เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

"ฉันมีคราบหรือสิ่งสกปรกที่หน้าอกหรือไม่" กี่ครั้งต่อวันคุณพบว่าตัวเองพูดแบบนี้กับผู้ชายที่ไม่สามารถซ่อนมันได้ด้วยการทำให้หน้าอกแห้ง? หากคุณตัวใหญ่และผ่านสถานการณ์นี้ไปได้บทความนี้จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีอำพรางขนาด

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: เสื้อผ้าที่เหมาะสมเพื่ออำพรางหน้าอก

1. 

   สวมเสื้อชั้นในขนาดที่เหมาะสม. น่าแปลกใจที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ใช้มาตรการและเกณฑ์ที่ไม่ถูกต้อง สิ่งที่แน่นอนคือน้ำหนักส่วนใหญ่ของหน้าอกถูกพยุงโดยวงดนตรีรอบหน้าอกไม่ใช่ด้วยสายรัด นอกจากนี้ชามควรครอบคลุมส่วนใหญ่ของเต้านมแต่ละข้างและแถบควรตรงไปด้านหลังในแนวนอน หากต้องการค้นหาการวัดที่เหมาะสมสำหรับคุณคลิกที่นี่
   • ไปที่ร้านค้าที่มีสินค้าหลากหลายขนาดโดยเฉพาะรุ่นใหญ่ จุดนี้เป็นสิ่งสำคัญในการหาชิ้นส่วนที่เหมาะกับร่างกายของคุณอย่างเหมาะสม สถานประกอบการหลายแห่งจะพยายามผลักดันขนาดที่มีอยู่ นอกจากนี้การกำหนดมาตรฐานทั่วไปของชิ้นส่วนอาจไม่เหมาะสมที่สุดสำหรับการวัดของคุณ
   • การตัดแต่งชุดชั้นในมีความสำคัญมากกว่าตัวเลขหรือตัวอักษรที่ปรากฏบนชุดชั้นใน คุณอาจพบว่าแทนที่จะเป็น 42 ที่หลังของคุณและ 44 บนถ้วยของคุณอันที่จริงการวัดที่ถูกต้องคือ 40 ที่หลังของคุณและ 46 บนถ้วยของคุณ เมื่อใช้ชิ้นส่วนที่เหมาะกับขนาดของคุณร่างกายของคุณจะดูได้สัดส่วนและสวยงามมากขึ้นซึ่งสามารถช่วยให้คุณนับถือตนเองได้
   • ด้วยการให้การสนับสนุนที่เพียงพอลำตัวของคุณจะมีลักษณะที่ยาวขึ้นและเอวของคุณก็ดูผอมลง
   • ในบางครั้งให้พยายามตรวจสอบว่าการวัดของคุณยังคงเหมือนเดิม เนื่องจากร่างกายมีแนวโน้มที่จะแกว่งไปมาหลังจากช่วงเวลาหนึ่งบางทีชิ้นส่วนที่สมบูรณ์แบบเมื่อ 6 เดือนก่อนจะไม่พอดีอีกต่อไป

2. 

   
   
   ลองเสื้อชั้นในลดขนาด. เป็นการกระจายปริมาณของหน้าอกและให้ความรู้สึกว่าคุณสูญเสียหน้าอกไปสองสามเซนติเมตร แต่ด้วยข้อดีของการได้รับเอฟเฟกต์นี้โดยไม่ทำให้หน้าอกแบน
   • ข้อดีอีกอย่างที่นำมาจากชิ้นนี้คือการปรับปรุงให้พอดีกับเสื้อผ้าของคุณโดยไม่ทำให้รู้สึกสบายตัว การติดกระดุมเสื้อจะง่ายกว่าโดยไม่เว้นช่องว่างที่ระดับอกซึ่งจะดูสุขุมมากขึ้นเมื่อคุณสวมเสื้อคอเต่า

3. 

   
   
   เปลี่ยนเป็นสีเข้มบ่อยขึ้น ทั้งคู่ช่วยปรับแต่งภาพรวมของคุณและยังทำให้หน้าอกของคุณดูเล็กลงอีกด้วย
   • ตัวอย่างเช่นเสื้อเบลเซอร์สีดำที่ปรับให้เข้ากับขนาดของคุณเป็นทางออกที่ดีในการดูเป็นมืออาชีพ สำหรับตอนกลางคืนชุดเดรสสีดำจะดูเพรียวบางและเป็นแฟชั่นอยู่เสมอ
   • อีกหนึ่งความคิดที่ดีคือการผสมผสานเสื้อเบลาส์สีเข้มกับกระโปรงสีอ่อนหรือสีสดใสมากขึ้น ส่วนเสริมเป็นเพราะรองเท้าเพื่อหยุดการจราจร

4. 

