ผู้เขียน:
Lewis Jackson
วันที่สร้าง:
7 พฤษภาคม 2021
วันที่อัปเดต:
15 พฤษภาคม 2024
เนื้อหา
หลังจากทรยศต่อความไว้วางใจของใครบางคนจะต้องใช้ความอดทนและความมุ่งมั่นเป็นอย่างมากในการกลับมา ด้วยความพากเพียรคุณสามารถหลีกเลี่ยงความผิดหวังของคน ๆ นี้และทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นกว่าเดิม การคืนความมั่นใจไม่ควรเป็นเรื่องของการดึงความสัมพันธ์กลับไปสู่จุดที่เคยเป็นมาก่อน แต่เป็นการเปิดเผยใบหน้าใหม่ของตัวเองและโจมตีปัญหาของคุณเพื่อที่คุณจะได้เป็นคนที่ดีขึ้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 3: การขอโทษ
แสดงว่าคุณไม่ได้พูดออกไป. จริงใจและแสดงว่าคุณเสียใจ ออกจากบทบาทปกติของคุณ! อย่าพยายามแก้ตัวหรือแก้ตัว อย่าใช้ "but" หรือ "if" ในคำสั่งของคุณและรู้ว่าการพยายามขว้างสิ่งของใส่อีกฝ่ายจะส่งผลย้อนกลับ คุณต้องไม่โอนความผิด แต่ยอมรับความรับผิดชอบ
- คุณไม่ควรแสร้งทำเป็นมีอารมณ์ใด ๆ แต่ถ้าคุณดูสบาย ๆ เกินไปหรือเฉยเมยเมื่อขอโทษพวกเขาจะไม่ได้รับการยอมรับโดยดี
- ถ้าคุณรู้สึกอยากร้องไห้อย่ากลั้นน้ำตา ร้องไห้ตามต้องการ พวกเขาแสดงความจริงใจและรู้สึกผิด
- ในบางประเด็นคุณจะต้องพูดอย่างชัดเจนว่า "ฉันรู้ว่าฉันทำอะไรผิด" อธิบายให้คนรู้ว่าคุณรู้สึกแย่แค่ไหนกับสิ่งที่คุณทำ
- คำขอโทษที่ประสบความสำเร็จมีส่วนเกี่ยวข้องกับทัศนคติของคุณมากพอ ๆ กับคำพูดของคุณ เป็นเรื่องยากเพราะคนเรามักจะรักษาภาพลักษณ์ในเชิงบวกของตัวเอง การวิจัยพบว่าการเป็นคนถ่อมตัวได้ง่ายขึ้นหากคุณใช้เวลาคิดถึงสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองก่อนเพื่อเตรียมตัวให้พร้อม
ลองหยุดพักบ้าง เขาจะให้ระยะห่างในการทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นและแสดงความรู้สึกของคุณได้ดีขึ้น ข้ออ้างที่นำเสนอในช่วงเวลาที่ร้อนแรงอาจดูเหมือนเป็นเท็จเป็นวิธีที่จะหลบหนีได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องจัดการกับปัญหาที่อยู่ภายใต้ทุกสิ่งทุกอย่าง
เขียนคำขอโทษของคุณ เขียนจดหมายหรืออีเมลที่ไตร่ตรองไว้อย่างดี โดยทั่วไปควรขอโทษด้วยตนเอง อย่างไรก็ตามหากคนที่คุณทำร้ายกำลังหลีกเลี่ยงคุณหรือถ้าคุณไม่เชื่อว่าคุณสามารถแสดงตัวตนแบบเห็นหน้าได้จดหมายอาจเป็นวิธีที่ดีในการเปิดเผยอารมณ์ของคุณด้วยวิธีที่ไตร่ตรองไว้อย่างดี- เมื่อเขียนจดหมายขอโทษให้ใช้เวลาทบทวนข้อความของคุณใหม่ หลังจากเขียนเสร็จแล้วให้กลับมาดูอีกสองสามวันต่อมาเพื่อดูว่าด้วยระยะทางคุณสามารถแสดงออกได้ดีขึ้นหรือไม่
- อย่าขอโทษทางข้อความและหลีกเลี่ยงการทำเช่นนั้นทางอีเมลถ้าเป็นไปได้ พยายามเขียนจดหมาย พิจารณาแม้กระทั่งการส่งมอบด้วยดอกไม้
- หากคุณมีความสัมพันธ์แบบมืออาชีพกับบุคคลที่ถูกทรยศต่อความไว้วางใจให้เขียนจดหมายอย่างมืออาชีพรวมถึงคำทักทายเช่น: "Dear Mr. Silva" สรุปว่า: "ขอแสดงความนับถือ (ชื่อคุณ)"
