เนื้อหา

• ขั้นตอน

การหยุดพักจากโซเชียลมีเดียเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับผู้คนและกิจกรรมที่ทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ ก่อนที่คุณจะเดินจากไปให้หาสาเหตุที่คุณต้องการทำเช่นนี้ กำหนดเครือข่ายสังคมที่คุณต้องการยกเลิกการเชื่อมต่อชั่วคราวและระยะเวลาเท่าใด จากนั้นวางแผนเพื่อลดการใช้งานในตารางเวลาของคุณ เพื่อให้ง่ายขึ้นให้ปิดการแจ้งเตือนทางมือถือและถอนการติดตั้งแอปพลิเคชัน ใช้เวลาที่คุณจะใช้ในโซเชียลมีเดียไปกับการออกกำลังกายการอ่านหนังสือเพื่อนและครอบครัว

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การปิดเครื่อง

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Annie Lin, MBA
   โค้ชชีวิตและอาชีพ

วิธีที่ 2 จาก 3: ใช้งานออฟไลน์

1. 

   ปิดใช้งานบัญชีของคุณ หากคุณมักจะเข้าถึงโซเชียลเน็ตเวิร์กทางโทรศัพท์มือถือของคุณให้ถอนการติดตั้งแอพพลิเคชั่น หากคุณใช้ผ่านคอมพิวเตอร์ให้ปิดไว้ในช่วงที่ไม่มีโซเชียลเน็ตเวิร์ก อีกทางเลือกหนึ่งคือปิดการแจ้งเตือนเพื่อให้คุณไม่รู้สึกอยากมอง
   • เมื่อปิดใช้งานการแจ้งเตือนอย่าลืมยกเลิกการแจ้งเตือนที่ส่งมาทางอีเมล

2. 

   
   
   ลบบัญชีของคุณ หากคุณตระหนักว่าการหยุดพักจากโซเชียลมีเดียทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีมีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้นคุณสามารถลบบัญชีของคุณได้ในครั้งเดียว ในกรณีนี้คุณจะต้องบอกลากับโซเชียลเน็ตเวิร์กอย่างไม่มีกำหนด
   • ขั้นตอนการลบบัญชีจะแตกต่างกันไปตามเครือข่ายโซเชียลต่างๆ โดยปกติจะง่ายและรวดเร็วเพียงแค่เข้าถึงตัวเลือกบัญชี (โดยปกติตัวเลือกนี้เรียกว่า "บัญชีของฉัน") เมื่อเข้าไปในส่วนนั้นให้คลิกที่ "ลบบัญชีของฉัน" หรืออะไรทำนองนั้น
   • จำไว้ว่าคุณสามารถกลับไปใช้โซเชียลมีเดียได้ในภายหลัง แต่คุณจะต้องเริ่มใหม่ตั้งแต่ต้น

3. 

   
   
   ดูระยะเวลาการลาที่แตกต่างกัน เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นการออกจากโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นการยกเว้น ให้พิจารณาช่วงเวลาดังกล่าวเป็นการหยุดพักจากภาระหน้าที่ที่อาจเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวในการโพสต์เนื้อหาและโต้ตอบกับผู้คนบนอินเทอร์เน็ต แทนที่จะโพสต์บนโซเชียลมีเดียตอนนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับช่วงเวลานั้นได้ทุกที่
   • ลองเก็บไดอารี่ขนาดเล็กไว้กับตัวเพื่อที่คุณจะได้เขียนมันทุก ๆ วันของคุณจะดีกว่าที่เคยเป็นเมื่อคุณเช็คโซเชียลมีเดีย

4. 

   เบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองเพื่อผ่านส่วนที่ยากลำบาก คุณจะพลาดโซเชียลมีเดียอย่างแน่นอนไม่วันใดก็วันหนึ่ง อย่างไรก็ตามหลังจากผ่านไปสองสามวันคุณจะรู้สึกไม่ค่อยเต็มใจที่จะใช้มัน อาจใช้เวลาสามห้าหรือเจ็ดวันขึ้นอยู่กับว่าคุณเชื่อมต่อกับโซเชียลมีเดียอย่างไร จงตั้งมั่นในช่วงเวลานั้นและรู้ว่าจะผ่านไป มีหลายวิธีในการหลีกเลี่ยงการล่อลวงชั่วคราวและภาวะซึมเศร้า ตัวอย่างเช่นคุณสามารถ:
   • ดูหนังกับเพื่อน
   • ใช้เวลาในการอ่านหนังสือล่าช้า
   • อุทิศตัวเองให้กับงานอดิเรกใหม่ ๆ เช่นซ่อมจักรยานหรือเล่นกีตาร์

5. 

   ยอมรับความเทียมของเนื้อหาที่แชร์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ในโซเชียลเน็ตเวิร์กผู้คนมักโพสต์เฉพาะรูปถ่ายที่สวยที่สุดและแทบจะไม่โพสต์หรือโพสต์อะไรในแง่ลบเกี่ยวกับชีวิตของตนเอง เมื่อคุณเอาชนะความสมบูรณ์แบบที่เคลือบเงาทั้งหมดได้แล้วคุณจะรู้สึกว่าคุณเห็นสถานการณ์จากภายนอกเริ่มสร้างความเสื่อมเสียให้กับทั้งรุ่น ความรู้สึกที่ได้เห็นตัวเองจากทุกสิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณไม่อยู่ห่างจากโซเชียลมีเดีย

6. 

