เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

การค้นพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์เป็นประสบการณ์ที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณทำให้อารมณ์ต่างๆครอบงำคุณ ไม่สำคัญว่าคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์อยู่แล้วหรือเป็นสิ่งที่ไม่คาดคิดโดยสิ้นเชิงผู้หญิงทุกคนจะคิดว่าจะพูดเรื่องนี้กับแฟนอย่างไร เป็นเรื่องปกติที่จะประหม่าเล็กน้อยเนื่องจากความสำคัญของการสนทนา อย่างไรก็ตามอ่านขั้นตอนด้านล่างเพื่อทำให้การแชทเป็นไปอย่างสร้างสรรค์

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ

1. 

   สะท้อนความรู้สึกของคุณ เมื่อพบการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกตื่นเต้นกลัวประหลาดใจหรือวิตกกังวล (หรือทั้งหมดในเวลาเดียวกัน) ก่อนที่จะแบ่งปันข่าวกับแฟนของคุณให้คำนึงถึงความรู้สึกของคุณ
   • หลังจากเอาชนะความตกใจครั้งแรกแล้วให้ถามตัวเองสองสามคำถาม เช่น "ฉันรู้สึกอย่างไรกับการตั้งครรภ์ครั้งนี้"
   • คุณอาจคิดว่า“ มันจะเปลี่ยนชีวิตฉันอย่างไร? แล้วชีวิตแฟนล่ะ”
   • พยายามคาดเดาปฏิกิริยาของเขา เห็นได้ชัดว่าคุณต้องการให้บุคคลนี้สนับสนุนคุณ แต่พวกเขาจะตื่นเต้นที่จะมีลูกหรือไม่?

2. 

   
   
   วางแผนว่าจะพูดอะไร. หากคุณสงสัยว่าการตั้งครรภ์จะเป็นข่าวดีสำหรับแฟนหนุ่มของคุณคุณควรรู้วิธีแจ้งเขาให้ดีขึ้นเล็กน้อย แน่ใจเหรอว่าเขาจะมีความสุข? ลองเน้นไปที่การทำเซอร์ไพรส์อะไรสนุก ๆ เช่นซื้อของเล่นเด็กและมอบให้เพื่อนของคุณเป็นของขวัญ มันเป็นวิธีที่สร้างสรรค์ในการทำลายข่าว
   • เป็นเรื่องที่เข้าใจได้และเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกประหม่าหากคุณไม่ได้วางแผนที่จะตั้งครรภ์ลูก
   • ใช้เวลาคิดถึงเป้าหมายของการสนทนา ตัวอย่างเช่นคุณต้องการการสนับสนุนทางจิตใจหรือไม่? หรือการสนับสนุนทางการเงินจากเขาด้วย?
   • หลังจากชี้แจงเป้าหมายแล้วให้ไตร่ตรองบทสนทนาด้วย เป็นสิ่งที่สำคัญมากดังนั้นควรจดทุกอย่างไว้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมว่าคุณต้องการพูดถึงอะไร
   • เป็นความคิดที่ดีที่จะฝึกตัวน้อยหน้ากระจก ยืนตรงหน้าเขาแล้วพูดว่า:“ เรนาโตฉันท้อง ฉันรู้ว่ามันเป็นเซอร์ไพรส์ครั้งใหญ่สำหรับคุณ แต่ฉันรู้สึกมีความสุขมากกับมัน "
   • "การซ้อม" หน้ากระจกนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกสงบและมั่นใจมากขึ้นนอกจากจะช่วยให้ความรู้สึกของตัวเองเป็นที่ยอมรับแล้ว

3. 

