เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ระดับฮีมาโตคริตจะสอดคล้องกับจำนวนเม็ดเลือดแดงที่มีอยู่ในเลือด ในผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ควรอยู่ที่ประมาณ 45% และในผู้หญิง 40% ดัชนีฮีมาโตคริตเป็นปัจจัยกำหนดที่สำคัญในการวินิจฉัยโรคหลายประเภท มีค่าสูงในผู้ที่เป็นโรคปอดหรือหัวใจเช่นเดียวกับในผู้ที่ขาดน้ำ การเพิ่มขึ้นของอัตรานี้หมายความว่าบุคคลนั้นอาจเข้าสู่ภาวะช็อกหรือขาดออกซิเจนซึ่งเป็นภาวะที่ออกซิเจนไหลเวียนผ่านร่างกายลดลง ในทางกลับกันดัชนีที่ต่ำบ่งชี้ว่าเธออาจเป็นโรคโลหิตจางหรือโรคที่มีปริมาณออกซิเจนหมุนเวียนในเลือดไม่เพียงพอ หากการตรวจบ่งชี้ว่ามีค่าสูงสุดของฮีมาโตคริตโปรดอ่านวิธีการด้านล่างเพื่อนำกลับสู่ระดับปกติ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การแก้ไขฟีด

1. ห้ามรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก ร่างกายต้องการฮีโมโกลบินจำนวนมากเพื่อสร้างเม็ดเลือดแดงและธาตุเหล็กเป็นแหล่งสำคัญของมัน เนื่องจากเซลล์เม็ดเลือดแดงมีค่าฮีมาโตคริตเกือบทั้งหมดจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการเสริมธาตุเหล็กเพื่อไม่ให้ระดับในร่างกายสูงขึ้น
   • หากคุณทานอาหารเสริมตัวนี้ แต่กังวลเกี่ยวกับการหยุดใช้ควรปรึกษาแพทย์เพื่อแจ้งว่าต้องทำอย่างไร

2. 

   
   
   ดื่มน้ำให้เพียงพอ ผลของการขาดน้ำในร่างกายจะเพิ่มฮีมาโตคริตเช่นเดียวกับอัตราปริมาณเลือดและพลาสมาเนื่องจากมีของเหลวในร่างกายน้อยลงทำให้เลือดบางลง เมื่อบุคคลขาดน้ำมากระดับฮีมาโตคริตจะเพิ่มขึ้น ในทางกลับกันถ้าเขามีน้ำเพียงพอในร่างกายปริมาณจะอยู่ในเกณฑ์ปกติ
   • น้ำมะพร้าวน้ำผลไม้ที่ไม่เข้มข้น (เช่นแอปเปิ้ลหรือสับปะรด) และไอโซโทนิกส์ (เกเตอเรด) เป็นตัวเลือกที่ดี
   • จำไว้ว่าการบริโภคของเหลววันละแปดถึง 12 แก้วจะทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้น ทำให้เป็นนิสัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำกิจกรรมที่หนักหน่วง

3. 

   
   
   รู้ว่าอะไรไม่ควรดื่ม. ไม่ได้ระบุของเหลวที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์เนื่องจากทั้งสองอย่างเป็นยาขับปัสสาวะกระตุ้นการถ่ายปัสสาวะและช่วยในการคายน้ำ (แม้ว่าคุณจะดื่มอยู่ตลอดก็ตาม) หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมไวน์เหล้าเบียร์และดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ที่ไม่มีสารให้ความหวานเพื่อไม่ให้ดัชนีฮีมาโตคริตเปลี่ยนแปลง
   • เมื่อดื่มของเหลวมากขึ้นความเข้มข้นของเลือดจะเจือจางลงเนื่องจากร่างกายยังเก็บของเหลวในกระแสเลือดทำให้ความเข้มข้นของฮีมาโตคริตลดลง พยายามใช้เวลาอย่างน้อย 2 L ต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลง

4. 

