เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การต้องรับมือกับอาการตะคริวอารมณ์แปรปรวนและผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่ไม่พึงประสงค์ในช่วงมีประจำเดือนอาจดูเหมือนมากเกินไป หากคุณยังคงต้องกังวลเกี่ยวกับการรั่วไหลในแผ่นรองช่วงเวลานี้ของเดือนอาจท่วมท้น อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับมากมายที่สามารถใช้เพื่อให้แน่ใจว่าช่วงเวลานี้ผ่านไปโดยไม่มีการรั่วไหลและไม่ต้องกังวล

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 2: การได้รับความคุ้มครองที่ดีที่สุด

1. 

   วางสารดูดซับให้ตรง ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องนำออกจากบรรจุภัณฑ์ถอดฝาปิดกาวออกและวางไว้ตรงกลางกางเกงชั้นในเพื่อไม่ให้สูงหรือต่ำเกินไป หากมีอวัยวะเพศหญิงให้ถอดผ้าห่อออกและยึดไว้ที่ด้านหลังครึ่งหนึ่งของกางเกงชั้นในเพื่อให้แผ่นปิดเข้าที่ หลังจากติดแผ่นเข้ากับกางเกงชั้นในอย่างแน่นหนาแล้วให้สวมใส่ให้เรียบเพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเข้าที่
   • อย่าลืมล้างมือก่อนใส่ผ้าอนามัยแบบสอดและทิ้งในถังขยะหลังจากห่อด้วยบรรจุภัณฑ์หรือกระดาษชำระ
   • ผู้หญิงบางคนชอบใช้ผ้ารองกันเปื้อนมากกว่าแบบทั่วไป แม้ว่าจะไม่มีอะไรรับประกันว่าดูดซับได้ดีกว่า แต่ก็ดีต่อสิ่งแวดล้อม

2. 

   
   
   ใช้สารดูดซับที่มีความหนาและความยาวที่ถูกต้อง หากคุณมีการรั่วไหลและมีการไหลที่รุนแรงคุณควรมองหาสารดูดซับที่มีความจุมากและนานที่สุด ในเวลากลางคืนให้ใช้รุ่นกลางคืนซึ่งยิ่งนาน แม้ว่ามันจะค่อนข้างหนา แต่คุณยังสามารถใช้ในระหว่างวันได้หากการไหลของมันรุนแรงมากและมักจะรั่วไหล
   • พยายามใช้แผ่นอิเล็กโทรดที่มีอวัยวะเพศหญิงเพื่อไม่ให้ขยับมากเกินไปและติดแน่นกับกางเกงชั้นใน

3. 

   
   
   ลองใช้แผ่นรองทุกวันจะได้รับการปกป้องมากขึ้น บางคนชอบใช้บทความเหล่านี้บนและด้านล่างแผ่นอิเล็กโทรด สามารถให้ความครอบคลุมมากขึ้นในสถานที่ที่มีแนวโน้มที่จะรั่วไหล คุณยังสามารถวางตั้งฉากกับแผ่นของคุณเพื่อป้องกันได้จริงๆ ที่กล่าวมาอาจทำให้รู้สึกอึดอัดเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแผ่นอิเล็กโทรดเหล่านี้หลุดออกมาดังนั้นควรสวมกางเกงชั้นในที่คับ
   • หากคุณมีรอยรั่วอยู่ด้านหน้าหรือด้านหลังแพดอยู่เสมอคุณสามารถวางให้สูงขึ้นหรือต่ำลงได้ขึ้นอยู่กับกรณี

4. 

   
   
   สวมกางเกงชั้นในที่หนาขึ้น อีกวิธีหนึ่งในการลดการรั่วไหลคือการใช้ชิ้นส่วนที่หนาขึ้นซึ่งมีโอกาสน้อยที่จะพลาดอะไรบางอย่าง แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ช่วยปกป้องคุณ แต่ก็สามารถช่วยลดการรั่วไหลและดูดซับเลือดได้มากขึ้น เพียงแค่รู้ว่าคุณสวมชุดชั้นในที่หนาและซับมากขึ้นก็สามารถทำให้คุณสบายตัวขึ้นได้
   • อย่าเลือกชิ้นส่วนที่หลวมเกินไปเพราะมันจะทำให้แพดของคุณไม่เข้าที่และเพิ่มโอกาสที่คุณจะเกิดอุบัติเหตุ

5. 

