เนื้อหา

• ขั้นตอน

การกลั่นแกล้งเป็นปัญหาที่พบบ่อยในโรงเรียนทุกแห่ง หากคุณกลัวที่จะทนทุกข์กับความรุนแรงนี้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงการผ่านสถานการณ์ดังกล่าว หากเกิดอะไรขึ้นอย่าโทษตัวเอง ความรับผิดชอบมักจะขึ้นอยู่กับผู้กระทำความผิด ถึงกระนั้นคุณสามารถทำบางสิ่งเพื่อลดโอกาสในการตกเป็นเหยื่อได้ เรียนรู้ที่จะใช้ทัศนคติที่สงบและมั่นใจเพื่อป้องกันไม่ให้คนพาลหลีกเลี่ยงพื้นที่ของโรงเรียนที่พวกเขาเข้าเรียนเป็นต้น หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้านี้ได้ให้รายงานสถานการณ์นี้ให้ผู้ใหญ่ทราบ เมื่อเหยื่อไม่แสดงอาการเขาอาจได้รับผลร้ายแรง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การหลีกเลี่ยงผู้โจมตี

1. 

   เดินไปกับเพื่อนเสมอ สร้างสายสัมพันธ์ที่มั่นคงกับผู้คนที่ใจดีและเป็นประโยชน์ซึ่งนำสิ่งดีๆมาสู่ชีวิตของคุณ อยู่ใกล้ ๆ พวกเขาที่โรงเรียน ระบบมิตรภาพนี้สามารถป้องกันคนพาล
   • อยู่ใกล้กลุ่มเพื่อนเสมอ ทานอาหารว่างและเดินไปกับพวกเขาระหว่างนั้น
   • คนพาลมักจะไล่ตามคนที่ดูเหมือนอยู่คนเดียวและโดดเดี่ยว หากมาพร้อมกันพวกเขาจะอยู่ห่างออกไป

2. 

   
   
   หลีกเลี่ยงบริเวณที่รังแกบ่อยๆ กลยุทธ์นี้ง่ายมาก: ที่โรงเรียนอย่าไปที่เดียวกับที่ผู้รุกรานครอบครอง
   • รังแกมักจะไปยังพื้นที่ที่มีผู้ใหญ่คอยดูแลอยู่บ่อยๆเช่นจุดที่ไกลที่สุดจากสนาม หลีกเลี่ยงสถานที่เหล่านี้
   • ถ้า มี เพื่อไปยังสถานที่นั้นให้พาเพื่อนไปด้วยเสมอ

3. 

   
   
   อยู่ใกล้ผู้ใหญ่. รังแกไล่ล่าเหยื่อเมื่อไม่มีผู้ใหญ่ดูแล พยายามอยู่ใกล้คนที่รับผิดชอบที่โรงเรียน ตัวอย่างเช่นในระหว่างนั้นคุณและเพื่อน ๆ สามารถสนิทกับอาจารย์ได้ ในระหว่างชั้นเรียนอย่าเดินเตร่ไปในห้องโถง เงียบ ๆ ในห้องเพื่อไม่ให้ดึงดูดความสนใจ

ส่วนที่ 2 จาก 3: การป้องกันผู้โจมตี

1. 

   
   
   คิดหาวิธีคิดฟุ้งซ่านหากคุณตกเป็นเป้าของคนพาล วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้ผู้รุกรานคือการควบคุมอารมณ์เมื่อถูกด่า แสร้งทำเป็นว่าคุณไม่ได้ยินอะไรที่รบกวนคุณ หากคุณตอบสนองมันจะทำให้คน ๆ นั้นโกรธมากขึ้นเท่านั้น พยายามข่มใจตัวเองแม้ว่ามันจะยากก็ตาม คิดถึงความคิดบางอย่างล่วงหน้าเสมอเพื่อให้ฟุ้งซ่าน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่มีทางหนี
   • นึกถึงสิ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อครอบครองจิตใจของคุณเมื่อคุณตกเป็นเหยื่อของการโจมตี: นับจาก 0 ถึง 100; ท่องบทกวีหรือเพลงในใจ สะกดบางคำไปข้างหลัง ฯลฯ
   • อย่าประกอบด้วยอารมณ์ตลอดไป หากคนพาลทำร้ายความรู้สึกของคุณให้พูดคุยกับเพื่อนหรือญาติ อย่างไรก็ตามรอจนกว่าคุณจะแสดงอารมณ์ได้อย่างปลอดภัย

2. 

