เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโดดเดี่ยวในบางช่วงเวลาในชีวิต แม้ว่าจะเป็นทางเลือกของคุณ แต่ก็ไม่ใช่สถานการณ์ที่ง่าย ด้านบวกคือการอยู่คนเดียวช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่ต้องการออกไปจากชีวิตได้จริงๆ สนุกกับเวลาอยู่คนเดียวเรียนรู้ที่จะเป็นอิสระและมีความสุขด้วยตัวคุณเอง หากคุณตกต่ำเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเหงาและเมื่อคุณพร้อมที่จะกลับไปหาผู้คนจงรู้จักเชื่อมต่อกับผู้อื่นตามเงื่อนไขของคุณเอง มาแล้วเหรอ?

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: เรียนรู้ที่จะเป็นอิสระ

1. 

   มองหาด้านบวกของการอยู่คนเดียว วิธีที่คุณเห็นว่าตัวเองอยู่มีผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างมากเท่านั้น บางคนทำงานได้ดีที่สุดเมื่อไม่มี บริษัท ในขณะที่บางคนก็เหงา หากต้องการดูว่าคุณอยู่ในกลุ่มใดในสองกลุ่มนี้ให้พยายามระบุประเด็นที่แสดงให้เห็นว่าการอยู่คนเดียวนั้นดีสำหรับคุณ สิ่งที่ควรคำนึงถึง:
   • มีความต้องการน้อยลงในเวลาของคุณ
   • คุณไม่จำเป็นต้องผูกมัดกับใคร
   • คุณสามารถทำในสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณต้องการ
   • คุณสามารถรู้จักตัวเองได้ดีขึ้น

2. 

   
   
   ทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น. นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการค้นพบว่าคุณเป็นใครในฐานะบุคคลที่แท้จริง คุณต้องการอะไรออกไปจากชีวิตนี้? คุณต้องการใช้เวลาของคุณอย่างไร? เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเพื่อเรียนรู้ว่าคุณจะมีชีวิตที่ดีที่สุดได้อย่างไร
   • จดบันทึกเพื่อบันทึกความคิดและประสบการณ์ของคุณ นอกจากเขียนแล้วควรอ่านบ่อยๆเพื่อทำความเข้าใจ คุณคือใคร.
   • สร้างรายการความสนใจความปรารถนาชอบไม่ชอบและความฝันของคุณ
   • แสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังพบคนใหม่ คุณอยากเรียนรู้อะไรเกี่ยวกับตัวเองถ้าเพิ่งได้พบ?

3. 

   
   
   ทำในสิ่งที่คุณอยากทำ การถูกเพื่อนรายล้อมอยู่เสมอจะทำให้คุณมีเวลาน้อยลงสำหรับงานอดิเรกและความสุขส่วนตัว เมื่อคุณอยู่คนเดียวเวลาของคุณเป็นของคุณและคุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ! ตกแต่งพื้นที่ของคุณตามที่คุณต้องการและควบคุมชีวิตประจำวันของคุณ! อย่าลืมดูแลตัวเองให้เกียรติความรับผิดชอบและรักษากิจวัตรอย่างมืออาชีพของคุณ
   • ฝึกฝนงานอดิเรกของคุณทุกวัน
   • สร้างกฎของคุณเองในการทำความสะอาดอาหาร ฯลฯ
   • กินตามใจปาก!
   • ดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ
   • เล่นเกมโปรดได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ

4. 

   
   
   ฝึก สติ เพื่อเชื่อมต่อกับตัวตนภายในของคุณ การตระหนักถึงช่วงเวลาปัจจุบันเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณสามารถบรรลุสิ่งนี้ได้ด้วยการทำสมาธิหรือเพียงแค่คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ สติสามารถป้องกันความรู้สึกเศร้าได้หากนั่นเป็นความกังวลของคุณ บางวิธีในการบรรลุเป้าหมายนี้:
   • ใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า สิ่งที่คุณเห็นได้ยินได้กลิ่นสัมผัสและรู้สึกในขณะนั้น?
   • เน้นว่าเท้าของคุณรู้สึกอย่างไรกับพื้นหรือก้นของคุณรู้สึกอย่างไรกับเบาะเก้าอี้
   • ค้นหาบางสิ่งในสิ่งแวดล้อมเช่นความจริงที่ว่าทุกอย่างเป็นสีฟ้า
   • หลับตาและจดจ่อกับความคิดของคุณ อย่าพยายามต่อสู้กับพวกมัน แต่จงตระหนักว่ามันมีอยู่จริง

5. 

