เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) มีลักษณะความคิดครอบงำและความกลัวนอกเหนือจากพฤติกรรมบีบบังคับที่เกิดจากพวกเขา บางคนมี แต่ความคิดครอบงำหรือพฤติกรรมบีบบังคับ แต่ทั้งสองมักปรากฏร่วมกันเป็นวิธีจัดการกับความคิดที่น่ากลัวอย่างไร้เหตุผล ความผิดปกตินี้สามารถควบคุมได้ด้วยการผสมผสานระหว่างการบำบัดความเข้าใจและการช่วยเหลือตัวเอง (รวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตทั่วไป)

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: การควบคุม OCD ด้วยการบำบัด

1. 

   เลือกนักบำบัดที่มีประสบการณ์ด้าน OCD หรือความผิดปกติที่คล้ายคลึงกัน ขอการอ้างอิงถึงแพทย์ทั่วไปที่เชื่อถือได้เพื่อนครอบครัวหรือค้นหาทางอินเทอร์เน็ต เว็บไซต์ Virtual Library in Psychological Health of Brazil สามารถช่วยคุณค้นหาผู้เชี่ยวชาญได้
   • คุณต้องรู้สึกสบายใจกับมืออาชีพและเขาต้องมีข้อมูลประจำตัวที่จำเป็นในการปฏิบัติต่อคุณ

2. 

   
   
   รับการวินิจฉัย. ผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสิ่งนี้เนื่องจากอาการของ OCD นั้นคล้ายคลึงกับความผิดปกติอื่น ๆ แพทย์ทั่วไปอาจสงสัยว่าเป็นโรค OCD แต่มีเพียงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้นที่จะทำการวินิจฉัยให้เสร็จสิ้น อาการแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: การบีบบังคับและความหมกมุ่น อาการครอบงำแสดงโดยความคิดแรงกระตุ้นหรือภาพที่ไม่ต้องการและคงที่ซึ่งกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหวาดกลัวหรือความปวดร้าว ความคิดและภาพเกิดขึ้นในใจของคุณได้ไม่ว่าคุณจะพยายามเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านั้นก็ตาม อาการบีบบังคับเป็นพฤติกรรมที่ผู้ป่วยทำเพื่อจัดการกับความกังวลของความหมกมุ่น แนวคิดเบื้องหลังคือการป้องกันไม่ให้ความกลัวกลายเป็นความจริง โดยปกติจะมีลักษณะเป็นกฎเกณฑ์หรือพิธีกรรม ชุดของความหลงไหลและการบีบบังคับสร้างรูปแบบลักษณะเฉพาะดังตัวอย่างด้านล่าง:
   • กลัวการปนเปื้อนและการแพร่กระจายของสิ่งสกปรกโดยปกติจะมีการบังคับให้ทำความสะอาดและล้างมือ
   • จำเป็นต้องตรวจสอบสิ่งต่างๆซ้ำ ๆ (ประตูล็อคเตาไฟ ฯลฯ ) ที่เกี่ยวข้องกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้น
   • กลัวว่าสิ่งที่ไม่ถูกต้องและสิ่งที่น่ากลัวจะเกิดขึ้น
   • ความหลงใหลในความมีระเบียบและความสมมาตรมักมาพร้อมกับความเชื่อโชคลาง
   • นอกจากนี้ยังมีคนที่กลัวว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นหากพวกเขาทิ้งบางสิ่งบางอย่างไปซึ่งทำให้พวกเขาต้องเก็บสิ่งที่ไม่ต้องการเอาไว้ (เช่นสิ่งของที่แตกหักและหนังสือพิมพ์เก่า ๆ ) พฤติกรรมนี้เรียกว่าการสะสมแบบบังคับ
   • ในการได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น OCD คุณต้องมีความหมกมุ่นและถูกบังคับเกือบทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ การวินิจฉัยยังสามารถทำได้หากปัญหาส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างมีนัยสำคัญ (เช่นคุณกลัวเชื้อโรคมากจนล้างมือด้วยความถี่ที่ไร้เหตุผลทำให้เลือดออกและป้องกันไม่ให้คุณสัมผัสสิ่งของนอกบ้าน)

3. 

   
   
   ทำงานร่วมกับนักจิตอายุรเวชเพื่อควบคุมพฤติกรรมบีบบังคับ จิตบำบัดมุ่งเน้นไปที่การป้องกันการสัมผัสและการตอบสนอง (RPE) ซึ่งหมายความว่านักบำบัดจะเปิดเผยให้คุณเห็นสิ่งที่คุณกลัวและหมกมุ่นช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลได้อย่างมีสุขภาพดีในกระบวนการ
   • เซสชันสามารถเป็นรายบุคคลกลุ่มหรือครอบครัว

4. 

