เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ส่วนอื่น ๆ

คุณมีปัญหาในการให้ลูกกินอาหารเย็นหรือไม่? อ่านต่อเพื่อหวังว่าจะได้รับคำแนะนำและแนวทางแก้ไขปัญหาของคุณ

ขั้นตอน

1. 

   ถามลูกว่าทำไมไม่กิน. หากพวกเขาให้คำตอบที่ถูกต้องแก่คุณให้ลองแก้ปัญหา

2. 

   
   
   หากพวกเขาไม่มีคำตอบที่ถูกต้อง พูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับความสำคัญของโภชนาการ. บอกพวกเขาว่าการรับประทานอาหารเย็นที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้พวกเขาเติบโตอย่างมีสุขภาพดีได้อย่างไร บอกพวกเขาว่าเมื่อพวกเขากินอาหารเย็นพวกเขาจะมีพลังงานในการเล่นมากขึ้น

3. 

   
   
   จัดระเบียบกฎพื้นฐานพวกเขาต้องการออกจากโต๊ะ A.S.A.P และทำสิ่งต่างๆคุณต้องการให้พวกเขาทานอาหารให้เสร็จตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้งคุณและลูกรู้ว่าคุณยืนอยู่ที่ไหน

4. 

   
   
   ให้พวกเขามีส่วนร่วมในการทำอาหารหากพวกเขาสามารถตกแต่งอาหารของตัวเองด้วยขนมหรือชีสที่หั่นเป็นรูปร่างหรือเพียงแค่วางอาหารและซอสเพื่อทำหน้าตาตลก ๆ ก็น่าสนใจสำหรับพวกเขามากขึ้น

5. 

   ทำอาหารที่พวกเขาชอบเป็นครั้งคราวเป็นอาหารที่พวกเขาอาจชอบเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอด / เฟรนช์ฟรายส์ แต่เบอร์เกอร์เพื่อสุขภาพแสนอร่อยพร้อมเวดจ์ปรุงรสที่อบด้วยเตาอบจะลดลงและดีต่อสุขภาพด้วย

6. 

   หลีกเลี่ยงสองมาตรฐานตัวเอง หากคุณทานอาหารไม่เสร็จในฐานะผู้ปกครองเด็ก ๆ ก็คิดว่าดีที่จะทำเช่นเดียวกัน ในฐานะผู้ใหญ่เด็ก ๆ มักจะมองเห็นจากมุมที่คุณควรรู้ดีกว่า

7. 

   สำหรับเด็กบางคนจะได้รับช้อนส้อมจานและอื่น ๆ ที่เป็นส่วนตัว พวกเขาอาจชอบสีลวดลายหรือบางอย่างที่แสดงถึงพระเอกทีวี รับชุดต่อหนึ่งลูกพร้อมอะไหล่ในกรณีที่หายไป สามารถหาซื้อได้จากร้านค้าลดราคาขนาดใหญ่

8. 

   หลีกเลี่ยงการติดสินบนขอทานหรือตะโกนโดยเฉพาะต่อหน้าแขก คุณเป็นผู้ปกครอง แต่ตั้งเป้าหมายเพื่อความสมดุลที่ดี

9. 

   กำจัดสิ่งรบกวนทั้งหมดในเวลาอาหารเย็น ปิดทีวีและนำของเล่นออกไปให้พ้นสายตา อย่างไรก็ตามมีการแลกเปลี่ยนอาหารที่น่าเบื่อยิ่งมีโอกาสที่พวกเขาจะอยากออกไปมากขึ้น การเล่นเพลงเบา ๆ เป็นพื้นหลังอาจเป็นทางเลือกที่ดี

10. 

    รับประทานอาหารค่ำกับครอบครัว. ขอให้ทุกคนรับประทานอาหารร่วมกันเป็นครอบครัว วิธีนี้สามารถทำให้ช่วงเวลาอาหารเย็นเป็นประสบการณ์ที่ดีสำหรับบุตรหลานของคุณหากพวกเขาอยู่กับคนที่คุณรัก

11. 

    อนุญาตให้พวกเขามีเพื่อนมาทานอาหารค่ำ แม้ว่าพวกเขาจะนั่งรับประทานอาหารในห้องเล่นเกมที่อยู่ห่างจากโต๊ะ (และนี่ควรถือเป็นเรื่องใหญ่) แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพก็ยังคงได้รับหากคุณเสิร์ฟ วิธีนั้นถ้ากลุ่มไม่กินอะไรเลยอาจแสดงว่าการไม่กินเป็นปัญหาความกดดันจากเพื่อน

12. 

    สัญญาของหวานหรืออาหารอื่น ๆ ที่บุตรหลานของคุณจะเพลิดเพลิน แต่ถ้าพวกเขากินอาหารเย็นโดยไม่ทะเลาะกัน อย่ายอมแพ้และให้การรักษาต่อไปหากพวกเขาบ่น

13. 

