เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ

ส่วนอื่น ๆ

การได้รับการวินิจฉัยโรคมะเร็งสามารถทำลายล้างได้ หากคุณกำลังเผชิญกับโรคมะเร็งแสดงว่าคุณอาจมีปัญหาด้านสุขภาพกายและใจ การรับมือกับโรคมะเร็งอาจเป็นเรื่องที่เหนื่อยเจ็บปวดและน่ากลัว สิ่งสำคัญคือต้องหาระบบรองรับ คุณยังสามารถทำสิ่งต่างๆเพื่อดูแลร่างกายของคุณ มะเร็งเป็นเรื่องยาก แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถรับมือได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การจัดการกับการวินิจฉัย

1. 

   ใช้เวลาในการประมวลผลข่าว การเรียนรู้ว่าคุณเป็นมะเร็งเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ดี เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถึงอารมณ์ที่หลากหลาย หลายคนรู้สึกตกใจโกรธกลัวและไม่เชื่อ
   • นี่คือข่าวที่เปลี่ยนแปลงชีวิต ให้เวลาตัวเองตอบสนองต่อการวินิจฉัย.
   • อย่ารู้สึกว่าคุณต้องตัดสินใจใด ๆ ในทันที ให้เวลาตัวเองสองสามวันในการประมวลผลความรู้สึกของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มตัดสินใจเกี่ยวกับการรักษา
   • ปล่อยให้ตัวเองมีอารมณ์. อย่าหงุดหงิดกับตัวเองถ้าจู่ๆคุณก็ร้องไห้หรือรู้สึกโกรธ นั่นเป็นเรื่องปกติ

2. 

   
   
   ทำวิจัยของคุณ การพบว่าคุณเป็นมะเร็งนั้นน่ากลัวมาก หลายคนรับมือกับสถานการณ์ใหม่ ๆ ได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขารวบรวมข้อมูลให้มากที่สุด อาจช่วยให้คุณรับมือได้หากคุณเริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับมะเร็งและวิธีการรักษาที่เป็นไปได้
   • แสวงหาข้อมูลที่เชื่อถือได้และทันสมัย วิทยาศาสตร์และการแพทย์สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วดังนั้นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับข้อมูลล่าสุด
   • ขอให้แพทย์ของคุณพูดคุยกับคุณอย่างละเอียดเกี่ยวกับมะเร็งชนิดเฉพาะของคุณ แต่ละคนจะมีประสบการณ์เฉพาะกับโรคมะเร็ง
   • รับคำแนะนำสำหรับเว็บไซต์ที่มีชื่อเสียง ตัวอย่างเช่น Cancer.org และ Cancer.gov สามารถให้ข้อมูลมากมาย

3. 

   
   
   สื่อสารกับคนที่คุณรัก มะเร็งของคุณเป็นเรื่องส่วนตัว คุณไม่ควรรู้สึกกดดันที่จะแบ่งปันข่าวการวินิจฉัยของคุณกับทุกคนที่คุณรู้จักในทันที แต่คุณอาจรู้สึกสบายใจในการพูดคุยกับคนที่คุณสนิทด้วย
   • เมื่อคุณพูดคุยกับคนที่ใกล้ชิดกับคุณมากที่สุดเช่นพ่อแม่เพื่อนสนิทหรือคู่สมรสให้พูดคุยกับพวกเขาโดยละเอียดเกี่ยวกับการวินิจฉัยของคุณรวมถึงผลกระทบที่จะส่งผลต่อคุณ
   • จำไว้ว่าทุกคนมีปฏิกิริยาต่างกัน อาจต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อปรับตัวให้เข้ากับข่าว จำไว้ว่าการช็อกและการปฏิเสธเป็นปฏิกิริยาปกติ
   • บอกครอบครัวของคุณว่าคุณต้องการอะไรจากพวกเขา เช่นพูดว่า "ฉันต้องการพื้นที่สักหน่อยเพื่อจัดการกับความรู้สึกของตัวเอง"
   • นอกจากนี้ยังสามารถบอกได้ว่าคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม ลองพูดว่า "ฉันจะต้องให้ความสนใจและความรักเป็นพิเศษสักพักขอบคุณที่เข้าใจ"

4. 