   
   
   พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสนใจที่จะใช้ยา การค้นหายาที่เหมาะสมเป็นกระบวนการลองผิดลองถูก ในบางกรณีการใช้ยาสองชนิดร่วมกันมีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้ยาตัวเดียว
   • ตัวเลือกที่พบบ่อย ได้แก่ ตัวยับยั้ง serotonin reuptake inhibitor (SSRI) เช่น citalopram (Celexa), fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil) และ escilatopram (Lexapro) ยาดังกล่าวช่วยเพิ่มการทำงานของสารสื่อประสาทซึ่งช่วยปรับสมดุลของอารมณ์และลดความเครียด (เซโรโทนิน)
   • ยากล่อมประสาท Tricyclic เช่น clomipramine มักถูกกำหนดให้กับผู้ป่วย SSRIs มักจะกำหนดไว้มากกว่าเนื่องจากมีผลข้างเคียงน้อยกว่า
   • อย่าหยุดทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ที่สั่งจ่ายยาเพราะอาจทำให้อาการกำเริบและอาการถอนยาได้

ส่วนที่ 2 ของ 4: การใช้การป้องกันการสัมผัสและการตอบสนอง (EPR)

1. 

   ทำความรู้จักกับวงจรอุบาทว์ของ OCD ให้ดีขึ้น ความผิดปกตินี้เกิดขึ้นเมื่อมีความคิดที่ไม่พึงประสงค์ (เช่นการส่งต่อโรคไปยังคนที่คุณรัก) เกิดขึ้นในใจและมีการตีความอย่างรุนแรง (บางทีคุณอาจคิดว่าคุณเป็นคนไม่ดีที่สามารถทำร้ายผู้อื่นโดยประมาท) ความคิดและความหมายของเขาจะสร้างความวิตกกังวลร่วมกันเป็นอย่างมาก
   • เนื่องจากเป็นเรื่องไม่สบายใจความวิตกกังวลจึงทำให้คุณต้องรีบดำเนินการเพื่อป้องกันไม่ให้ความคิดกลายเป็นความจริง ในตัวอย่างข้างต้นคุณสามารถล้างมือได้ทุกครั้งที่สัมผัสสิ่งแปลก ๆ และอธิษฐานเผื่อคนที่คุณรักในระหว่างทำ
   • พิธีกรรมข้างต้นช่วยคลายความวิตกกังวลได้อย่างรวดเร็ว แต่ทำให้ความคิดเกิดขึ้นบ่อยครั้งและเข้มข้นขึ้นในขณะที่คุณพยายามอย่างหนักที่จะไม่คิดถึงเรื่องนี้ นี่คือวงจรอุบาทว์ของ OCD
   • ประเด็นหลักของเทคนิค EPR คือการเปิดเผยตัวเองต่อสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความหมกมุ่น ไม่มี ใช้พิธีกรรมที่คุณมี (พฤติกรรมบีบบังคับ)
   • หาก OCD มีความแข็งแกร่งมากเทคนิคนี้จะต้องดำเนินการภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

2. 

   ระบุทริกเกอร์ สิ่งที่นำความหลงไหลและความบีบคั้นมาสู่เบื้องหน้า (สถานการณ์วัตถุบุคคลหรือความคิดอื่น ๆ ) เรียกว่า "ทริกเกอร์" เพราะมันกระตุ้นวงจร OCD การรู้ทริกเกอร์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากคุณจะต้องเปิดเผยตัวเองต่อพวกเขาเพื่อฝึกการต่อต้าน
   • คลิกที่นี่เพื่อพิมพ์แบบฟอร์มที่จะช่วยคุณตรวจสอบทริกเกอร์ในแต่ละวัน แบบฟอร์มเป็นภาษาอังกฤษ แต่ค่อนข้างเรียบง่าย

3. 