- หากคนที่โกรธคุณเป็นเพื่อนสนิทคุณสามารถใช้ภาษาที่เป็นทางการน้อยลง พิจารณาแทนที่ "ขอแสดงความนับถือ" ด้วย "ด้วยความรัก" แทนที่จะขึ้นต้นด้วย "Caro (นามสกุล)" ให้ใช้ชื่อของบุคคลนั้นโดยอาจไม่มี "Caro" ก็ได้
เฉพาะเจาะจง. เวลาขอโทษต้องละเอียด ตัวอย่างเช่น "ฉันขอโทษที่ทำผิดต่อคุณ" ไม่ได้ให้ความรู้สึกว่าคุณรู้จริงๆว่าคุณได้ทำอะไรลงไป ในทางกลับกันเป็นที่ชัดเจนว่าคุณเข้าใจถึงความเสียหายที่เกิดขึ้นเมื่อคุณพูดว่า: "ฉันขอโทษที่ทำให้คุณรอและไม่ปรากฏตัวในงานปาร์ตี้มันเป็นทัศนคติที่เห็นแก่ตัวและบ้าบิ่น "- สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับความผิด คุณต้องตระหนักและยอมรับข้อผิดพลาดของคุณก่อนที่จะดำเนินการต่อ เข้าใจว่าเป็นคุณที่ทำผิดพลาดและรับความเข้าใจนั้นกับคุณในทุกการกระทำของคุณ
ซื่อสัตย์ แต่อย่าหักโหมเกินไป คุณต้องแสดงให้คนที่คุณเจ็บปวดเห็นว่าคุณมุ่งมั่นที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่น่าเชื่อถือขึ้นมาใหม่ อย่างไรก็ตามรู้ว่ารายละเอียดใดที่จะทำร้ายบุคคลมากที่สุดเท่านั้น เป้าหมายคือการก้าวต่อไปไม่ใช่การจมดิ่งสู่อดีต
- ตัวอย่างเช่นหากคุณนอกใจคู่ของคุณคุณควรบอกเขา แต่คุณไม่จำเป็นต้องให้รายละเอียดทุกอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเพราะเขาจะสร้างเหตุการณ์ขึ้นมาใหม่ในหัวเท่านั้น พูดตรงๆว่าคุณทรยศต่อความไว้วางใจของเขาโดยไม่โจ่งแจ้ง
พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณ โดยไม่ต้องตำหนิอีกฝ่ายพยายามอธิบายว่าอะไรทำให้คุณทำในสิ่งที่คุณทำ มีอะไรในประวัติส่วนตัวที่คุณมีปัญหาหรือไม่? คิดจริงๆว่าทำไมคุณถึงทำในสิ่งที่คุณทำ นี่อาจเป็นโอกาสที่จะได้รับการสนับสนุนให้เป็นคนที่ดีขึ้น
- หากคุณอธิบายตัวเองเร็วเกินไปดูเหมือนว่าคุณกำลังพยายามแก้ตัวการกระทำของคุณ รอจนกว่าคุณจะได้ยินความรู้สึกของคู่ของคุณและขอโทษอย่างจริงใจ ที่ดีที่สุดคือรอจนกว่าบุคคลนั้นจะขอให้คุณอธิบายพฤติกรรมของคุณ
- ตัวอย่างเช่นหากคุณเอาแต่รอเพื่อนอย่าบอกเขาว่าคุณไม่อยากเจอเขาเพราะเขาเอาแต่พูดถึงแฟนตลอดเวลาและทำให้คุณคลั่งไคล้ ให้โฟกัสที่ความรู้สึกของคุณแทน พูดว่า: "ฉันรู้สึกเหมือนถูกทิ้งเมื่อคุณพูดถึงแฟนของคุณเพราะดูเหมือนว่าฉันจะไม่สนใจสิ่งที่ฉันจะพูด"
- วลี "ฉัน" เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแสดงความรู้สึกยากลำบากโดยไม่ทำร้ายอีกฝ่าย สูตรสำหรับวลีเหล่านี้คือ: "ฉันรู้สึก (คุณรู้สึกอย่างไร) เมื่อคุณ (สิ่งที่รบกวนคุณ) เพราะ (ทำไมมันถึงรบกวนคุณ)"
ต่อต้านการกระตุ้นให้ใช้แรงกดดันเพื่อให้ได้รับการอภัย ความไว้วางใจเมื่อสูญเสียไปต้องใช้เวลาในการฟื้นฟู ผู้คนจดจำสิ่งที่ทำร้ายพวกเขาได้นานที่สุดกว่าสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุข เตรียมให้เวลาอีกฝ่ายเท่าที่จำเป็น
- บอกอีกฝ่ายว่าเขาสามารถแสดงความรู้สึกได้มากเท่าที่ต้องการและคุณจะอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยเหลือเขา
- จำความสำคัญของความไว้วางใจ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอยู่ในความสัมพันธ์ที่เชื่อถือได้ช่วยเพิ่มสุขภาพจิตโดยรวม ช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้คุณเข้มแข็งพอที่จะเผชิญกับปัญหาของคุณ ส่งผลให้คนในความสัมพันธ์มีความมั่นใจสามารถรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น
ส่วนที่ 2 จาก 3: คืนความมั่นใจด้วยการกระทำของคุณ
ให้คำสัญญาที่เป็นจริง คุณทั้งสองต้องตกลงกันในบางขั้นตอนเพื่อก้าวต่อไปกับความสัมพันธ์ ต้องชัดเจนเพียงพอเพื่อไม่ให้เกิดความสับสน นอกจากนี้ควรเป็นสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณสามารถบรรลุได้และเกี่ยวข้องโดยตรงกับสิ่งที่คุณทำ
- ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ดื่มมากเกินไปและทำอะไรผิดอย่าบอกว่าคุณจะไม่ทำผิดพลาดแบบเดิมอีกไม่เช่นนั้นคุณจะไม่ได้เจอเพื่อนอีกเลย ให้พิจารณากำหนดเวลากลับทุกครั้งที่คุณออกเดินทางและจำนวนเครื่องดื่มสูงสุดที่คุณสามารถมีได้
รักษาสัญญาของคุณ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องไม่ทำผิดคำสัญญาเมื่อได้รับความไว้วางใจกลับคืนมา การทำอะไรแบบนี้ในจุดนี้จะแย่กว่าการล่วงละเมิดเดิม ๆ คุณทำให้คนเจ็บเชื่อว่าคุณเปิดเพจและดีขึ้นเรื่อย ๆ หากคุณทรยศต่อความไว้วางใจของเธอตอนนี้เธออาจไม่ไว้ใจความสามารถของคุณในการปรับปรุงอีกต่อไป
อดทน การให้อภัยเป็นกระบวนการที่ช้าและคุณจะต้องอดทนและสม่ำเสมอ ความอดทนและความเพียรพยายามของคุณถูกกำหนดโดยความสำคัญของความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณ ไม่มีอะไรสำคัญในความสัมพันธ์ไปกว่าความเชื่อใจ
- บางครั้งอาจดูเหมือนว่าคุณไม่ก้าวหน้าหรือเริ่มผิดพลาด สิ่งเหล่านี้มักจะเป็นเพียงอุปสรรคระหว่างการฟื้นตัว มีความพากเพียรหากคุณต้องการทำบางสิ่งบางอย่างให้สำเร็จลุล่วง
สละความเป็นส่วนตัวของคุณ ในระยะหนึ่งคู่ของคุณจะไม่สามารถเชื่อใจคุณได้และคุณจะต้องแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณไม่ได้ทำอะไรผิด ให้สิทธิ์เข้าถึงอีเมลและบัญชี Facebook ของคุณ แสดงประวัติการโทรของคุณและทำให้ชัดเจนว่าคุณไม่มีอะไรต้องซ่อน
- ไม่จำเป็นเสมอไปที่จะต้องทำเช่นนี้ แต่เป็นความคิดที่ดีหากคุณได้ละเมิดความไว้วางใจของใครบางคนโดยการพูดคุยกับคนที่คุณไม่ควรอยู่ข้างหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้ติดต่อกับบุคคลนั้นทางออนไลน์
ซื้อของขวัญ. คุณควรพยายามทำมากกว่าที่คุณสัญญาไว้เพื่อให้ชัดเจนว่าคุณไม่ได้แค่รักษาข้อตกลง แต่คุณต้องการทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อให้คน ๆ นั้นหายจากอารมณ์ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เช่นซื้อกาแฟหรือของขวัญ พวกเขาสามารถช่วยแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณเสียใจจริงๆสำหรับสิ่งที่คุณทำและต้องการคืนดี
- มีเหตุผล ไม่จำเป็นต้องให้สิทธิ์เข้าถึงบัญชีธนาคารของคุณแก่ผู้อื่น