   
   
   เรียนรู้การเลือกเสื้อเบลาส์. ไม่ว่าจะเป็นสไตล์ไหนก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมดเมื่อพูดถึงการอำพรางปริมาตรของหน้าอก เคล็ดลับคือหลีกเลี่ยงการตัดภาพพิมพ์หรือสีที่เรียกความสนใจไปที่ส่วนนั้นของร่างกาย
   • ใส่ใจกับประเภทและขนาดของขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอก เขาต้องรอบคอบกว่านี้และไม่สามารถเปิดเผยอะไรได้มาก ลองหัวล้านเรือแคนูหรือปลอกคอหัวใจ เคล็ดลับคือเลือกเสื้อคอปิดมากกว่าเพราะถ้าเปิดมากขึ้นคุณจะดึงดูดความสนใจไปที่หน้าอก
   • หลีกเลี่ยงชิ้นที่มีรายละเอียดหรูหราหรือหมุนวนมาก (ชิ้นที่คล้ายกระโปรงที่นักเต้นฟลาเมงโกสวมใส่)
   • อย่านำสิ่งของที่มีแถบแนวนอนหรือส่วนที่กว้างที่สุด (แขนเสื้อกว้างและคอเรือแคนู) ออกจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง หากเสื้อลายทางกว้างขึ้นเล็กน้อยและเสื้อที่มีขนาดใหญ่กว่าจะไม่สร้างเอฟเฟกต์ "บอลลูน" ก็ไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือทั้งคู่สั้น (ควรยาวไปแค่เอว) เพื่อไม่ให้ดูเหมือน "เต๊นท์" หรือทำให้รู้สึกว่าคุณใส่เสื้อผ้าหลวมเกินไป
   • หลีกเลี่ยงความแตกแยกขนาดใหญ่ เน้นหน้าอกและทำให้ดูใหญ่ขึ้น ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่ผู้ชาย (และผู้หญิงบางคน) จะละสายตาจากพวกเขา

5. 

   เลือกผ้าที่เหมาะสม หลีกหนีจากผ้าซาตินกำมะหยี่ผ้าถักหนาเลื่อมและการแข่งเรือหรือแบบเชือกแขวนคอ ชอบผ้าไมโครไฟเบอร์ผ้าขนสัตว์ชนิดหนึ่งและผ้าฝ้าย
   • เมื่อสวมเสื้อยืดให้เลือกใช้ผ้าที่มีความลื่นไหลมากขึ้นเช่นผ้าฝ้ายที่หนาขึ้นหรือไมโครไฟเบอร์ที่โอบรอบหน้าอกของคุณโดยไม่รัดจนเกินไป รุ่นหลวม ๆ ที่มีคอรอบวางไว้ในกระโปรงสั้นหรือกางเกงยีนส์ที่มีทรงตรงและตัดไม่กระชับช่วยให้คุณดูเป็นระเบียบเรียบร้อย และนอกจากนี้พวกเขายังหลีกเลี่ยงผล“ เต๊นท์” ของเสื้อออกจากกางเกง

6. 

   การใช้และการใช้เสื้อแจ็คเก็ตและเสื้อคลุมคาร์ดิแกนในทางที่ผิด สิ่งของเหล่านี้สามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากหน้าอกของคุณได้ การตัดตรงของชิ้นส่วนเหล่านี้รวมกับผ้าอีกชั้นช่วยลดหน้าอก เมื่อเลือกชิ้นส่วนไม่ต้องกังวลว่าจะหาชิ้นที่มีขนาดใหญ่พอที่จะปิดด้านบนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสามารถใช้เปิดได้เป็นอย่างดี สิ่งสำคัญคือเสื้อผ้าพอดีกับแขนหลังและไหล่ของคุณ
   • การซ้อนทับกันจะเข้ากันได้ดีในผู้ที่มีหน้าอกใหญ่ เมื่อคุณสวมใส่มากกว่าหนึ่งชิ้นในเวลาเดียวกันคุณจะ "ทำลาย" ความสูงของขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกและเบี่ยงเบนความสนใจจากหน้าอกของคุณ แม้ว่าคุณจะสวมเสื้อที่มีขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกขนาดใหญ่หากคุณสวมเสื้อกล้ามที่ปิดมากขึ้นข้างใต้นอกจากจะดูทันสมัยแล้วคุณจะทำให้เสื้อผ้าทั้งสองแบบสมดุลกัน
   • มองหาเสื้อแจ็คเก็ตที่มีเนื้อผ้าหนาและมีโครงสร้างมากขึ้นเพื่ออำพรางส่วนอก โมเดลรถมอเตอร์ไซค์เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับความยาวที่ยาวถึงเอวและหนาขึ้นเท่านั้น
   • หากปกเสื้อเบลเซอร์ไม่พอดีกับหน้าอกของคุณให้เลือกรุ่นที่ไม่มีรายละเอียดเหล่านี้
   • เมื่อซื้อเสื้อแจ็คเก็ตและเสื้อคลุมให้มองหาตัวเลือกที่มาพร้อมกับปุ่มเพียงคอลัมน์เดียว