   
   
   รับทราบการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันของคุณ มะเร็งสามารถเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งได้ คุณอาจมีข้อ จำกัด ทางกายภาพใหม่ ๆ นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะจัดการกับอารมณ์มากมาย
   • ขั้นตอนแรกในการรับมือคือการตระหนักว่ากิจวัตรประจำวันของคุณอาจมีการเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องลดเวลาทำงานลง
   • ผู้ป่วยมะเร็งหลายคนรับมือกับความเหนื่อยล้า เป็นเรื่องที่เข้าใจได้หากคุณไม่สามารถทำงานได้หลายชั่วโมงอย่างที่เคยเป็น
   • การรักษาของคุณอาจต้องไปพบแพทย์เป็นจำนวนมาก รับทราบว่าคุณอาจต้องลดกิจกรรมอื่น ๆ ลงบ้างเพื่อให้มีเวลาในการรักษา
   • โรคมะเร็งอาจเป็นภาระทางการเงินที่สำคัญ พูดคุยกับคู่สมรสของคุณเกี่ยวกับแผนประกันของคุณและคุณจะจ่ายค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมอย่างไร

5. 

   สร้างกลยุทธ์การเผชิญปัญหาของแต่ละบุคคล มะเร็งมีผลต่อแต่ละคนแตกต่างกัน สิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับบางคนอาจไม่ได้ผลสำหรับคนอื่น ใช้เวลาคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อช่วยให้รับมือได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด
   • หลายคนพบว่าพวกเขาต้องการใช้เวลากับคนที่คุณรักมากขึ้นในช่วงแรกของการรักษา หากนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการขอให้ครอบครัวของคุณตระหนักถึงสิ่งนั้น
   • บางคนพบว่าการพักผ่อนสามารถช่วยคลื่นอารมณ์ที่รุนแรงได้ หากคุณต้องการลองไปพักผ่อนช่วงวันหยุดสั้น ๆ
   • คนอื่น ๆ พบว่าการใช้ความเชื่อของตนเป็นประโยชน์ หากคุณเป็นคนฝ่ายวิญญาณให้ให้เวลากับตัวเองเป็นพิเศษเพื่อสำรวจส่วนนั้นของชีวิต
   • แบ่งปันความรู้สึกของคุณอย่างตรงไปตรงมา บอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและต้องการอะไร

วิธีที่ 2 จาก 3: การดูแลร่างกายของคุณ

1. 

   ปรึกษาแพทย์. ร่างกายของทุกคนตอบสนองต่อมะเร็งไม่เหมือนกัน อาการของคุณจะขึ้นอยู่กับชนิดของมะเร็งที่คุณเป็น อย่างไรก็ตามมีแนวโน้มว่าคุณจะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพหลายอย่าง การค้นหาวิธีที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บป่วยได้
   • แพทย์ของคุณจะเป็นหนึ่งในแหล่งข้อมูลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ หลังจากที่คุณประมวลผลการวินิจฉัยเบื้องต้นแล้วให้นัดติดตามผล
   • เตรียมรายการคำถามที่จะถาม การเขียนไว้ล่วงหน้าจะช่วยให้คุณจำประเด็นสำคัญได้
   • คุณสามารถถามสิ่งต่างๆเช่น "สิ่งนี้จะส่งผลต่อระดับพลังงานและความอยากอาหารของฉันอย่างไร" คุณยังสามารถพูดว่า "มีข้อ จำกัด ทางร่างกายที่ฉันควรระวังหรือไม่"
   • คุณอาจต้องการถามเกี่ยวกับการพยากรณ์โรคในระยะสั้นและระยะยาว ขอให้แพทย์ของคุณซื่อสัตย์และเฉพาะเจาะจงมากที่สุด

2. 