   สร้างลำดับชั้นของความกลัว หลังจากเฝ้าติดตามความหมกมุ่นและการบีบบังคับของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ให้จัดระเบียบสิ่งเหล่านั้นให้เป็นสิ่งที่คุณกลัวน้อยที่สุดและกลัวที่สุด
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณกลัวการปนเปื้อนการอยู่บ้านของพ่อแม่อาจทำให้เกิดความกลัวเล็กน้อย การไปที่นั่นสร้างความกลัวระดับ 1/10 ในทางกลับกันการใช้ห้องน้ำสาธารณะอาจทำให้เกิดความกลัวได้มากถึง 8/10 หรือ 9/10
   • สร้างลำดับชั้นที่แตกต่างกันสำหรับกลุ่มทริกเกอร์ต่างๆ สถานการณ์ทั้งหมดที่คุณกลัวว่าจะเกิดโรคจะต้องได้รับการประเมินร่วมกัน แต่แยกออกจากสถานการณ์ที่คุณกลัวว่าจะเกิดภัยพิบัติเป็นต้น

4. 

   เผชิญกับความกลัว ในการเปิดรับงานคุณต้องต่อต้านการบังคับในระหว่างหรือหลังสถานการณ์ (ให้มากที่สุด) EPR จะสอนวิธีเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ ไม่มี การบังคับที่มักจะมาพร้อมกับคุณ
   • จากนั้นขอให้บุคคลที่เชื่อถือได้สอนวิธีทำงานที่ OCD ส่งผลกระทบ การเรียนรู้จากพฤติกรรมมีประโยชน์เนื่องจากคุณมักจะชินกับการบีบบังคับจนจำไม่ได้ว่าจะรับมืออย่างไรหากไม่มี OCD ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีนิสัยในการล้างมือบ่อยๆสามารถถามคนใกล้ชิดเกี่ยวกับพฤติกรรมการทำความสะอาดเพื่อหามุมมอง "ทั่วไป" ว่าควรล้างมืออย่างไรและเมื่อใด
   • หากเป็นการยากมากที่จะต้านทานการบังคับอย่างสมบูรณ์ (โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้น) ให้ลองเลื่อนออกไป ตัวอย่างเช่นหลังจากออกจากบ้าน (นิทรรศการ) ให้รอห้านาทีก่อนกลับไปตรวจสอบของใช้ในบ้านและตรวจสอบเพียงสองอย่างไม่ใช่ห้านาที ค่อยๆขยายความล่าช้าออกไปสักพักคุณจะสามารถเพิกเฉยต่อการบังคับได้โดยสิ้นเชิง
   • หากคุณไม่สามารถต้านทานได้ให้เปิดเผยตัวเองใหม่ในสถานการณ์เดิมทันทีและฝึกซ้ำจนกว่าความกลัวจะลดลงครึ่งหนึ่ง ออกจากบ้านทันทีหลังจากขั้นตอนข้างต้นและทำซ้ำต่อไปจนกว่าคุณจะประเมินความกลัวจาก 8/10 ถึง 4/10

5. 

   เพิ่มการเปิดรับแสงหลังจากประสบกับความวิตกกังวลเล็กน้อยในการออกกำลังกายปัจจุบัน หากคุณรู้สึกกังวลเล็กน้อยเมื่อคุณรอห้านาทีก่อนกลับบ้านเพื่อตรวจสอบว่าคุณได้เปิดเตาทิ้งไว้ตอนนี้ให้ท้าทายตัวเองว่ารอแปดนาที
   • จำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะรู้สึกวิตกกังวลอย่างมาก แต่ความกลัวก็จะเพิ่มขึ้นและคงที่ในไม่ช้า ถ้าคุณไม่ตอบทันเวลามันก็จะหายไป
   • ประสบการณ์นี้ค่อนข้างน่าเบื่อหน่าย อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ

ส่วนที่ 3 ของ 4: เรียนรู้ที่จะจัดการกับความคิดครอบงำ

1. 

   เฝ้าติดตามความคิดครอบงำ หากต้องการท้าทายการตีความความหลงใหลของคุณคุณจำเป็นต้องระบุสิ่งเหล่านี้ใช่ไหม? วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือตรวจสอบสองสิ่ง: ความหลงใหลของคุณและความหมาย (หรือการตีความ) ที่คุณมี
   • คลิกที่นี่เพื่อพิมพ์รูปแบบของความหลงใหลและการตีความ เป็นภาษาอังกฤษ แต่ระบุคอลัมน์ได้ง่าย บันทึกการหมกมุ่น (และการตีความ) สามครั้งต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
   • บันทึกสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความหลงใหล และ ความคิดครอบงำที่เขามี ความคิดเกิดขึ้นครั้งแรกเมื่อใด? เกิดอะไรขึ้นในเวลานั้น? นอกจากนี้อย่าลืมเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกลงบนกระดาษ ประเมินความรุนแรงของอารมณ์ในระดับ 0 (ไม่มีอารมณ์) ถึง 10 (อารมณ์ที่รุนแรงที่สุดเท่าที่จะจินตนาการได้)

2. 

