เนื้อหา

• ขั้นตอน

การพูดเร็วเกินไปอาจเป็นเรื่องยุ่งยากสำหรับผู้ฟังที่จะเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังพูด การสะดุดกับคำพูดบางครั้งอาจเป็นผลมาจากความกังวลใจ แต่ปัญหานี้มีทางออก ลองทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับเสียงโดยเพิ่มการหยุดชั่วคราวในประโยคและฝึกการออกเสียงของแต่ละคำทีละคำ สิ่งที่คุณทำได้อีกอย่างคือบันทึกเสียงของคุณเองเพื่อระบุปัญหาและหายใจช้าลงหรือหายใจเข้าสั้น ๆ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: พูดให้ชัดเจนขึ้น

1. 

   
   

   

   Amy Chapman, MA
   โค้ชแกนนำ

   ผู้เชี่ยวชาญของเราเห็นด้วย: คนมักจะพูดเร็ว ๆ เมื่อรู้สึกประหม่าและอาจบ่นด้วย สมองของคุณทำงานเร็วหัวใจเต้นแรงและทั้งหมดนี้เป็นเพราะความสำนึกในการรักษาตัวเองว่า "ฆ่าหรือตาย" กำลังมีบทบาท พยายามสงบสติอารมณ์และเงียบสักหน่อย ระหว่างที่หยุดคิดว่าคุณกำลังจะพูดอะไร การทำเช่นนี้จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและทำให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่ควรพูดมากขึ้น

   
   

วิธีที่ 3 จาก 3: ฝึกการพูดออกเสียง

1. 

   อ่านข้อความดัง ๆ และด้วยความเร็วที่แตกต่างกัน พยายามอ่านข้อความตามจังหวะปกติของคุณแล้วพยายามอ่านให้เร็วขึ้นเพื่อให้รู้สึกว่าเวลาช้าลง จากนั้นอ่านข้อความโดยใช้ความพยายามอย่างมีสติในการอ่านให้ช้าลงและช้าลงจนกว่าจะช้าลงจนเกินจริง
   • ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อยการเปลี่ยนแปลงจังหวะแบบนี้จะช่วยให้คุณควบคุมจังหวะของเสียงได้

2. 

   
   
   อ่านออกเสียงข้อความโดยปรับระดับเสียง อ่านข้อความในระดับเสียงปกติแล้วลองอ่านด้วยเสียงกระซิบ ความพยายามในการไล่อากาศในระดับเสียงที่เบาลงจะทำให้การพูดช้าลงโดยอัตโนมัติ
   • พยายามหายใจเข้าลึก ๆ แล้วไล่อากาศออกในขณะที่จบประโยค พักระหว่างประโยค

3. 

   
   
   บันทึกเสียงของคุณ หลายคนไม่สามารถระบุปัญหาด้วยเสียงของตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการนำเสนอหรือการพูด บันทึกขณะพูดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการนำเสนอสดไม่ใช่ในการซ้อม - เพื่อฟังและระบุข้อผิดพลาด
   • ฟังการบันทึกเมื่อคุณอยู่คนเดียวและสามารถวิเคราะห์ความล้มเหลวของคุณ พยายามซักซ้อมการนำเสนอแบบเดียวกัน แต่ใช้ความพยายามอย่างมีสติในการแก้ไขปัญหาที่ระบุ
   • สังเกตสถานการณ์ที่การพูดของคุณดูเหมือนจะเร็วขึ้นและพยายามช้าลงในช่วงเวลาเหล่านั้น

4. 

   ขอความคิดเห็น. ขอให้เพื่อนฟังการนำเสนอของคุณและจดบันทึก ในตอนท้ายของคำพูดให้ถามความคิดเห็นของบุคคลนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับความเร็วในการพูดของพวกเขา
   • ยอมรับคำวิจารณ์. จำไว้ว่าคุณถามความคิดเห็นจากเพื่อนของคุณ