เนื้อหา

• ขั้นตอน

ต้องเอาให้เบากว่านี้หน่อย? หากคุณถูกบอกว่าคุณเอาแต่ใจตัวเองมากเกินไปคุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เหล่านี้เพื่อให้ปฏิสัมพันธ์กับผู้คนอย่างถ่อมตัวมากขึ้น เรียนรู้วิธีจัดการกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคมขั้นพื้นฐานและรักษาความอ่อนน้อมถ่อมตนในชีวิตประจำวันของคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ก้าวเล็ก ๆ

1. 

   
   

   

   Arda Ozdemir, MA
   โค้ชอาชีพและชีวิต

   เริ่มต้นด้วยการกระทำแบบสุ่มของความเอื้ออาทรและความเมตตา ไปรับเพื่อนที่สนามบินหรือแทนที่จะพูดถึงตัวเองให้ถามคนอื่นว่าวันนั้นเป็นอย่างไร ทำความเข้าใจกับอารมณ์ที่คุณรู้สึกในการกระทำทั้งหมดที่คุณฝึกเพราะคุณจะได้เรียนรู้ทันเวลาไม่เห็นแก่ตัว

   
   

2. 

   ขอบคุณใครบางคนสำหรับสิ่งเล็ก ๆ หากคุณมีปัญหาในการรู้สึกขอบคุณให้แสร้งทำเป็นจนกว่าคุณจะเรียนรู้ บังคับตัวเองให้พูด "ขอบคุณ" เมื่อมีคนช่วยคุณ หากคุณฝึกตัวเองให้พูดคำว่า "ขอบคุณ" เมื่อคุณรู้ว่ามีคนพยายามอย่างหนักเพื่อช่วยคุณอาจกลายเป็นคนที่เอาแต่ใจตัวเองน้อยลงจนเกือบจะเป็นอุบัติเหตุ
   • ตอนขึ้นรถขอบคุณคนขับ เมื่อบริกรเติมน้ำเต็มแก้วให้มองเขาและกล่าวขอบคุณ เมื่อแม่ของคุณส่งคุณไปโรงเรียนขอบคุณเธอ มองหาเหตุผลที่จะพูด "ขอบคุณ"
   • แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณสมควรได้รับมากกว่านี้หรือคน ๆ นั้นใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยก็ควรขอบคุณ

3. 

   
   
   ดูว่าใครกำลังพูดกับคุณ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรวิธีง่ายๆในการแสดงความเคารพคือการสบตา แม้ว่าคุณจะไม่ชอบสิ่งที่ใครบางคนพูดแม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณไม่จำเป็นต้องได้ยินก็ตามจงให้เกียรติและสบตา
   • ฝึกทักษะการฟังขั้นพื้นฐานและรักษาการสบตา ผงกศีรษะเพื่อแสดงว่าคุณกำลังฟังอยู่ สรุปสั้น ๆ ว่าบุคคลนั้นพูดอะไรก่อนตอบกลับ แสดงว่าคุณกำลังตั้งใจฟัง

4. 

   
   
   เมื่อมีคนพูดจงฟัง หากคุณมองไปรอบ ๆ หรือพยายามฟังบทสนทนาของคนอื่นในขณะที่เพื่อนของคุณกำลังพูดคุณจะดูเบื่อหน่ายและเอาแต่ใจตัวเอง เมื่อคุณอยู่กับใครให้ใส่ใจกับคน ๆ นั้น โฟกัส ฟังสิ่งที่เธอพูดและมุ่งเน้นการสนทนาไปที่เธอ
   • ถามคำถามและแสดงความสนใจในสิ่งที่คนอื่นพูด ตอบสิ่งที่เธอพูดด้วยทำนองว่า "แล้วรู้สึกยังไงบ้าง" หรือ "แล้วเกิดอะไรขึ้น"

5. 

   อ่านนวนิยาย การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าคนที่ชอบอ่านนิยายพบว่าการเห็นอกเห็นใจผู้อื่นง่ายกว่า การอ่านหนังสือที่ดีสามารถช่วยให้คุณเข้าใจและรับรู้ถึงอารมณ์ของผู้อื่นได้ดังนั้นจึงเป็นแบบฝึกหัดที่ดีเมื่อคุณรู้สึกว่าตนเองเป็นศูนย์กลาง คุณต้องลงทะเบียนที่ห้องสมุด
   • แน่นอนว่าการอ่านหนังสือไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนเห็นแก่ตัวน้อยลงโดยอัตโนมัติ แต่การเรียนรู้ที่จะมีส่วนร่วมในชีวิตของผู้อื่นอาจเป็นการเริ่มต้นที่ดี

ส่วนที่ 2 จาก 3: เข้ากับคนง่าย

1. 

   ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ คนที่เอาแต่ใจตัวเองมักพบว่ายากที่จะยอมรับเมื่อทำผิดหรือต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่น อย่าเร่งรีบทำทุกอย่างในแบบของคุณ ยอมรับเมื่อความสามารถและทักษะของคุณไม่เพียงพอและขอความช่วยเหลือจากคนที่เข้าใจเรื่องนี้ดีกว่า
   • การขอความช่วยเหลือหมายความว่าคุณสามารถยอมรับว่ามีคนเก่ง ๆ ในโลกนี้ คนที่เก่งกว่าคุณในเรื่องงานหรือทักษะ นั่นเป็นสิ่งที่ดี

2. 

   อนุญาตให้คนอื่นรับผิดชอบ คุณรู้สึกว่าต้องการให้ใครได้ยินอยู่เสมอหรือไม่? แต่ให้พยายามออกจากสปอตไลท์เพื่อการเปลี่ยนแปลง อนุญาตให้คนอื่นตัดสินใจและเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มแทนที่จะเป็นผู้นำ
   • เมื่อคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ คุณจะไปทานอาหารค่ำที่ไหนหรือไม่? ถ้ามีห้าคนสามารถมีความคิดเห็นได้ห้าคน อนุญาตให้คนอื่นเลือกและสนุก
   • การยืนหยัดเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน แต่ในกรณีที่คุณมักจะเงียบในบางสถานการณ์และมีความคิดเห็นเชิงสร้างสรรค์ที่จะนำเสนอ คุณไม่จำเป็นต้องกลายเป็นพรมเช็ดเท้าเพื่อให้เห็นแก่ตัวน้อยลง

3. 

   ชัดเจนเมื่อคุณพูดอะไรบางอย่าง หลายสิ่งหลายอย่างที่ผู้คนพูดอาจฟังดูเอาแต่ใจตัวเองแม้ว่าจะไม่ได้เป็นเช่นนั้นก็ตาม หากบางครั้งคุณพยายามเดาว่าคนอื่นต้องการอะไรคุณอาจจะผลักดันบาร์ แทนที่จะเดาให้ถามเพื่อให้ทุกคนพูดในสิ่งที่พวกเขาคิด
   • อย่ามองหาแรงจูงใจภายนอกในการกระทำและคำพูดของผู้อื่น หากแม่ของคุณเสนอสลัดให้คุณก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะส่งคำใบ้เกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ แม้ว่ามันอาจจะเป็นเรื่องจริง แต่การสมมติก็สามารถทำให้คุณดูเป็นคนเอาแต่ใจตัวเองมาก
   • บางคนตีความความเขินอายว่าเอาแต่ใจตัวเองหรือหยิ่งยโส อย่าหวังว่าพวกเขาจะอ่านใจคุณได้ คุณต้องเต็มใจที่จะพูดหากคุณต้องการความช่วยเหลือหรือมีความคิดเห็น ไม่ต้องรอให้ใครถาม

4. 

   หยุดเปลี่ยนการสนทนาเป็นการแข่งขัน คนที่เอาแต่ใจตัวเองมักจะหาวิธีพูดถึงตัวเอง หากคุณมักจะจัดการกับการสนทนาเช่นสนามรบหรือวิธีการปรากฏตัวให้หยุด หยุดรอให้ถึงตาคุณแล้วเริ่มฟังและตอบกลับระหว่างการสนทนาแทนที่จะเตรียมความคิดเห็นใหญ่ต่อไปในขณะที่อีกฝ่ายกำลังพูด
   • อย่าพยายามออกมาเหนือคนอื่นแม้ว่าคุณจะมีโอกาสก็ตาม หากมีคนเพิ่งเล่าเรื่องเกี่ยวกับการมีความสุขมากที่ได้รับรางวัลจักรยานมือสองสำหรับวันเกิดของพวกเขาคงไม่ใช่เวลาที่จะบอกพวกเขาว่าพวกเขาได้รถคันใหม่จากพ่อของพวกเขา

ส่วนที่ 3 ของ 3: การรักษาความอ่อนน้อมถ่อมตน

1. 

   ออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณ การใช้ชีวิตในฟองสบู่เห็นได้ชัดว่าคุณจะกลายเป็นคนเห็นแก่ตัว ออกไปข้างนอกสักพักและมีประสบการณ์ที่ทำให้คุณตกใจสิ่งที่สั่นคลอนวันของคุณ ยิ่งคุณเรียนรู้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งง่ายที่จะเป็นคนถ่อมตัวมากขึ้นเท่านั้น
   • แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณเข้าใจทุกอย่างเกี่ยวกับการเมือง แต่พยายามเปิดใจให้กว้าง ปล่อยให้ตัวเองสงสัยเป็นครั้งคราวเพื่อให้หัวของคุณดำเนินต่อไป ถามคำถามที่ลึกซึ้งและมองหาคำตอบด้วยตัวคุณเอง
   • ลองสัมผัสวัฒนธรรมอื่น ๆ ถ้าคุณทำได้ คุณไม่จำเป็นต้องเดินทางแพง ๆ เพื่อสิ่งนี้: พบปะผู้คนที่แตกต่างกันมากในเมืองของคุณเองเพื่อทำงานอาสาสมัคร

2. 

   ค้นหากลุ่มคนที่คิดคล้าย ๆ กัน สำหรับบางคนการเข้าใจว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวสามารถช่วยพัฒนาความถ่อมใจได้ ไม่ว่า "สิ่งของ" ของคุณจะเป็นอย่างไรก็ยังมีคนอื่น ๆ ที่สนใจเกี่ยวกับคุณ แม้ว่าจะเป็นไวนิลหายากหรือหนังสยองขวัญของอิตาลีก็ตาม ค้นหาชุมชนที่คุณรู้สึกว่าคุณเป็นสมาชิกและเข้าร่วม
   • ค้นหาคริสตจักรและเริ่มเข้าร่วมหากคุณนับถือศาสนา นี่อาจเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการขจัดความเอาแต่ใจตัวเอง
   • เริ่มเข้าร่วมกลุ่มสังคมในเมืองของคุณ ไปที่ร้านเกมถ้าคุณต้องการ พบปะผู้คนที่โรงยิมหากคุณชอบเล่นกีฬา

3. 

   พบปะผู้คนใหม่ ๆ เป็นประจำ หากคุณมีเพื่อนกลุ่มเล็ก ๆ ที่คุณรู้สึกสบายใจลองเขย่าบางครั้ง พบปะผู้คนและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับพวกเขาและเกี่ยวกับตัวคุณเอง ไม่มีใครจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับอดีตที่ไร้สาระของคุณ
   • ใช้เวลากับผู้คนที่แตกต่างจากคุณมาก วันหนึ่งคุยกับช่างก่ออิฐถ้าคุณทำงานในสำนักงานหรือคุยกับนักธุรกิจที่แต่งตัวดีถ้าคุณได้รับค่าแรงขั้นต่ำ ใช้เวลาในสถานที่ที่เป็นกลาง พบปะผู้คนใหม่ ๆ และเรียนรู้เกี่ยวกับโลกของพวกเขา

4. 

   พบกับคนที่คุณไม่ชอบ การเรียนรู้ที่จะมีไหวพริบและมีน้ำใจต่อคนที่ทำให้คุณหงุดหงิดเป็นสัญญาณที่แท้จริงของการดีขึ้นจากการเอาแต่ใจตัวเอง หากคุณรู้สึกว่าเอาแต่ใจตัวเองให้พยายามผูกมิตรกับคนที่คุณไม่ชอบมาก ๆ และบังคับตัวเองให้เรียนรู้ที่จะชอบคน ๆ นั้น
   • พยายามเข้าใจว่าทำไมคน ๆ นั้นถึงเป็นแบบนั้น หากน้องสาวของคุณคัดลอกทุกสิ่งที่คุณทำพยายามปล่อยให้เธออยู่คนเดียว เธอคงชื่นชมคุณมาก ให้โอกาสเธอ.

5. 

   ทำงานอาสาสมัคร. เมื่อคุณให้บางสิ่งโดยไม่หวังสิ่งตอบแทนแสดงว่าคุณเป็นคนถ่อมตัว การเข้าร่วมองค์กรด้วยความสมัครใจหรือค้นหาองค์กรพัฒนาเอกชนที่สนับสนุนสิ่งที่คุณเชื่ออาจเป็นวิธีที่ดีในการทำงานโดยยึดตนเองเป็นศูนย์กลาง คุณสามารถยอมรับหนึ่งในสาเหตุทั่วไปต่อไปนี้:
   • การก่อสร้างบ้านยอดนิยม
   • การปกป้องสิทธิสัตว์
   • อาสาสมัครทำงานในศูนย์พักพิงสำหรับผู้คนบนท้องถนน
   • พี่เลี้ยงเด็กยากไร้.
   • แนวป้องกันการฆ่าตัวตาย