   ตรวจสอบการตีความความคิดครอบงำของคุณ นอกจากความคิดของตัวเองแล้วให้วิเคราะห์การตีความและความหมายที่คุณให้ไว้ ในการระบุการตีความ (เนื่องจากอาจเป็นเรื่องยาก) ให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:
   • อะไรที่น่ารำคาญเกี่ยวกับความหลงใหล?
   • เธอพูดอะไรเกี่ยวกับตัวฉันหรือบุคลิกของฉัน?
   • ฉันจะเป็นคนแบบไหนถ้าฉันไม่มีความคิดครอบงำ
   • จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่ทำตอนนี้?

3. 

   ท้าทายการตีความ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพบว่าความคิดของคุณไม่เป็นจริงด้วยเหตุผลหลายประการ ไม่เพียงแค่นั้น แต่การตีความของคุณไม่ได้ช่วยคุณแก้ปัญหาที่นำเสนอโดยความคิด เพื่อพิสูจน์ว่าคุณคิดผิดให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:
   • ฉันมีหลักฐานอะไรและต่อต้านการตีความ?
   • ข้อดีและข้อเสียของการคิดประเภทนี้คืออะไร?
   • ฉันสับสนในความคิดกับข้อเท็จจริงหรือไม่?
   • การตีความสถานการณ์ของฉันถูกต้องหรือเป็นจริงหรือไม่?
   • ฉันแน่ใจ 100% หรือไม่ว่าความคิดของฉันจะเป็นจริง
   • ฉันเห็นความเป็นไปได้ที่แน่นอนหรือไม่?
   • การคาดเดาของฉันว่าจะเกิดอะไรขึ้นโดยอาศัยความรู้สึกของฉันเท่านั้น?
   • เพื่อนจะเห็นด้วยหรือไม่ว่าสถานการณ์ที่ฉันวาดฝันมีโอกาสเกิดขึ้นจริง
   • มีวิธีการดูสถานการณ์ที่เป็นเหตุเป็นผลมากขึ้นหรือไม่?

4. 

   เรียนรู้วิธีการคิดที่เป็นจริง การตีความที่เป็นปัญหามักเกิดจากความสับสนในวิธีคิดของผู้ที่เป็นโรค OCD ตัวอย่างของ "ข้อผิดพลาด" ที่พบบ่อย ได้แก่ :
   • เดอะ หายนะเมื่อเป็นที่แน่นอน (โดยไม่มีหลักฐาน) ว่าสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดจะเป็นจริง ท้าทายด้วยการบอกตัวเองว่าสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดไม่น่าจะเป็นจริง
   • เดอะ การกรองกับดักที่ทำให้คุณเห็น แต่ความเลวและเพิกเฉยต่อความเลว เพื่อต่อสู้กับมันให้ถามตัวเองเกี่ยวกับส่วนต่างๆของสถานการณ์ที่คุณกำลังมองข้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่บวก
   • เดอะ ลักษณะทั่วไปการพูดเกินจริงที่นำมาจากสถานการณ์สำหรับทุกคนเช่นเดียวกับเมื่อคิดว่าการเขียนสิ่งผิดพลาดจะประณามว่าเขาทำผิดพลาดโง่ ๆ อยู่เสมอ หลีกเลี่ยงโดยคิดถึงหลักฐานที่ตรงกันข้าม (จำเวลาที่คุณฉลาดหรือสังเกตเห็นความผิดพลาดและแก้ไข)
   • ความคิด "ดำหรือขาว"ซึ่งคุณจะเห็นเพียงความสำเร็จหรือความล้มเหลวอย่างสุดขั้ว ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ล้างมือเมื่อมือสกปรกแสดงว่าคุณเป็นคนไม่ดีและขาดความรับผิดชอบทิ้งความคิดดังกล่าวด้วยการนึกภาพว่ามันมีผลเสียจริง ๆ หรือไม่จากการไม่ล้างมือและจำไว้ว่ามันไม่มีเวลาที่จะตัดสินอย่างเด็ดขาดเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ
   • คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความคิดเชิงลบและกับดักทางความคิด

5. 

   ต่อต้านสิ่งล่อใจที่จะตำหนิตัวเอง OCD เป็นภาวะเรื้อรัง ความคิดที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่ต้องการไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ รับรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสร้างความรำคาญที่ไม่มีผลกระทบภายนอกจิตใจของคุณ ความคิดของคุณเป็นเพียงความคิดและไม่ควรส่งผลกระทบต่อตัวคุณในฐานะบุคคล

ส่วนที่ 4 ของ 4: การควบคุม OCD ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต

1. 