   คิดก่อนเริ่มใช้โซเชียลมีเดียอีกครั้ง หากคุณตัดสินใจแล้วว่าต้องการย้อนกลับไปคิดถึงการตัดสินใจสักนิด ทำรายการข้อดีข้อเสียเพื่อระบุสาเหตุที่คุณต้องการใช้อีกครั้ง
   • ผู้เชี่ยวชาญของคุณอาจรวมถึงสิ่งต่างๆเช่น "การติดตามข่าวสารกับเพื่อน ๆ " "การมีสถานที่สำหรับแบ่งปันข่าวดีและรูปภาพ" และ "พูดคุยกับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับข่าวสารที่น่าสนใจ" ในทางกลับกันข้อเสียของคุณอาจรวมถึง "การไม่พอใจโพสต์เกี่ยวกับการเมือง" "เสียเวลาตรวจสอบบัญชีของฉันตลอดเวลา" และ "กังวลโดยไม่จำเป็นเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันโพสต์"
   • เปรียบเทียบข้อดีข้อเสียเพื่อตัดสินใจ
   • หากคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนกลับไปใช้โซเชียลมีเดียคุณสามารถกำหนดระยะเวลาที่จะใช้งานได้ ยกตัวอย่างเช่นใช้เวลา 15 นาทีต่อวันในการตรวจสอบโซเชียลมีเดียและไม่เชื่อมต่อตลอดทั้งวัน

วิธีที่ 3 จาก 3: หากิจกรรมที่ต้องทำแทนที่จะใช้โซเชียลมีเดีย

1. 

   เชื่อมต่อกับเพื่อนของคุณในชีวิตจริง โซเชียลมีเดียไม่ใช่วิธีเดียวที่จะติดต่อกับเพื่อน ๆ แทนที่จะติดต่อหาเพื่อนผ่านโซเชียลมีเดียให้โทรหาพวกเขาหรือส่งข้อความ ถามพวกเขาว่า“ เฮ้คุณจะทำอะไรต่อ เราจะซื้อพิซซ่ากินและโง่หรือไม่”

2. 

   พบปะผู้คนใหม่ ๆ . หากปราศจากความกังวลอย่างต่อเนื่องและโดยสัญชาตญาณในการตรวจสอบโซเชียลมีเดียตลอดเวลาคุณจะเต็มใจที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับโลกรอบตัวคุณมากขึ้น สนทนากับคนบนรถบัส คุณสามารถพูดว่า "ช่างเป็นวันที่สวยงามไม่ใช่หรือ"
   • คุณยังสามารถมีส่วนร่วมกับชุมชนของคุณ มองหาโอกาสอาสาสมัครที่องค์กรพัฒนาเอกชนหรือองค์กรการกุศล เป็นไปได้ที่จะรับงานอาสาสมัครในองค์กรพัฒนาเอกชนที่แจกจ่ายซุปหรืออาหาร นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่จะเป็นส่วนหนึ่งขององค์กรที่สร้างบ้านเช่นองค์กร TETO
   • ดูคลับและกลุ่มต่างๆในเมืองของคุณบน Meetup.com ไซต์นี้ช่วยให้ผู้คนได้รู้จักกันและแบ่งปันความสนใจของตนรวมถึงภาพยนตร์หนังสือและอาหาร หากคุณไม่พบกลุ่มที่คุณสนใจให้สร้างด้วยตัวเอง!

3. 

   อ่านหนังสือพิมพ์. โซเชียลเน็ตเวิร์กไม่ได้เป็นเพียงเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการติดต่อกับเพื่อน ๆ พวกเขายังเป็นแหล่งข่าว อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะรับทราบข้อมูลโดยไม่ใช้เครือข่ายสังคม หากต้องการรับข่าวสารประจำวันอ่านหนังสือพิมพ์ไปที่พอร์ทัลข่าวที่คุณชื่นชอบหรือซื้อนิตยสารที่แผงหนังสือ

4. 

   ใช้เวลาในการอ่านล่าช้า หลายคนมีรายชื่อหนังสือจำนวนมากที่พวกเขาสัญญาว่าจะอ่าน ตอนนี้คุณกำลังหยุดพักจากโซเชียลมีเดียแล้วเวลาของคุณก็มาถึง หาเก้าอี้นั่งสบาย ๆ หยิบกาแฟสักแก้วและหนังสือที่คุณสนใจมากที่สุด
   • ถ้าคุณชอบอ่าน แต่ไม่มีหนังสืออยู่ที่บ้านให้ไปที่ห้องสมุดและดูหนังสือ

5. 

   จัดระเบียบบ้าน. กวาดและดูดฝุ่นพื้นล้างจานตรวจสอบตู้เสื้อผ้าระบุเสื้อผ้าที่คุณไม่ใช้แล้วบริจาค ค้นหาหนังสือภาพยนตร์และเกมของคุณว่ามีอะไรที่สามารถขายบน OLX หรือ Mercado Livre ได้

6. 

   ทำภารกิจที่ต้องทำ ใช้เวลาที่คุณจะใช้ในโซเชียลมีเดียเพื่อตอบอีเมลและฟังข้อความเสียงของคุณ เริ่มโครงการของโรงเรียนหรือทำให้การบ้านล่าช้า หากคุณทำงานจากที่บ้านให้ใช้เวลาที่ประหยัดและหาลูกค้าหรือสร้างแหล่งรายได้ใหม่

7. 

   ขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี ใส่ใจกับทุกสิ่งและทุกคนที่คุณรู้สึกขอบคุณที่มีชีวิตอยู่ ตัวอย่างเช่นสร้างรายชื่อเพื่อนและครอบครัวที่สนับสนุนคุณมาตลอด สร้างรายการอื่นด้วยสถานที่และสิ่งที่คุณชื่นชอบเช่นห้องสมุดหรือคอลเลคชันเกมของคุณ สิ่งนี้จะเปลี่ยนเส้นทางความสนใจของคุณและช่วยให้คุณรักษาความมุ่งมั่นที่จะไม่ใช้โซเชียลมีเดีย