เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ผู้คนถือศีลอดมาตลอดประวัติศาสตร์ด้วยเหตุผลหลายประการ บางคนทำเพื่อเหตุผลทางศาสนาหรือประโยชน์ต่อสุขภาพบางคนเชื่อว่ามีผลในการขับสารพิษในร่างกาย การอดอาหารของ Apple เป็นวิธีที่หลายคนชื่นชม เชื่อกันว่าสามารถช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและทำให้สุขภาพดีขึ้น แม้ว่าการเรียกร้องเหล่านี้จะไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่การอดอาหารแอปเปิ้ลยังสามารถทำให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีและล้างพิษได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2: การเริ่มทำความสะอาด

1. 

   ปรึกษาแพทย์. การอดอาหารอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพและบางคนเชื่อว่าการอดแอปเปิ้ลอาจเป็นทางเลือกที่ดีโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตามก่อนที่จะเริ่มคุณต้องปรึกษาแพทย์ เขาจะสามารถบอกคุณได้ว่าคุณสามารถถือศีลอดได้อย่างปลอดภัยหรือไม่และมันดีสำหรับคุณ
   • การรับประทานอาหารดีท็อกซ์สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ แต่ยังไม่ทราบสาเหตุโดยตรง เชื่อกันว่าความจริงง่ายๆในการหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรืออาหารแปรรูปอาจมีส่วนรับผิดชอบ
   • การอดอาหารอาจมีผลข้างเคียงเช่นความเหนื่อยล้าหรือการขาดวิตามิน

2. 

   
   
   เข้าใจประโยชน์ที่การอดอาหารสามารถให้ได้ แสดงให้เห็นว่าก่อให้เกิดผลประโยชน์มากมายต่อร่างกาย แม้ว่าหลายคนต้องการน้ำดื่มเพียงอย่างเดียว แต่บางคนก็เชื่อว่าการอดแอปเปิ้ลก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นกัน ประโยชน์ที่เป็นไปได้บางประการของการอดอาหารเพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่คาดหวังจากกระบวนการนี้ได้ดีขึ้น:
   • สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น
   • ลดน้ำหนัก.
   • การป้องกันโรคเบาหวานประเภทสอง
   • การทดสอบในสัตว์แสดงให้เห็นว่าอายุยืนยาวขึ้น

3. 

   
   
   เลือกแอปเปิ้ลชนิดที่ดีที่สุด แอปเปิ้ลประเภทต่างๆจะให้สารอาหารและประโยชน์ต่อสุขภาพต่างกัน ก่อนที่คุณจะเริ่มมองหาประเภทที่ดีต่อสุขภาพเพื่อที่คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการอดอาหาร โปรดทราบข้อมูลต่อไปนี้เมื่อซื้อแอปเปิ้ล:
   • แอปเปิ้ลออร์แกนิกไม่มีสารกำจัดศัตรูพืชและในหลาย ๆ กรณีก็ถูกห้ามใช้
   • แอปเปิ้ลที่มีสารอาหารสูงเป็นตัวเลือกที่ดี
   • แอปเปิ้ลบางประเภทมีน้ำตาลในปริมาณสูง

4. 

   
   
   หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนเริ่มอดอาหาร แม้ว่าจะอยากเบื่ออาหารมื้อสุดท้ายสักมื้อ แต่ก็สามารถขัดขวางความพยายามของคุณได้ ค่อยๆลดปริมาณอาหารลงในขณะที่คุณฝึกอดอาหารเพื่อให้ง่ายต่อร่างกายของคุณ
   • พยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก่อนอดอาหารสามวัน
   • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหนักหรืออาหารมื้อใหญ่ก่อนอดอาหาร

5. 

   เริ่มต้นอย่างรวดเร็ว ในช่วงเวลานี้สามารถบริโภคแอปเปิ้ลในปริมาณที่ต้องการได้ หลายคนแนะนำให้รับประทานเมื่อใดก็ตามที่คุณหิวโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับปริมาณที่บริโภค การอดอาหารของ Apple ประกอบด้วยการกินแอปเปิ้ลและน้ำดื่มเท่านั้น
   • กินแอปเปิ้ลอย่างเดียวในช่วงสามวันของการอดอาหาร
   • นอกจากนี้ยังสามารถดื่มน้ำอุ่นขณะอดอาหาร
   • บางคนเชื่อว่าการดื่มไซเดอร์หรือน้ำแอปเปิ้ลเป็นสิ่งที่ยอมรับได้ตราบเท่าที่พวกเขาไม่มีน้ำตาล

ส่วนที่ 2 ของ 2: กลับมารับประทานอาหารตามปกติ

1. 

   ค่อยๆกลับมารับประทานอาหารตามปกติ ไม่แนะนำให้กลับมาใช้งานต่อทันทีหลังจากแอปเปิ้ลอย่างรวดเร็ว เมื่อคุณพร้อมที่จะทำเช่นนี้ค่อยๆเพิ่มอาหารประเภทต่างๆตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้อีกครั้งกับอาหารปกติ
   • เพิ่มผลไม้ต่างๆลงในอาหารเช้าของคุณ
   • การกินสลัดเป็นทางเลือกที่ดีในการกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ
   • จบวันด้วยอาหารเย็นเบา ๆ หลีกเลี่ยงอาหารหนักหรือไม่ดีต่อสุขภาพ

2. 

   กลับมารับประทานอาหารตามปกติ หลังจากขั้นตอนการอดอาหารและการอ่านข้อมูลแล้วคุณสามารถกลับมารับประทานอาหารตามปกติได้ อย่างไรก็ตามคุณควรให้ความสำคัญกับปริมาณและประเภทของอาหารที่รับประทานเพื่อที่จะยังคงได้รับประโยชน์จากอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
   • ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกำลังกินและดื่ม
   • หลีกเลี่ยงการเบื่ออาหารหลังอดอาหารแม้ว่าคุณจะหิวก็ตาม

3. 

   ทำอีกอย่างรวดเร็วหากคุณต้องการ ในบางครั้งอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย บางคนเชื่อว่าประโยชน์เหล่านี้สามารถได้รับจากการอดอาหารแอปเปิ้ลเป็นครั้งคราว ใช้เวลาในการทำอีกครั้งในอนาคตและเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ที่ทราบกันดีว่าอาหารนี้สามารถให้ได้ต่อไป
   • การอดอาหารไม่ต่อเนื่องสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

เคล็ดลับ

• ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการอดอาหารทุกประเภท
• ทำให้อดอาหารได้ง่ายขึ้นโดยรับประทานอาหารมื้อเบา ๆ และลดปริมาณอาหารที่บริโภคลง
• กินแอปเปิ้ลอย่างเดียวในช่วงสามวันของการอดอาหาร
• ออกจากการอดอาหารอย่างช้าๆค่อยๆกลับมารับประทานอาหารตามปกติในระหว่างวัน
• ควรใส่ใจกับปริมาณและประเภทของอาหารที่บริโภคหลังการอดอาหารเสมอ
• การอดอาหารเป็นครั้งคราวสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

คำเตือน

• อาหารดีท็อกซ์และการอดอาหารแอปเปิ้ลไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าได้ผลหรือปลอดภัย
• การอดอาหารอาจมีผลข้างเคียงรวมถึงความง่วงและการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุตามร่างกาย