   
   
   เลือกเวลาที่เหมาะสม การสนทนาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณมีความสำคัญมากดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องกำหนดช่วงเวลาที่คุณสามารถพูดคุยกันได้โดยไม่มีการแทรกแซงหรือเร่งรีบ แก้ไขปัญหาเมื่อคุณทั้งคู่มีเวลา
   • กำหนดเวลาคุยกับแฟนของคุณ. ตัวอย่างเช่น:“ Andréมีเรื่องสำคัญที่ฉันอยากจะคุยกับคุณ เมื่อไหร่ค่อยคุยกันอย่างใจเย็นในอีกไม่กี่วันข้างหน้า”
   • ไม่ว่าจะเป็นข่าวดีหรือข่าวร้ายก็ตามจำเป็นต้องให้เวลาพาร์ทเนอร์ในการ "ประมวลผล" ข้อมูลนั้น อย่าส่งข้อความหาเขาเมื่อเขาออกจากวิทยาลัยหรือก่อนที่คุณจะไปทำงาน
   • เลือกช่วงเวลาที่ทั้งคู่พักผ่อนจะเป็นการไม่ดีที่จะพูดถึงเรื่องนี้หลังจากวันที่เหนื่อยล้าจากการทำงานหรือเมื่อคุณพร้อมเข้านอน

4. 

   
   
   พูดอย่างชัดเจนทำให้ชัดเจนว่าการสนทนาจะเป็นอย่างไร การตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับทั้งสองอย่าง แต่ร่างกายเป็นของคุณ อย่ากลัวที่จะบอกว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับการตั้งครรภ์ครั้งนี้
   • ตัวอย่างเช่นบอกเขาด้วยวิธีที่สร้างสรรค์และ“ น่ารัก” บอกให้ชัดเจนว่าคุณตื่นเต้นกับการมาของเด็ก
   • ทางเลือกที่ดีคือเตรียม“ น้ำชาแห่งการเปิดเผย” เพื่อให้ผู้ชายรู้เกี่ยวกับการมาของลูกชาย อย่าไปบอกใบ้เพียงแค่บอกสิ่งที่คู่ของคุณควรรู้
   • เมื่อการตั้งครรภ์เป็นเรื่องไม่คาดคิดให้แสดงความรู้สึกโดยไม่ต้องอาย พูดเช่น“ ลีโอฉันรู้ว่าฉันท้อง มันเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันกลัวและฉันไม่รู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไร "

5. 

   เคารพปฏิกิริยาของแฟนคุณ. จำไว้ว่าคุณมีเวลาทำความเข้าใจกับข่าวสำคัญนี้มากขึ้นเล็กน้อย คู่ของคุณจะค้นพบสิ่งนี้ก็ต่อเมื่อคุณแจ้งให้เขาทราบ ปฏิกิริยาแรกอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวัง
   • แม้ว่าพวกเขาจะพยายามตั้งครรภ์ แต่ก็อาจเป็นเรื่องน่าประหลาดใจมากที่ผู้ชายคนหนึ่งจะค้นพบว่าเขาจะเป็นพ่อคน อย่าโกรธถ้าปฏิกิริยาแรกของเขาคือความตกใจ
   • เผื่อเวลาให้บุคคลนั้น "เข้าใจ" สิ่งที่เพิ่งได้ยิน บอกแฟนของคุณให้เดินเล่นบนตึกหากเขาบอกว่าเขาต้องการเวลาสักสองสามนาทีเพื่อให้ศีรษะเข้าที่
   • ข้อมูลแต่ละอย่าง "ประมวลผล" แตกต่างกันและคุณควรทราบ บอกเขาว่าความรู้สึกของเขาใช้ได้

6. 

