ผู้เขียน:
Eric Farmer
วันที่สร้าง:
5 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
13 พฤษภาคม 2024
เนื้อหา
โรงเรียนเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับคนส่วนใหญ่ หากคุณถูกรังแกสถานการณ์อาจเลวร้ายยิ่งขึ้นสำหรับคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเพิกเฉยต่อคนพาลหรือขอให้พวกเขาหยุด หากไม่ได้ผลให้ขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้เนื่องจากสถานการณ์อาจต้องมีการแทรกแซง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: กีดกันการกลั่นแกล้ง
มีความมั่นใจ. คนพาลมักมองหาเป้าหมายง่าย ๆ ที่ไม่มีความมั่นใจเพียงพอที่จะป้องกันตัวเอง ด้วยการให้ภาพลักษณ์ที่มั่นใจคุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาได้
- สร้างภาพลักษณ์ที่มั่นใจโดยให้กระดูกสันหลังของคุณตรงเมื่อเดินผ่านทางเดินในโรงเรียน อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงอาจดูเหมือนเล็กน้อยคุณจะดูมั่นใจมากขึ้นอย่างแน่นอน มองเข้าไปในตาของผู้อื่นและยิ้มขณะที่คุณเดิน
- หาวิธีที่จะรู้สึกดีกับตัวเอง. พยายามพัฒนาทักษะและงานอดิเรกที่ทำให้คุณรู้สึกดี เมื่อรู้สึกมั่นใจมากขึ้นคุณจะสามารถแสดงออกและต่อต้านผู้รังแกได้
อยู่ในวิสัยทัศน์ของผู้ใหญ่เสมอ คนพาลไม่ต้องการมีปัญหาและมักจะหลีกเลี่ยงการรบกวนผู้อื่นเมื่อมีครูหรือผู้ใหญ่คนอื่น ๆ อยู่ใกล้ ๆ เมื่อเดินไปรอบ ๆ โรงเรียนควรหลีกเลี่ยงสถานที่ที่ไม่มีผู้ดูแล- ตัวอย่างเช่นในเวลาพักให้อยู่ใกล้กับจอภาพหรือครู
เดินเป็นกลุ่ม. คนพาลมักจะคิดสองครั้งก่อนที่จะแกล้งเพื่อนกลุ่มใหญ่เพราะพวกเขากำลังมองหาคนที่ทำอะไรไม่ถูก เมื่อคุณอยู่รอบตัวคุณกับผู้คนคุณจะกลัวและหลีกเลี่ยงปัญหา- พยายามมีส่วนร่วมกับกลุ่มคนที่มีความสนใจร่วมกันเช่นสโมสรนักศึกษาหรือทีมกีฬา ใช้เวลาของคุณกับคนในกลุ่มเพื่อไม่ให้ตกเป็นเป้าของการกลั่นแกล้งได้ง่าย
หลีกเลี่ยงการรังแก หากคุณรู้ว่าเด็กคนไหนยั่วยุคนอื่นให้หลีกเลี่ยงการแสดงตน หากคุณสามารถเลือกตำแหน่งที่จะนั่งในห้องเรียนได้เช่นเลือกเก้าอี้ให้ห่างจากคนพาลในชั้นเรียน รักษาระยะห่างของคุณ- เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะหลีกเลี่ยงคนเช่นนี้ หากคุณจำเป็นต้องนั่งโต๊ะใกล้ ๆ หรือบางสิ่งบางอย่างการโต้ตอบอาจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ พยายามลดการติดต่อให้ได้มากที่สุดเช่นเมื่อขอเปลี่ยนสถานที่
วิธีที่ 2 จาก 4: การจัดการกับการกลั่นแกล้ง
