารถเข้าถึง Facebook และเครือข่ายโซเชียลอื่น ๆ ได้เช่นเดียวกับแอพ iPhone และ Zune บางแอพมีชุมชนเพลงและวิดีโอที่เชื่อมต่อกับ WiFi ซึ่งคุณจะเห็นกับอุปกรณ์ แต่จำเป็นต้องลงทะเบียนล่วงหน้า เข้าสู่ระบบลงทะเบียนและแบ่งปันเพลง

10. 

    หากคุณกำลังมองหาคนคุยด้วยอย่าดูเหงาเกินไปหรือคุยโทรศัพท์มือถือ / ใช้ iPod เพื่อความบันเทิง เข้มแข็ง! มีคนยินดีที่จะพูดคุยเสมอ อนุมัติ? การมีอยู่ของบทความนี้และเทียบเท่าอื่น ๆ อีกมากมาย!

11. 

    สุดท้ายอย่าคบเพื่อนที่ไม่ดี! ผู้คนสามารถน่ากลัวและแย่กว่าคนอื่น ๆ ด้วยซ้ำ อย่ารักษา "มิตรภาพ" กับคนที่ขโมยไปจากคุณใช้ประโยชน์โดยเสียค่าใช้จ่ายพูดจาไม่ดีถึงคุณลับหลังหรือปฏิบัติต่อคุณไม่ดี หากคุณมีปัญหาที่สามารถแก้ไขได้คุณจะรู้ว่ามันสามารถแก้ไขได้หากคุณพบว่าเพื่อนของคุณเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง (เกี่ยวข้องกับยาเสพติดการปล้นการโกหก ฯลฯ กลายเป็นคนที่คุณไม่ชอบ) มันเป็นอย่างมาก ดีกว่าที่จะไม่มีเพื่อนดีกว่ามีเพื่อนที่จะทำร้ายคุณโดยไม่ต้องกังวลหรือเสียใจ ฉันไม่ได้บอกว่าจะละทิ้งเพื่อนที่มีปัญหา แต่อย่ากลายเป็นพรมเช็ดเท้าสำหรับคนที่ไม่มีศีลธรรม ฉันสามารถรับประกันได้ว่าคุณจะแพ้มากกว่าที่คุณชนะและคุณยังสามารถทนทุกข์ได้ คุณสามารถหาคนที่ถูกใจคุณได้ อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกใช้หรือทำผิด!

12. 

    รับสัตว์เลี้ยงเพื่อมีความรักที่ไม่มีเงื่อนไขและช่วยเหลือคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากและช่วงเวลาแห่งความเหงา อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังจะทำเช่นนั้นให้คิดถึงความเป็นอยู่ของสัตว์และไม่ทำอะไรด้วยแรงกระตุ้น การช่วยชีวิตสัตว์จากที่พักพิงสามารถสร้างความผูกพันที่ดีระหว่างคุณกับมันได้เพราะถ้าคุณไม่ทำเช่นนั้นมันอาจจะต้องถูกสังเวย

วิธีที่ 1 จาก 1: รับสัตว์เลี้ยง!

1. 

   รับสัตว์เลี้ยงเพื่อมีความรักที่ไม่มีเงื่อนไขและช่วยเหลือคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากและช่วงเวลาแห่งความเหงา

2. 

   อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังจะทำเช่นนั้นให้คิดถึงความเป็นอยู่ของสัตว์และไม่ทำอะไรด้วยแรงกระตุ้น

3. 

   การช่วยชีวิตสัตว์จากที่พักพิงสามารถสร้างความผูกพันที่ดีระหว่างคุณกับมันได้เพราะถ้าคุณไม่ทำเช่นนั้นมันอาจจะต้องถูกสังเวย

