เนื้อหา

• ขั้นตอน

ในฟุตบอลกองหลังต้องใช้เวลาฝึกฝนหลายชั่วโมงเพื่อพัฒนาความสัมพันธ์และมีรูปแบบทางกายภาพที่เหมาะสมในการป้องกันประตู ความสามารถในการ "อ่าน" คู่ต่อสู้และเกมเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ แต่แม้ว่าคุณจะไม่มีมัน แต่ก็มีเทคนิคที่สามารถใช้เพื่อเป็นกองหลังที่น่าเชื่อถือมากขึ้น เตรียมร่างกายและจิตใจไม่ให้มันเกิดขึ้นไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นบอลก็ผ่าน!

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การเตรียมตัวเพื่อเป็นกองหลังที่ดี

1. 

   สร้างกิจวัตรการฝึกอบรม ในฟุตบอลอาชีพกองหลังนั้นสูงที่สุดในทีมโดยมีความต้านทานทางกายภาพที่ดีกว่าเพื่อนร่วมทีมเนื่องจากพวกเขาต้องปิดกั้นการส่งของอีกทีม คุณต้องมี:
   • ความแข็งแกร่งในการโต้เถียงลูกบอลกับฝ่ายตรงข้ามที่ก้าวร้าวและแย่งบอลออกไปจากเป้าหมายเมื่อได้บอลมาครอบครองออกกำลังขาของคุณเพื่อแยกลูกบอลออกไปให้ไกลออกไป (สิ่งสำคัญคือต้องสามารถปัดหัวของคุณออกจากอันตรายได้) อย่าลืมออกกำลังกายส่วนบนของคุณไม่เช่นนั้นคุณอาจไม่สามารถชนะการแย่งบอลทางอากาศได้
   • ทรงตัวเพื่อไม่ให้ชนพื้นให้เรือที่เหมาะสมและตอบสนองทุกอย่างที่เกิดขึ้นในสนามอย่างรวดเร็ว ฝึกความสมดุลของคุณผ่านการออกกำลังกายเฉพาะเช่น squats และพัฒนาความแข็งแรงของแกนกลางเพื่อความมั่นคงยิ่งขึ้น

2. 

   
   
   เพิ่มกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือด นักฟุตบอลทุกคนต้องมีสภาพร่างกายที่ดี แต่กองหลังต้อง "ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย" ให้ความสนใจกับลักษณะนี้ในอาชีพการงานของคุณเพื่อเป็นกองหลังที่ดี
   • เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ควรไปปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำ
   • เน้นกล้ามเนื้อขามากขึ้น ยิ่งมีความแข็งแกร่งมากเท่าไหร่แรงผลักก็จะยิ่งมากขึ้นเมื่อแข่งขันกันเพื่อแย่งบอลในอากาศ
   • ปรับปรุงความสูงของการกระโดดในแนวตั้ง
   • กระโดดเชือกเพื่อให้สามารถแข่งขัน (และชนะ) ได้เกือบทุกลูกทางอากาศ

3. 

   
   
   มันสำคัญมากที่กองหลังทุกคนต้องรู้ว่าตัวเองวางตำแหน่งอย่างไรในสนาม ตำแหน่งที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกองหลังทุกคน ไม่รู้ว่าตรงไหนในสนามสามารถทำให้คู่ต่อสู้เจาะแนวรับของทีมได้ง่าย จำไว้ว่าในฐานะกองหลังหรือฟูลแบ็กคุณคือแนวป้องกันสุดท้ายก่อนผู้รักษาประตู คุณต้องระวังสถานการณ์ของเกมนั่นคือใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้:
   • ตำแหน่งของผู้โจมตีของฝ่ายตรงข้าม
   • ระวังกองกลางคนไหนที่สนับสนุนการโจมตีของทีมนี้
   • ตำแหน่งของแนวป้องกันของคุณ

4. 

   
   
   พัฒนาทักษะพื้นฐาน ในฐานะกองหลังสิ่งสำคัญคือต้องควบคุมบอลได้ดี การไม่สามารถ "ติดกาว" ไว้ที่เท้าของคุณหรือการจ่ายบอลขาดจะทำให้อีกทีมฟื้นตัวได้เร็วขึ้นซึ่งอาจเป็นหายนะสำหรับทีมของคุณ
   • ฝึกซ้อมกับกองหลังคนอื่น ๆ เป็นประจำเพื่อควบคุมบอลและพัฒนาการปรับตัวให้เข้ากับรูปแบบการป้องกันของผู้เล่นที่หลากหลายที่สุด

5. 