    เมนูง่ายๆที่เด็ก ๆ ชอบก็คืออาหารนิ้ว - หั่นผักและผลไม้ด้วยครีมชีสปรุงรสหรือจุ่มโยเกิร์ต คุณยังสามารถเสิร์ฟขนมปังและเนื้อสัตว์และให้พวกเขาทำแซนวิชแบบเปิดเองได้ นี่เป็นการเสิร์ฟผลไม้และผักโดยที่มันไม่เหมือนอาหารเพื่อสุขภาพ

14. 

    เก็บไว้ที่โต๊ะจนกว่าจะเสร็จและต้องแน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของกฎ การนั่งที่นั่นไม่ใช่เรื่องสนุกหากคนในครอบครัวที่เหลือทานอาหารเสร็จและกลับมาเล่นกัน

คำถามและคำตอบของชุมชน

ลูกไม่อยากกิน ฉันควรทำอย่างไรดี?

ติดต่อแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

ผู้ปกครองควรขอให้ลูกทำงานโรงเรียนขณะทานอาหารเย็นหรือไม่?

พวกเขาไม่ควรเพราะอาหารมื้อเย็นคือเวลาที่คุณอยู่กับครอบครัวและพูดคุยเกี่ยวกับวันของคุณ

น้องชายของฉันคือคนที่มีปัญหา เขาบอกว่าเขาไม่หิวแม้ว่าเราจะบอกว่าเขาจะได้รับช็อคโกแลตตามมาก็ตาม เขาผอมลง!

ให้อาหารเขาที่เขาจะกินและพยายามที่จะเล่นเกมนี้ ใช้ความสนใจของเขา. บอกเขาว่า "ซูเปอร์แมนต้องกินอาหารเย็นทุกคืนเพื่อที่เขาจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง" หรือ "บร็อคโคลีเป็นอาหารโปรดของ Peppa Pig" เป็นต้นขึ้นอยู่กับว่าเขาชอบอะไร หากเขากำลังลดน้ำหนักก็ถึงเวลาไปพบแพทย์

เคล็ดลับ

• ถ้าอากาศร้อนเด็ก ๆ อาจไม่หิวเท่าไหร่ เป็นเรื่องปกติที่จะผ่อนคลายให้เด็ก ๆ ได้รับประทานอาหารเย็น
• ให้เวลาสักครู่เพื่อให้ขั้นตอนเหล่านี้ได้ผล พฤติกรรมของเด็กไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ภายในวันเดียว
• บางครั้งคุณสามารถแอบใส่ผักเข้าไปในของต่างๆเช่นมีทโลฟคอทเทจพาย ฯลฯ แต่ก็มีผักบรัสเซลกะหล่ำปลีบางชนิดที่คุณไม่สามารถซ่อนได้อย่างง่ายดายและเด็ก ๆ สามารถมองเห็นได้ง่ายขึ้น จะดีกว่าถ้าเสิร์ฟแบบเปิดเผยพร้อมซอสที่ซ่อนรสชาติไว้ได้

คำเตือน

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่ทิ้งอาหารหรือให้สัตว์เลี้ยงเมื่อคุณไม่ได้มอง
• คุณควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวหากคุณสงสัยว่าลูกของคุณอาจมีอาการผิดปกติในการรับประทานอาหาร
• หากเป็นปัญหาอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติในการรับประทานอาหาร เด็กอายุ 11 ถึง 15 ปีมีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติในการรับประทานอาหารมากที่สุด แต่อาจส่งผลต่อเด็กที่อายุน้อยกว่า 9 ปีถามตัวเอง
  • ดูเหมือนจะใช้เวลากับคนที่รักน้อยลง? (อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าแม้ว่าภาวะซึมเศร้ามักเกิดขึ้นพร้อมกับความผิดปกติของการกิน
  • ลูกของฉันกินน้อยลงในทุกมื้อหรือแค่มื้อเย็น? (หากคำตอบคืออาหารมื้อเย็นคุณคงไม่ต้องกังวลเพราะนาฬิการ่างกายของเด็ก ๆ จะทำให้ความหิวช้าลงในวันต่อมา)
  • เชื่อว่าพวกเขาอ้วน?
  • ลดน้ำหนักมาก? (อาจเป็นเพราะเงื่อนไขทางการแพทย์อื่นที่ไม่ใช่ความผิดปกติของการกิน)
  • ตัดแคลอรี่จำนวนมากออกไป?
  • พยายามซ่อนพฤติกรรมการกินของพวกเขา?
  • อดอาหารโดยไม่ถามคุณก่อนว่าโอเคไหม