เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คุณเคยคิดที่จะจัดการแข่งขันลดน้ำหนักในที่ทำงานหรือไม่? ง่ายกว่าที่คิด ในการเริ่มต้นให้แบ่งกระบวนการออกเป็นระยะความท้าทายและขั้นตอน ขออนุญาตเจ้านายของคุณจากนั้นตั้งกฎและผู้เข้าร่วม ติดตามความคืบหน้าของกันและกันและในตอนท้ายของวันประกาศว่าใครคือผู้ชนะ อ่านเคล็ดลับด้านล่างและเรียนรู้สิ่งที่ต้องทำ!

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การจัดระเบียบความท้าทาย

1. 

   ขออนุญาตหัวหน้างานและหัวหน้าของคุณ เนื่องจากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมการทำงานคุณต้องได้รับอนุญาตล่วงหน้า พูดคุยกับผู้บังคับบัญชาของคุณและอธิบายแนวคิดก่อนที่จะเปิดตัวสู่สาธารณะ
   • การจัดการแข่งขันจะง่ายกว่ามากหากฝ่ายบริหารของ บริษัท สนับสนุน
   • อย่าซ่อนรายละเอียดใด ๆ จากหัวหน้าของคุณ อธิบายการแข่งขันและกิจกรรมทั้งหมดที่เกี่ยวข้องเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคต
   • หากเจ้านายของคุณไม่เห็นด้วยกับแนวคิดนี้ให้ปรับเปลี่ยนการแข่งขันและจัดระเบียบภายนอก บริษัท อย่าทำอะไรที่อาจลงโทษคุณหรือเพื่อนร่วมงาน

2. 

   
   
   พยายามรวมแผนกทรัพยากรบุคคลในการแข่งขัน แผนกทรัพยากรบุคคลของ บริษัท ยังสามารถเข้าร่วมการแข่งขันและส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพระหว่างทีม หลังจากได้รับอนุญาตจากเจ้านายของคุณแล้วให้พูดคุยกับเจ้าหน้าที่ในอุตสาหกรรมและบรรลุข้อตกลง
   • ฝ่ายทรัพยากรบุคคลอาจให้สิทธิประโยชน์พิเศษแก่ผู้ที่เข้าร่วม (และชนะ) การแข่งขัน

3. 

   
   
   ระบุระดับการบริจาคหากผู้ชนะจะได้รับรางวัลทางการเงิน การแข่งขันลดน้ำหนักส่วนใหญ่เสนอผลตอบแทนทางการเงินบางรูปแบบ หากจำเป็นขอค่าลงทะเบียนเล็กน้อยจากผู้ที่สนใจรวบรวมทุกอย่างเข้าด้วยกันและมอบให้กับผู้ชนะ! อย่าหักโหมและอย่าใช้จ่ายเกิน R $ 10.00 หรือ R $ 20.00 ของค่าธรรมเนียมนี้
   • การแข่งขันบางรายการจะให้รางวัลแก่ผู้ชนะในแต่ละสัปดาห์ในขณะที่รายการอื่นจะให้รางวัลเฉพาะผู้ที่สูญเสียน้ำหนักมากที่สุดในตอนท้าย ตัดสินใจทันที
   • อย่าป้องกันไม่ให้ใครเข้าร่วมเพียงเพราะไม่สามารถจ่ายค่าลงทะเบียนได้ ให้เธอเข้าร่วมการแข่งขันด้วยวิธีเดียวกันแม้ว่าเธอจะไม่ได้รับรางวัลสุดท้ายก็ตาม
   • คุณยังสามารถขอให้ บริษัท บริจาคเงินรางวัลสุดท้ายได้ สิ่งนี้จะโน้มน้าวให้คนจำนวนมากเข้าร่วม! อธิบายให้ผู้บังคับบัญชาของคุณทราบว่าความพยายามจะช่วยปรับปรุงสถานะสุขภาพและการอยู่ร่วมกันของพนักงาน

4. 

   
   
   จัดการแข่งขันรวมสองหรือสามเดือน นี่เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับผู้เข้าร่วมที่จะบรรลุบางสิ่งบางอย่างโดยที่พวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดีโดยไม่รู้สึกว่าต้องเปลี่ยนอาหารหรือนิสัยอย่างรุนแรง
   • วิธีที่ดีที่สุดคือพยายามลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุด 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ สนับสนุนให้ผู้เข้าร่วมทุกคนบรรลุเป้าหมายนี้
   • พยายามเริ่มการแข่งขันประมาณเดือนมกราคมซึ่งเป็นช่วงที่คนส่วนใหญ่รู้สึกตื่นเต้นกับปณิธานและคำสัญญาปีใหม่

5. 