   รู้ว่าควรมองหาที่ไหน ทุกคนบอกว่าผู้เล่นฝ่ายป้องกันควรจับตาดูบริเวณสะโพกของคู่ต่อสู้ในขณะที่ยังรู้ว่าลูกบอลอยู่ที่ไหน ผู้โจมตีที่ดีที่สุดมีการเลี้ยงลูกตามร่างกายและการเลี้ยงลูกหลายประเภทเพื่อทิ้งกองหลังไว้ข้างหลัง แต่การให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวของสะโพกจะเป็นไปได้ที่จะคาดการณ์ทิศทางที่เขาจะทำ
   • อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าลูกบอลอยู่ที่ไหนและไม่ควรหลงกลโดยทักษะของผู้โจมตีโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความว่องไวและเลี้ยงลูกได้ดี ในการเจาะพื้นที่พวกเขาใช้ความสามารถนี้ในการ "หลอก" กองหลังดังนั้นหากคุณไม่ตั้งใจคุณจะสามารถปลดอาวุธเขาได้

6. 

   ปกปิดคู่ต่อสู้และมุมมองของพวกเขา ขนาดของสนามฟุตบอลมีความสม่ำเสมอทำให้ผู้เล่นมีตัวเลือกที่ จำกัด ในการบรรลุเป้าหมาย ฟุตบอลก็เป็นเกมทางจิตเช่นกันดังนั้นคุณต้องรู้จักการตัดสินใจที่เป็นไปได้ของคู่ต่อสู้ คิดถึงสิ่งต่อไปนี้:
   • เขาจะเตะประตูอย่างไร?
   • เขามีผู้เล่นอยู่ใกล้ ๆ ที่อยู่ในสภาพดีเพื่อรับบัตรผ่านหรือไม่?
   • ผู้โจมตีจะสนับสนุนคุณด้วยการแซงหรือเมื่อนำเสนอเพื่อรับบัตรผ่านได้อย่างไร?
   • เพื่อนร่วมทีมของเขาอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าในการจบประตูหรือไม่?

7. 

   มีความมุ่งมั่น ใครก็ตามที่เล่นการป้องกันไม่มีวันยอมแพ้แม้ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด มิฉะนั้นผู้รักษาประตูจะไม่มีการป้องกันเสมอและฝ่ายตรงข้ามจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้โดยไม่ยาก
   • ไม่ว่าคุณจะเป็นกองหลังกองหลังหรือกองกลางคุณต้องเต็มใจเสียสละทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงเป้าหมายรวมถึงร่างกายด้วย
   • ตัวอย่างเช่น: หากผู้โจมตีของอีกทีมกำลังจะเข้าเส้นชัยคุณควรวางลำตัวไว้ข้างหน้าลูกบอลไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ได้เพื่อพยายามสกัดกั้นไม่ว่าจะด้วยขาลำตัวและแม้แต่ใบหน้า
   • การแข่งขันและเต็มใจที่จะชนะไม่ยอมแพ้ไม่ว่าในสถานการณ์ใด ๆ เป็นจุดพื้นฐานสำหรับผู้เล่นทุกคนโดยเฉพาะผู้ที่ต้องการปกป้องเป้าหมายของตนเอง

ส่วนที่ 2 ของ 3: การป้องกันเป้าหมายจากการโจมตีของฝ่ายตรงข้าม

1. 

   ทำการวิเคราะห์รูปแบบของผู้เล่นคู่แข่ง หากคุณกำลังจะทำคะแนนได้อย่างคล่องตัวและมีทักษะสูงคุณต้องใช้สไตล์ที่ดุดันมากขึ้นและ "ติดกาว" กับมันเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีโอกาสเพลิดเพลินไปกับพื้นที่น้อยที่สุดเท่าที่จะหาได้ ฝ่ายตรงข้ามที่รวดเร็วและชำนาญสามารถ“ โต้กลับ” ได้หากคุณซึ่งเป็นกองหลังอย่าละสายตาจากพวกเขาแม้แต่วินาทีเดียวอย่าลืมโฟกัสไปที่บริเวณสะโพกเพื่อคาดการเคลื่อนไหวของเขาโดยที่ไม่รู้ว่าลูกบอลอยู่ที่ไหน
   • มีเทคนิคหลายอย่างที่สามารถ“ หลอกล่อ” ผู้โจมตีสร้างช่องว่างที่พวกเขาสามารถล้มในแนวรุกและในการเล่นป้องกันอื่น ๆ
   • เคล็ดลับในการล้ำหน้าคือการประสานการเคลื่อนที่ของแนวป้องกันทั้งหมดและสามารถ "อ่าน" ได้ดีว่าคู่ต่อสู้จะทำอะไร - ทั้งใครมีบอลส่งผ่านและใครจะได้รับและใครจะอยู่ที่นั่น ป้องกันไม่ให้เกิด จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมจำนวนมากเนื่องจากทุกคนต้องประสานกันและความผิดพลาดใด ๆ สามารถปล่อยให้กองหน้าเป็นอิสระหันหน้าเข้าหาเป้าหมาย

