เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ
• สิ่งที่คุณต้องการ

ส่วนอื่น ๆ

การเรียนรู้ที่จะประคองลูกบอลโดยใช้ไม้ลาครอสของคุณอาจเป็นงานที่ท้าทาย แต่สนุก การเลี้ยงลูกอย่างถูกวิธีเป็นเทคนิคสำคัญที่คุณต้องเชี่ยวชาญเพื่อที่จะเล่นให้ดีที่สุด วิธีการประคองสองวิธีหลักทั้งแบบมือเดียวและสองมือจะทำให้คุณต้องขยับไม้เท้าด้วยแขนหรือแขนขณะหมุนศีรษะด้วยข้อมือ การเคลื่อนไม้ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้ลูกบอลอยู่ในหัวและตาข่ายของไม้ได้อย่างมั่นคง เริ่มฝึกวันนี้และเรียนรู้วิธีการเปลไม้ลาครอสของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การวางมือด้วยมือข้างเดียว

1. 

   จับไม้ให้ถูกต้อง สำหรับเทคนิคการจับด้วยมือเดียวการใช้เทคนิคการจับที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เริ่มต้นด้วยการฝึกด้วยมือข้างที่ถนัดใช้มันจับไม้ที่อยู่ใต้ศีรษะ หลีกเลี่ยงการจับไม้ที่ต่ำกว่าหรือสูงกว่าจุดนี้เพื่อให้สามารถควบคุมการเคลื่อนย้ายได้สูงสุด

2. 

   
   
   ขยับแขนของคุณให้อยู่ในตำแหน่ง เมื่อคุณจับไม้ลาครอสอย่างถูกต้องแล้วคุณสามารถขยับแขนของคุณให้อยู่ในตำแหน่งได้ ยกมือขึ้นเพื่อให้ไม้ของคุณอยู่ในแนวตั้งโดยให้หัวของไม้อยู่ในระดับเดียวกับศีรษะของคุณเองข้อศอกของคุณควรงอทำมุมเก้าสิบองศาเพื่อให้ได้ตำแหน่งที่เหมาะสม

3. 

   
   
   ฝึกท่าอุ้ม. การเคลื่อนที่ด้วยมือข้างเดียวจะใช้ไหล่และข้อมือเป็นหลัก เป้าหมายคือการเคลื่อนไม้ในลักษณะเป็นเสี้ยวหมุนศีรษะและตาข่ายพร้อมกับการเคลื่อนไหวเพื่อให้ลูกบอลอยู่ในเปล
   • ขยับไม้ไปทางหน้าอกหมุนจากข้อศอก ขดข้อมือเข้าด้านในในเวลาเดียวกัน
   • เคลื่อนไม้ออกจากหน้าอกหมุนแขนออกไปที่ข้อศอก หมุนข้อมือออกและห่างจากลำตัวขณะขยับแขน

วิธีที่ 2 จาก 3: การวางมือด้วยสองมือ

1. 

   
   
   จับมือของคุณให้อยู่ในตำแหน่ง ส่วนหนึ่งของการจัดการไม้ลาครอสและเทคนิคการประคองที่เหมาะสมคือการวางมือให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ด้วยการวางมือข้างที่ถนัดและไม่ถนัดในที่ที่จำเป็นคุณจะสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากการฝึกซ้อมและวางไม้ลาครอสได้อย่างมีประสิทธิภาพ
   • วางมือข้างที่ถนัดไว้ใต้หัวไม้สักสองสามนิ้ว
   • วางมือข้างที่ไม่ถนัดไว้ที่ปลายอีกด้านของไม้

2. 

   ปล่อยมือให้หลวม ในขณะที่คุณไม่ต้องการทำไม้ลาครอสหล่น แต่การจับที่แน่นเกินไปจะทำให้คุณไม่สามารถจับไม้ได้อย่างถูกต้อง ทั้งที่จับและข้อมือของคุณจะต้องหลวมพอที่จะเคลื่อนไหวได้อย่างเหมาะสมและถือไม้เท้าไว้ในมือ
   • ไม้เท้าควรจะสามารถหมุนได้เล็กน้อยภายใต้กริปของคุณ
   • เมื่อถือไม้เท้าข้อมือของคุณจะต้องไปกับการเคลื่อนไหวโดยบิดด้วยส่วนหัวของไม้เท้า

3. 

   เลื่อนไม้ขึ้นและลง วิธีการเปลสองมือจะทำให้คุณต้องเลื่อนไม้จากระดับเอวขึ้นไปที่ระดับศีรษะ ในระหว่างการเคลื่อนไหวนี้คุณจะต้องใช้ข้อมือเพื่อหมุนส่วนหัวของไม้เพื่อไม่ให้ลูกบอลหลุดออกจากตาข่าย ฝึกขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้การเคลื่อนไหวของการประคองที่เหมาะสม:
   • เริ่มต้นด้วยไม้ของคุณที่ระดับสะโพก ด้านที่เปิดของตาข่ายควรหงายขึ้น
   • วางลูกบอลไว้ในตาข่ายของคุณ
   • ยกส่วนหัวของไม้เท้าขึ้นระดับศีรษะราวกับว่าคุณกำลังม้วนดัมเบลล์
   • ในขณะที่คุณยกศีรษะขึ้นทั้งข้อมือและศีรษะควรหมุนเพื่อให้หน้าเปิดของตาข่ายชี้ลงที่ด้านบนของการเคลื่อนไหว
   • นำศีรษะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นเพื่อให้การเคลื่อนไหวสมบูรณ์

4. 

