เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การเขียนอัตโนมัติสามารถใช้เป็นแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และปรับปรุงการเขียน การใช้เทคนิคอีกอย่างหนึ่งคือการจัดช่องทางความคิดในจิตใต้สำนึกและเปิดช่องทางการสื่อสารกับหน่วยงานอื่น ๆ ไม่ว่าคุณจะใช้เพื่ออะไรการเขียนอัตโนมัติจะเป็นแบบฝึกหัดที่ดีในการถ่ายเทระหว่างหัวกับกระดาษโดยไม่มีการยับยั้ง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: ใช้การเขียนอัตโนมัติเป็นแบบฝึกหัดการเขียน

1. 

   เลือกสื่อการเขียน คุณตั้งใจจะใช้คอมพิวเตอร์เพื่อฝึกการเขียนอัตโนมัติหรือไม่? หรือคุณจะใช้ปากกาและกระดาษ? เป็นทางเลือกของคุณ บางคนบอกว่าวิธีเดียวที่ถูกต้องในการฝึกฝนเทคนิคนี้คือการใช้กระดาษและปากกา แต่ถ้าคุณสามารถพิมพ์ได้เร็วกว่าที่คุณเขียนและรู้สึกสบายใจมากกว่าเช่นนั้นก็ไม่เป็นไร
   • ลองทั้งสองวิธีเพื่อดูว่าวิธีใดได้ผลดีที่สุด หรือสลับไปมาระหว่างสอง

2. 

   
   
   คิดหัวข้อหรือคำถามเพื่อพูดนอกเรื่องผ่านการเขียน หากคุณต้องการฝึกฝนเทคนิคเพียงเพื่อเพิ่มความคิดสร้างสรรค์หรือเริ่มงานมอบหมายหรือรายงานของโรงเรียนก็ควรมีจุดเริ่มต้น
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเขียนเกี่ยวกับบางสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเกี่ยวกับความฝันเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ทำให้คุณเห็น ตัวเลือกอื่น ๆ คือการเขียนเกี่ยวกับปัญหาที่ต้องแก้ไขหรือพูดนอกเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณตื่นเต้นมาก หากคุณมีความคิดเกี่ยวกับประวัติศาสตร์อยู่ในหัวของคุณให้ดำเนินการกับมัน หากคุณยังไม่มีรายละเอียดทั้งหมดของเรื่องราวที่คุณกำลังจะเขียนให้ใส่ความคิดและชิ้นส่วนต่างๆที่มีอยู่แล้วลงในคำแม้ว่าจะแยกส่วน
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตอบคำถามหลัก 5 ข้อในหัวข้อนี้ Who? อะไร? เมื่อไหร่? เพราะ? อย่างไร? เริ่มจากเรื่องที่เลือกแล้วเริ่มเขียน

3. 

   
   
   ตั้งโปรแกรมจับเวลาถอยหลัง 10 นาทีเป็นการเริ่มต้นที่ดี ตั้งเวลานับถอยหลังเพื่อที่คุณจะได้ไม่สงสัยว่าคุณเขียนเพียงพอหรือไม่
   • จำไว้ว่าครั้งนี้เป็นเพียงข้อเสนอแนะ ถ้าอยากเขียนนานกว่านี้ก็ลุยเลย หากนาฬิกาปลุกดังขึ้นหลังจากผ่านไป 10 นาทีและคุณต้องการเขียนต่อให้ดำเนินการต่อ หยุดก็ต่อเมื่อคุณดับทุกอย่างแล้ว
   • ในทางกลับกันอย่าหยุดเขียนจนกว่าจะครบ 10 นาที แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าจะใส่อะไรลงบนกระดาษได้ก็ตาม มือของคุณจะทิ้งอะไรบางอย่าง ข้อควรจำ: ไม่มีกฎเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องเขียน เขียนต่อไปแม้ว่าคุณจะไม่ได้หัวข้อหรือเกือบ

4. 

   
   
