เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

หลายคนได้รับการแนะนำให้รู้จักกับโลกของยาเสพติดโดยเพื่อนร่วมงานหรือแม้แต่เพื่อน ในไม่ช้าพวกเขาก็ค้นพบว่าการใช้ยาเสพติดไม่ได้เจ๋งอย่างที่คิดและมันก็ไม่สนุกเท่าไหร่ บางคนติดยาเสพติดและทำลายนิสัยอย่างหนัก คนอื่นเสพยาจนเสียชีวิต หากคุณฉลาดพอที่จะรู้ว่ายาเสพติดเป็นสิ่งไม่ดีบทความนี้จะแนะนำให้คุณอยู่ห่างจากยาเหล่านี้ แม้ว่าจะต้องใช้ความตั้งใจอย่างมาก แต่การพูดว่า "ไม่" กับยาเสพติดนั้นค่อนข้างง่าย เพียงแค่รู้วิธีทำและมีความตั้งใจที่จะทำ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การตัดสินใจที่ดี

1. 

   เลือกเพื่อนของคุณอย่างชาญฉลาด เพื่อนแท้ไม่กดดันให้กันใช้ยา คุณอาจถามตัวเองว่า "ฉันจะเลือกเพื่อนที่ดีได้อย่างไร" เป็นเรื่องง่าย สังเกตผู้คนและนิสัยก่อนเข้าใกล้ ค้นหาว่าพวกเขามีหลักศีลธรรมและบุคลิกภาพที่ดีรวมทั้งมีความซื่อสัตย์หรือไม่ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับความคิดว่าพวกเขาเป็นอย่างไรก่อนที่คุณจะเริ่มมิตรภาพ
   • เพื่อนแท้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกแย่กับการหลีกเลี่ยงยาเสพติด พวกเขาจะเคารพตำแหน่งของคุณเพราะพวกเขาต้องการให้คุณมีความสุขและประสบความสำเร็จ หาก "เพื่อน" คนหนึ่งของคุณไม่เข้าใจว่าสารเหล่านี้ไม่ดีที่สุดสำหรับคุณมิตรภาพควรได้รับการพิจารณาใหม่

2. 

   
   
   ช่วยเพื่อนของคุณหลีกเลี่ยงยาเสพติดและการตัดสินใจที่ไม่ดี อธิบายขั้นตอนง่ายๆที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงและบอกว่าคุณห่วงใยพวกเขาจริงๆ พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณด้วย หากคุณไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้พวกเขาสามารถทำได้อย่างแน่นอน

3. 

   ถามคำถามและเรียนรู้จากคำตอบ ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับสารเหล่านี้มากเท่าไหร่การใช้อย่างสมเหตุสมผลก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นควรแจ้งให้ทราบเสมอว่ายามีผลต่อร่างกายของผู้ใช้อย่างไรและทำงานอย่างไร ความรู้คือพลัง.
   • คุณรู้ไหมว่าเมทแอมเฟตามีนทำให้เกิดการบาดเจ็บทั่วร่างกายภาพหลอนรุนแรงและฟันผุ
   • คุณทราบหรือไม่ว่าในสหรัฐอเมริกา 27% ของผู้ติดเชื้อเอชไอวีเป็นผู้ใช้เฮโรอีน ใครก็ตามที่ฉีดยาตัวเองด้วยเข็มจะมีความเสี่ยงมากขึ้นในการติดโรคต่างๆรวมถึงโรคเอดส์
   • คุณรู้หรือไม่ว่าหลังจากการกรนหรือสูบโคเคนความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้นเกือบ 24 เท่า

4. 

   
   
   โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่เรียกว่า“ ยาอ่อน” ก็เป็นยาเสพติดเช่นกัน สารอย่างแอลกอฮอล์กัญชาและยาสูบแม้ว่าจะได้รับการยอมรับจากสังคมมากขึ้น แต่ก็ยังคงเป็นยาที่มีศักยภาพ องค์การอนามัยโลก (WHO) ประเมินว่าในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตจากแอลกอฮอล์มากกว่า 2.5 ล้านคน แม้ว่าในพื้นที่ส่วนใหญ่จะอนุญาตให้ขายได้เฉพาะผู้ใหญ่ แต่ตัวเลขนี้ก็สูงมาก สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือแม้แต่ยาที่ได้รับการยอมรับจากสังคมก็อาจเป็นอันตรายได้
   • ยาที่ไม่รุนแรงมักเรียกว่า "ยาเข้า" เนื่องจากการใช้ยาเหล่านี้ทำให้ผู้ใช้มีแนวโน้มที่จะลองใช้สารที่หนักกว่า บางคนเชื่อว่ากัญชาเป็นยาเสพติดแม้ว่าคนอื่น ๆ จะอ้างว่านี่เป็นตำนานก็ตาม
   • ความจริงก็คือแอลกอฮอล์และยาสูบสามารถนำไปสู่การใช้ยาอื่น ๆ ในทางที่ผิด การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่พึ่งพาสารเหล่านี้ในช่วงวัยหนุ่มสาวมีแนวโน้มที่จะใช้ยาหลับใน (เฮโรอีนยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์) มากกว่าผู้ที่สูบกัญชา แม้ว่ากัญชาจะถูกกฎหมายและไม่ใช่กัญชา แต่ระวังอย่าใช้มากเกินไปจนถึงจุดที่คุณเริ่มใช้ยาอื่นในทางที่ผิด

วิธีที่ 2 จาก 3: เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"

1. 

   
   
   เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" กับยาเสพติดอย่างถูกวิธี การบอกคนอื่นว่าคุณไม่ต้องการใช้ยาอาจเป็นเรื่องยากมาก คุณต้องชัดเจนโดยไม่ทำให้ใครขุ่นเคือง ลองนึกดูว่าคุณจะพูดว่า "ไม่" กับใครก็ตามที่กดดันคุณได้ ด้านล่างนี้คือตัวอย่างบางส่วนเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ:
   • "ไม่ขอบคุณขณะที่ฉันเดินฉันต้องปรับปรุงเซลล์ประสาททั้งหมดให้ทันสมัยอยู่เสมอ"
   • "ที่จริงฉันกำลังเดินทางกลับบ้านพ่อกับแม่ขอให้ฉันดูแลน้องสาวของฉันพรุ่งนี้เจอกัน?"
   • "ฉันหิวแล้วไปหาอะไรกินที่บ้านฉันแทนเถอะ"

2. 

   เรียนรู้ที่จะ พูดว่า "ไม่" โดยไม่รู้สึกผิด จำสาเหตุที่คุณหลีกเลี่ยงยาเสพติดตั้งแต่แรก: คุณใส่ใจสุขภาพของคุณ ขอให้มีโอกาสประสบความสำเร็จในชีวิต เป้าหมายของคุณอยู่เหนือสิ่งรบกวนเล็กน้อย เมื่อคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้คุณมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกผิดที่หลีกเลี่ยงยาเสพติด เมื่อคุณไม่รู้สึกผิดการยอมให้คนอื่นกดดันมันยากกว่า

3. 

   ลองนึกถึงผลกระทบระยะยาวของยาเสพติดและแอลกอฮอล์อีกครั้ง ชอบหรือไม่ชีวิตทั้งชีวิตของคุณอาจเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการตัดสินใจเพียงครั้งเดียว บ่อยครั้งการตัดสินใจที่ไม่ดีเพียงครั้งเดียวทำให้ทุกอย่างผิดพลาดอย่างร้ายแรง คุณยินดีที่จะเดิมพันชีวิตของคุณหรือไม่ว่าครั้งนี้จะแตกต่างออกไป?

4. 

   เคารพตัวเอง. ผู้ที่ใช้ยามักไม่เคารพซึ่งกันและกัน พวกเขาเข้าใจว่าสารเหล่านี้ทำลายร่างกายและทำร้ายครอบครัว แต่ไม่สามารถหยุดการละเมิดได้ บางครั้งพวกเขาไม่ต้องการหยุดเพราะลึก ๆ แล้วพวกเขาคิดว่าพวกเขาสมควรได้รับชีวิตนี้ (นั่นคือเหตุผลที่ผู้ใช้จำนวนมากต้องการการบำบัดเพื่อเตะนิสัย) เมื่อผู้ติดยาเริ่มมีความเคารพตัวเองมากขึ้นพวกเขาก็จะเลิกเสพยา
   • เพื่อให้ได้มาซึ่งความเคารพตัวเองคุณต้องรู้ว่าคุณเป็นใคร นี่เป็นการเดินทางที่ปลดปล่อยอย่างไม่น่าเชื่อหากคุณไม่เคยทำมาก่อน มันเกี่ยวกับการรักตัวเองจากภายในสู่ภายนอก หากคุณสามารถบรรลุเป้าหมายดังกล่าวได้แม้แต่ยาที่มีฤทธิ์แรงที่สุดในโลกก็จะเทียบได้กับความรักที่คุณรู้สึกต่อตัวเอง

วิธีที่ 3 จาก 3: รักษาวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและมีสุขภาพดี

1. 