   วางแผนการรักษา. หลังจากที่คุณเริ่มเข้าใจชนิดของมะเร็งแล้วคุณสามารถเริ่มวางแผนการรักษาได้ หลายคนรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้สึกว่าตนมีอำนาจควบคุมการดูแลทางการแพทย์ได้เล็กน้อย บอกแพทย์ว่าคุณต้องการมีส่วนร่วมในการตัดสินใจ
   • พูดคุยว่าคุณกำลังจะเข้ารับการรักษาที่รุนแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หรือไม่ บางครั้งการผ่าตัดเป็นทางเลือก แต่ก็มาพร้อมกับความเสี่ยง
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกทั้งหมดของคุณ ให้เวลาตัวเองคิดเกี่ยวกับแนวทางการรักษาที่เป็นไปได้แต่ละวิธี
   • มีส่วนร่วมกับคู่ของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดในกระบวนการตัดสินใจของคุณ การขอคำแนะนำจากบุคคลที่คุณสนิทอาจเป็นประโยชน์
   • ขอให้คู่ของคุณไปพบแพทย์ตามนัด เขาหรือเธอสามารถช่วยคุณประมวลผลข้อมูลทั้งหมดที่คุณรับได้

3. 

   จัดการอาการทางร่างกายของคุณ แผนการรักษาของคุณควรมีวิธีจัดการกับอาการประจำวันที่คุณจะพบ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากความเจ็บป่วยและยาของคุณ วางแผนรับมือกับอาการทางกายที่คาดว่าจะเกิดขึ้น
   • ผู้ป่วยมะเร็งหลายคนรับมือกับความเจ็บปวด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์และวิธีการรักษาตามธรรมชาติ
   • การสูญเสียความอยากอาหารเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่พบบ่อย เก็บอาหารไว้ในมือที่ย่อยง่ายกว่าเช่นซุปและข้าวโอ๊ต
   • ยาเคมีบำบัดอาจทำให้อ่อนเพลีย ปล่อยให้ตัวเองมีเวลาพักผ่อนมากขึ้น คุณอาจรู้สึกดีขึ้นหากสามารถออกกำลังกายเบา ๆ เช่นเดินเล่น
   • แรงขับทางเพศของคุณอาจประสบ พูดคุยอย่างจริงใจกับคู่ของคุณเกี่ยวกับวิธีอื่น ๆ ในการยังคงมีความใกล้ชิด ลองกอดและกอดมากขึ้น

4. 

   ใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ. สิ่งสำคัญคือต้องพยายามมีสุขภาพที่ดีที่สุดเมื่อคุณกำลังเผชิญกับโรคมะเร็ง ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารมากมายเพื่อต่อสู้กับความเจ็บป่วยของคุณ พยายามทานอาหารที่มีประโยชน์
   • อาหารที่สมดุลสามารถช่วยคุณต่อสู้กับความเหนื่อยล้า พยายามทานเมล็ดธัญพืชผักและผลไม้ให้มากและโปรตีนไม่ติดมัน
   • หากคุณมีปัญหาในการเก็บอาหารไม่เพียงพอให้ลองกินซุปผักโฮมเมด คุณจะได้รับสารอาหารมากมายและหวังว่าจะไม่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน
   • อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ ยารักษามะเร็งอาจทำให้ปากแห้งและผิวแตกได้ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำให้มากที่สุด
   • พักผ่อนให้เพียงพอ. ปล่อยให้ตัวเองงีบหลับได้ตามต้องการและเข้านอนให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณต้องการ ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมง คุณอาจต้องการมากกว่านี้

5. 