   ถ้าเป็นไปได้ให้หลับตา ประเพณีบอกว่าการเขียนอัตโนมัติทำได้โดยปิดตา เป้าหมายคือหลีกเลี่ยงการคิดถึงสิ่งที่เขียนไปแล้วหรือพยายามแก้ไขสิ่งที่อยู่บนกระดาษ
   • หากคุณคิดว่าคุณจะอยากดูสิ่งที่คุณเขียนไปแล้วให้ปิดตา
   • หากคุณไม่สามารถดำเนินการต่อไปได้โดยปิดตาให้ลืมตา แต่จำไว้ว่าคุณจะไม่สามารถหยุดแก้ไขสิ่งที่เขียนไปแล้วได้ ห้ามเกาและห้ามลบอะไร อย่าหยุด. หากความคิดของคุณเริ่มเคลื่อนไปในทิศทางอื่นให้เขียนสิ่งที่คุณกำลังเขียนต่อไปแม้ว่าจะเป็นวลีที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงก็ตาม
5. หากคุณไม่ต้องการหลับตาทำกิจกรรมเงียบ ๆ ฟังเพลงบรรเลงหรือนั่งสมาธิ (โดยมีหรือไม่มีแทร็กเสียงเพื่อนำทางคุณ) ก่อนหรือระหว่างเซสชันการเขียนอัตโนมัติ คุณจึงผ่อนคลายมากขึ้นและคำพูดก็ไหลได้ง่ายขึ้น
   • นั่งสมาธิก่อนเริ่มเซสชั่นและเล่นเพลงบรรเลงเพื่อเขียน

6. 

   เริ่มเขียน. เขียนสิ่งที่อยู่ในใจของคุณเมื่อความคิดไหลเวียน ตามหลักการแล้วคำควรเกี่ยวข้องกับหัวเรื่อง แต่ควรเขียนถึงแม้ว่าจะไม่ใช่
   • ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับไวยากรณ์การสะกดโครงสร้างวากยสัมพันธ์รูปแบบและสิ่งที่ชอบ สิ่งดังกล่าวไม่มีความสำคัญในการเขียนอัตโนมัติ

7. 

   ผ่อนคลาย. หลังจากเซสชั่นแรกให้หยุดพักสักครู่

8. 

   อ่านสิ่งที่คุณเขียน นี่เป็นเวลาอ่านสิ่งที่คุณเขียนซ้ำ อย่าตัดสินตัวเอง เป็นไปได้ว่าไม่มีอะไรสมเหตุสมผลและไม่สวยงาม

9. 

   สร้างแบรนด์หรือเผยแพร่สิ่งที่คุณสนใจ เมื่อคุณอ่านคุณจะพบบางสิ่งที่น่าสนใจ สร้างแบรนด์หรือวงกลมเพื่อให้คุณกลับมาดูได้ในภายหลัง
   • ใช้แนวคิดเหล่านี้ทำเซสชันการเขียนอัตโนมัติอีกครั้งหากคุณต้องการ

10. 

    เขียนต่อไป. หากหลังจากใช้เทคนิคการเขียนอัตโนมัติแล้วคุณรู้สึกว่าพร้อมสำหรับขั้นตอนต่อไปแล้วให้ดำเนินการต่อ ในทางกลับกันหากคุณไปข้างหน้าโดยไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการให้ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามความจำเป็น

วิธีที่ 2 จาก 2: ใช้การเขียนอัตโนมัติเป็นการฝึกจิตวิญญาณ

1. 

   ค้นหาสถานที่ที่ปราศจากสิ่งรบกวน มองหาสถานที่ที่สะดวกสบายที่จะไม่มีใครขัดขวางคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถใช้การเขียนอัตโนมัติในทางจิตวิญญาณมากขึ้น
   • ออกกำลังกายให้นานเท่าที่คุณต้องการ ไม่จำเป็นต้องตั้งโปรแกรมจับเวลาถอยหลัง อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้คุณเผื่อเวลาไว้ 30 ถึง 45 นาทีสำหรับกิจกรรม

2. 

   ตัดสินใจว่าคุณจะเขียนอย่างไร คุณชอบใช้กระดาษและปากกาหรือจะพิมพ์บนคอมพิวเตอร์? เป็นทางเลือกของคุณ บางคนบอกว่าตัวเลือกแรกดีที่สุด แต่ทำในแบบที่คุณสบายใจที่สุด
   • หากคุณไม่แน่ใจว่าต้องการทำอย่างไรให้ทดสอบทั้งสองวิธีแล้วเลือกวิธีที่สะดวกสบายที่สุด
   • หากคุณกำลังจะเขียนบนคอมพิวเตอร์ของคุณให้ใช้โปรแกรมประมวลผลคำตามปกติ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ Microsoft Word, Notepad และ TextEdit

3. 

   ทำให้จิตใจว่างเปล่า ทำทุกอย่างเพื่อล้างความคิดใด ๆ และทั้งหมด หลีกเลี่ยงการคิดเช่นเกี่ยวกับงานบ้านปัญหา ฯลฯ
   • หากคุณเครียดโกรธหงุดหงิดหรือกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างให้เลื่อนช่วงและเริ่มเมื่อคุณสบายใจ จะเป็นการยากที่จะเคลียร์ใจของคุณด้วยปัญหาในหัว
   • หายใจเข้าลึก ๆ และพยายามจดจ่อกับอากาศที่เข้าและออกจากรูจมูกของคุณ เขามาเย็นและออกมาอบอุ่น? ปอดของคุณตื้นหรือลึก? ฝึกการชำระจิตใจ ในเวลาต่อมาคุณจะทำได้ดีมาก

4. 