   คำนวณเปอร์เซ็นต์น้ำหนักของผู้เข้าร่วมไม่ใช่แค่การลดเป็นปอนด์ การแข่งขันลดน้ำหนักแบบมืออาชีพหลายรายการมีพารามิเตอร์หลัก 2 ประการคือการลดน้ำหนักและเปอร์เซ็นต์การสูญเสีย ใช้ทั้งสองอย่างเนื่องจากทั้งสองอย่างมีความสำคัญ
   • ตัวอย่างเช่นสมมติว่าในตอนแรก Marcos หนัก 90 กก. และJoãoหนัก 140 เมื่อสิ้นสุดการแข่งขัน Marcos สามารถลดน้ำหนักได้ 9 กก. (นั่นคือ 10% ของทั้งหมด) ในขณะที่Joãoแพ้ 11 (8%) Joãoชนะในรูปของกิโลกรัม แต่ Marcos เป็นผู้ชนะในแง่ของเปอร์เซ็นต์
   • เสนอรางวัลให้กับสองอันดับแรก: ใครก็ตามที่สูญเสียปอนด์มากที่สุดและใครก็ตามที่ลดเปอร์เซ็นต์มากที่สุด

6. 

   ค้นหาผู้เข้าร่วม หลังจากได้รับอนุญาตและจัดการแข่งขันแล้วก็ถึงเวลาที่คุณต้องดำเนินการตามผู้ที่ต้องการเข้าร่วม แจกจ่ายแผ่นพับส่งอีเมลหรือสนทนาแบบส่วนตัวกับเพื่อนร่วมงาน เมื่อพวกเขาสนใจให้รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลและค่าธรรมเนียมการลงทะเบียน
   • กำหนดวันเริ่มการแข่งขันและแจ้งให้ผู้เข้าร่วมทุกคนทราบ
   • สร้างรายชื่ออีเมลหรือกลุ่มบนโซเชียลมีเดียเพื่อส่งข่าวสารและข้อมูลให้กับผู้เข้าร่วม
   • ไม่เคยยืนกรานให้ผู้ใดเข้าร่วมการแข่งขันโดยขัดต่อเจตจำนงของตน ผู้คนจำนวนมากไม่ปลอดภัยกับน้ำหนักของตัวเอง (และคุณอาจต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตรโดยบังเอิญ)

7. 

   จัดทีมหากการแข่งขันเป็นกลุ่ม การแข่งขันลดน้ำหนักบางรายการจัดขึ้นเป็นทีม ลองคิดดูว่ามันคุ้มค่าหรือไม่ที่จะจัดงานบางอย่างใน บริษัท และช่วยให้ทุกคนแบ่งกลุ่มกัน
   • บางทีทางเลือกที่ดีที่สุดคือการตั้งกลุ่มแบบสุ่มเพื่อหลีกเลี่ยงความซ้ำซากจำเจ
   • หากคุณต้องการคุณมีตัวเลือกในการจัดเรียงชื่อด้วยกระดาษหรือแอปพลิเคชันมือถือ
   • บางคนอาจจะแค้นหากใครบางคนในทีมไม่ให้ความร่วมมือเท่าที่ควร ทำทุกอย่างทีละอย่างหากคุณเชื่อว่าเพื่อนร่วมงานไม่รู้วิธีทำงานเป็นกลุ่ม

วิธีที่ 2 จาก 3: การจัดการการแข่งขัน

1. 

   บันทึกความคืบหน้าของผู้เข้าร่วมในก สเปรดชีต. บันทึกความคืบหน้าของผู้เข้าร่วมการแข่งขันแต่ละคนในสเปรดชีต Excel หรือแอปพลิเคชันมือถือประเภท ในท้ายที่สุดบวกจำนวนปอนด์ที่ผู้คนสูญเสียไปทั้งหมด
   • เขียนชื่อของผู้เข้าร่วมในคอลัมน์เดียวน้ำหนักเริ่มต้นในอีกคอลัมน์หนึ่งและการลดลงในช่วงหลายสัปดาห์ในฟิลด์ต่อไปนี้
   • หากคุณพบว่าการทำงานกับสเปรดชีตเป็นเรื่องง่ายให้รวมสูตรลงในเอกสารเพื่อเพิ่มการลดน้ำหนักทั้งหมดของทุกคนและเปอร์เซ็นต์ของปอนด์ที่หายไป

2. 

   ชั่งน้ำหนักผู้เข้าร่วมแต่ละคนเป็นรายบุคคล เริ่มการแข่งขันโดยสังเกตน้ำหนักของแต่ละคนที่จะเข้าร่วม ซื้อเครื่องชั่งที่มีคุณภาพและวางไว้ในสถานที่ที่สงวนไว้มากขึ้นเช่นห้อง บริษัท ที่ว่างเปล่า จากนั้นขอให้แต่ละคนไปที่อุปกรณ์ (ในเวลาที่ต่างกัน) และเขียนค่าลงในแผ่นงาน
   • บันทึกน้ำหนักของผู้เข้าร่วมอย่างสม่ำเสมอ ตัวอย่างเช่นทุกคนต้องถอดรองเท้าเสื้อโค้ทหนา ๆ เป็นต้น ใช้พารามิเตอร์เดียวกันทุกสัปดาห์

3. 