   ถ้าคุณไม่สามารถหลบหนีได้อย่างน้อยก็พยายามละเว้นสิ่งยั่วยุ หากมีใครแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปลักษณ์บุคลิกภาพหรืออะไรบางอย่างของคุณอย่าไปสนใจ: เดินจากไปโดยไม่พูดอะไรเลย ผู้โจมตีพยายามกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาจากเหยื่อซึ่งยากกว่าเมื่อพวกเขานิ่งเฉย ที่นี่คุณยังสามารถใช้เทคนิคในการเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง
   • แสร้งทำเป็นว่าคุณไม่ได้ยินอะไรเลยเมื่อคนพาลทำให้คุณสนุก ทำสิ่งที่คุณทำต่อไปและออกไปให้เร็วที่สุด
   • หากคนพาลเห็นว่าคุณไม่ตอบสนองเขาสามารถมองหาเหยื่อรายอื่นได้

3. 

   ถ้าจำเป็นให้ป้องกันตัวเอง หากคนพาลยังคงรบกวนคุณแม้ว่าจะถูกเพิกเฉยก็ตามให้ยืนยันตัวเอง - อย่างมั่นใจโดยไม่แสดงอารมณ์หรือก้าวร้าว ถ้าคน ๆ นั้นคิดว่าเขามีผลต่อจิตใจของเขาเขาจะไม่หยุด จะดีกว่าถ้าทำตัวสงบและสงบ
   • ขึ้นเสียงแล้วพูดว่า "ไม่หยุด" แล้วย้ายออกไป. อย่าเริ่มต่อสู้ว่าใครสามารถตะโกนดังที่สุด
   • ถ้าคนพาลพยายามให้คุณเถียงเขาแม้ว่าคุณจะกำหนดตัวเองแล้วก็ตามให้พูดว่า "ฉันคุยกับคุณได้ แต่จะไม่เถียงหรือทะเลาะ"
   • ใช้ภาษากายที่กล้าแสดงออก. หันหลังให้ตรงเผชิญหน้ากับคนที่สบตาและพูดด้วยน้ำเสียงที่ชัดเจนและตรงไปตรงมา

4. 

   หลีกเลี่ยงการส่งคืนในสกุลเงินเดียวกัน การจ่ายเงินเพิ่มสำหรับความรุนแรงทางกายหรือทางวาจาเป็นสิ่งที่บุคคลต้องการ ปฏิกิริยานี้ทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น อย่าตกหลุมพรางนี้เป็นอันขาด หากมีคนก้าวร้าวให้พยายามย้ายออกจากสถานที่โดยเร็วที่สุด

5. 

   เพิ่มความนับถือตนเอง คนพาลโจมตีเมื่อพวกเขาเชื่อว่าเหยื่อจะไม่สามารถป้องกันตัวเองได้ หากคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำให้หาวิธีเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ ด้วยความโชคดีสิ่งนี้สามารถขับไล่ผู้โจมตีได้อย่างเป็นธรรมชาติ
   • คิดถึงสิ่งที่คุณอยากจะเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับตัวเอง: เรียนได้เกรดดีขึ้นเรียนมากขึ้นดูทีวีน้อยลงทำงานทุกอย่าง ฯลฯ
   • หากคุณมั่นใจมากขึ้นเมื่อได้เกรดสูงขึ้นความนับถือตนเองก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน ดังนั้นคนพาลจะถูกล่อลวงน้อยลง

6. 