   โทรหาหน่วยงานที่คุณต้องการแชนเนล อาจเป็น "เครื่องนำทางจิตวิญญาณ" "เทวดา" หรือ "ตัวตนที่สูงกว่า" ของคุณก็ได้ในกรณีนั้นให้สวดอ้อนวอนต่อองค์กรหรือทำสมาธิเพื่อเรียกสิ่งนั้น
   • มีทั้งผู้ที่อยู่ในความโปรดปรานและผู้ที่ต่อต้านการปฏิบัตินี้ ทำสิ่งที่คุณต้องการ.

5. 

   หลับตานะ. หลับตาเพื่อให้จิตใจสื่อสารกับมือได้ดีขึ้น การทำเช่นนี้จะป้องกันไม่ให้คุณตัดสินสิ่งที่ออกมาบนกระดาษหรือบนหน้าจอ
   • วิธีนี้ทำให้คุณต้องหลับตา หากคุณกลัวที่จะปิดให้โฟกัสไปที่กำแพงด้านหน้าคุณ คุณอาจไม่ทำอะไรมากไปกว่าการขีดเขียนบนกระดาษในตอนแรก แต่จงมีความเพียรพยายามและเวลาจะดีกว่า หากบุคคลที่คุณกำลังมองหาต้องการเขียนคำและวลีก็จะ

6. 

   แตะปากกากับกระดาษ หากคุณใช้คอมพิวเตอร์ให้วางมือบนแป้นพิมพ์ราวกับว่าคุณกำลังจะพิมพ์อะไรบางอย่าง

7. 

   ปล่อยให้มือของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ พิมพ์เขียนหรือวาดสิ่งที่อยู่ในใจ หากคุณใช้กระดาษและปากกาให้วาดสัญลักษณ์ที่อยู่ในใจและขีดเขียนขณะที่คุณไหล
   • นอกจากนี้ยังสามารถรับคำตอบสำหรับคำถามที่ถามถึงหน่วยงาน เริ่มต้นด้วยการเขียนคำถามลงบนกระดาษ จากนั้นให้มือนำทางคุณไปสู่คำตอบ
   • อย่าพยายามตีความสิ่งที่คุณวาดหรือเขียนบนกระดาษหรือผ้าใบ ปล่อยให้สิ่งต่างๆไหลไป จิตใจของคุณจะพยายามกลับมาควบคุม พยายามทุกอย่างเพื่อปล่อยให้ความคิดไหลเวียนอย่างอิสระ
   • คุณเท่านั้นที่จะทราบเมื่อเซสชันการเขียนอัตโนมัติสิ้นสุดลง เขียนต่อไปตราบเท่าที่คุณสบายใจ เมื่อคุณรู้สึกถึงพลังงานด้านลบหรือไม่สบายใจให้หยุด

8. 

   หายใจลึก ๆ. เมื่อคุณจบเซสชั่นให้หายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้งเพื่อกลับมาหาตัวเอง หากเป็นความประสงค์ของคุณขอขอบคุณหน่วยงานที่มีช่องทางผ่านมือคุณ

9. 

   ดูสิ่งที่คุณเขียน ตอนนี้คุณสามารถดูกระดาษหรือผ้าใบได้ พยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณเขียน หากไม่มีอะไรสมเหตุสมผลไม่ต้องกังวล พักผ่อนและลองอีกครั้งในวันถัดไป การเขียนอัตโนมัติเป็นเทคนิคที่ต้องฝึกฝนอย่างมาก
   • จำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ แต่คุณจะเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์ของคุณด้วยการฝึกเขียนอัตโนมัติ

10. 

    เก็บสำเนาสิ่งที่คุณเขียน เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเริ่มเห็นรูปแบบข้อความที่เกิดซ้ำหรือการเชื่อมต่ออื่น ๆ ระหว่างเซสชัน

เคล็ดลับ

• เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรออกกำลังกายในห้องที่เงียบสงบ คุณจึงไม่คิดฟุ้งซ่าน
• การเขียนอัตโนมัติไม่เพียงให้บริการเพื่อเอาชนะบล็อกความคิดสร้างสรรค์เท่านั้น แต่ยังเป็นแบบฝึกหัดที่ต้องฝึกฝนเป็นประจำ

คำเตือน

• ข้อควรสนใจ: ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการเขียนอัตโนมัติมีคุณค่าทางการรักษาใด ๆ