เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ผิวแห้งและหยาบกร้านที่เท้าอาจเป็นมากกว่าปัญหาด้านความงาม เท้าของคุณมีระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่ซับซ้อนซึ่งรองรับทั้งร่างกายของคุณตลอดชีวิต การดูแลเท้าของคุณจะช่วยลดโอกาสที่จะปวดเข่าสะโพกและหลังนอกจากจะทำให้รองเท้าแตะแบบเปิดแล้วดูน่าทึ่งแล้ว มีวิธีการรักษาหลายอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อรักษาผิวที่แห้งและหยาบกร้านที่เท้าได้ หากคุณไม่ประสบความสำเร็จหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์คุณอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อให้เขาประเมินปัญหาของคุณ โดยทั่วไปปัญหาผิวหยาบและแห้งที่ไม่เกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพอื่น ๆ สามารถรักษาได้ที่บ้าน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ดูแลเท้าของคุณ

1. 

   
   
   แช่เท้าของคุณ แม้ว่าการใช้เวลามากในสระคลอรีนหรืออ่างน้ำร้อนจะไม่ดีต่อผิวของคุณ แต่การแช่เท้าเป็นเวลา 15 นาทีก่อนให้ความชุ่มชื้นและขัดผิวจะช่วยให้เท้าแห้งดีขึ้นได้ เมื่อเท้าของคุณหายเป็นปกติและไม่ดูหยาบและแห้งอีกต่อไปคุณจะไม่ต้องแช่เท้าเพื่อรักษาอีกต่อไป
   • ซอสแบบยาวในน้ำร้อนจะขจัดน้ำมันที่มีอยู่ในผิวหนังตามธรรมชาติและลดความชุ่มชื้นปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดทำให้ผิวแห้งดังนั้น จำกัด เวลาในการแช่เท้า
   • อย่าแช่เท้ามากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์มิฉะนั้นคุณจะมีส่วนทำให้ผิวแห้งมากกว่าการรักษา
   • คุณสามารถผสมส่วนผสมต่างๆเพื่อแช่เท้าได้เช่น:
     • ส่วนผสมของเบกกิ้งโซดาน้ำและน้ำส้มสายชูสองสามหยดลงในถังน้ำร้อน
     • สบู่ที่เป็นกลาง (มีกลิ่นหอมถ้าต้องการ) ในถังน้ำอุ่น
     • ครึ่งถ้วยของเอปสันในอ่างน้ำอุ่น
     • น้ำส้มสายชูหนึ่งในสี่ถ้วยในถังน้ำอุ่น
     • น้ำมะนาวหนึ่งในสี่ถ้วยจะช่วยละลายผิวที่ตายแล้วและแห้ง

2. 

   
   
   Exfoliate การขัดผิวด้วยกลไกคือการกำจัดชั้นผิวที่ตายแล้วเพื่อรักษาชั้นล่าง คุณสามารถใช้หินภูเขาไฟแปรงแข็งและใยบวบหลังจากทำให้ผิวชั้นตื้นนุ่มและแช่เท้าได้
   • หินภูเขาไฟสามารถพบได้ในร้านขายยาและห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่
   • คุณไม่จำเป็นต้องใช้แปรงแข็งบางประเภท แม้แต่แปรงที่ใช้ในครัวเรือนก็ยังใช้ได้ตราบเท่าที่คุณไม่ได้ใช้กับฟังก์ชันอื่น ๆ
   • การแช่เท้าเป็นเวลา 15 นาทีหรืออาบน้ำอุ่นก่อนขัดผิวถือเป็นความคิดที่ดี

3. 