   เคารพความเป็นส่วนตัวของผู้เข้าร่วมทุกคนที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก น้ำหนักเป็นปัญหาที่ละเอียดอ่อนสำหรับหลาย ๆ คนโดยเฉพาะผู้ที่คิดว่าตัวเองอยู่ในอันดับต้น ๆ ดังนั้นขอให้ผู้เข้าร่วมการแข่งขันแต่ละคนก้าวขึ้นไปบนสเกลเมื่อคุณอยู่คนเดียวเท่านั้น เคารพทุกคนและอย่าพูดถึงเรื่องนี้ในเวลาที่ไม่ถูกต้องเช่นเมื่อมีคนอยู่รอบตัวมากขึ้น
   • เมื่อประกาศผู้ชนะเพียงแค่บอกว่าคนนั้นเสียไปทั้งหมดกี่ปอนด์ไม่ใช่ตอนนี้พวกเขามีน้ำหนักเท่าไร ยังดีกว่า: รายงานเปอร์เซ็นต์ของปอนด์ที่หายไป ผู้เข้าร่วมรายอื่นจะไม่สามารถคำนวณน้ำหนักเดิมหรือการสูญเสียของคู่แข่งด้วยข้อมูลนี้ได้
   • เคารพผู้เข้าร่วมที่ชื่นชมความเป็นส่วนตัวจริงๆ ตัวอย่างเช่นเพียงพูดว่าตำแหน่งใดในการจัดอันดับโดยรวม การแข่งขันจะรุกรานน้อยลงมากหากสเปรดชีตสุดท้ายบอกคุณว่าแต่ละคนครอบครองพื้นที่ใด แต่ไม่ทราบจำนวนปอนด์ที่เสียไป
   • การซ่อนข้อมูลที่ละเอียดอ่อนบางอย่างจะง่ายกว่าหากการแข่งขันอยู่ในกลุ่ม ในกรณีนี้ให้รายงานปอนด์ทั้งหมดที่สูญเสียไปของผู้เข้าร่วมทั้งหมดที่รวมเข้าด้วยกันเพื่อไม่ให้ใครมารบกวน

4. 

   ชั่งน้ำหนักผู้เข้าร่วมสัปดาห์ละครั้ง เลือกวันในสัปดาห์ที่ทุกคนว่างและสม่ำเสมอในการชั่งน้ำหนักผู้เข้าร่วม (เหมือนครั้งแรก) เรียกแต่ละคนไปยังพื้นที่ที่สงวนไว้และดำเนินการตามขั้นตอน
   • รายงานความคืบหน้าของผู้เข้าร่วมแต่ละคน หากมีใครต้องการเคล็ดลับในการทำผลงานให้ดีขึ้นในการแข่งขันโปรดให้คำแนะนำอย่างตรงไปตรงมาและมีความรับผิดชอบ
   • ไม่เจ็บที่จะทำซ้ำ: สอดคล้องกับพารามิเตอร์ของการแข่งขัน อย่าขอให้ผู้เข้าร่วมบางคนทำสิ่งที่คนอื่นไม่ทำไม่เช่นนั้นผลลัพธ์จะไม่ถูกต้อง
   • อย่าวิพากษ์วิจารณ์ผู้เข้าร่วมที่อาจไม่ได้ลดน้ำหนัก (หรือแย่กว่านั้นคือมีน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ มากกว่า) ทุกคนมีปัญหาในแต่ละวันและไม่มีใครสมควรถูกปฏิเสธในเรื่องนั้น

5. 

   อย่าไปห้ามใครไม่ให้ บางคนพบว่าการลดน้ำหนักทุกสัปดาห์เป็นเรื่องยาก ด้วยเหตุนี้ยอมรับการถอนตัวโดยไม่วิพากษ์วิจารณ์หรือเยาะเย้ยใคร ในทางตรงกันข้าม: ขอบคุณเพื่อนร่วมงานของคุณสำหรับความพากเพียรของคุณจนถึงตอนนี้
   • คืนเงินให้บุคคลนั้นเว้นแต่คุณจะแจ้งไว้อย่างชัดเจนตั้งแต่แรกว่าจะไม่มีการคืนเงิน

6. 

