เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

ในช่วงสิ้นสุดการตั้งครรภ์และในช่วงคลอดผู้หญิงจะมีอาการหดตัวการบีบตัวและการคลายตัวของกล้ามเนื้อมดลูกซึ่งนำไปสู่การคลอด การหดตัวตามเวลาเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการพิจารณาว่ามีการคลอดหรือไม่และระยะเวลาในการคลอดจะเกิดขึ้น อ่านข้อมูลเกี่ยวกับการหดตัวของเวลา

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: รู้ว่าเมื่อใดควรเริ่มจับเวลา

1. 

   สังเกตอาการเกร็ง. ผู้หญิงหลายคนอธิบายว่าพวกเขาเป็นอาการปวดที่เริ่มต้นที่หลังส่วนล่างและเคลื่อนไหวเป็นลอนไปทางหน้าท้อง ความรู้สึกอธิบายได้ว่าคล้ายกับปวดประจำเดือนหรือปวดท้องผูก ในการหดตัวแต่ละครั้งความเจ็บปวดจะไม่รุนแรงในตอนแรกถึงจุดสูงสุดแล้วจะหายไป
   • ในระหว่างการหดตัวช่องท้องจะแข็ง
   • สำหรับผู้หญิงบางคนอาการปวดจะอยู่ที่บริเวณหลังส่วนล่าง การหดตัวแตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละบุคคล
   • ในช่วงเริ่มต้นของการคลอดการหดตัวส่วนใหญ่จะอยู่ระหว่าง 60 ถึง 90 วินาทีและเกิดขึ้นทุกๆ 15/20 นาที ระยะเวลาลดลงและความถี่เพิ่มขึ้นตามแนวทางการจัดส่ง

2. 

   
   
   เริ่มจับเวลาเมื่อคุณรู้สึกสองสามครั้งติดต่อกัน เป็นเรื่องปกติที่จะเกิดการหดตัวในครั้งเดียวหรืออีกครั้งเมื่อคุณอยู่ในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณกำลัง "ฝึกซ้อม" สำหรับงานหลักและโดยทั่วไปแล้วนี่ไม่ใช่สาเหตุของการประโคมข่าว เมื่อวันเดือนปีเกิดใกล้เข้ามาและคุณมีอาการเกร็งหลายอย่างซึ่งดูเหมือนจะเป็นไปตามรูปแบบปกติให้ตั้งเวลาไว้เพื่อที่คุณจะได้พิจารณาว่าคุณกำลังจะคลอด

วิธีที่ 2 จาก 3: การหดตัวของเวลา

1. 

   
   
   ตัดสินใจว่าจะใช้เครื่องมือใด คุณสามารถใช้นาฬิกาจับเวลานาฬิกาที่มีเข็มวินาทีหรือเครื่องมือจับเวลาออนไลน์เพื่อติดตามความถี่และระยะเวลาการหดตัวของคุณ เก็บกระดาษและปากกาไว้ด้วยเพื่อให้คุณสามารถบันทึกตัวเลขและจดจำรูปแบบได้
   • ใช้นาฬิกาจับเวลาที่เที่ยงตรงแทนนาฬิกาดิจิทัลที่ไม่มีหน้าปัดที่สอง เนื่องจากการหดตัวมักใช้เวลาไม่ถึงหนึ่งนาทีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจับเวลาเป็นวินาที
   • ทำตารางเพื่อช่วยในการบันทึกข้อมูลได้อย่างง่ายดาย สร้างคอลัมน์ชื่อ "การหดตัว" อีกคอลัมน์ชื่อ "เวลาเริ่มต้น" และอีกคอลัมน์หนึ่งชื่อ "เวลาสุดท้าย" รวมคอลัมน์ที่สี่ที่เรียกว่า "Duration" เพื่อคำนวณระยะเวลาในการหดตัวแต่ละครั้งและคอลัมน์ที่ห้าเรียกว่า "เวลาระหว่างการหดตัว" เพื่อคำนวณระยะเวลาที่ผ่านไประหว่างการเริ่มต้นของการหดหนึ่งครั้งและการเริ่มต้นครั้งต่อไป

2. 

   
   
   เริ่มจับเวลาเมื่อเริ่มหดตัว อย่าเริ่มตรงกลางหรือปลายด้านที่กำลังเกิดขึ้นแล้ว หากคุณหรือใครก็ตามที่มีอาการหดเกร็ง - อยู่ระหว่างการหดตัวเมื่อคุณตัดสินใจที่จะเริ่มจับเวลาให้รอการเริ่มต้นครั้งต่อไป

3. 