ทำงานบ้านให้คนรัก. ถ้าคุณทำร้ายคน ๆ นั้นไม่ดีเขาอาจไม่สามารถดูแลตัวเองได้ ใช้โอกาสนี้เพื่อแสดงให้เห็นถึงความทุ่มเทของคุณเพื่อทำให้สิ่งต่างๆดีขึ้น ทำความสะอาดหรือปรุงอาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณไม่ต้องกังวลกับอะไรจนกว่าเขาจะหายจากอารมณ์
หาเวลาให้คุณทั้งคู่ บ่อยครั้งอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดของความใกล้ชิดในความสัมพันธ์สมัยใหม่คือการที่ผู้คนยุ่งอยู่เสมอ เรามีสิ่งที่ต้องทำมากมายจนไม่ได้ใช้เวลากับคนที่เราต้องการติดต่อด้วยมากพอ ใช้เวลาออกไปข้างนอกกับคน ๆ นั้นแค่คุณสองคน
ส่วนที่ 3 ของ 3: ดำเนินต่อไปหลังจากการแก้ตัว
ให้เวลาและพื้นที่กับคู่ของคุณ. บางครั้งคน ๆ นั้นก็ต้องการพื้นที่ในการตระหนักด้วยตัวเองว่าคุณเข้าใจสิ่งที่เขาทำผิดและปรับพฤติกรรมของเขาเพื่อไม่ให้ปัญหาเกิดขึ้นอีก ต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะเห็นว่าคุณดีขึ้น
- ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของสิ่งที่เกิดขึ้นอาจใช้เวลาตั้งแต่สองสามสัปดาห์ถึงหลายเดือน
ให้อภัยตัวเอง. เราทุกคนทำผิด เมื่อคุณขอโทษและเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วคุณต้องเริ่มเอาชนะความรู้สึกผิดจากการกระทำในอดีตของคุณ เรียนรู้จากความผิดพลาดและยอมรับว่าตอนนี้คุณเป็นคนที่ดีกว่าที่เคยเป็นมา
- ในท้ายที่สุดเราต้องพยายามมีความคิดที่เป็นจริงเกี่ยวกับความไว้วางใจโดยอาศัยความรู้ที่ว่าอีกฝ่ายไม่สมบูรณ์แบบและมีข้อบกพร่อง
เคารพผู้อื่น แต่อย่าลืมเคารพตัวเอง อย่ายอมรับการทำร้ายร่างกายหรือทำลายทางการเงินเป็นส่วนหนึ่งของค่าปรับที่คุณต้องจ่าย คุณควรพร้อมที่จะอดทนต่อความโกรธเมื่อคุณทำอะไรผิดพลาด แต่อย่าปล่อยให้อีกฝ่ายคุกคามความปลอดภัยของคุณ
ยอมรับว่าอาจไม่มีการซ่อมแซม น่าเสียดายที่หากคุณทรยศต่อความไว้วางใจของใครบางคนด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งก็อาจไม่มีวันซ่อมแซมได้ไม่ว่าคุณจะพยายามแก้ไขสิ่งต่างๆอย่างหนักแค่ไหนก็ตาม ในกรณีนี้ทางที่ดีควรให้คุณสองคนไปข้างหน้าและทิ้งสิ่งที่ผ่านมา
- ถ้าหลังจากหกเดือนไม่มีวี่แววว่าจะดีขึ้นนี่อาจถึงเวลาที่ต้องยอมแพ้ หากพฤติกรรมดังกล่าวเป็นการทำร้ายร่างกายคุณต้องให้ความสำคัญกับความปลอดภัยของตนเองและดำเนินการต่อไป
มองหาคนอื่นที่จะสนับสนุนคุณ การยุติความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องยาก ในการดำเนินการนี้คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือ ติดตามผู้เชี่ยวชาญเช่นนักบำบัดผู้อภิบาลและที่ปรึกษา แชทกับเพื่อนและพยายามพบปะผู้คนใหม่ ๆ
- อย่าเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกอีกครั้งเร็วเกินไป ดูว่าคุณหายดีและสบายใจกับตัวเองหรือไม่หรือคุณอาจจบลงด้วยความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวอีกครั้งซึ่งจะทำให้การฟื้นตัวช้าลง
ให้อภัยตัวเองและคนอื่น ๆ ความโกรธจะทำให้ทุกอย่างแย่ลงถ้ามันอยู่ในตัวคุณ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดี จำไว้ว่านี่เป็นโอกาสสำหรับคุณทั้งคู่ที่จะเติบโต