   ซ้อมกีฬา. เป็นเรื่องยากมากที่จะใช้ยาเสพติดและเล่นกีฬาในเวลาเดียวกัน การวิ่งการประสานงานและการทำงานเป็นทีมทั้งหมดจะกลายเป็นเรื่องยากมากหากร่างกายของคุณช้าและจิตใจของคุณสับสน การใช้งานอยู่เสมอจึงเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงโลกของยาเสพติด นอกจากนี้กีฬายังทำให้ร่างกายหลั่งสารที่เรียกว่าเอนดอร์ฟินซึ่งทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและคลายความเครียดบางประเภท
   • มีส่วนร่วมในกีฬากลุ่ม สามารถกล่าวถึง: ฟุตบอล, อเมริกันฟุตบอล, รักบี้, ลาครอส, เบสบอล, บาสเก็ตบอล, ฮ็อกกี้, แบดมินตัน, คริกเก็ต, วอลเลย์บอล, โปโลน้ำ ฯลฯ กีฬาประเภททีมสอนให้ผู้เล่นรู้จักการเคารพซึ่งกันและกันคุณค่าของการทำงานเป็นทีมและการเสียสละตนเอง
   • เข้าร่วมในกีฬาแต่ละประเภท ซึ่งรวมถึงการเล่นสกีมวยปล้ำสเก็ตบอร์ดโบว์ลิ่งกอล์ฟปาเป้าหมากรุกฟันดาบกรีฑาเทนนิสโต้คลื่นว่ายน้ำ ฯลฯ กีฬาเหล่านี้สอนให้ผู้เข้าร่วมเห็นคุณค่าของความกล้าหาญความมุ่งมั่นและการทำงานหนัก

2. 

   ออกไปข้างนอกและเพลิดเพลินกับธรรมชาติ บางทีเหตุผลที่หลายคนมองหายาคือความเบื่อหน่าย ไม่มีอะไรทำทำไมไม่สนุกและทำอะไรที่น่าตื่นเต้น แม้ว่าจะมีวิธีแก้อาการเบื่ออาหารอื่น ๆ แต่ก็สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการออกจากบ้านและเพลิดเพลินกับธรรมชาติแม้ว่าคุณจะไม่ได้เล่นกีฬาก็ตาม
   • ใช้เวลาเดินเล่น. ย่านในเมืองหรือชานเมืองหลายแห่งอยู่ใกล้กับสวนสาธารณะหรือเขตอนุรักษ์ธรรมชาติซึ่งสามารถสัมผัสกับธรรมชาติได้ หากคุณไม่สามารถออกจากภูมิภาคของคุณได้ให้สำรวจสถานที่ปลอดภัยใกล้บ้านของคุณ

3. 

   ฝึกสมาธิโยคะหรือพิลาทิส คุณอาจคิดว่ากิจกรรมทั้งสามนี้เหมาะที่สุดสำหรับพ่อแม่หรือฮิปปี้ของคุณ แต่มีข้อดีหลายประการในการเชื่อมต่อสมองและร่างกายของคุณด้วยการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว และพวกเขาให้แค่นั้น บุคคลที่สัมผัสกับร่างกายของเขามีโอกาสน้อยที่จะใช้ยา
   • มีหลายวิธีในการทำสมาธิ บางทีวิธีที่ง่ายที่สุดคือหลับตาหายใจเข้าลึก ๆ และพยายามรับรู้ทุกส่วนของร่างกาย - ทั้งหมดเข้าด้วยกัน กิจกรรมนี้เรียกว่าสมาธิอย่างมีสติ
   • โยคะมีหลายสิบประเภท ในหมู่พวกเขา: หฐโยคะ, โยคะ Bikram, โยคะ Ashtanga และโยคะวินยาสะ ทดลองด้วยวิธีการต่างๆกับครูที่แตกต่างกัน แต่ละคนมีตำแหน่งและลมหายใจของตัวเอง
   • พิลาทิสได้รับการพัฒนาโดยนักเพาะกายชาวเยอรมันในช่วงครึ่งแรกของศตวรรษที่ 20 เป็นกิจวัตรการปรับสภาพร่างกายที่เน้นความแข็งแรงของแกนกลางรวมทั้งการจัดแนวกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกราน ผู้ปฏิบัติงานหลายคนรายงานว่ารู้สึกดีขึ้นมากหลังการฝึกอบรม เมื่อคุณรู้สึกดีทำไมต้องใช้ยา?