   สังเกตเวลาที่เริ่มหดตัว เมื่อคุณรู้สึกว่าท้องแข็งให้เริ่มจับเวลาหรือเริ่มดูนาฬิกาแล้วจดเวลาในคอลัมน์“ เวลาเริ่มต้น” ยิ่งคุณสามารถให้ความแม่นยำได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ตัวอย่างเช่นแทนที่จะเขียนเวลา 10.00 น. ในเวลากลางคืนให้เขียนว่า "10:03:30 น. ในเวลากลางคืน" ถ้าการหดตัวเริ่มต้นที่ 10 จริงๆให้เขียน "10:00:00 น.

4. 

   จดเวลาที่การหดตัวสิ้นสุดลง เมื่อความเจ็บปวดหายไปและการหดตัวสิ้นสุดลงให้บันทึกช่วงเวลาที่แน่นอนที่หยุดลง รวมข้อมูลและความถูกต้องให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
   • เมื่อการหดตัวแรกสิ้นสุดลงคุณสามารถกรอกข้อมูลในคอลัมน์ "ระยะเวลา" ตัวอย่างเช่นหากการหดตัวเริ่มต้นเวลา 10:03:30 น. และสิ้นสุดที่ 10:04:20 ระยะเวลาคือ 50 วินาที
   • บันทึกข้อมูลอื่น ๆ เกี่ยวกับการหดตัวเช่นจุดเริ่มต้นของอาการปวดรู้สึกอย่างไรเป็นต้น สิ่งนี้จะมีประโยชน์เมื่อการหดตัวดำเนินต่อไปและคุณเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบต่างๆ

5. 

   สังเกตเวลาที่การหดตัวครั้งต่อไปเริ่มขึ้น ลบเวลาเริ่มต้นของการหดตัวก่อนหน้าจากเวลาเริ่มต้นของการหดตัวนี้แล้วคุณจะรู้ช่วงเวลาระหว่างพวกเขา ตัวอย่างเช่นหากการหดตัวก่อนหน้านี้เริ่มต้นในเวลา 10:03:30 น. และเริ่มเวลา 10:13:30 น. ก็จะห่างกัน 10 นาที

วิธีที่ 3 จาก 3: รู้ว่าเมื่อใดที่คุณกำลังเข้าสู่วัยแรงงาน

1. 

   สังเกตสัญญาณของการหดตัวของแรงงาน. ในบางกรณีผู้หญิงมีอาการเกร็งหลายครั้งก่อนที่จะคลอดจริง พวกเขาเรียกว่า "การหดตัวที่ผิดพลาด" หรือการหดตัวโดย Braxton Hicks การทราบความแตกต่างระหว่างการหดตัวที่ใช้แรงงานจริงและการหดแบบผิด ๆ สามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าจะต้องดำเนินการอย่างไรต่อไป
   • การหดตัวของวิธีการใช้แรงงานและระยะเวลาลดลงเมื่อเวลาผ่านไปในขณะที่ข้อเท็จไม่เป็นไปตามรูปแบบที่คาดเดาได้
   • การหดตัวของแรงงานยังคงดำเนินต่อไปแม้ว่าคุณจะเปลี่ยนตำแหน่งหรือย้ายก็ตามในขณะที่คนที่ผิดพลาดสามารถหายไปได้หากคุณเคลื่อนไหว
   • การหดตัวของแรงงานจะรุนแรงขึ้นและเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปในขณะที่คนเท็จมักจะอ่อนแอ

2. 

   ค้นหาสัญญาณอื่น ๆ ที่บ่งบอกว่าแรงงานกำลังเกิดขึ้น นอกเหนือจากการหดตัวเป็นประจำแล้วยังมีสัญญาณทางกายภาพอื่น ๆ ที่บ่งบอกว่าผู้หญิงกำลังเจ็บครรภ์ไม่ใช่สัญญาณเตือนที่ผิดพลาด สังเกตการเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้:
   • ถุงน้ำแตกกระจาย
   • ทารก "เคลื่อนตัว" หรือเคลื่อนลงไปที่ปากมดลูกมากขึ้น
   • การกำจัดเมือก
   • การขยายตัวของปากมดลูก

3. 

   รู้ว่าเมื่อใดควรเตรียมตัวสำหรับการคลอด ถึงเวลาต้องไปโรงพยาบาลหรือสูติแพทย์ต้องเตรียมทำคลอดเมื่อเกิด "เจ็บท้องจริง" สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อการหดตัวอย่างรุนแรงเป็นเวลา 45 ถึง 60 วินาทีเกิดขึ้นห่างกัน 3 ถึง 4 นาที

เคล็ดลับ

• ฟังแพทย์ของคุณเสมอสำหรับคำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