   รู้ความเชื่อมโยงระหว่าง OCD กับไลฟ์สไตล์ของคุณ เนื่องจากเป็นโรควิตกกังวลความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการทำให้ควบคุมและเอาชนะได้ยากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใด ๆ ที่สามารถทำได้เพื่อให้ความเครียดและความกังวลอยู่ภายใต้การควบคุมจะช่วยให้คุณยุติความเครียดได้อาการ OCD

2. 

   กินอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เพิ่มระดับเซโรโทนินในสมองซึ่งเป็นสารสื่อประสาทชนิดเดียวกับที่ได้รับผลกระทบจากยาที่ใช้ในการรักษา OCD ดังนั้นจึงสามารถควบคุมความวิตกกังวลได้ ชอบบริโภคโอเมก้า 3 ผ่านอาหารไม่ใช่อาหารเสริม ตัวเลือกที่ดี ได้แก่ :
   • เมล็ดแฟลกซ์และเกาลัด
   • ปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนและกุ้ง
   • เต้าหู้และถั่วเหลือง
   • กะหล่ำดอกและฟักทอง

3. 

   จำกัด การบริโภคคาเฟอีนเนื่องจากจะยับยั้งการผลิตเซโรโทนินในสมอง นอกเหนือจากกาแฟอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ได้แก่ :
   • ไอศครีมกาแฟ.
   • ชาดำชาเขียวและเครื่องดื่มชูกำลัง
   • น้ำอัดลมโคล่า.
   • ช็อกโกแลตและผลิตภัณฑ์โกโก้อื่น ๆ

4. 

   ออกกำลังกายบ่อยๆ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดนอกเหนือจากการต่อสู้กับความวิตกกังวลและแนวโน้ม OCD เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายจะผลิตเอนดอร์ฟินเพิ่มขึ้นอารมณ์ดีขึ้นลดความวิตกกังวลและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
   • ฝึกออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ตัวอย่างกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ ได้แก่ วิ่งขี่จักรยานยกน้ำหนักว่ายน้ำและปีนเขา

5. 

   ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น นอกเหนือจากประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายแสงแดดยังช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนินในสมองโดยการป้องกันไม่ให้เซลล์ประสาทดูดซึมกลับมา การออกกำลังกายในแสงแดดจะฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว!

6. 

   ควบคุมความเครียด. อาการมักจะเพิ่มขึ้น (หรือรุนแรงขึ้น) เมื่อคุณเครียดดังนั้นควรระวังวิธีควบคุมความเครียดทั้งทางจิตใจและร่างกาย ตัวอย่างเทคนิคบางส่วนที่สามารถใช้ได้:
   • สร้างการเปลี่ยนแปลงในระยะยาว กินให้ดีและออกกำลังกาย
   • สร้างรายการงาน
   • ควบคุมนักวิจารณ์ภายในตัวคุณ
   • ฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
   • ค้นพบสมาธิสติและการสร้างภาพ
   • เรียนรู้ที่จะระบุแหล่งที่มาของความเครียด
   • เรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อคุณไม่สบายใจกับบางสิ่งบางอย่าง

7. 

   เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน มองหากลุ่มที่เชี่ยวชาญในปัญหาที่คล้ายกันกับคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับประสบการณ์และสถานการณ์ที่ทุกคนระบุได้ นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการลดความรู้สึกโดดเดี่ยวที่มักมาพร้อมกับ OCD
   • พูดคุยกับนักบำบัดของคุณเพื่อค้นหากลุ่มสนับสนุนในพื้นที่หรือค้นหาทางอินเทอร์เน็ต

เคล็ดลับ

• อาการ OCD มักดำเนินไปอย่างช้าๆและมีความรุนแรงแตกต่างกันไปในช่วงชีวิตของบุคคล พวกเขามักจะพบจุดสูงสุดเมื่อถูกกระตุ้นโดยความเครียด
• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากความหลงใหลหรือการบีบบังคับของคุณส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของคุณ
• การวินิจฉัย เขาต้อง มาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเนื่องจากภาวะอื่น ๆ มีอาการคล้ายกับ OCD มาก ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกกังวลโดยทั่วไปและต่อเนื่องเกี่ยวกับทุกสิ่งคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลทั่วไป หากความกลัวนั้นรุนแรงและมุ่งเน้นไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัว มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยได้อย่างถูกต้องและให้การรักษาที่เหมาะสม