ผู้เขียน:
Helen Garcia
วันที่สร้าง:
17 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
16 พฤษภาคม 2024
เนื้อหา
- วางเท้าข้างหนึ่งบนพื้นและอีกข้างอยู่ข้างหลังคุณ
- ยืนด้วยปลายเท้าข้างเดียว
- ให้ลำตัวตั้งตรงและให้สะโพกขยับขึ้นลง
- ขยับขาข้างที่ว่างออกไปด้านข้าง (ลองใช้ไม้ค้ำยัน) ทำให้ร่างกายของคุณสมดุลและนิ่ง
- ยกขาซ้ายตรงไปข้างหน้า
- หมุนขาซ้ายไปทางขวาให้ตั้งฉากกับลำตัว
- งอเข่าซ้ายเพื่อนำนิ้วเท้าซ้ายขึ้นไปที่ขาขวาตรงกลางลำตัว
- ปล่อยเท้าไว้ในตำแหน่งที่สี่
มุ่งเน้นไปที่การรักษาขารองรับให้เข้าที่ไม่ใช่ขาที่กำลังหมุน เมื่อฝึกพยายามทำให้ขาที่ยื่นออกมาดูเป็นธรรมชาติเพื่อให้ความสนใจของคุณหันไปหาขาที่รองรับ โดยเน้นที่ขาที่วางไว้คุณจะหลีกเลี่ยงการลื่นไถลข้ามเวทีหรือเสียการทรงตัวเมื่อคุณเหนื่อย
- อย่าลืมรักษาสะโพกให้เข้าที่ ต้องหมุนที่ขารองรับ
ประสานส่วนขยายของมือกับการเคลื่อนไหวของขา เมื่อขาซ้ายเตะไปทางขวาแขนซ้ายจะต้องบินไปด้วย ลองนึกภาพเท้าซ้ายของคุณและมัดด้วยเชือก ดังนั้นคุณจึงสร้างการเคลื่อนไหวในร่างกายทั้งหมดอำนวยความสะดวกในการรักษาสมดุล
- เมื่อเท้าของคุณเข้าใกล้จุดสิ้นสุดของการหมุนให้ดึงมือเข้าด้านในด้วย จากนั้นเปิดสำหรับเทิร์นถัดไป
เคล็ดลับ
- เกร็งหน้าท้องและสะโพกเข้าด้านในเสมอ
- อย่าลืมอยู่ที่เดิมเสมอ มันสามารถสร้างความแตกต่างได้ดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกเวียนหัวเกินไป
- ทำเปียระหว่าง fouettes.
- หลังจากฝึกการหมุน fouette เป็นครั้งแรกให้เกร็งหน้าท้องเพื่อปรับสมดุลตัวเองให้ดีขึ้นเล็กน้อย
- มันจะดีกว่าที่จะรู้วิธีสร้างรถคูเป้น่ารักหรือพิรูเอตก่อนลองใช้ fouette
- ใช้ความยืดหยุ่นของขาบ่อยๆเพื่อปรับปรุงการหมุนของ fouette
คำเตือน
- ระวังเพราะคุณอาจเสียการทรงตัว
วัสดุที่จำเป็น
- บาร์ราวจับหรือผนังสำหรับพิง
- รองเท้าบัลเล่ต์หรือแจ๊ส