   ยอมรับความรักตัวเอง. การรักตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย แต่รู้ว่าคุณมีความสามารถ! เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและให้คุณค่ากับสิ่งที่คุณนำมาสู่โลกแห่งตน เคล็ดลับในการรักตัวเองมากขึ้น:
   • เฉลิมฉลองสิ่งที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับตัวคุณเช่นความสนใจและความสำเร็จของคุณ
   • มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณรักในร่างกายของคุณหรือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เช่นการเต้นรำ ตัวอย่างเช่นฝ้ากระของคุณจะฟูหรือผมของคุณก็สวยได้!
   • พูดกับตัวเองในแง่บวก เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองกำลังพูดอะไรบางอย่างที่มีความหมายกับคุณให้เรียบเรียงประโยคใหม่!

วิธีที่ 2 จาก 4: สนุกคนเดียว

1. 

   สร้างบางสิ่ง การเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์สามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณเพิ่มการรับรู้เกี่ยวกับตัวเองและช่วยให้คุณใช้เวลาอยู่คนเดียวให้เกิดประโยชน์สูงสุด แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกว่าตัวเองมีของขวัญทางศิลปะ แต่คุณก็ยังสร้างสรรค์ได้! มีหลายวิธีในการสร้างสิ่งต่างๆ แต่เรามีคำแนะนำเล็กน้อย:
   • ระบายสีหรือวาดภาพ
   • เขียนเรื่องสั้นหนังสือบทกวีหรือบทละคร
   • สร้างหุ่นยนต์
   • ตั้งบ้านนก.
   • สร้างสูตรของคุณเองหรือเพิ่มความเป็นส่วนตัวให้กับอาหารจานโปรดของคุณ
   • ถักบางอย่าง

2. 

   สัมผัสประสบการณ์งานอดิเรกที่คุณอยากลองมาตลอด ทุกคนพูดว่า "สักวันฉันอยากลอง ... " ในบางประเด็น อะไรคือสิ่งที่ คุณ ฉันอยากลองไหม ใช้เวลาของคุณคนเดียวเพื่อทำให้เรื่องนี้เป็นจริง!
   • เรียนรู้ภาษาโปรแกรมและเริ่มเขียนโค้ด
   • เรียนรู้การทาสี
   • เรียนรู้วิธีการแกะสลัก
   • ตั้งค่าเว็บไซต์
   • เรียนรู้ภาษาใหม่
   • จัดสวน.

3. 

   ออกผจญภัยคนเดียว! นี่เป็นโอกาสที่ดีในการหลีกหนีจากชีวิตจริงและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเอง การเดินทางคนเดียวสามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากประสบการณ์นี้!
   • เดินทางไปยังสถานที่ที่คุณอยากไป!
   • กระโดดร่ม
   • บันจี้จัมพ์
   • เขียนรายชื่อจุดหมายปลายทางทางวิญญาณและเยี่ยมชมสถานที่เหล่านั้น
   • ฝึกการแข่งขันมาราธอนและไตรกีฬา

4. 

   พูดว่าใช่กับกิจกรรมที่มักเกี่ยวข้องกับคู่หู คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการแม้ว่าคุณจะไม่มี บริษัท ใครจะสนใจว่าคุณอยู่คนเดียวในโรงอาหารหรือทานอาหารเย็นที่บ้าน? วางแผนกับตัวเอง!
   • ออกไปกินข้าว.
   • ไปดูหนัง.
   • ไปดูโชว์ของวงโปรด
   • เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์หรือหอศิลป์
   • เข้าเรียนเต้นรำ. คุณสามารถเต้นรำกับครูหรือพบเพื่อนใหม่!

5. 

   ทำตัวให้ยุ่งอยู่กับสิ่งที่คุณรัก แม้ว่าคุณจะอยากอยู่คนเดียว แต่ในครั้งเดียวคุณก็จะคิดถึง บริษัท ของคนอื่น เติมเวลานี้ด้วยกิจกรรมที่คุณชื่นชอบเพื่อไม่ให้คิดถึงความเหงา ใช้ชีวิตให้เต็มที่และไม่เหงา!
   • อย่าจัดตารางเวลาของคุณให้เต็มไปด้วยความเหนื่อยล้า แต่จงใช้เวลาให้เต็มที่ในทุกๆวัน

วิธีที่ 3 จาก 4: จัดการกับความรู้สึกเหงา

1. 