   
   
   กินเกรปฟรุตทุกวัน การศึกษาล่าสุดระบุว่าการบริโภคเกรปฟรุต 1/2 ลูก (หรือทั้งลูก) จะลดระดับฮีมาโตคริต ยิ่งอัตราฮีมาโตคริตในเลือดสูงเท่าไหร่ผลไม้ก็จะยิ่งมีผลมากเท่านั้นดังนั้นควรรวมอาหารเช้าอย่างน้อยครึ่งหนึ่งและอีกครึ่งหนึ่งเป็นของว่างตอนบ่าย
   • Naringin ซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ที่พบในเกรปฟรุ้ตที่มีความเข้มข้นสูงนำไปสู่ ​​phagocytosis ซึ่งเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่กำจัดเซลล์เม็ดเลือดแดงออกจากเลือดและเปลี่ยนเป็นงานอื่น ๆ ในร่างกาย

5. 

   รับสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นซึ่งจะช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ (ควรจะก่อให้เกิดมะเร็งและภาวะอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องในเลือด) เมื่อรับประทานอาหารเสริมหรือรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระการขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายจะง่ายขึ้น กินลูกพลัมถั่วและบลูเบอร์รี่เพื่อรับประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระ
   • พวกเขาช่วยได้หลายวิธี แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสังเกตว่าการลดระดับฮีมาโตคริตสารต้านอนุมูลอิสระจะให้ออกซิเจนในเลือดเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นทั่วร่างกาย นอกจากจะช่วยป้องกันโรคแล้วยังช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมที่ดีอีกด้วย

ส่วนที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ

1. 

   ออกกำลังกายในระดับปานกลาง สิ่งสำคัญคือต้องทำกิจกรรมทางกายเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามเราไม่ควรหักโหมเกินไป การออกกำลังกายมากเกินไปหรือมากเกินไปจะส่งผลต่อระดับฮีมาโตคริตในเลือด ลองทำกิจกรรมที่มีการกลั่นกรองดังต่อไปนี้:
   • ที่เดิน.
   • ปั่นจักรยาน (ไม่รุนแรงมาก)
   • ทำความสะอาดบ้าน.
   • ตัดหญ้า.

2. 

   บริจาคเลือด. ตามรายงานการให้เลือดและการปลูกถ่ายของ NHS (ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ National Health Service of England) แนะนำให้ให้เลือดไม่เกิน 4 ครั้งต่อปีหรือเว้นช่วง 12 สัปดาห์ระหว่างการบริจาคแต่ละครั้ง ทำสิ่งนี้เป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้นและหลังจากปรึกษาแพทย์ หากเขาเผยแพร่ออกไปนี่คือเหตุผลที่การบริจาคมีประโยชน์:
   • เลือดในร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดเนื่องจากร่างกายพยายามทดแทนเลือดที่เสียไปทำให้การไหลเวียนดีขึ้น
   • ธาตุเหล็กส่วนเกินในร่างกายจะถูกขจัดออกไป หลอดเลือด (หลอดเลือดแข็ง) เกิดจากการสะสมของแร่ธาตุในร่างกาย เมื่อบริจาคเลือดธาตุเหล็กประมาณ 250 มก. จะออกจากร่างกายช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มาก

3. 

   กินยาแอสไพริน. อีกครั้งนี่เป็นเพียงคุณสมบัติฉุกเฉินเนื่องจากอาจทำให้เกิดผลกระทบที่ไม่ต้องการได้ ปรึกษาแพทย์เสมอและถามว่าคุณสามารถบริโภคมันเพื่อลดค่าดัชนีฮีมาโตคริตได้หรือไม่เนื่องจากวิธีเดียวที่จะช่วยในงานนี้ได้คือเมื่อมันทำให้เลือดออกในทางเดินอาหาร
   • แอสไพรินเป็นยาต้านเกล็ดเลือด เกล็ดเลือดช่วยในการแข็งตัวของเลือดหลังจากได้รับบาดเจ็บ เมื่อทานแอสไพรินเพื่อลดฮีมาโตคริตสิ่งสำคัญคือต้องระวังว่ามันสามารถทำให้เลือดบางลงจนหมดทำให้ไม่สามารถจับตัวเป็นก้อนและทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและการขาดดุลทางระบบประสาท

4. 

