วิธีที่ 2 จาก 3: เทคนิคการนวด

1. 

   เคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้นิ้วหัวแม่มือวางบนขอบฝ่ามือ เทคนิคนี้เหมาะสำหรับการนวดฝ่ามือบริเวณใต้นิ้วและขอบของมือ บีบฝ่ามือด้วยนิ้วหัวแม่มือเป็นวงกลมเคลื่อนไหวสั้น ๆ ขึ้นและลงจากด้านในไปด้านนอกของฝ่ามือ
   • ความดันควรจะสบาย เริ่มต้นด้วยการกดเพียงเล็กน้อยแล้วเพิ่มความรุนแรง
   • วิธีนี้ช่วยในการค้นหาจุดที่อ่อนแข็งหรือแข็งมาก

2. 

   
   
   หากระดูกในมือ. มีความยาวและดูเหมือนความต่อเนื่องของนิ้วบนฝ่ามือบีบฐานของมือและบริเวณระหว่างกระดูกแล้วเลื่อนขึ้น ให้เคลื่อนไหวสั้น ๆ เมื่อถูผิวหนัง

3. 

   นวดนิ้วด้วย เมื่อถึงนิ้วแล้วให้ออกแรงกดอย่างต่อเนื่อง ใช้นิ้วหัวแม่มือขึ้นและลงที่นิ้วแต่ละนิ้วโดยเริ่มจากบริเวณโค้งมนก่อนนิ้วและไปที่เคล็ดลับ
   • บีบด้านข้างของนิ้วด้วยแล้วทำซ้ำทุกครั้ง

วิธีที่ 3 จาก 3: การให้ความสำคัญกับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

1. 

   
   
   กระชับบริเวณพังผืด ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้เพื่อเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ และช่วยบรรเทาความตึงเครียด บีบค้างไว้จนกว่ามันจะเริ่มรบกวนคุณ ความเจ็บปวดจะระคายเคืองในตอนแรก แต่คุณเคยชินกับมัน
   • จับผิวให้แน่นและตึงจนพังผืดหลุดออกไป ทำซ้ำขั้นตอนบนผิวหนังระหว่างนิ้วอีกข้างด้วย

2. 

   เขย่า หลังจากนวดเสร็จแล้วให้เปิดและปิดมือของคุณและเขย่านิ้วของคุณ ทำซ้ำขั้นตอนในทางกลับกัน