   ยอมรับความช่วยเหลือ แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิด แต่คุณอาจไม่สามารถทำงานประจำให้เสร็จได้ทั้งหมด คุณสามารถมอบหมายความรับผิดชอบบางส่วนของคุณได้ อนุญาตให้เพื่อนและครอบครัวของคุณช่วย
   • เมื่อมีคนเสนอความช่วยเหลือให้รับสิ่งเหล่านี้ไป ถ้าเพื่อนบ้านของคุณถามว่าเธอสามารถทำอะไรได้บ้างก็เป็นการดีที่จะพูดว่า "มันจะมีประโยชน์มากถ้าคุณสามารถหยิบของบางอย่างให้ฉันในครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ร้านขายของชำ"
   • ขอให้คู่ของคุณรับผิดชอบเพิ่มเติมบางอย่างในบ้าน บางทีคุณอาจเคยเป็นคนทำอาหาร การทำอาหารเย็นเป็นเรื่องปกติ
   • พูดคุยกับหัวหน้าของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ อธิบายว่าคุณอาจต้องลดบทบาทในโครงการใหญ่บางโครงการ
   • การได้พบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจช่วยแนะนำคุณตลอดกระบวนการรับมือและรักษาจากความเจ็บป่วยของคุณ

วิธีที่ 3 จาก 3: รับมือกับอารมณ์ของคุณ

1. 

   ค้นหากลุ่มสนับสนุน หลายคนพบว่าการพูดคุยกับคนอื่นในสถานการณ์เดียวกันนั้นเป็นประโยชน์ กลุ่มสนับสนุนโรคมะเร็งอาจเป็นทรัพยากรที่ยอดเยี่ยม พิจารณาเข้าร่วมในพื้นที่ของคุณ
   • ลองเข้าร่วมกลุ่มสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งชนิดเฉพาะของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังเผชิญกับมะเร็งเต้านมคุณอาจรู้สึกสบายใจที่ได้อยู่ใกล้ ๆ กับผู้หญิงคนอื่น ๆ ที่ต้องรับมือกับมะเร็งเต้านม นอกจากนี้ยังมีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์
   • ลองค้นหาแหล่งข้อมูลหรือกลุ่มสนับสนุนทางอารมณ์จากมูลนิธิที่กำลังมองหาวิธีการรักษาหรือการรักษาโรคมะเร็งชนิดที่คุณกำลังเผชิญอยู่
   • ยันเพื่อนและครอบครัว หากคุณไม่ต้องการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนอย่างเป็นทางการโปรดแจ้งให้คนใกล้ชิดทราบว่าคุณต้องการการสนับสนุนจากพวกเขา
   • นอกจากนี้ยังมีกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่คนที่คุณรักเป็นมะเร็ง ซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับสมาชิกบางคนในครอบครัวของคุณ
   • ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ โรงพยาบาลและศูนย์การรักษาหลายแห่งจะมีหลายกลุ่มให้เลือก คุณอาจขอให้แพทย์ติดต่อกับคนอื่นที่เป็นโรคเดียวกันกับคุณหรือขอคำแนะนำจากกลุ่มสนับสนุนออนไลน์หรือในพื้นที่ในเชิงบวก

2. 

   จดบันทึก. การรับมือกับโรคมะเร็งเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ดี คุณอาจรู้สึกท่วมท้นกับความรู้สึกมากมายที่คุณกำลังประสบอยู่ ลองติดตามความคิดของคุณในวารสาร
   • การเขียนความคิดของคุณสามารถบำบัดได้มาก อย่ากังวลกับสิ่งที่คุณกำลังเขียนเพียงแค่ระบายความรู้สึกออกมาอย่างตรงไปตรงมา
   • การจดบันทึกยังช่วยให้คุณติดตามรูปแบบได้ ตัวอย่างเช่นคุณอาจเห็นว่าคุณรู้สึกกังวลมากที่สุดในคืนก่อนการทำคีโม
   • การค้นหารูปแบบสามารถช่วยให้คุณทราบว่าอะไรรบกวนคุณมากที่สุด จากนั้นคุณสามารถหาแนวทางแก้ไขได้อย่างกระตือรือร้น

3. 

   คลายความกังวลของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลมากเมื่อต้องรับมือกับโรคมะเร็ง มีจำนวนมากที่ไม่รู้จักและมีการเปลี่ยนแปลงจำนวนมาก พยายามมองหาวิธีลดความตึงเครียดของคุณ
   • การไกล่เกลี่ยจะมีประโยชน์มาก ดาวน์โหลดแอปบนโทรศัพท์ของคุณที่จะให้คุณฟังการทำสมาธิแบบมีไกด์
   • หากคุณมีความสามารถทางร่างกายลองเล่นโยคะเบา ๆ สามารถช่วยคลายความกังวลได้
   • พูดถึงความรู้สึกของคุณ หากความวิตกกังวลของคุณก่อให้เกิดปัญหาเช่นการนอนไม่หลับคุณอาจพิจารณาพบที่ปรึกษา

4. 