7. 

   หลีกเลี่ยงสร้อยคอยาว พวกเขาเรียกร้องความสนใจไปที่ส่วนของร่างกายที่คุณต้องการอำพราง ชอบ chokers หรือไม่มีอุปกรณ์เสริมนี้ หากต้องการใช้ก็แทงรุ่นใหญ่ซึ่งมีอยู่จริงๆ แนวคิดคือการเลือกชิ้นส่วนที่นำหินเครื่องประดับห่วงหรือลูกปัดต่างๆ

8. 

   หลีกเลี่ยงเสื้อสเวตเตอร์ที่รัดรูป. หากนางแบบที่คุณสวมใส่ทำให้เห็นได้ชัดว่ากระดุมกำลังจับเข็มกลัดด้วยด้าย แต่ยังคงมีรอยแตกที่ส่วนสูงของหน้าอกก็ไม่มีทางที่จะไม่ดึงดูดรูปลักษณ์มาที่หน้าอก ยิ่งแย่ไปกว่านั้นหากชิ้นส่วนนั้นถูกพิมพ์ออกมาเนื่องจากภาพจะบิดเบี้ยวในส่วนที่ปกปิดหน้าอก พยายามสวมเสื้อผ้าที่พอดีตัวไม่ใช่สิ่งของที่ดูเหมือนผิวหนังชั้นที่สอง
   • ขั้วตรงข้ามก็ใช้ได้เช่นกัน เสื้อเบลาส์ที่กว้างเกินไปไม่เหมาะกับใคร เป้าหมายคือการสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะกับรูปร่างของคุณ

9. 

   วางใจพลังของผ้าพันคอรอบคอของคุณ นอกจากจะดูทันสมัยแล้วยังช่วยลดขนาดหน้าอกได้อีกด้วย ข้อดีอีกประการหนึ่งคือสามารถใช้อุปกรณ์เสริมเหล่านี้ร่วมกับแจ็คเก็ตเสื้อสเวตเตอร์ถักหรือเสื้อถัก

วิธีที่ 2 จาก 2: การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพของร่างกายเพื่อลดขนาดหน้าอก

1. 

   ลดน้ำหนัก. เนื่องจากส่วนหนึ่งของหน้าอกประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันเมื่อทำตามแผนการลดน้ำหนักโดยรวมเต้านมจะสูญเสียการวัดไปด้วย ในความเป็นจริงผู้หญิงหลายคนสังเกตว่านี่เป็นส่วนแรกของร่างกายที่หดตัว
   • ใช้กิจวัตรการออกกำลังกายแบบแอโรบิค การเดินการขี่จักรยานและเครื่องจักรรูปไข่เป็นพันธมิตรที่ดีในการเพิ่มการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมัน การเดิมพันที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ ได้แก่ การเต้นรำว่ายน้ำและคิกบ็อกซิ่ง และถ้าคุณมีวินัยเพียงพอให้ฝึกวิ่ง ในความเป็นจริงการออกกำลังกายใด ๆ ที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวก็ยินดีต้อนรับ
   • ออกกำลังกายอย่างน้อย 45 นาที 5 ถึง 6 วันต่อสัปดาห์
   • อย่าลืมสวมสปอร์ตบราเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการสนับสนุนอย่างเหมาะสมและปกป้องเนื้อเยื่อเต้านมที่เปราะบาง
   • แม้ว่าหลังจากทำตามแผนการรับประทานอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะสูญเสียนิ้วไปทั่วร่างกายยกเว้นหน้าอกของคุณนั่นเป็นเพราะเนื้อเยื่อของคุณสามารถสร้างขึ้นจากเนื้อเยื่อที่หนาแน่นขึ้นแทนที่จะเป็นเนื้อเยื่อไขมัน เต้านมประเภทนี้ไม่สามารถลดลงได้ด้วยการออกกำลังกายและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเท่านั้น

2. 

   พยายามเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพแคลอรีต่ำ หลายตัวมีคุณสมบัติช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน ในบรรดาแชมป์เปี้ยน ได้แก่ เมล็ดธัญพืชโปรตีนลีนผลไม้ผักและสีเขียว ไม่ต้องพูดถึงน้ำซึ่งเป็นสิ่งที่พลาดไม่ได้ที่จะทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นอยู่เสมอ (จำไว้ว่ามันยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม)
   • หลีกเลี่ยงอาหารที่รุนแรง เมื่อคุณลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างมากร่างกายของคุณจะเกิดปฏิกิริยาป้องกันและทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง (ร่างกายของคุณเข้าใจว่าการขาดอาหารเป็นภัยคุกคามต่อการอยู่รอดของคุณและเริ่มเก็บแคลอรี่ให้ได้มากที่สุด) ซึ่งหมายความว่าการเสียสละทั้งหมดสามารถจบลงด้วยการลงท่อระบายน้ำ พยายามบริโภคอย่างน้อยวันละ 1200 แคลอรี่และทานของว่างเบา ๆ หลังออกกำลังกายเพื่อเติมเต็มส่วนสำรองที่เผาผลาญ

3. 

   เสริมการออกกำลังกายของคุณด้วยเวทเทรนนิ่ง การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงช่วยกำหนดและสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก พวกเขาไม่ได้มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันในภูมิภาคนี้มากนัก แต่หากรวมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหน้าอกของคุณจะกระชับมากขึ้น
   • ลองทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้: วิดพื้น, barbell, triceps dip, free weight, bench press และการพายดัมเบลในแนวตั้ง
   • เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นผู้หญิงรูปร่างใหญ่มีอาการปวดหลังคอและไหล่เนื่องจากปริมาณของหน้าอก ปัญหาที่เกิดขึ้นอีกประการหนึ่งคือท่าทางที่ไม่ดี อาการเจ็บป่วยเหล่านี้สามารถบรรเทาได้โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกหลังและไหล่
   • แบบฝึกหัดที่ได้ผลในภูมิภาคเหล่านี้ควรทำอย่างน้อย 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จุดเริ่มต้นที่ดีคือเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 8 ถึง 10 ครั้งสำหรับแต่ละชุด เมื่อคุณมีความแข็งแกร่งมากขึ้นให้เพิ่มจำนวน เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นให้พยายามใช้น้ำหนักให้มากขึ้นและทำซ้ำน้อยลง

4. 

   ถ้าจำเป็นให้พันผ้าที่หน้าอก มีผู้หญิงที่ต้องหยุดให้นมลูกป้องกันไม่ให้หน้าอกไปขวางการเคลื่อนไหว (เช่นนักฟุตบอลอาชีพ) หรือเล่นตัวละครชายในโรงละครหรือในโรงภาพยนตร์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะพันผ้าพันแผลบริเวณหน้าอกด้วยผ้าพันแผลหรือด้วยผ้ายืด (แถบยางยืดที่มีราคาแพงกว่า แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า) สารนี้สามารถพบได้ในร้านขายยาหรือในร้านขายยาและ / หรือศัลยกรรมกระดูก
   • อย่าใช้แถบยางยืดกีฬา (ออกแบบมาให้สวมที่เข่าข้อมือหรือข้อศอก) หรือเทปพันรัดหน้าอกของคุณ วัสดุเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดผลเสียร้ายแรงเช่นกระดูกหักและ / หรือการสะสมของของเหลว
   • อย่ารัดเข็มขัดแน่นเกินไป มีโอกาสที่จะทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง

5. 

   อีกทางเลือกหนึ่งคือการผ่าตัดลดขนาดหน้าอก ในขั้นตอนนี้ศัลยแพทย์จะเอาไขมันเนื้อเยื่อและผิวหนังออกเพื่อทำให้หน้าอกมีขนาดตามที่คนไข้ต้องการ ข้อเสียคือราคาที่สูงชันมากและความเป็นไปได้ที่การเปลี่ยนแปลงจะรุนแรงเกินไปขึ้นอยู่กับผู้หญิง หากคุณกำลังคิดจะส่งมีดผ่าตัดให้นัดหมายเพื่อพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์และมีคุณสมบัติเหมาะสม

เคล็ดลับ

• อย่าละอายใจกับรูปแบบของคุณ ภูมิใจในร่างกายของคุณไม่ว่าจะมีรูปร่างหรือขนาดของหน้าอกก็ตาม
• พยายามรักษาท่าทางที่ถูกต้องและปลูกฝังความภาคภูมิใจในตนเอง