4. 

   กินอาหารที่เหมาะสม อาหารเกี่ยวข้องกับยาอย่างไร? สิ่งที่คุณกินมีผลต่อการทำงานของร่างกายและคุณภาพชีวิตของคุณ ใครก็ตามที่มีนิสัยชอบกินอาหารที่มีไขมันและไม่ใส่ใจร่างกายจะรู้สึกไม่สบายตัว ดังนั้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะแสวงหาการสนับสนุนด้านยาเสพติดมากขึ้น
   • แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ผักโปรตีนลีนอาหารทั้งตัวและไฟเบอร์จำนวนมาก โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้คุณมีความสุขและห่างไกลจากยาเสพติด
   • กินไขมันดีแทนไขมันเลว ไขมันดี ได้แก่ กรดไขมันโอเมก้า 3 (เมล็ดแฟลกซ์ปลาแซลมอน) และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (อะโวคาโดเมล็ดฟักทอง) สิ่งที่ไม่ดี ได้แก่ ไขมันทรานส์ (น้ำมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วน) และไขมันอิ่มตัว (ไขมันสัตว์เช่นน้ำมันหมู)
   • ดื่มน้ำเปล่าและชาที่ไม่หวานมาก ๆ แทนน้ำอัดลมและแอลกอฮอล์ สามารถรับประทานอาหารโคคา - โคลาหรือไวน์สักแก้วเป็นครั้งคราวได้ ในความเป็นจริงนักวิจัยเชื่อว่าไวน์แดงพอประมาณสามารถดีต่อร่างกายได้ อย่างไรก็ตามของเหลวส่วนใหญ่ที่กินเข้าไปควรเป็นน้ำ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน

เคล็ดลับ

• มีเว็บไซต์มากมายที่ให้ความช่วยเหลือเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงและวิธีหยุดใช้ยา เพียงพิมพ์คำเหล่านั้นลงใน Google และแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายจะปรากฏขึ้น โปรดทราบว่าอัตราการออกกลางคันสำหรับการรักษาทุกประเภทสำหรับการติดยาเสพติดทุกประเภทนั้นสูงมากและไม่มีวิธีการที่ชัดเจนที่เหมาะกับทุกคน ในบางกรณีวิธีแก้ปัญหาคือการกลั่นกรองไม่ใช่การละเว้น
• จำไว้ว่าทางเลือกเดียวสามารถทำลายชีวิตคุณหรือช่วยชีวิตคุณได้
• หากคุณรู้จักใครบางคนที่กำลังติดยาเสพติดสิ่งที่ดีที่สุดคือการพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับเรื่องนี้ การรายงานเป็นความคิดที่ไม่ดีเนื่องจากอาจส่งผลให้มีประวัติอาชญากรรมที่อาจเป็นอันตรายต่อบุคคลในอนาคต คุณจะต้องประเมินสถานการณ์อย่างรอบคอบ หากเขาเป็นผู้ใช้ทั่วไปประวัติอาชญากรรมจะสร้างความเสียหายถาวรมากกว่านี้มาก โปรดจำไว้ว่ามีความแตกต่างระหว่างการใช้และการใช้ในทางที่ผิด

คำเตือน

• อย่ายอมให้คนอื่นกดดัน. หากมีคนพยายามบังคับให้คุณใช้ยาหรือยั่วยุคุณเพราะคุณไม่ใช้พวกเขาก็ไม่ใช่เพื่อนของคุณ
• จำไว้ว่าการใช้ยาสามารถทำลายชีวิตของคุณและนำคุณไปสู่ความตาย บอกตัวเองว่าสิ่งนี้ไม่จำเป็น