   เรียนรู้วิธีดำเนินการในกรณีที่เกิดความขัดแย้ง เมื่อปฏิกิริยาของพันธมิตรไม่เป็นไปในเชิงบวกอาจเป็นไปได้ว่าการควบคุมสถานการณ์จะเสียไป คุณอาจผิดหวังที่พบว่าไม่สนับสนุนการตั้งครรภ์ มีสองสามวิธีในการจัดการกับสถานการณ์อย่างมีประสิทธิภาพ
   • ฟังเหตุผล ถามคำถามที่เฉพาะเจาะจงกับแฟนของคุณเช่น "ตอนนี้คุณไม่เคยอยากมีลูกเลยหรือเปล่า"
   • พยายามหาสาเหตุของปฏิกิริยานี้ พูดเช่น "คุณกังวลว่าเราจะไม่สามารถเลี้ยงดูทารกได้หรือไม่" เมื่อคุณเข้าใจปัญหาแล้วคุณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อวางแผนสำหรับอนาคตได้
   • เมื่อคุณรู้ว่าเขาไม่ต้องการลูกเลย - ไม่เหมือนคุณ - คุณจะต้องแสดงออกถึงสิ่งที่คุณรู้สึก พูดทำนองว่า“ ฉันเข้าใจความรู้สึกของคุณ แต่สุดท้ายแล้วฉันก็ต้องการลูกคนนี้และในที่สุดทางเลือกก็เป็นของฉัน ประตูสำหรับเราที่จะดำเนินการสนทนานี้ต่อไปจะเปิดออกรู้เรื่องนี้ "
   • อย่าลืมว่าฮอร์โมนสามารถทำให้ผู้หญิงมีอารมณ์มากในระหว่างตั้งครรภ์ ให้เวลาและพื้นที่กับตัวเองมากที่สุดเท่าที่คุณคิดว่าจำเป็นในการจัดการกับความรู้สึกของคุณ
   • หากปฏิกิริยาแรกของแฟนคุณไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการคุณก็จะหงุดหงิดเท่านั้น พูดเช่น“ ฉันเข้าใจความประหลาดใจของคุณและตอนนี้ฉันรู้สึกสะเทือนใจมาก ยังไงเราค่อยว่ากันใหม่แล้วค่อยคุยกันใหม่”

วิธีที่ 2 จาก 3: การวางแผนการตั้งครรภ์ของคุณด้วยกัน

1. 

   อย่าเพิ่งรีบร้อนที่จะเข้าใจว่ามันหมายถึงอะไร หลังจากแจ้งแฟนแล้วขั้นตอนต่อไปคือการวางแผนว่าจะรับมือกับสถานการณ์นี้ด้วยกันอย่างไร แต่ละคนควรใช้เวลาสักพักเพื่อไตร่ตรองความรู้สึกของตนเอง
   • หลังจากการสนทนาครั้งแรกอาจเป็นการดีกว่าที่จะพูดคุยเรื่องอื่น คุณไม่จำเป็นต้องวางแผนชีวิตที่เหลือทันที
   • พูดเช่น“ มันมากเกินไปสำหรับเราที่จะจัดการในคราวเดียว ฉันคิดว่าเรากลับไปที่วันพรุ่งนี้ดีกว่า "
   • ผ่อนคลายเล็กน้อย. ใส่ตลกดีดูหรืองีบหลับ เป็นช่วงเวลาที่ทำให้เกิดความกดดันทางจิตใจอย่างมากและไม่มีปัญหาในการพักผ่อน

2. 

   ค้นหา. บางทีคุณอาจคาดหวังการตั้งครรภ์มานานแล้วนั่นคือคุณอาจวางแผนไว้หลายอย่างแล้ว อย่างไรก็ตามหากเป็นสิ่งที่ทำให้คุณไม่ทันระวังควรแจ้งตัวเองให้ดี
   • พูดคุยกับแฟนของคุณเกี่ยวกับคำถามที่คุณมี (และเขาก็มีเช่นกัน) ซื่อสัตย์และตรงไปตรงมาเกี่ยวกับข้อกังวลหรือความคาดหวังใด ๆ
   • คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าการตั้งครรภ์ทำให้เกิดอะไรขึ้นนอกจากทารก ไปที่ไซต์ที่คุณเชื่อถือและอ่านหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้
   • ค้นหาว่าแผนสุขภาพมีตัวเลือกอะไรบ้าง ปรึกษาสูตินรีแพทย์ที่ดีและหาคลินิกที่ดีที่สุดที่จะติดตามคุณไปในอีกเก้าเดือนข้างหน้า
   • เพื่อนและญาติสามารถแนะนำและแนะนำที่ดีได้ อย่าลืมคุยกับพวกเขา

3. 