   
   
   สารประกอบด้วยน้ำ เมื่อชั้นของเซลล์ที่ตายแล้วถูกขจัดออกไปแล้วก็ถึงเวลาให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ให้ความชุ่มชื้นทันทีหลังอาบน้ำหรือแต่งตัวโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ในส่วนประกอบ มอยส์เจอไรเซอร์บางชนิดทำงานโดยการสร้างชั้นที่กักเก็บความชุ่มชื้นของผิวคุณจึงคงความชุ่มชื้นในขณะที่สารอื่น ๆ ทำงานโดยการเจาะเข้าไปในชั้นลึกที่สุดของผิวหนัง
   • ครีมเนื้อเข้มข้นเช่นยูเซอรินและเซตาฟิลทำงานโดยดักจับความชุ่มชื้นของผิว ผลิตภัณฑ์ลาโนลินก็ทำงานในลักษณะนี้เช่นกัน น้ำมันมะกอกยังมีผลเช่นนี้และสามารถหาได้ง่ายในครัวของคุณ ใช้ในปริมาณเล็กน้อยถูและนวดให้ทั่วผิว
   • มอยส์เจอร์ไรเซอร์อื่น ๆ จะถูกดูดซึมโดยผิวหนังและมีการออกฤทธิ์ที่ชั้นผิวหนัง น้ำมันมะพร้าวเป็นน้ำมันที่มีประโยชน์หลายประการรวมถึงคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา ใช้กับเท้าของคุณเพื่อความชุ่มชื้นปรับปรุงบริเวณที่แตกและป้องกันการติดเชื้อ
   • ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์อาจมีความ“ เหนียว” น้อยกว่า แต่แอลกอฮอล์จะทำให้ผิวของคุณแห้งเร็วขึ้น
   • หลังจากให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวแล้วให้สวมถุงเท้าผ้าฝ้ายที่เท้าเพื่อลดโอกาสลื่นล้มและให้ทามอยส์เจอไรเซอร์ที่เท้า

4. 

   หาหมอ. หากใช้ยาเหล่านี้ไม่ดีขึ้นอาจต้องไปพบแพทย์ คุณอาจได้รับการตรวจคัดกรองภาวะพร่องไทรอยด์หากผิวแห้งขยายไปถึงแขนและขาด้วย
   • หากผิวแห้งของคุณไม่สามารถทนต่อวิธีการให้ความชุ่มชื้นแบบโฮมเมดแพทย์ของคุณอาจแนะนำผลิตภัณฑ์ที่มีกรดแลคติกและยูเรีย ส่วนผสมเหล่านี้ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นมากขึ้น
   • ในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้นอาจต้องมีใบสั่งยาสำหรับครีมเพื่อลดโอกาสที่ผิวจะแตกเนื่องจากความแห้งกร้าน

วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณ

1. 

   ดื่มน้ำให้เพียงพอ ผิวของคุณใช้ความชุ่มชื้นของร่างกายเพื่อคงความชุ่มชื้นและบำรุง เมื่อคุณขาดน้ำร่างกายของคุณจะใช้น้ำเพื่อทำหน้าที่สำคัญเช่นการไหลเวียนของเลือดก่อนที่จะนำไปใช้กับผิวหนัง การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้วจะทำให้ผิวกายของคุณชุ่มชื้นอยู่เสมอ
   • พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนเมื่อทำได้เพราะจะทำให้เท้าแห้งมากขึ้นได้

2. 

   ระวังผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากยาที่คุณทาน ยาขับปัสสาวะใช้เพื่อลดปริมาณน้ำในร่างกายและเรตินอลสำหรับใช้ในช่องปากหรือเฉพาะที่ใช้ในการรักษาสิวอาจทำให้ผิวแห้งชั่วคราว
   • หากผลข้างเคียงยังคงมีอยู่นานกว่าสองสัปดาห์ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนยาของคุณ

3. 

   สวมถุงเท้าผ้าฝ้าย เมล็ดฝ้ายช่วยให้ผิวหนังบริเวณเท้าของคุณหายใจได้และแห้งหากคุณมีเหงื่อออก การให้เหงื่อสัมผัสกับผิวหนังจะทำให้เท้าแห้ง
   • เปลี่ยนถุงเท้าทุกวันหลังเหงื่อออก (หลังเดินหรือออกกำลังกาย) ซักถุงเท้าทุกครั้งหลังใช้
   • นอนในถุงเท้าหลังจากทาครีมบำรุงผิวที่เท้า

4. 