   อยู่ในสถานที่ที่มีความสูงต่ำ พื้นที่ที่สูงกว่ามีความเข้มข้นของออกซิเจนต่ำกว่า เมื่อระดับความสูงมากกว่า 2,400 ม. ออกซิเจนจะถือว่า "บางกว่า" และผู้ที่อาศัยอยู่ในสถานที่ดังกล่าวมีค่าฮีมาโตคริตสูงกว่าปกติ การขับรถไปที่ระดับความสูงที่ต่ำกว่าจะทำให้การนับกลับเป็นปกติ
   • เพื่อปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมไขกระดูกซึ่งรับผิดชอบในการผลิตเม็ดเลือดแดงจะเพิ่มปริมาณเพื่อชดเชยออกซิเจนในร่างกายที่ต่ำส่งผลให้ระดับฮีมาโตคริตในร่างกายกระตุ้น

5. 

   หยุดสูบบุหรี่. นิโคตินที่มีอยู่ในบุหรี่และยาสูบทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลงโดยการเปลี่ยนความสามารถในการรับออกซิเจนของเซลล์เม็ดเลือดแดง ร่างกายชดเชยปัญหา (ออกซิเจนต่ำ) โดยบังคับให้สร้างเม็ดเลือดแดงโดยไขกระดูกและเพิ่มดัชนีฮีมาโตคริตในร่างกาย การเลิกสูบบุหรี่หรือบริโภคยาสูบจะช่วยทำให้เลือดของคุณเป็นปกติได้
   • การทำลายนิสัยนี้ยังดีต่อหัวใจปอดผิวหนังผมและร่างกายทั้งหมด คนรอบข้างจะรู้สึกขอบคุณเช่นกันถ้าการทำเพื่อให้เม็ดเลือดเป็นปกติไม่เพียงพอ

6. 

   รักษาสาเหตุที่แท้จริง บางครั้งระดับฮีมาโตคริตอาจเกี่ยวข้องกับโรคอื่นเช่นการเปลี่ยนแปลงของมะเร็งหรือการปรากฏตัวของเนื้องอกซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในไขกระดูกซึ่งนำไปสู่การผลิตเม็ดเลือดแดงที่ไม่มีการควบคุม
   • อย่างไรก็ตามอย่าข้ามไปที่ข้อสรุปใด ๆ เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าระดับฮีมาโตคริตสูง ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เสมอเพื่อหาวิธีลดอย่างเหมาะสมและรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้น

ส่วนที่ 3 ของ 3: การระบุดัชนีฮีมาโตคริตสูง

1. 

   วิเคราะห์ความถี่ของอาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะ อาการทั้งสองเป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นของเม็ดเลือดแดงในเลือดทำให้มันเข้มข้น อาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะอาจปรากฏเป็นสัญญาณ (และกลไกการชดเชย)
   • เลือดที่เข้มข้นมีความหนืดนั่นคือมีความสม่ำเสมอและเหนียวมากไม่ไหลเวียนอย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยวิธีนี้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองจะลดลงเล็กน้อย การขาดมันในสมองสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้อย่างรวดเร็ว

2. 

   พูดคุยกับแพทย์เมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยล้า นี่คือการตอบสนองของร่างกายต่อเลือดหนืดซึ่งมีปัญหาในการรับออกซิเจนและสารอาหารทั่วร่างกาย จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแสวงหาการรักษาเมื่อมีอาการอ่อนแรงตลอด 24 ชั่วโมงต่อวันเจ็ดวันต่อสัปดาห์
   • ความเหนื่อยอาจเป็นอาการของโรคหลายชนิดไม่ใช่แค่การเพิ่มขึ้นของเม็ดเลือด เฉพาะแพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยได้อย่างถูกต้องและระบุวิธีการรักษาที่เหมาะสม

3. 