   ฝึกการกระโดดขณะวิ่ง การออกกำลังกายที่ดีเมื่อเรียนรู้วิธีการเปลคือการนำเทคนิคเข้ากับจังหวะการวิ่งของคุณ เนื่องจากคุณจะต้องเปลในขณะที่คุณเคลื่อนไหวการฝึกเทคนิคการเปลควบคู่กับการวิ่งจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างเป็นธรรมชาติและทำให้คุณเป็นผู้เล่นลาครอสที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
   • ยกไม้เท้าของคุณขึ้นในเวลาเดียวกันกับที่คุณนำขาไปทางด้านที่ถนัด
   • นำไม้เท้ากลับลงตามที่ขาอีกข้างนำไป
   • ทำงานต่อไปจนกว่าการเคลื่อนไหวนี้จะเป็นธรรมชาติและลูกบอลอยู่ในตาข่ายของคุณอย่างปลอดภัย

วิธีที่ 3 จาก 3: การปรับปรุงเทคนิคของคุณ

1. 

   ให้การเคลื่อนไหวของคุณราบรื่น การยึดไม้เท้าให้แน่นขึ้นหรือขยับแขนให้แข็งเมื่ออยู่ในท่าประคองจะทำให้การเคลื่อนไหวมีประสิทธิภาพน้อยลง การเรียนรู้ที่จะทำให้เทคนิคการคลอดของคุณราบรื่นและใช้งานง่ายจะต้องฝึกฝน การประคองของไหลจะช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่แง่มุมอื่น ๆ ของเกมระหว่างการเล่นแทนที่จะจดจ่อกับวิธีที่คุณจัดการกับไม้ลาครอส
   • พยายามจับและมัดกล้ามเนื้อให้หลวม
   • ให้ไม้ของคุณเคลื่อนที่อยู่เสมอเมื่อประคองลูกบอล

2. 

   ฝึกฝนเทคนิคของคุณ วิธีเดียวที่จะทำให้เทคนิคการเลี้ยงของคุณดีขึ้นคือการฝึกฝน การฝึกฝนเป็นประจำได้แสดงให้เห็นเพื่อสร้างทักษะและปล่อยให้ทักษะนั้นสดใหม่และแข็งแกร่ง พยายามฝึกเปลให้บ่อยเท่าที่จะทำได้เพื่อเพิ่มทักษะของคุณอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
   • เก็บไม้ของคุณไว้ในมือเพื่อให้คุณสามารถฝึกฝนในเวลาว่างได้อย่างง่ายดาย
   • พยายามฝึกฝนอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อให้ทักษะของคุณสดใหม่
   • คุณยังสามารถฝึกการเคลื่อนไหวได้แม้ว่าคุณจะไม่มีไม้เท้าอยู่ใกล้ ๆ

3. 

   ใช้มือทั้งสองข้างประคอง แม้ว่าจะเป็นการดึงดูดให้ใช้มือและแขนข้างที่ถนัดจับเปลื้องผ้า แต่การใช้มือทั้งสองข้างจะทำให้คุณเป็นผู้เล่นลาครอสที่หลากหลายและมีทักษะมากขึ้น อาจมีบางครั้งในเกมลาครอสที่การใช้มือข้างที่ไม่ถนัดสามารถทำให้คุณได้เปรียบ ในระหว่างการฝึกซ้อมอย่าลืมฝึกประคองด้วยมือทั้งสองข้าง
   • โอกาสที่คุณจะหลุดมือจะต้องฝึกฝนมากกว่ามือที่ถนัดของคุณ
   • การมองในกระจกและดูว่าคุณใช้มือข้างที่ถนัดอย่างไรจะช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีในการขยับมือข้างที่ไม่ถนัด

คำถามและคำตอบของชุมชน

เคล็ดลับ

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการฝึกฝนอย่างเพียงพอ
• การประคองสองมือช่วยให้คุณส่งบอลได้
• เมื่ออยู่ในท่าอุ้มให้ขยับไม้เท้าอยู่เสมอ
• ทำให้การเคลื่อนไหวของคุณราบรื่น
• เปลไกวมือเดียวปล่อยให้มืออีกข้างของคุณว่างเพื่อป้องกัน
• หมุนไม้ด้วยการเคลื่อนย้ายของคุณ

สิ่งที่คุณต้องการ

• ไม้ลาครอส
• ลูกบอล.
• การปฏิบัติ