   ลองสวมกางเกงชั้นในแบบพิเศษ หากคุณมีอาการไหลอย่างรุนแรงและมีปัญหาเกี่ยวกับการรั่วไหลคุณสามารถพิจารณาซื้อกางเกงชั้นในแบบพิเศษได้ ไม่นั่นไม่ได้หมายถึงชิ้นส่วนที่น่าเกลียดที่คุณใส่เฉพาะตอนมีประจำเดือนเพราะคุณไม่สนใจมัน แต่เป็นกางเกงชั้นในชนิดพิเศษที่ทำจากสามชั้นที่แตกต่างกันซึ่งป้องกันการรั่วไหล อย่างแรกคือสารดูดซับที่สองป้องกันการรั่วซึมและที่สามคือผ้าฝ้าย ชั้นเหล่านี้หายใจและทำให้คุณสบายในขณะที่มั่นใจว่าคุณได้รับการปกป้องที่ดีที่สุด
   • แม้ว่ากางเกงชั้นในแบบนี้จะมีราคาสูงกว่ามาก แต่หากคุณซื้อเพียงไม่กี่คู่และสวมใส่ในช่วงมีประจำเดือนการลงทุนก็คุ้มค่า

ส่วนที่ 2 จาก 2: การระมัดระวังเป็นพิเศษ

1. 

   เอากระเป๋าเสบียงเสริมให้ชัวร์ หากคุณต้องการความปลอดภัยในช่วงที่มีประจำเดือนควรเตรียมแผ่นอิเล็กโทรดกางเกงชั้นในหรือแม้แต่กางเกงเสริมถ้าคุณต้องการ หากคุณมีที่ว่างในกระเป๋าเงินหรือตู้เสื้อผ้าการเปลี่ยนเสื้อผ้าจะช่วยให้ปลอดภัยยิ่งขึ้น แม้ว่าคุณอาจจะไม่เคยใช้ แต่เพียงแค่รู้ว่าคุณมีมันสามารถทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
   • ถ้าคุณหมดเสบียงอย่ากลัวที่จะถามเพื่อนหรือแม้แต่อาจารย์ จำไว้ว่าผู้หญิงทุกคนมีประจำเดือนแม้ว่าเพื่อนของเธอจะไม่สามารถช่วยได้ แต่พวกเขาก็จะเข้าใจ หากคุณเป็นคนแรกที่มีประจำเดือนให้ลองถามคนที่คุณรู้จักว่าใครจะช่วยได้

2. 

   อย่าเคลื่อนไหวมากเท่าที่คุณทำตามปกติ แม้ว่าคุณจะสามารถทำเกือบทุกอย่างตามปกติเมื่อคุณมีสารดูดซับ แต่โปรดทราบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะรั่วไหลหากคุณให้ดาววิ่งไปรอบ ๆ กระโดดหรือเคลื่อนที่เร็วเกินไป ระมัดระวังการเคลื่อนไหวของคุณในช่วงเวลานี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่มีการไหลหนักที่สุด คุณไม่ต้องการให้ผ้าอนามัยหลุดออกจากตำแหน่งหรือม้วนผิดวิธีทำให้เกิดการรั่วไหล
   • ที่กล่าวว่าอย่ารู้สึกว่าต้องข้ามชั้นเรียนที่โรงยิมหรือใช้เวลาทั้งวันนั่งอยู่ในมุมที่รู้สึกแย่ ความจริงแล้วการออกกำลังกายสามารถช่วยลดอาการจุกเสียดได้!

3. 

   สวมเสื้อผ้าสีเข้มและหลวม ๆ คุณจะกังวลน้อยลงเกี่ยวกับการรั่วไหลหากคุณสวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่ค่อยมีโอกาสแสดงให้เห็น เสื้อผ้าสีเข้มจะไม่แสดงคราบและเป็นสาเหตุของความกังวลน้อยลง เสื้อผ้าหลวม ๆ จะทำให้คุณไม่ค่อยตระหนักถึงความจริงที่ว่าคุณสวมแผ่นอิเล็กโทรดและมีอิสระในการเคลื่อนไหวมากขึ้น
   • แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ในช่วงมีประจำเดือน แต่หากคุณสวมเสื้อผ้าสีเข้มคุณจะกังวลน้อยลงเกี่ยวกับอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้น

4. 

   เข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น. นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการตรวจสอบว่าแผ่นอิเล็กโทรดของคุณไม่รั่วซึม เข้าห้องน้ำทุกชั่วโมงหรือสองชั่วโมงเพื่อเปลี่ยนแผ่นรองหรือตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี นี่เป็นวิธีที่ดีในการป้องกันการรั่วไหล คุณจะรู้ได้อย่างชัดเจนเมื่อถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแผ่นและคุณจะรู้สึกปลอดภัยและได้รับการปกป้อง
   • หากคุณต้องไประหว่างชั้นเรียนไม่ต้องกังวล ถามอย่างสุภาพและอย่าทำตลอดทั้งเดือนครูของคุณอาจจะไม่ใส่ใจ

5. 