   สวมถุงเท้าที่ช่วยให้เท้าของคุณหายใจได้ หลีกเลี่ยงการสวมถุงเท้าคู่เดิมนานกว่าหนึ่งวัน เท้าของคุณต้องหายใจเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำดังนั้นลองสวมรองเท้าแตะแบบเปิดในช่วงฤดูร้อนหรือรองเท้าที่ระบายอากาศได้ ในช่วงฤดูหนาวให้หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าบู้ทที่มีน้ำหนักมากในอาคารแทนที่จะนำรองเท้าที่ระบายอากาศได้ดีกว่าติดตัวไปด้วยเพื่อเปลี่ยนรองเท้า

5. 

   หลีกเลี่ยงสบู่ที่มีฤทธิ์รุนแรง สบู่ที่มีฤทธิ์รุนแรงจะไม่ทำให้คุณสะอาดไปกว่าสบู่อ่อน ๆ อย่างไรก็ตามพวกเขา "แห้ง" ผิวของคุณและปล่อยให้ไวต่อความแห้งกร้าน สบู่ที่มีฤทธิ์รุนแรงจะขจัดไขมันออกจากผิวหนังทำให้ผิวของคุณตึงและแห้ง
   • แพทย์ผิวหนังมักจะแนะนำให้ใช้สบู่ที่มีกลีเซอรีนความเข้มข้นสูง มีขายตามร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ

6. 

   ใช้น้ำอุ่นในอ่างหรืออ่าง แทนที่จะอาบน้ำร้อนควรให้น้ำอุ่นและ จำกัด เวลาอาบน้ำให้เหลือเพียงสิบนาที น้ำร้อนและความชื้นในอากาศต่ำจะลดความชุ่มชื้นของผิวทำให้ผิวแห้งตึง
   • หลักการง่ายๆสำหรับอุณหภูมิอาบน้ำของคุณคือเลือกอุณหภูมิที่สบาย แต่ต้องไม่ทำให้ผิวของคุณแดง

วิธีที่ 3 จาก 3: เข้าใจความสำคัญของการดูแลเท้า

1. 

   รู้หน้าที่ของผิว. ผิวหนังซึ่งเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์มีความทนทานและยืดหยุ่น หน้าที่ของเธอคือปกป้องร่างกายของคุณจากแบคทีเรียไวรัสและเชื้อรา เมื่อผิวหนังของคุณแตกจะทำให้สิ่งมีชีวิตที่ติดเชื้อเหล่านี้เข้าสู่กระแสเลือดของคุณได้ นอกจากนี้ผิวของคุณยังมีหน้าที่ควบคุมอุณหภูมินั่นคือรักษาอุณหภูมิในการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย
   • ผิวของคุณบอบบางและทำให้คุณรู้สึกถึงความรู้สึกต่างๆที่สมองของคุณจะตีความ ไม่มีบริเวณใดที่ไม่ไวต่อการสัมผัสบนร่างกายรวมถึงเท้าของคุณด้วย
   • มีการสร้างเซลล์ผิวใหม่ทุกวัน ร่างกายของคุณกำจัดเซลล์ผิวได้ 30,000 ถึง 40,000 เซลล์ต่อวัน ชั้นของเซลล์ที่ตายแล้วอยู่ระหว่างชั้นที่ 18 ถึง 23 ของผิวหนัง
   • ชั้นนอกของผิวหนังประกอบด้วยเซลล์ที่ตายแล้วและเรียกว่าหนังกำพร้า ผิวหนังบริเวณนี้ของคุณบางมากในบางส่วนของร่างกายเช่นเปลือกตาและส่วนอื่น ๆ หนาเช่นฝ่าเท้า เมื่อเซลล์ผิวเก่าหลุดออกมาจะมีชั้นใหม่อยู่ข้างใต้

2. 

   วินิจฉัยเท้าที่แห้งและหยาบกร้าน ผิวแห้งเรียกว่า xerosis สีของมันจะดูอ่อนกว่าส่วนอื่น ๆ ของเท้าและจะหยาบเมื่อสัมผัส คุณอาจสังเกตเห็น:
   • ที่ทำให้คัน
   • รอยแตก
   • สีแดง
   • รอยแตก (ลึก) ที่ส้นเท้า
   • การปอก
   • การสัมผัสพื้นส่วนใหญ่เกิดจากส้นเท้าและบอลเท้าจึงมีแนวโน้มที่จะแห้ง เพิ่มโอกาสในการแตกและลอก

3. 