2. 

   คาดว่าจะได้รับการแต่งตั้งและ "อ่าน" ผ่านเพื่อตัดพวกเขา ในฐานะผู้พิทักษ์ความรับผิดชอบอันดับแรกของคุณคือการปกป้องเป้าหมายโดยอยู่ระหว่างผู้โจมตีและผู้รักษาประตูของคุณ อย่างไรก็ตามมีสถานการณ์ที่คุณจะต้องคาดการณ์ว่าจะตัดบอลอันตรายสำหรับคู่ต่อสู้ฟรี
   • เป็นสิ่งสำคัญที่กองหลังต้องเอาใจใส่ทุกการเคลื่อนไหวและตัดสินใจอย่างถูกต้อง การตอบสนองช้าลงทำให้ระบบป้องกันของทีมช้าลง

3. 

   อย่าพยายามคาดเคลื่อนทุกครั้ง การขึ้นรถเข็นเพื่อตัดบัตรผ่านทั้งหมดด้วยวิธีที่เร่งรีบไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด คุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการโจมตีได้ตลอดเวลาและจบลงด้วยการทำฟาวล์ต่อคู่ต่อสู้หรือล้มลงข้างหลัง เมื่อคุณพบว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะคาดการณ์การผ่านให้ทำเครื่องหมายผู้เล่นอย่างใกล้ชิดโดยเว้นระยะห่างระหว่างคุณ
   • รอจังหวะที่เหมาะสมในการตัดบอลหรือแม้แต่ขโมยบอลทำเครื่องหมายอย่างระมัดระวังและใช้ประโยชน์จากความผิดพลาดใด ๆ

4. 

   ปรับตำแหน่งและชาร์จของคุณ ผู้โจมตีจะสามารถผ่านกองหลังได้อย่างง่ายดายหากเขาเร่งรีบเกินไปและพยายามขโมยบอลหรือสกัดกั้นได้ตลอดเวลาดังนั้นการฟันดาบจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ชีวิตของคู่แข่งซับซ้อนขึ้น กดเพื่อให้ลูกบอลตกลงบนเท้าที่ "ไม่ดี" ของเขาเช่น
   • วางเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าเพื่อเคลื่อนที่ไปด้านข้างเร็วขึ้นเมื่อทำเครื่องหมายผู้เล่น นอกจากนี้คุณจะสามารถตอบสนองได้ดีขึ้นเพื่อทำการต่อสู้และป้องกันไม่ให้ผ่านไปอย่างง่ายดาย

5. 

   บังคับให้ผู้โจมตี "รำคาญ" ในการทำเช่นนี้ป้องกันไม่ให้พวกเขาก้าวหน้าและทำให้พวกเขาต้องถอยหลัง เมื่อคุณเห็นว่ากองกลางของทีมใกล้เข้ามาให้เปลี่ยนตำแหน่งของคุณเพื่อให้ผู้โจมตีรู้สึกกดดันเพื่อนร่วมทีมคนนี้ที่กำลังมาถึงจุดหมาย

6. 

