เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การชกคาราเต้ที่เรียบง่ายคลาสสิกและเป็นพื้นฐานในสไตล์โชโตกัน ตรงเป็นเส้นตรงและทรงพลังมากจนสามารถล้มใครก็ได้ในจังหวะเดียว นี่คือวิธีที่จะทำอย่างถูกต้อง

ขั้นตอน

1. 

   จัดท่าตัวเองให้อยู่ในท่าสบาย ๆ คุณสามารถใช้ท่าทางธรรมชาติ ชิเซนไตแต่ยังสามารถถือว่าเป็นฐานที่ต่ำที่สุดซึ่งเรียกว่าตำแหน่งอัศวิน kiba-dachi.
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระยะห่างระหว่างขาของคุณถูกต้อง ในท่าที่เป็นธรรมชาติขาของคุณควรห่างกันระดับไหล่
   • ให้ขาของคุณหลวมและตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณงอ / ไม่ล็อค

2. 

   
   
   กำกำปั้นของคุณแล้วยกขึ้นมาที่สะโพกโดยหงายฝ่ามือขึ้น กำปั้นของคุณควรอยู่ชิดด้านข้างของคุณ
   • ร่างกายของคุณควรผ่อนคลายเล็กน้อย แต่เตรียมพร้อมและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมาย
   • คุณต้องเลือกเป้าหมายระหว่างสอง ถ้าคุณต้องการที่จะตีร่างกาย Chuudanเล็งไปที่บริเวณใต้กระดูกซี่โครงซึ่งเป็นที่ตั้งของ“ ช่องท้องแสงอาทิตย์” หากคุณต้องการที่จะตีหน้า Jodanเพียงแค่เล็งใบหน้า ด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัยหรือหากคุณคิดว่าคุณสูญเสียการควบคุมอาจารย์ของคุณอาจขอให้คุณเล็งไปที่ใบหน้าแทนที่จะเล็งไปที่ใบหน้าโดยตรง
   • ตระหนักว่ามันไม่มีผลมากพอที่จะไปถึงส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
   • หากคุณไม่ได้ฝึกกับคนอื่นลองนึกภาพคู่ต่อสู้ที่มีขนาดของคุณต่อหน้าคุณ

3. 

   
   
   ยกเลิกการชกเป็นเส้นตรง เพียงแค่นึกถึงเส้นตรงจากข้อมือของคุณไปยังเส้นกึ่งกลางของคุณ
   • ให้ข้อศอกเข้าด้านในเพื่อให้หมัดตรง ข้อศอกต้องแตะด้านข้างลำตัวเล็กน้อยระหว่างการเคลื่อนไหว
   • ทำตัวให้ผ่อนคลายในระหว่างการเคลื่อนไหวจนกว่าจังหวะจะสิ้นสุดลง

4. 

   
   
   เชื่อมต่อกับเป้าหมายของคุณ หากคุณกำลังฝึกกับใครบางคน "การเชื่อมต่อ" หมายถึงการยุติการเคลื่อนไหวก่อนที่จะถึงเวลาตี หากเป็นเป้าหมายเช่นก มากิวาระเห็นได้ชัดว่าคุณต้องการที่จะตีมัน
   • หมุนกำปั้นเพื่อคว่ำฝ่ามือลง
   • กระชับกล้ามเนื้อของคุณด้วยการส่งหมัด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเกร็งไม่เพียง แต่ข้อมือและแขน แต่ยังรวมถึงบั้นท้ายขาและสะโพก
   • หายใจ. ถ้าคุณต้องการ "Kiai"
   • หากคุณอยู่ในระดับสูงให้ใช้เทคนิคการสั่นสะโพกของคุณเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของคุณ

5. 

   ทำซ้ำการเคลื่อนไหวหรือกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น จดจ่ออยู่เสมอโดยไม่คลาย

วิธีที่ 1 จาก 2: Lunge Punch (โออิซึกิ)

1. 

   จัดท่าตัวเองให้อยู่ด้านหน้า "zenkutsu-dachi" ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องขนานกับความกว้างระหว่างไหล่
   • หากคุณดูที่หัวเข่าของคุณในตำแหน่งด้านหน้าคุณคุณจะสังเกตเห็นว่ามันบังมุมมองของเท้าของคุณ นิ้วหัวแม่มือควรอยู่ด้านในเล็กน้อยไม่ใช่ 90 องศา แต่อยู่ที่ประมาณ 85
   • ทดสอบท่าทางของคุณโดยขอให้คนอื่นช่วยดันคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถรักษาสมดุลได้
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือที่จะบล็อกอยู่ด้านหน้าและมือที่จะชกอยู่ใกล้สะโพก

2. 