   ประกาศผู้ชนะเมื่อถึงเวลา ชั่งน้ำหนักผู้เข้าร่วมเป็นครั้งสุดท้ายเมื่อการแข่งขันสิ้นสุดลง บันทึกน้ำหนักของแต่ละคนและทำบัญชีที่จำเป็นเพื่อทราบยอดคงเหลือสุดท้ายและเข้าถึงผู้ชนะ (หรือผู้ชนะ)
   • หากคุณกำลังจะประกาศผู้ชนะต่อหน้ากลุ่มให้รวมเงินปอนด์ทั้งหมดที่สมาชิกแต่ละคนเสียไป หากคุณมีรางวัลสำหรับผู้ที่สูญเสียเปอร์เซ็นต์น้ำหนักสูงสุดให้ทำการคำนวณที่เหมาะสม
   • ประกาศผู้ชนะในช่วงเวลาของการชั่งน้ำหนักครั้งสุดท้ายหรือหากมีให้จัดพิธีปิดเพื่อทำการเปิดเผย
   • ขอแสดงความยินดีกับทุกคนที่ทุ่มเทให้กับกระบวนการนี้และขอย้ำว่าเป้าหมายสูงสุดคือการส่งเสริมการดูแลสุขภาพไม่ใช่การแข่งขันเพื่อรับรางวัล

วิธีที่ 3 จาก 3: คิดถึงกิจกรรมอื่น ๆ

1. 

   ทำการประชุมทุกสัปดาห์กับผู้เข้าร่วมการแข่งขัน การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากและต้องทุ่มเทอย่างมาก ผู้เข้าร่วมทุกคนอาจต้องการการสนับสนุนทางศีลธรรมเป็นครั้งคราว ดังนั้นให้สร้างเครือข่ายความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันซึ่งทุกคนมีโอกาสแบ่งปันเรื่องราวความสำเร็จและความท้าทาย บางอย่างสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้!
   • เปิดการประชุมเหล่านี้สำหรับผู้ที่ไม่ได้เข้าร่วมการแข่งขันเพื่อสร้างเครือข่ายการสนับสนุนทั่วไปใน บริษัท
   • คุณยังสามารถเชิญบุคคลภายนอกเช่นนักการศึกษาทางกายภาพหรือวิทยากรเพื่อให้ข้อเสนอแนะและสิ่งจูงใจแก่ผู้เข้าร่วมการแข่งขัน หากจำเป็นขอให้ บริษัท จ่ายค่าใช้จ่ายของผู้เข้าพัก

2. 

   จัดงานปาร์ตี้และงานต่างๆด้วยอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเท่านั้น การปรับปรุงอาหารของคุณเป็นขั้นตอนหลักสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก กระตุ้นให้ผู้เข้าร่วมการแข่งขันทุกคนเปลี่ยนนิสัยและจัดงานปาร์ตี้และงานกิจกรรมที่คล้ายกับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพเท่านั้น ดังนั้นทุกคนจะสบายใจขึ้นเมื่อมีเวลา
   • ให้แนวคิดว่าผู้เข้าร่วมยังแบ่งปันสูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทุกคนที่ต้องการลองชิม
   • สำรวจความคิดเห็นกับผู้เข้าร่วมเพื่อค้นหาว่าใครเป็นคนนำสูตรอาหารที่อร่อยที่สุด

3. 

   จัดฝึกอบรมกลุ่ม บางคนมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายมากขึ้นเมื่ออยู่ด้วยกัน เชิญผู้เข้าร่วมการแข่งขันมาฝึกอบรมเป็นกลุ่มสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งและดูว่าความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลดีแค่ไหน!
   • เริ่มต้นด้วยการเชิญพนักงานไปเดินหรือวิ่งในวันหยุดสุดสัปดาห์หลังเลิกงาน
   • เชิญแม้แต่คนที่ไม่ได้เข้าร่วมการแข่งขัน คนเหล่านี้อาจสนใจข้อเสนอเมื่อเห็นการผสมผสานระหว่างเพื่อนร่วมงาน
   • กำหนดการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำเนื่องจากแต่ละคนมีสภาพร่างกายที่แตกต่างกันและไม่ใช่ทุกคนที่จะก้าวไปถึงจุดเดียวกันได้

เคล็ดลับ

• คุณสามารถจัดการแข่งขันประเภทนี้ได้ในหลายสถานที่ไม่ใช่เฉพาะใน บริษัท เท่านั้น เสนอสิ่งที่คล้ายกับเพื่อนญาติเพื่อนบ้านเพื่อนร่วมงานในวิทยาลัยหรือแม้แต่การติดต่อทางโซเชียลมีเดีย
• พยายามรวมชุมชนของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักผ่านทางอินเทอร์เน็ต
• ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายหรือเปลี่ยนอาหารอย่างรุนแรง (และแนะนำให้ทุกคนทำเช่นเดียวกัน)

คำเตือน

• ผู้ที่มีน้ำหนักตัวอยู่แล้วไม่ควรเข้าร่วมการแข่งขันประเภทนี้