อย่าจ่ายคืนในสกุลเงินเดียวกัน ถ้าคุณไม่อยากถูกรังแกสิ่งสำคัญคืออย่าทำเกินไป แนวคิดคือการสร้างวัฒนธรรมแห่งความเคารพระหว่างคุณและเพื่อนร่วมชั้นดังนั้นอย่าทะเลาะหรือตะโกนใส่คนพาล การทำให้เรื่องแย่ลงอาจเป็นอันตรายและเป็นปฏิกิริยาที่บุคคลนั้นคาดหวัง
- หายใจเข้าลึก ๆ ก่อนทำปฏิกิริยาเพื่อรักษาความสงบและความสงบ
พยายามละเว้นพฤติกรรมถ้าเป็นไปได้ คนพาลชอบเวลาที่การล้อเล่นมีผลดังนั้นพยายามปิดบังสิ่งที่คุณรู้สึก หากบุคคลนั้นพูดอะไรบางอย่างให้แสร้งทำเป็นว่าพวกเขาไม่ได้ยินและดำเนินชีวิตต่อไป ในเวลาต่อมาเธออาจจะเบื่อหน่าย
ปกป้องตัวเอง. หากเพิกเฉยบุคคลนั้นไม่ทำงานให้จัดการกับปัญหาอย่างใจเย็น แทนที่จะตะโกนและต่อสู้กับบุคคลนั้นขอให้พวกเขาหยุด วางแผนสิ่งที่คุณกำลังจะพูดล่วงหน้าและฝึกฝนหน้ากระจกสองสามครั้ง
- พูดด้วยเสียงที่ดังและชัดเจนเพื่อให้บุคคลนั้นเข้าใจข้อความ พูดทำนองว่า "หยุดเดี๋ยวนี้" แล้วเดินจากไป
- เมื่อเห็นนักเรียนคนอื่นถูกรังแก หากคนพาลเห็นว่าเด็กคนอื่นไม่ยอมทำพฤติกรรมดังกล่าวโอกาสที่เขาจะเลิกบุหรี่ก็เพิ่มขึ้น
หันเหความสนใจของตัวเอง หากคุณรู้สึกไม่สบายใจและเครียดกับสถานการณ์นั้นมากให้พยายามหาทางเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ ทำแบบฝึกหัดทางจิตใจเช่นท่องตัวอักษรถอยหลังนับ 100 ถึง 0 ถอยหลังหรือรวบรวมรายชื่อที่ขึ้นต้นด้วย "A"
พูดคุยกับใครบางคน การเพิกเฉยต่อคนพาลในตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณไม่ควรครุ่นคิดกับความรู้สึกของตัวเอง พูดคุยกับเพื่อนหรือผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้ระบายความโกรธทั้งหมดออกจากตัวเอง
- การเขียนไดอารี่หรือวาดภาพศิลปะก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการแสดงความรู้สึกของคุณ
วิธีที่ 3 จาก 4: การป้องกันการกลั่นแกล้งเสมือน
- ไม่สนใจบุคคลนั้น หากคุณถูกกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตให้เพิกเฉยต่อบุคคลนั้นปิดกั้นพวกเขาหรือตัดการเชื่อมต่อจากไซต์เพื่อหลีกเลี่ยงการติดต่อ ลบข้อความและโพสต์ของคนพาล แต่แสดงสิ่งที่คุณได้รับต่อผู้ใหญ่หรือถ่ายภาพหน้าจอเพื่อพิสูจน์พฤติกรรมที่เป็นปัญหา
- หากสถานการณ์ร้ายแรงอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะลบบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณและอยู่ในสถานะออฟไลน์สักครู่
เก็บรหัสผ่านของคุณเป็นความลับ หากคนพาลเข้าถึงโปรไฟล์ของคุณได้คุณอาจมีปัญหามากมาย แม้แต่เพื่อนที่เชื่อถือได้ก็อาจเปิดเผยรหัสผ่านของคุณแก่ผู้อื่นได้ดังนั้นอย่าส่งต่อข้อมูลนี้ให้ใคร