   ก้าวไปข้างหน้าในช่วงเวลาของการประท้วง ดึงขาหลังไปข้างหน้าจนกระทั่งทั้งคู่ขนานกัน
   • อย่าเพิ่งลุกขึ้น ให้ศีรษะอยู่ในระดับเดียวกันตลอดเวลา
   • ให้ข้อมือตรงสะโพกอยู่ที่เดิม
   • คุณสามารถขยายที่จับล็อคได้หากต้องการ แต่เป็นทางเลือก
   • เคลื่อนขาหลังไปข้างหน้าอย่างละเอียดโดยไม่ต้องยกขึ้นจากพื้น
   • ขาหลังของคุณไม่สามารถเคลื่อนไปข้างหน้าได้โดยตรง แต่จะต้องเคลื่อนไปที่ศูนย์กลางเมื่อศูนย์กลางเข้าใกล้ร่างกายของคุณ

3. 

   ชาร์จเป้าหมายของคุณ ใช้โมเมนตัมโดยใช้ขาหลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ต่ำและให้กำปั้นแนบไปกับด้านข้างของร่างกาย
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณงอเล็กน้อยเพื่อให้มีความแข็งแรงสูงสุดสำหรับการโจมตีของคุณ
   • อย่าเครียด.
   • โฟกัสไปที่เป้าหมายของคุณไม่ว่าจะเป็นร่างกายหรือใบหน้า

4. 

   เชื่อมต่อกับเป้าหมายของคุณ หมุนกำปั้นของคุณเพื่อให้ฝ่ามือของคุณลดลงในเวลาที่เชื่อมต่อ
   • หายใจหรือ "เกียย".
   • กระชับกล้ามเนื้อขณะทำจังหวะ คุณต้องยืดขาหลังของคุณให้เต็มที่และเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดเพื่อรวบรวมแรงทั้งหมดจากแรงกระตุ้นจากเท้าของคุณในการตี
   • ขาหน้าขนานกับความกว้างของไหล่อีกครั้งเพื่อให้อยู่ในตำแหน่งที่มั่นคง

5. 

   กลับไปที่ท่าด้านหน้าของคุณ

วิธีที่ 2 จาก 2: Inverted Punch (Gyaku-zuki)

1. 

   รู้ว่าเคล็ดลับในการทำให้ "gyaku-zuki" ได้ผลอยู่ที่การหมุนสะโพก ความแข็งแรงมาจากสะโพกและจากลูกในการยิง

2. 

   จัดท่าตัวเองในท่าด้านหน้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องขนานกับความกว้างไหล่
   • ทดสอบท่าทางของคุณโดยขอให้คนอื่นช่วยดันคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถรักษาสมดุลได้
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือที่จะบล็อกอยู่ด้านหน้าและมือที่จะชกอยู่ใกล้สะโพก

3. 

   หมุนร่างกายของคุณ เริ่มการหมุนที่สะโพก
   • ขาหลังของคุณยังเพิ่มความแข็งแรงให้กับการหมุน
   • เลี้ยวอย่างรวดเร็วโดยปล่อยฝ่ามือของคุณขึ้นและวางบนสะโพกของคุณ
   • อย่ายกศีรษะให้สูงเท่ากัน

4. 

   หมุนมือของคุณและเชื่อมต่อกับเป้าหมายของคุณ หมุนกำปั้นให้หันหน้าลงก่อนเชื่อมต่อ
   • H ปิดเส้นกึ่งกลางของเป้าหมาย การชกย้อนกลับด้วยมือซ้ายหรือขวาจะต้องไปถึงสถานที่เดียวกันตรงกลางเป้า
   • เมื่อเชื่อมต่อให้ล็อคร่างกายของคุณทันทีในขณะที่คุณมีสมาธิเพื่อใช้พละกำลังสูงสุดของคุณ
   • หายใจหรือ "เกียอิ" เมื่อเชื่อม ..

5. 

   กลับไปที่ท่าเตรียมพร้อมหรือทำซ้ำการเคลื่อนไหว

เคล็ดลับ

• เพียงแค่ทำให้ร่างกายของคุณแข็งขึ้นภายใต้แรงกระแทก
• ปรับจังหวะของคุณตามสถานการณ์ หากเป้าหมายของคุณอยู่บนหลังของเขาคุณสามารถตีที่ด้านหลังของศีรษะหรือไต
• อย่าเครียดก่อนที่จะเป่ามันจะทำให้คุณช้าลงเท่านั้น

คำเตือน

• ปฏิบัติตามขั้นตอนด้านความปลอดภัยของผู้สอนเสมอ
• ระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อชนใบหน้า / ศีรษะของคู่ต่อสู้ การเป่าที่ท้องโดยใช้แรงเพียงเล็กน้อยแทบไม่ก่อให้เกิดความเสียหายร้ายแรง