เคล็ดลับ

• ทำความดีกับคนที่ไม่รู้จักทุกครั้งที่ทำได้ ทักทายคนแปลกหน้าเปิดประตูให้คนตรงหน้าหรือปล่อยให้คนผ่านสี่แยก เยี่ยมชมสถานพยาบาลและศูนย์การกุศล ทานโดนัทคุกกี้ดูว่ามีความสุขแค่ไหน คุณจะรู้สึกดีอย่างน่าอัศจรรย์ คนเหล่านี้หลายคนไม่มีครอบครัวและพวกเขาจะพูดสิ่งที่สวยงามกับคุณทำให้หัวใจของคุณอบอุ่น คุณจะเป็นที่รักแม้ว่าคุณจะซื้อของง่ายๆที่ร้านเบเกอรี่หรือตลาดก็ตาม!
• อย่าแบ่งปันชีวิตของคุณกับคนผิดศีลธรรมที่ไม่เห็นคุณค่าของคุณและปฏิบัติต่อคุณเหมือนขยะ คุณจะได้รับบาดเจ็บหรือมีปัญหา มันเป็นสถานการณ์ที่คุณต้องสูญเสียเท่านั้น อย่าทนกับเพื่อนที่ไม่ดีเพราะพวกเขาไม่ใช่เพื่อนและคุณไม่ได้ทำประโยชน์ใด ๆ กับพวกเขาโดยไม่ปล่อยให้พวกเขาเผชิญกับผลลัพธ์ของการเลือกที่ผิด พยายามอย่างมีสติที่จะเชื่อมโยงกับคนที่ฉลาดและเหมาะสม พวกเขาบอกว่าการได้พบคน ๆ หนึ่งมันก็เพียงพอที่จะวิเคราะห์ บริษัท ของเขา;)! นี่เป็นเรื่องจริงทีเดียว
• การทำดีเพื่อผู้อื่นสามารถทำให้คุณได้พบกับผู้คนใหม่ ๆ และจะทำให้เกิดความรู้สึกดีๆอย่างแน่นอน ทำความดีบริจาคสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อช่วยเหลือคุณ ตัวอย่างที่ดีคือศูนย์พักพิงสัตว์ มีหลายอย่างที่หาได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ต (ลอง Petfinder.com เพื่อค้นหาที่พักพิงและศูนย์รับเลี้ยงบุตรบุญธรรม) องค์กรเหล่านี้ช่วยชีวิตสัตว์จำนวนนับไม่ถ้วนช่วยเหลือสัตว์เลี้ยงและนำไปเลี้ยงไว้ในบ้านหลังใหม่นอกเหนือจากการมีส่วนช่วยเหลือสังคมด้วยการจัดหาสัตว์เลี้ยงให้กับผู้คนใน SOLITARY ที่ไม่สามารถหาสัตว์เลี้ยงได้ พวกเขาทำงานมากมายเพื่อชุมชนและช่วยชีวิตสัตว์จำนวนมากจากการถูกฆ่าตายทุกวัน จะเป็นอย่างไรถ้าคุณไปที่นั่นสองชั่วโมงต่อสัปดาห์และช่วยเลี้ยงสัตว์เลี้ยงและทำความสะอาดบ้านล่ะ? หากคุณเก่งในการใช้คอมพิวเตอร์หรือรับโทรศัพท์พวกเขามักต้องการความช่วยเหลือในด้านเหล่านั้นเช่นกัน ลองนึกดูว่าพวกเขาจะขอบคุณมากแค่ไหน! ไม่ต้องพูดถึงว่าสัตว์ต้องการคุณมากแค่ไหน เราอาจไม่มีเงินบริจาค แต่เวลาคือการบริจาคที่มีค่าที่สุดดังนั้นบริจาคในสิ่งที่คุณทำได้ ความช่วยเหลือใด ๆ จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและไม่เหงา หากคุณเลือกที่จะช่วยเหลือสถานสงเคราะห์สัตว์คุณสามารถหาสัตว์เลี้ยงเพื่อนำกลับบ้านและช่วยยุติความเหงาของคุณได้มากขึ้น
• เดินเล่นแวะดมดอกไม้! ชีวิตอาจเป็นเรื่องยาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องชื่นชมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณสามารถหาคนที่น่าคุยด้วยระหว่างเดิน แม้ว่าคุณจะไม่รู้จักใครอย่างน้อยคุณก็จะได้รับวิตามินดีเล็กน้อยจากแสงแดดซึ่งมีความสำคัญต่ออารมณ์ของมนุษย์ นอกจากนี้แพทย์หลายคนเชื่อว่าการเดิน 30 นาทีสามารถให้ผลดีกว่ายาแก้ซึมเศร้า นั่นคือพลัง!