   พยายามอย่างเต็มที่ หลีกเลี่ยง กลั่นแกล้งในโลกไซเบอร์. เป็นปัญหาทั่วไปที่สามารถแก้ไขได้หลายวิธี:
   • หลีกเลี่ยงการแบ่งปันเนื้อหาที่อาจสร้างความอับอายให้กับคุณด้วยมือที่ไม่ถูกต้องเช่นรูปภาพและวิดีโอที่ใกล้ชิด เช่นเดียวกันกับเพื่อน ๆ : ระวังสิ่งที่คุณโพสต์เกี่ยวกับคนอื่นเพราะพวกเขาอาจตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้งได้
   • ใช้รหัสผ่านที่มีการป้องกันอย่างดีและซับซ้อนเท่านั้น หากมีคนขโมยข้อมูลของคุณคุณสามารถลงชื่อเข้าใช้บัญชีของคุณและโพสต์ข้อมูลที่เป็นอันตรายเกี่ยวกับตัวคุณได้
   • ตรวจสอบการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวของคุณ คุณสามารถหลีกเลี่ยงการกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตได้โดยแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลกับเพื่อนสนิทเท่านั้น

ส่วนที่ 3 ของ 3: เผชิญปัญหาการกลั่นแกล้ง

1. 

   รายงานปัญหาให้ผู้ใหญ่ทราบ ไม่มีใครชอบที่จะเป็นคนขี้ขลาด แต่การกลั่นแกล้งไม่ใช่เรื่องตลก หากคุณหรือเพื่อนประสบกับความก้าวร้าวประเภทนี้คุณอาจได้รับผลกระทบทางอารมณ์ที่รุนแรงในอนาคต หากความรุนแรงเป็นเรื่องทางกายภาพทุกอย่างก็ยิ่งละเอียดอ่อน
   • ค้นหาผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้ซึ่งสามารถช่วยได้ไม่ว่าจะเป็นครูอาจารย์ใหญ่พ่อแม่ของคุณหรือพนักงานในโรงเรียน
   • คุณไม่ได้รายงานสิ่งที่ไร้สาระ การกลั่นแกล้งเป็นเรื่องร้ายแรง หากคุณประสบความก้าวร้าวนักเรียนคนอื่น ๆ อาจต้องทนทุกข์ทรมานเช่นกัน คุณจะช่วยเหลือทุกคนรวมทั้งผู้ทำร้ายด้วยการจัดการกับสถานการณ์
   • คุณสามารถขอให้โรงเรียนดำเนินการบางอย่างเพื่อต่อต้านการกลั่นแกล้ง

2. 

   ปกป้องคนอื่น. อย่านิ่งดูดายเมื่อเห็นคนถูกทุบตี พูดขึ้น อาจเป็นคุณในสถานการณ์นั้น - และคุณอาจต้องการได้รับการปกป้องจากใครบางคน
   • มีน้ำใจและช่วยเหลือเหยื่อของการกลั่นแกล้ง ถ้าคุณรู้ว่าเพื่อนร่วมชั้นต้องทนทุกข์กับความรุนแรงในโรงเรียนให้เข้าหาเขาและผูกมิตร
   • หากคุณสังเกตเห็นว่านักเรียนคนใดคนหนึ่งมีความทุกข์มากให้พูดคุยกับผู้ใหญ่ บางทีเด็กอาจต้องการความช่วยเหลือจริงๆ

3. 

   พูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่อายุเท่าคุณเกี่ยวกับการกลั่นแกล้ง หากคุณไม่แน่ใจว่าควรทำอย่างไรให้พูดคุยกับนักเรียนคนอื่น ๆ ที่โรงเรียน บางทีพวกเขาอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากการใช้ความรุนแรงจากคนกลุ่มเดียวกัน คุณยังสามารถคิดหากลยุทธ์เพื่อให้ทุกคนร่วมมือกันต่อต้านการรุกราน