   ทำความเข้าใจสาเหตุของเท้าแห้ง. ผิวหนังบริเวณฝ่าเท้าของคุณอาจแห้งได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่ :
   • "อายุ": อายุและความแปรปรวนของฮอร์โมนที่เกิดจากอายุ (เนื่องจากวัยหมดประจำเดือน) ทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและไขมันซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของผิวแห้ง
   • “ สภาพภูมิอากาศ”: การอยู่ในสภาพอากาศที่แห้งสามารถลดความชุ่มชื้นของผิวและทำให้ผิวแห้งได้ นอกจากนี้การใช้เครื่องปรับอากาศจะขจัดความชื้นออกจากอากาศทำให้ผิวไม่ชุ่มชื้นตามธรรมชาติ สภาพอากาศในฤดูหนาวยังเป็นอันตรายต่อผิวของคุณ
   • “ โรคผิวหนัง”: โรคผิวหนังและโรคสะเก็ดเงินเป็นโรคผิวหนังสองชนิดที่อาจทำให้ผิวแห้งในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
   • "คลอรีน": การว่ายน้ำหรือแช่ตัวในน้ำที่มีคลอรีนความเข้มข้นสูงอาจทำให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิวหนังลดลง
   • “ โรค”: ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักมีอาการผิวแห้งที่เท้าซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ การไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีอาจทำให้ความชุ่มชื้นของเซลล์ผิวหนังลดลงและเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน หากคุณเป็นโรคเบาหวานและเท้าแห้งให้ไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเท้าเพื่อให้การดูแลเท้าของคุณเป็นไปตามที่ต้องการ

4. 

   ป้องกันความแห้งกร้าน การป้องกันเป็นยาที่ดีที่สุดเสมอ การดูแลเท้าของคุณให้ดีนั้นง่ายกว่าการกลับผลของผิวที่แห้งและหยาบกร้าน เคล็ดลับบางประการในการดูแลผิวให้แข็งแรงและอ่อนนุ่มมีดังนี้
   • เมื่อคุณอายุมากขึ้นให้ดูแลเท้าของคุณโดยใช้วิธีการรักษาที่อธิบายไว้ข้างต้น
   • ดูแลผิวที่เท้าของคุณเป็นพิเศษหากคุณว่ายน้ำในสระที่มีคลอรีน คลอรีนจะดึงความชื้นตามธรรมชาติออกจากผิวของคุณทิ้งไว้ให้แห้ง
   • อาบน้ำสั้น ๆ ชอบอาบน้ำมากกว่าอ่างอาบน้ำเพื่อลดโอกาสที่ผิวจะชุ่มชื้นตามธรรมชาติลดลง บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นเสมอ (ด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ที่ปราศจากแอลกอฮอล์) ทุกครั้งหลังอาบน้ำ
   • หากคุณเป็นโรคผิวหนังอักเสบและโรคสะเก็ดเงินให้ดูแลผิวที่เท้าเป็นพิเศษเพื่อลดโอกาสแตกและลอก
   • หากคุณเป็นโรคเบาหวานให้ตรวจดูเท้าของคุณทุกคืนก่อนเข้านอนและมองหารอยแตก คุณสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานได้โดยการดูแลเท้าให้เหมาะสม

เคล็ดลับ

• คุณจะต้องทำให้เท้าชุ่มชื้น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์หากคุณเลือกใช้น้ำมันมะพร้าว
• แม้ว่าเท้าของคุณจะหายดีแล้วควรให้ความชุ่มชื้นต่อไปหลังจากอาบน้ำแต่ละครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้อาการเกิดขึ้นอีก
• โปรดทราบว่าสุขภาพของเท้าของคุณเกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณโดยทั่วไป เท้าของคุณสามารถเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพโดยรวมของคุณได้เป็นอย่างดี

คำเตือน

• ความสำคัญของการดูแลเท้ามีความสำคัญหากคุณเป็นโรคเบาหวาน โรคเบาหวานลดประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือดที่เท้า นั่นหมายความว่ารอยแตกเล็ก ๆ หรือบาดแผลเพียงพอที่จะทำให้เกิดการติดเชื้อที่ไม่สามารถหายได้ง่าย