   สังเกตว่าคุณหายใจอย่างไร บุคคลที่มีค่าฮีมาโตคริตสูงมักมีอาการหายใจลำบากซึ่งเป็นศัพท์ทางการแพทย์ที่แสดงถึงการหายใจเร็ว (มากกว่า 20 รอบต่อนาที) เป็นกลไกชดเชยระยะสั้นเพื่อให้ร่างกายตอบสนองต่อการให้ออกซิเจนไม่เพียงพอ
   • อีกครั้งเมื่อแยกได้ก็ไม่ใช่อาการที่ทำให้กังวล อย่างไรก็ตามเมื่อคุณรู้ตัวว่าหายใจเร็วเกือบตลอดเวลาโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนคุณจะต้องไปพบแพทย์

4. 

   ตรวจหารอยฟกช้ำ. เมื่อค่าฮีมาโตคริตสูงอาจมีรอยฟกช้ำปรากฏขึ้นหากคุณมีภาวะ polyglobulia (การเพิ่มขึ้นของเม็ดเลือดแดงในเลือด) เมื่อเลือดมีความหนืดและเข้มข้นโอกาสที่จะเกิดการแข็งตัวทั่วร่างกายจะเพิ่มขึ้นทำให้เกิดรอยฟกช้ำได้ทุกที่โดยมีสีม่วงหรือดำ บางครั้งพวกเขาอาจเจ็บปวด
   • รอยฟกช้ำเป็นเรื่องปกติในกรณีของการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามสิ่งที่ปรากฏโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนเป็นสิ่งที่สมควรได้รับความสนใจ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคำนึงถึงระดับฮีมาโตคริตที่สูง) ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์

5. 

   สังเกตว่ามีความรู้สึกแปลก ๆ บนผิวหนังหรือไม่. ค่าฮีมาโตคริตเมื่อสูงอาจทำให้เกิดความรู้สึก "อธิบายไม่ได้" ที่ผิวหนังซึ่งเกิดจากการไหลเวียนของเลือดเมื่อขาดออกซิเจน (ซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของตัวรับความรู้สึก) สองคนคือ:
   • ที่ทำให้คัน: เกิดจากการหลั่งฮิสตามีนในร่างกายเพื่อทำปฏิกิริยากับฮีมาโตคริตสูง ฮิสตามีนเป็น "สารเคมี" ซึ่งจะถูกปล่อยออกมาเมื่อมีการอักเสบหรืออาการแพ้ในร่างกาย อาการคันควรปรากฏที่แขนขา (มือและเท้า) หรือส่วนปลายของร่างกาย
   • อาชา: อาการที่มีลักษณะเฉพาะของความรู้สึกชาแสบร้อนหรือแทงที่ฝ่าเท้าและฝ่าเท้า สาเหตุหลักมาจากการไหลเวียนของเลือดไม่ดี เมื่อฮีมาโตคริตสูงเลือดจะมีความหนืดมากขึ้นเนื่องจากความเข้มข้นของเม็ดเลือดแดงในพลาสมา เป็นเรื่องปกติในผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีการไหลเวียนโลหิตไม่ดี

เคล็ดลับ

• กล่าวโดยย่อ: ยิ่งออกซิเจนไหลเวียนในร่างกายมากเท่าไหร่โอกาสที่จะมีระดับฮีมาโตคริตปกติก็จะมากขึ้นเท่านั้น
• ดัชนีฮีมาโตคริตสามารถวัดได้เป็นเศษส่วนของปริมาตรของเม็ดเลือดแดง (EVF) หรือปริมาตรของเซลล์บดอัด (PCV)
• ผู้ที่มีความผิดปกติของปอดเรื้อรังหรือหัวใจหรือแม้กระทั่งมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับควรปรึกษาแพทย์เพื่อเรียนรู้วิธีควบคุมสภาวะที่ส่งผลต่อฮีมาโตคริต

คำเตือน

• หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับคาร์บอนมอนอกไซด์เป็นเวลานานซึ่งจะทำให้ดัชนีฮีมาโตคริตเพิ่มขึ้น
• พารามิเตอร์นี้อาจเพิ่มขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการบำบัดทดแทนฮอร์โมนเพศชาย หากคุณเพิ่งเริ่มใช้งานให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่ามีมาตรการอื่นหรือไม่