   พิจารณาทางเลือกทั้งหมดด้วยเพราะต้องคุยกับแฟนของคุณ เมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังจะเป็นแม่คุณต้องวิเคราะห์ทัศนคติที่จะดำเนินการ
   • ลองคิดดูว่าสิ่งนี้จะมีความหมายอย่างไรสำหรับคุณและแฟนของคุณ คุณมีเงื่อนไขทางการเงินและจิตใจในการเลี้ยงดูบุตรหรือไม่? เป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงหรือ?
   • การรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมมีความเป็นไปได้ หากพวกเขาคิดว่ายังไม่พร้อมที่จะเป็นพ่อแม่เด็กก็สามารถรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมหลังคลอดได้ รู้ว่าสิ่งนี้เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์แบบภายใต้กฎหมายของบราซิล
   • โปรดจำไว้ว่าไม่อนุญาตให้ทำแท้งในบราซิลโดยมีข้อยกเว้นบางประการ
   • การตัดสินใจขั้นสุดท้ายเป็นของคุณ แต่ควรปรึกษาทางเลือกกับคู่ของคุณจะดีกว่าเสมอ พูดคุยกับญาติและผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเลือก

4. 

   พูดคุยเกี่ยวกับแผนการสำหรับอนาคต เมื่อบอกเรื่องนี้กับแฟนของคุณคุณสามารถใช้โอกาสนี้ในการเริ่ม "DR": ซื่อสัตย์เกี่ยวกับเป้าหมายและแผนการของคุณนอกเหนือจากการวิเคราะห์ว่าสิ่งหนึ่ง "เหมาะกับ" ในชีวิตของอีกฝ่ายอย่างไร
   • เป็นช่วงเวลาที่ดีในการตัดสินใจว่าคุณพร้อมที่จะมุ่งมั่นในระยะยาวหรือไม่ ทั้งคู่ต้องคุยกันว่าจะมีส่วนร่วมในการเลี้ยงดูเด็กคนนี้อย่างไร
   • คุณอาจตระหนักว่าความสัมพันธ์นี้ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ บอกแฟนของคุณว่าคุณยังต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจที่เขาสามารถให้ได้
   • ต้องคำนึงถึงการขนส่งด้วย ใครจะเป็นผู้จ่ายสำหรับการทำหัตถการทางการแพทย์? พาร์ทเนอร์จะพาคุณไปพบนรีแพทย์และการสอบหรือไม่? ล้วนเป็นประเด็นสำคัญที่คุณไม่ควรลืม

5. 

   ไปพบสูตินรีแพทย์เพื่อยืนยันการตั้งครรภ์ก่อน ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถแนะนำคุณได้ดีขึ้นว่าควรทำอย่างไรนับจากนั้นขึ้นอยู่กับระยะของการตั้งครรภ์
   • ขอให้แฟนไปกับคุณ ผู้หญิงคนไหนที่ต้องการให้เขาตัดสินใจกับเธอต้องยอมให้ผู้ชายเข้ามามีส่วนร่วม
   • เตรียมคำปรึกษา. จดรายการข้อสงสัยและคำถาม
   • คำถามที่เป็นไปได้คือ "ฉันควรทานวิตามินก่อนคลอดหรือไม่", "ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติหรือไม่" หรือ "ฉันควรหยุดออกกำลังกายหรือไม่"
   • หลังจากปรึกษาหารือทุกอย่างกับคู่ของคุณ จำเป็นอย่างยิ่งที่แต่ละคนจะต้องเปิดเผยความรู้สึกในขณะนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคำนึงถึงข้อมูลที่ได้รับจากนรีแพทย์

วิธีที่ 3 จาก 3: การดูแลร่างกายของคุณ

1. 