   นอนบนผ้าปูที่นอนสีเข้มหรือผ้าขนหนูเก่า ๆ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการรั่วไหลในเวลากลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจะไปนอนที่บ้านของใครบางคนคุณสามารถนอนบนผ้าห่มเก่าหรือแม้แต่ผ้าขนหนูเก่า ๆ ที่คุณไม่สนใจมากนัก ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถนอนหลับได้อย่างสงบโดยไม่ต้องตรวจดูผ้าปูที่นอนบ่อยๆ
   • คิดว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นคือการรั่วไหลในแผ่นงานและมีคนอื่นพบ มีโอกาสมากที่ผู้หญิงอีกคนจะค้นพบและเธอจะเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเต็มที่ดังนั้นคุณจึงไม่มีอะไรต้องกังวล
   • ถ้าพ่อของคุณหรือผู้ชายคนอื่นเห็นผ้าปูที่นอนสกปรกเขาก็จะเข้าใจเช่นกัน อย่ากังวลมากเกินไปกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นและมุ่งเน้นไปที่การนอนหลับที่ดี

6. 

   ภูมิใจกับช่วงเวลาของคุณ คุณไม่ควรละอายใจกับมันว่ามีการรั่วไหลอยู่ทุกขณะหรือไม่ จงภูมิใจในส่วนนั้นของร่างกายและรู้ว่านี่คือสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนต้องรับมือ ยิ่งยอมรับเร็วเท่าไหร่ยิ่งดี พูดคุยกับเพื่อนหรือแม้แต่ผู้หญิงในครอบครัวเกี่ยวกับช่วงเวลาของคุณและตระหนักว่าคุณไม่มีอะไรต้องอายเพราะเป็นเรื่องธรรมชาติอย่างสมบูรณ์
   • แน่นอนว่าหากคุณมีการรั่วไหลในที่สาธารณะอาจเป็นเรื่องน่าอายสัก 2-3 นาที แต่คุณไม่ต้องกลัวทุกครั้งที่มีประจำเดือนเพราะคิดว่ามันจะรั่วได้ทุกเมื่อ อย่าปล่อยให้ประจำเดือนมาทำให้คุณหยุดใช้ชีวิต
   • หากคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดไม่ได้ดีจริงๆให้ดูว่าผ้าอนามัยแบบสอดหรือถ้วยสำหรับใส่ประจำเดือนจะสบายกว่าสำหรับคุณหรือไม่ แม้ว่าคุณจะยังคงต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดทุกๆ 8 ชั่วโมงและถ้วยทุกๆ 10 ชั่วโมง แต่ก็สามารถช่วยป้องกันการรั่วซึมและให้ความสบายตัวมากกว่าผ้าอนามัยแบบสอด

เคล็ดลับ

• หากคุณพบรอยรั่วอย่าโยนกางเกงชั้นในออกไป เพียงแค่นำไปซักและเก็บไว้อีกครั้งเพราะเมื่อคุณมีประจำเดือนอีกครั้งคุณก็สามารถสวมเสื้อผ้าที่เปื้อนได้โดยไม่ต้องกังวลหากมีเลือดไหลออกมามากขึ้น
• สวมกางเกงขาสั้นอัดหรือสแปนเด็กซ์ถ้าคุณจะใส่กระโปรง
• หากคุณจะใส่กางเกงยีนส์หรือสีอื่นที่ไม่ใช่สีดำสำหรับกางเกงของคุณให้สวมกางเกงเลกกิ้งข้างใต้
• การสวมเสื้อยืดที่ยาวขึ้นสามารถช่วยปกปิดคราบได้
• หากคุณมีไฟรั่วอย่าตื่นตระหนก ใจเย็น ๆ เข้าห้องน้ำพร้อมของใช้และทำความสะอาดทุกอย่าง คุณสามารถลองใช้แผ่นรองที่หนาขึ้นหรือแม้แต่ตอนกลางคืนก็ได้
• พกพาอย่างน้อยสองแผ่นเสมอ! คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณกำลังจะมีประจำเดือน
• กระโปรงไม่ใช่ชิ้นที่ดีที่สุดที่จะสวมใส่ในช่วงเวลานี้ กางเกงยีนส์และกางเกงอื่น ๆ อยู่ใกล้กับขาหนีบทำให้แผ่นรองเข้าที่
• อย่าปล่อยให้ประจำเดือนมาทำลายแผนการของคุณ!
• เปลี่ยนผ้าอนามัยทุกสามชั่วโมง
• สวมเลกกิ้งใต้ชุดนอนเพื่อให้แผ่นรองเข้าที่ในตอนกลางคืน
• หากคุณไม่มีผ้าอนามัยแบบสอดคุณสามารถใช้กระดาษชำระได้หากน้ำไหลเบา

คำเตือน

• เปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณคิดว่าเกือบ "เต็ม" การใช้ผ้าอนามัยแบบสอดที่สกปรกอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้โดยไม่ต้องพูดถึงการรั่วไหล ขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนทุกๆ 6 ชั่วโมงหากการไหลเบาหรือสม่ำเสมอหรือทุกๆ 3 ชั่วโมงถ้ามันเข้มข้น