   สื่อสารกับผู้พิทักษ์เพื่อน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องฝึกสิ่งนี้กับผู้รักษาประตูกองหลังและฟูลแบ็กนอกเหนือจากกองกลางตัวรับ จำไว้ว่าการล้ำหน้าต้องมีการประสานแนวรับดังนั้นคุณควรแจ้งเตือนเพื่อนร่วมทีมที่ไม่ตั้งใจโดยเร็วที่สุด เช่นเดียวกับเมื่อการทำเครื่องหมายหลวมหรือไม่ถูกต้อง การสื่อสารสามารถแก้ไขความล้มเหลวที่สำคัญซึ่งมักทำให้เสียเป้าหมาย
   • ถ้าลูกบอลเหมาะกว่าให้ผู้รักษาประตูจับเมื่อว่างในพื้นที่ "เรียกเขา" แสดงว่าเขาจะป้องกัน ในทำนองเดียวกันหากคุณถูกกดดันจากผู้โจมตีคุณต้องขอให้ผู้รักษาประตูรายงานเพื่อส่งบอล นี่คือสองตัวอย่างที่แสดงให้เห็นว่าการพูดและสื่อสารระหว่างการแข่งขันมีความสำคัญเพียงใด
   • เมื่อผู้เล่นรู้จักกันมีการสื่อสารที่สะดวกมีปฏิสัมพันธ์กันมากขึ้น

ส่วนที่ 3 จาก 3: การฝึกพื้นฐานการป้องกัน

1. 

   พัฒนาแท็ก“ มือถึงมือ” ลดขนาดของสนามให้กว้างประมาณ 6.5 ม. และยาว 18 ม. คุณและผู้เล่นคนอื่น - ผู้ที่จะครอบครองบอล - ต้องอยู่คนละฟากของสนามนั้น เป้าหมายของเขาคือส่งคุณไปในขณะที่คุณจะ:
   • รับลูกบอล
   • บังคับให้เขาออกจากสนาม

2. 

   ทำกิจกรรมเป็นคู่ในอัตราที่สูงขึ้น สนามควรมีขนาดใหญ่ขึ้นสำหรับการฝึกประเภทนี้ (ประมาณ 23 ม. x 36 ม.) เพื่อให้ผู้เล่นสามารถจำลองสถานการณ์ในเกมได้แม่นยำยิ่งขึ้น คุณและผู้เล่นอีกสามคนจะต้องแบ่งออกเป็นคู่ แต่ละคนจะมุ่งมั่นที่จะปกป้องด้านใดด้านหนึ่งของสนาม
   • คู่ที่ไม่มีลูกบอลจะต้องพยายามขโมยหรือบังคับให้ออกจากสนามด้วย เป็นตัวเลือกที่ดีในการสลับระหว่างการป้องกันและการโจมตีเพื่อให้กิจกรรมนี้มีชีวิตชีวาและสนุกสนาน

3. 

   เรียนรู้ที่จะป้องกันไม้กางเขน ตอนนี้กำหนดพื้นที่ - 40 ม. x 27.5 ม. มากหรือน้อย - ซึ่งควรมีประตูและพื้นที่ขนาดใหญ่ แต่ขยายออกไปไกลกว่าจุดโทษจนเกือบถึงกลางสนาม ผู้เล่นสองคนจะต้องยืนอยู่ที่ขอบของเขตโทษด้านข้างเพื่อข้ามผู้โจมตีสองคนซึ่งจะเผชิญหน้ากับประตู จะมีกองหลังสามคน (รวมถึงคุณ) เพื่อหลีกเลี่ยงเป้าหมาย
   • ผู้โจมตีคนใดคนหนึ่งจะต้องส่งบอลไปให้ฝ่ายซ้าย
   • ไปข้างหน้านี้จะวิเคราะห์สนามและเมื่อเตรียมจะข้ามลูกบอลไปยังผู้โจมตี
   • ฝ่ายป้องกันจะประสานงานกันเพื่อป้องกันการโจมตีไม่ให้ทำประตูนำลูกบอลออกจากพื้นที่หรือขโมยจากระบบรุก

4. 

   ทำกิจกรรมป้องกันในเขตโทษ หลังจากทำประตูได้แล้วให้ตั้งพื้นที่ขนาดใหญ่ 32 ม. x 32 ม. โดยตั้งสองทีม: ทีมโจมตีจะประกอบด้วยผู้เล่นห้าคน: สามคนเป็นกองกลางและอีกสองคนเป็นผู้โจมตี ทีมป้องกันจะมีสมาชิกสี่คน: กองหลังสามคนและผู้รักษาประตู
   • ผู้โจมตีหลักจะเริ่มกิจกรรมด้วยลูกบอลที่ขอบสนามและตรงข้ามกับเป้าหมาย
   • ฝ่ายป้องกันจะต้องกู้ลูกบอลนำออกจากพื้นที่หรือทำให้การโจมตีออกมาพร้อมกับลูกบอล