   มี "ระบบสนับสนุน" ข่าวการตั้งครรภ์จะทำให้เกิดความรู้สึกและความคิดมากมาย การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นไม่ว่าคุณจะวางแผนที่จะเป็นแม่คนหรือไม่ก็ตาม ด้วยวิธีนี้การมีคนที่สามารถสนับสนุนคุณได้นั้นยอดเยี่ยมมาก
   • บอกคนอื่นเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ไม่ใช่แค่แฟนของคุณ ลองนึกดูเช่นหากแม่ของคุณสามารถช่วยคุณวิเคราะห์ขั้นตอนต่อไป
   • คุณเป็นคนเดียวที่ตัดสินใจว่าใครและเมื่อไหร่คุณจะบอกว่าคุณจะเป็นแม่ อย่าคิดว่าคุณต้องบอกทุกคนเรื่องนี้ก่อนที่คุณจะพร้อม
   • นรีแพทย์สามารถเป็นส่วนหนึ่งของ "ระบบสนับสนุน" นี้ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนรู้จักของครอบครัวอยู่แล้วไม่ต้องพูดถึงข้อมูลที่คุณสามารถให้ได้และช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมีสุขภาพดี
   • มีเว็บไซต์มากมายที่มุ่งเป้าไปที่หญิงตั้งครรภ์ไม่ว่าจะเป็นการตั้งครรภ์ครั้งแรกหรือไม่ก็ตาม ค้นหาอินเทอร์เน็ต

2. 

   พักผ่อน. ร่างกายจะได้รับการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างดังนั้นจึงจำเป็นต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและพักผ่อนให้มาก เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยการให้เหตุผลและสื่อสารด้วยวิธีที่ดีที่สุดก็จะซับซ้อนขึ้นเช่นกัน
   • อย่าเพิ่งตื่นตระหนกหากคุณรู้ตัวว่าต้องพักผ่อนทุกเย็น ปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อนเมื่อจำเป็น
   • เข้านอนเร็วถ้าจำเป็น เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกง่วงนอนมากขึ้นเนื่องจากร่างกายจะทำงานหนักขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

3. 

   เข้ารับการบำบัด. ไม่มีอะไรผิดปกติที่จะรู้สึกกังวลมากหลังจากรู้ว่าคุณกำลังจะเป็นแม่คนและการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยได้
   • คุณยังสามารถปรึกษานักจิตวิทยาหรือนักบำบัด พูดอย่างตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมาถึงความกลัวและความปรารถนาทั้งหมดของคุณ
   • หากคุณต้องการให้แฟนของคุณมีส่วนร่วมในขั้นตอนนี้ด้วยขอให้เขาไปที่นัดหมาย อาจเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงการสื่อสารระหว่างคุณ

4. 

   ควบคุมความเครียด ไม่สำคัญว่าคุณจะเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลานั้นหรือไม่ ความกังวลใจควรปรากฏขึ้นและเพื่อสุขภาพของคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจสิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้ความเครียดอยู่เหนือการควบคุมของคุณ มิฉะนั้นทารกอาจได้รับอันตรายเช่นกัน
   • รับทำไดอารี่ การใส่ความคิดลงบนกระดาษเป็นวิธีที่ดีในการวิเคราะห์ความรู้สึกของคุณ
   • ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเห็น“ กระดานหก” ของอารมณ์ที่คุณกำลังเผชิญ นอกจากนี้คุณจะสามารถค้นพบเป้าหมายสำหรับอนาคตและวิธีตอบสนองความต้องการทางจิตวิทยาของคุณ
   • โยคะท่าทางและการยืดกล้ามเนื้อนั้นดีต่อร่างกายและจิตใจ

เคล็ดลับ

• ให้เวลาเขาประมวลผลข้อมูล
• จำไว้ว่าความสัมพันธ์แต่ละคนไม่เหมือนกัน ประสบการณ์ของคุณอาจแตกต่างจากก่อนหน้านี้