• ยิ้มให้ผู้คนมากขึ้นซึ่งรวมถึงภาพสะท้อนของคุณเองในกระจกด้วย การศึกษาล่าสุดบางชิ้นอ้างว่ารอยยิ้มปล่อยสารเคมีหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อสมองรวมทั้งเอนดอร์ฟินและยาแก้ปวดตามธรรมชาตินอกเหนือจากการเพิ่มเซโรโทนินและนอร์อิพิเนฟรินในสมอง บริษัท ยารายใหญ่ทำเงินเป็นจำนวนมากในยาต้านอาการซึมเศร้าเพื่อหลอกให้สารสื่อประสาทของเราดูดซึมเซโรโทนินและนอร์อิพิเนฟรินกลับมาใช้ใหม่ดังนั้นทำไมไม่ยิ้มมันรุกรานน้อยลงมากไม่ใช่เหรอ? สร้างรอยยิ้มให้เป็นนิสัยแล้วคุณจะดูเป็นมิตรกับคนรอบข้างมากขึ้นและรู้สึกมีความสุขมากขึ้น!
• ใช้คำพูดที่ตลกและสนุกสนาน พวกเขาจะทำให้วันของคุณและวันของคนรอบตัวคุณสดใสขึ้น จำไว้ว่าคุณไม่ใช่อะไรคุณเป็นมนุษย์และมีชีวิตที่รุ่งโรจน์รออยู่ข้างหน้า! ออกไปและใช้ชีวิต!
• เคล็ดลับคือการหากิจกรรมสร้างสรรค์ที่คุณสนใจ หากกิจกรรมเหล่านี้เกี่ยวข้องกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคมยิ่งดี! บางครั้งการสนทนากับคนที่ไม่รู้จักก็สามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับสังคมของคุณได้
• ค้นหา Meetup.com และดูว่ามีกลุ่มใดในพื้นที่ของคุณที่พบปะเพื่อทำสิ่งที่คุณชอบ ถ้าไม่เริ่มต้นใหม่ถ้าคุณมีงานอดิเรกที่ชอบแบ่งปันกับคนอื่น ๆ หรือลองทำอะไรใหม่ ๆ ที่กลุ่ม meetup.com กำลังทำอยู่และคุณอาจจะชอบ! Meetup.com เป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการพบปะผู้คนใหม่ ๆ นอกเหนือจากการอ่านหนังสือที่ยอดเยี่ยมกลุ่มดนตรี (ไปดูรายการหรือพูดคุยเกี่ยวกับแนวเพลงที่คุณชอบ) กลุ่มการลงทุน (พวกเขาเป็นคนฉลาดที่ ทำการลงทุนที่ดีเยี่ยมและแจกจ่ายคำแนะนำฟรี) กลุ่ม "เด็กเนิร์ด" ผู้เล่นหมากรุกนักเต้นที่มองหาคู่ค้าและผู้ที่ชื่นชอบการพบปะและออกไปพบปะผู้คนอื่น ๆ คุณจะพบกลุ่ม (ส่วนใหญ่มี 4 คนขึ้นไป) ที่พบปะพูดคุยเกี่ยวกับอะไรก็ได้ตั้งแต่กาแฟชาเครื่องดื่มหรือคัพเค้ก มีคนสนุก ๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเหล่านี้ดังนั้นเข้าร่วมกลุ่มนี้!

คำเตือน

• ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อไม่แยกตัวเองนานเกินไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกซึมเศร้า (และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าทางคลินิก) หากคุณไม่คุ้นเคยกับความโดดเดี่ยวหรือปรารถนาความเหงา
• ความเหงาแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน หากคุณรู้สึกเศร้าและอยู่คนเดียวอาจมีหรือไม่มีทางแก้ปัญหาได้ง่ายๆ พยายามทำสิ่งที่คุณชอบและแก้ปัญหาของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่เกิดโรคกลัวทางจิตใจเรื้อรังความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า ประเทศนี้มีคนกินยาสูงมากจนบางครั้งเพื่อนที่ทำให้คุณหัวเราะก็เป็นยาที่ดีที่สุดในโลก!
• คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยวในสถานที่แออัด แล้วคุณรู้สึกแปลก ๆ เกี่ยวกับอะไร? ได้รับมากกว่านั้น! ลุกขึ้นย้ายไปรอบ ๆ และเริ่มการสนทนากับผู้คน ในไม่ช้าคุณจะได้รู้จักเพื่อนและมีส่วนร่วมในการสนทนาทางปัญญา