   รักษาทัศนคติที่ดี มีงานวิจัยบางชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าพลังของการคิดบวกสามารถช่วยคุณจัดการกับโรคมะเร็งได้จริง นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำหน้ามีความสุขตลอดเวลา ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพยายามหาแหล่งเงินเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ
   • การรักษาจิตวิญญาณของคุณหมายความว่าคุณพยายามอย่าปล่อยให้โรคมะเร็งทำลายจิตใจคุณ ลองพูดกับตัวเองว่า "นี่มันยาก แต่ฉันจะผ่านมันไปให้ได้"
   • คุณสามารถมองโลกในแง่ดีได้ในขณะที่มองโลกในแง่ดี ตัวอย่างเช่นคุณอาจคิดว่า "นี่คือหนทางในชีวิตที่ยากลำบาก แต่ฉันมีระบบสนับสนุนที่ดีและฉันจะเอาชนะสิ่งนี้ให้ได้"
   • ขอให้เพื่อนและครอบครัวพยายามคิดบวกให้มากที่สุด พวกเขาไม่จำเป็นต้องเสนอคำพูดหลอกลวง แต่สามารถให้กำลังใจและสนับสนุนคุณได้

คำถามและคำตอบของชุมชน

ฉันจะบอกคนรักของฉันได้อย่างไรว่าฉันเป็นมะเร็ง?

Ran D. Anbar, MD, FAAP
แพทย์โรคปอดในเด็กและที่ปรึกษาทางการแพทย์ดร. รันดีแอนบาร์เป็นที่ปรึกษาด้านการแพทย์สำหรับเด็กและได้รับการรับรองจากคณะกรรมการทั้งด้านปอดในเด็กและกุมารเวชศาสตร์ทั่วไปโดยให้บริการการสะกดจิตทางคลินิกและบริการให้คำปรึกษาที่ Center Point Medicine ใน La Jolla แคลิฟอร์เนียและซีราคิวส์นิวยอร์ก Anbar ยังดำรงตำแหน่งศาสตราจารย์ด้านกุมารเวชศาสตร์และอายุรศาสตร์และผู้อำนวยการด้านโรคปอดในเด็กที่ SUNY Upstate Medical University ด้วยการฝึกอบรมทางการแพทย์กว่า 30 ปี ดร. อันบาร์สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาชีววิทยาและจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานดิเอโกและปริญญาเอกจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยชิคาโกพริตซ์เกอร์ ดร. แอนบาร์สำเร็จการศึกษาด้านการอยู่อาศัยในเด็กและการฝึกมิตรภาพทางปอดในเด็กที่โรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์และโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดและยังเป็นอดีตประธานที่ปรึกษาเพื่อนและที่ได้รับการอนุมัติของ American Society of Clinical Hypnosis

กุมารแพทย์ระบบทางเดินหายใจและที่ปรึกษาทางการแพทย์บอกคนที่คุณรักเกี่ยวกับการวินิจฉัยของคุณโดยละเอียดรวมถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นกับคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยคุณได้มากที่สุด เพื่อประโยชน์เมื่อคุณสอนคนอื่นเกี่ยวกับการวินิจฉัยของคุณคุณสามารถพัฒนาความเข้าใจที่ดีขึ้นได้

เคล็ดลับ

• จำไว้ว่าอารมณ์ของคุณใช้ได้ อย่าให้คนอื่นมาบอกว่าคุณควรรู้สึกอย่างไร
• ฟังร่างกายของคุณ โทรหาแพทย์ของคุณเมื่อคุณต้องการ
• อย่ากลัวที่จะพูดถึงความรู้สึกของคุณ