เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การกักเก็บน้ำ (อาการบวมน้ำ) เกิดขึ้นเมื่อร่างกายเริ่มเก็บของเหลวส่วนเกินไว้ในเนื้อเยื่อ ของเหลวรั่วไหลจากเนื้อเยื่อเข้าสู่กระแสเลือดเป็นครั้งคราว ภายใต้สภาวะปกติชุดของทางเดินของร่างกาย (จากระบบน้ำเหลือง) จะระบายส่วนเกินกลับเข้าสู่กระแสเลือด การสะสมของของเหลวอาจเกิดขึ้นได้เมื่อระบบทำงานหนักเกินไปจากปัจจัยหลายประการเช่นการบริโภคโซเดียมสูงความร้อนมากเกินไปรอบเดือนที่ผันผวนในสตรีหรือเนื่องจากการเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้น ประเมินอาการของคุณอย่างรอบคอบเพื่อดูว่าหนึ่งในปัจจัยเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณกักเก็บน้ำไว้หรือไม่

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การวิเคราะห์การเพิ่มน้ำหนัก

1. 

   ตรวจสอบน้ำหนักของคุณเมื่อคุณรู้ว่าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน (เช่น 2 กิโลกรัมต่อวัน) การกินมากและไม่ออกกำลังกายจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แต่การได้รับปริมาณดังกล่าวในชั่วข้ามคืนเป็นสัญญาณของการกักเก็บน้ำ
   • ในช่วงเวลาต่างๆของวันทำการชั่งน้ำหนักและสร้างบันทึกเป็นเวลาหลายวัน เมื่อน้ำหนักขึ้นลงอย่างมากเป็นเวลาหนึ่งวันขึ้นไปมีแนวโน้มว่าจะเกิดจากอาการบวมน้ำมากกว่าการเพิ่มน้ำหนัก
   • ผู้หญิงต้องระวังว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในรอบเดือนอาจส่งผลต่อการกักเก็บน้ำอย่างมาก การตระหนักว่าเอว“ บวม” สองสามวันก่อนมีประจำเดือนเป็นข้อบ่งชี้ว่าจะหายไปหนึ่งหรือสองวันหลังจากที่รอบเดือนเริ่มขึ้น เมื่อสิ้นสุดการมีประจำเดือนให้มองไปที่เอวของคุณอีกครั้ง

2. 

   
   
   ตรวจสอบสัญญาณทางกายภาพของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามข้อกล่าวหา หากคุณเป็นคนผอมตามปกติกล้ามเนื้อของคุณมีความชัดเจนน้อยลงหรือไม่ มันเป็นประเด็นมากกว่าการสะสมของของเหลว

3. 

   หากคุณยังคงสงสัยให้ลองใช้วิธีเบา ๆ จำไว้ว่าการสูญเสียมวลต้องใช้เวลา คุณต้องอดทนเล็กน้อยและรอสองหรือสามสัปดาห์เพื่อสังเกตผลลัพธ์ การลดปริมาณแคลอรี่และเพิ่มระดับกิจกรรมของร่างกายควรได้ผลแม้ว่าน้ำหนักของคุณจะน้อยก็ตาม ไม่งั้นคงบวมน้ำแน่ ๆ

วิธีที่ 2 จาก 3: การประเมินการกระแทกที่ส่วนท้ายของร่างกาย

1. 

   
   
   ตรวจดูมือขาข้อเท้าและเท้าเพื่อหาอาการบวม จุดสุดยอดของเส้นทางการไหลเวียนโลหิตยังเป็นของระบบน้ำเหลืองซึ่งจะเพิ่มโอกาสที่ส่วนต่างๆของร่างกายจะมีอาการทางกายภาพของการกักเก็บของเหลว

2. 

   
   
   หากคุณสวมแหวนให้แน่ใจว่าแหวนนั้นแน่นกว่าปกติ หากวางยากขึ้นในทันใดเช่นมีอาการบวมที่มือ นาฬิกาข้อมือและกำไลสามารถส่งสัญญาณถึงความผิดปกติได้เช่นกัน แต่อาการบวมของนิ้วจะเกิดขึ้นบ่อยมากเมื่อมีของเหลวคั่ง

3. 

   ถุงเท้ายังสามารถบ่งบอกถึงปัญหาได้หากมีรอยรอบขา บางครั้งถุงเท้าก็แน่นกว่าและไม่มีเงื่อนไขทางสรีรวิทยาอื่น ๆ อย่างไรก็ตามหากถุงเท้าที่ก่อนหน้านี้ไม่รบกวนคุณกำลังทิ้งรอยไว้อาจมีอาการบวมที่ขาหรือข้อเท้า
   • ในทำนองเดียวกันรองเท้าที่ดูแน่นขึ้นอย่างกะทันหันยังส่งสัญญาณอาการบวมที่ขาหรือข้อเท้า

4. 

   ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดที่ดูเหมือนจะบวมมากขึ้นแล้วปล่อย เมื่อลายนิ้วมือยังคงอยู่สองสามวินาทีมีโอกาสที่จะบวมจริงเมื่อผิวหนังไม่กลับเข้าที่ มันเป็นรูปแบบหนึ่งของการกักเก็บน้ำ
   • อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ายังมีอาการบวมน้ำอีกรูปแบบหนึ่งที่จะไม่ให้ผลลัพธ์นี้ เป็นไปได้ว่าคุณจะกักเก็บน้ำไว้แม้ว่าจะไม่มีส่วนลึกของผิวหนังและเนื้อหนัง

5. 

   ตรวจสอบใบหน้าของคุณว่าบวมผ่านกระจกรวมทั้งสัญญาณว่าผิวตึงหรือมันวาว อาการบวมน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดขึ้นใต้ตา

6. 

   วิเคราะห์ว่ามีอาการปวดตามข้อหรือไม่โดยเฉพาะบริเวณที่ผิวหนังจมลงและไม่กลับคืนมาหรือมีอาการบวม ข้อต่อที่เจ็บหรือแข็งโดยเฉพาะที่แขนขาเป็นอีกหนึ่งข้อบ่งชี้ของการกักเก็บของเหลว

วิธีที่ 3 จาก 3: การวินิจฉัยสาเหตุที่เป็นไปได้ของเงื่อนไข

1. 

   ประเมินสภาพแวดล้อมที่คุณอาศัยอยู่ เนื่องจากวันที่อากาศร้อนความร้อนอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำยิ่งถ้าคุณออกกำลังกายและไม่ดื่มของเหลวมาก ๆ แม้ว่าจะดูเหมือนขัดแย้งกัน แต่การดื่มมากขึ้นจะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินได้จริง ความสูงยังสามารถทำให้ร่างกายเพิ่มการกักเก็บ

2. 

   ตรวจสอบระดับกิจกรรมล่าสุดของคุณ การยืนหรือนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานานอาจนำไปสู่การสะสมของของเหลวที่แขนขาส่วนล่าง การนั่งเครื่องบินนาน ๆ หรือทำงานประจำจะกระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ดังนั้นให้ลุกขึ้นและเคลื่อนไหวอย่างน้อยทุกๆสองชั่วโมงหรือออกกำลังกายเช่นงอนิ้วเท้าไปข้างหน้าและข้างหลัง ถอยหลังยืดออกเมื่อคุณอยู่บนเที่ยวบินระยะไกล

3. 

   ควรคำนึงถึงอาหารของคุณด้วย การบริโภคโซเดียมมากเกินไปมักทำให้เกิดอาการบวมน้ำในขณะที่โรคอ้วนจะสร้างแรงกดดันต่อระบบน้ำเหลืองและนำไปสู่การสะสมของของเหลวโดยเฉพาะบริเวณส่วนปลายของร่างกาย อ่านตารางโภชนาการและรายการส่วนผสมให้ดีเสมอเพื่อยืนยันว่าไม่มีโซเดียมในอาหาร

4. 

   วิเคราะห์รอบประจำเดือนล่าสุด มันถึงตรงกลางหรือตอนท้าย? ผู้หญิงควรคิดถึงเหตุผลนี้ (ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดา) สำหรับอาการของการคั่งของของเหลว

5. 

   ทิ้งเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่านี้ อาจเป็นไปได้ว่าการเก็บรักษาเป็นผลมาจากปัจจัยหนึ่งที่เปิดเผยข้างต้น อย่างไรก็ตามมีความเป็นไปได้เสมอที่จะเป็นสัญญาณของความผิดปกติที่รุนแรงขึ้นเช่นหัวใจล้มเหลว แต่กำเนิดหรือไตวาย
   • หญิงตั้งครรภ์ควรไปพบแพทย์ทันทีเมื่อสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของการกักเก็บน้ำซึ่งในบางกรณีบ่งชี้ถึงภาวะครรภ์เป็นพิษซึ่งเป็นปัญหาร้ายแรงที่อาจถึงแก่ชีวิตได้ทั้งมารดาและทารกในครรภ์

เคล็ดลับ

• ปรึกษาแพทย์โรคหัวใจเมื่อมีอาการน้ำคั่งและเหนื่อยล้า
• ในทางกลับกันไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะหากคุณสังเกตเห็นอาการบวมน้ำ แต่อย่าปัสสาวะมากเกินไป
• พยายามอย่างเต็มที่ในการบริโภคอาหารที่สดใหม่หลีกเลี่ยงอาหารบรรจุกระป๋องและแช่แข็งซึ่งล้วนอุดมไปด้วยโซเดียมและลดการกักเก็บของเหลว

คำเตือน

• หากคุณกำลังอุ้มน้ำและรู้สึกเหนื่อยหรือมีปัญหาในการปัสสาวะให้ติดต่อแพทย์ของคุณทันที คุณอาจเป็นโรคหัวใจหรือไต
• สตรีมีครรภ์ควรไปพบนรีแพทย์เมื่อสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของการกักเก็บของเหลว
• แม้ว่าคุณจะไม่สังเกตเห็นอาการเตือนใด ๆ ที่ปรากฏข้างต้นคุณควรติดต่อแพทย์หากอาการยังคงมีอยู่ สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นปัญหาเกี่ยวกับตับหรือระบบน้ำเหลือง