- หากคุณกลัวที่จะลืมรหัสผ่านโปรดทราบว่าคุณสามารถกู้คืนได้ในเว็บไซต์ส่วนใหญ่ น่าเบื่อเหมือนกันสถานการณ์มักจะคลี่คลายได้อย่างรวดเร็ว
- หากมีคนพบรหัสผ่านของคุณให้เปลี่ยนทันที
เปลี่ยนการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวของคุณ หากคุณถูกรังแกบนอินเทอร์เน็ตให้เปลี่ยนการตั้งค่าโปรไฟล์เพื่อให้มีเพียงเพื่อนของคุณเท่านั้นที่สามารถโต้ตอบกับคุณได้ เป็นไปได้ที่จะ "ปิด" โปรไฟล์บนเครือข่ายหลักเช่น Twitter, Instagram และ Facebook ด้วยวิธีนี้มีเพียงเพื่อนของคุณเท่านั้นที่จะสามารถแชทและติดต่อกับคุณได้
คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับเนื้อหาของโพสต์ของคุณ หากคุณถูกรังแกจากสิ่งที่คุณโพสต์บนอินเทอร์เน็ตให้รอบคอบและหลีกเลี่ยงเนื้อหาที่เป็นปัญหา ข้อมูลที่ละเอียดอ่อนควรแชร์โดยข้อความส่วนตัวเท่านั้น
- หลีกเลี่ยงการโพสต์เชิงรุกเกี่ยวกับเพื่อนร่วมชั้นคนอื่น ๆ เพราะอาจทำให้คนพาลหงุดหงิดและกระตุ้นให้เกิดการกลั่นแกล้ง แทนที่จะบ่นทางอินเทอร์เน็ตให้คุยกับเพื่อน
- ถ้าอยากจะตั้งกระทู้กวนประสาทจริงๆก็ไปนอนรอวันรุ่งขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณจะมีเวลาคิดถึงผลที่อาจเกิดขึ้นจากการโพสต์ อย่าทำอะไรออกไปจากอารมณ์
วิธีที่ 4 จาก 4: ขอความช่วยเหลือจากภายนอก
เข้าร่วมกลุ่มเพื่อช่วยหยุดการกลั่นแกล้งที่โรงเรียน การกลั่นแกล้งได้รับความสนใจจากสังคมมากขึ้นและมีหลายกลุ่มที่มุ่งเน้นไปที่การจัดการกับปัญหา หากมีชมรมกลั่นแกล้งในโรงเรียนของคุณให้เข้าร่วม หากไม่มีให้สร้างของคุณเอง
- นอกจากการต่อสู้กับการกลั่นแกล้งแล้วกลุ่มจะทำหน้าที่สนับสนุนทางอารมณ์
คุยกับผู้ใหญ่. หากคุณไม่สามารถป้องกันการกลั่นแกล้งได้ด้วยตัวคุณเองให้พูดคุยกับผู้ใหญ่ อย่าคิดว่าคุณเป็นคนแข็งกร้าวเพราะการรังแกอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงสำหรับคุณและนักเรียนคนอื่น ๆ
- คุณสามารถพูดคุยกับพ่อแม่หรือครูคนใดคนหนึ่ง จากนั้นพวกเขาจะสามารถแทรกแซงคุณที่โรงเรียนได้
- หากคุณกลัวการตอบโต้ให้พูดให้ชัดเจนว่าคุณต้องการหาวิธีแก้ปัญหาไม่ให้คนพาลเดือดร้อน ดังนั้นผู้ใหญ่สามารถกำหนดวิธีดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงการตอบโต้ได้
- หากผู้ใหญ่คนแรกที่คุณกำลังมองหาไม่ดำเนินการใด ๆ ให้มองหาคนอื่น
เสริมสร้างมิตรภาพของคุณ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่คนที่ใจร้ายให้มุ่งเน้นเวลาของคุณไปที่คนที่คุ้มค่ากับเวลาของคุณ เข้าใกล้เพื่อนของคุณมากขึ้นและเชื่อฉันเถอะว่าการเพิกเฉยต่อคนพาลจะง่ายกว่า