   ตั้งค่ากล่องดูแลตนเอง การรู้จักสงบสติอารมณ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่อยู่คนเดียว กล่องดูแลตนเองสามารถช่วยให้คุณสบายใจในช่วงเวลาที่หนักกว่าได้ ใส่หนังสือเล่มเย็นน้ำมันหอมระเหยผ่อนคลายผ้าห่มและสิ่งของที่คุณใช้เป็นงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการอะไรถึงจะดี!
   • เมื่อใดก็ตามที่คุณไม่สบายใจให้เปิดกล่อง
   • เขียนบันทึกให้กำลังใจตัวเองและเก็บไว้ในกล่องพร้อมกับรูปภาพของคนพิเศษและความทรงจำของประสบการณ์สนุก ๆ วิธีการบันทึกซีดีโปรดของคุณเพื่อฟังเมื่อคุณไม่ได้ใช้?

2. 

   จำสิ่งดีๆทั้งหมดที่คุณมีในชีวิตได้ไหม? มันง่ายมากที่จะปล่อยให้พวกเขาไม่มีใครสังเกตเห็นเมื่อคุณกดปุ่ม ไม่ดีแต่เขียนรายการทุกอย่างที่ใช้ได้ผลในชีวิตของคุณ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณประสบความสำเร็จเพียงอย่างเดียวเช่นการศึกษาอาชีพและทักษะในงานอดิเรก ตัวอย่างบางส่วน:
   • เพื่อน.
   • ญาติ.
   • ประสบการณ์
   • งานอดิเรก.
   • ความสำเร็จ
   • อาชีพ.
   • การศึกษา.
   • เป้าหมาย
   • สุขภาพ.
   • สัตว์เลี้ยง.

3. 

   ออกกำลังกายวันละ 30 นาที การทำกิจกรรมทางกายช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยในการดูแลตนเอง ท้าทายตัวเองให้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คำแนะนำบางประการ:
   • ไปเดินเล่น.
   • เล่นเกมที่กระตือรือร้น
   • เต้นรำไปกับเพลงโปรดของคุณ
   • ติดตามวิดีโอการออกกำลังกาย
   • เพื่อยกน้ำหนัก

4. 

   ออกจากบ้าน! การอยู่ท่ามกลางธรรมชาติช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้มาก แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่จะออกจากบ้าน เมื่อคุณอยู่คนเดียวเป็นเรื่องปกติที่จะอยู่บ้านเป็นเวลานานและการออกไปข้างนอกจะช่วยทำลายความน่าเบื่อได้เล็กน้อย
   • ไปเดินเล่น.
   • นั่งอ่านหนังสือในสวนสาธารณะ
   • กินข้าวนอกบ้าน.

5. 

   กำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเหงา ของขวัญจากความสัมพันธ์เก่า ๆ หน้าโซเชียลมีเดียที่มุ่งเป้าไปที่คนเหงาและแม้แต่มส์ที่คุณชื่นชอบก็เป็นตัวอย่าง มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการอยู่คนเดียวกับความรู้สึกเหงา!
   • หากคุณรู้สึกเหงาหลังจากจบชีวิตให้กำจัดรูปภาพของขวัญและทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงคนอื่น นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะเลิกติดตามเธอบนโซเชียลมีเดีย
   • หากคุณใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อติดต่อกับคนเหงาคนอื่น ๆ ให้พิจารณาว่ามันช่วยหรือทำให้สถานการณ์แย่ลง คนเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือให้น้ำหนักมากขึ้นที่หลังของคุณหรือไม่?
6. ไตร่ตรองถึงสาเหตุที่คุณอยากอยู่คนเดียว นี่เป็นพฤติกรรมปกติโดยสิ้นเชิง แต่บางครั้งอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางจิต ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการอยู่คนเดียวเพราะคุณรู้สึกหดหู่กลัวคำวิจารณ์หรือกลัวความปลอดภัยของคุณเอง ความไม่เต็มใจที่จะออกจากบ้านอาจเป็นอาการของความวิตกกังวลพล็อตโรคกลัวและความผิดปกติของสิ่งที่แนบมา จะดีกว่าที่จะเข้าใจว่าเหตุผลของคุณคืออะไรในการอยากอยู่คนเดียว
   • หากคุณเชื่อว่าคุณมีความผิดปกติอย่างใดอย่างหนึ่งที่กล่าวถึงให้ไปหานักบำบัดเพื่อพูดคุยว่าทำไมคุณถึงอยากอยู่คนเดียว

7. 

   พูดคุยกับนักจิตวิทยาหากคุณมีปัญหาในการอยู่คนเดียว หากคุณรู้สึกเหงาควรหามืออาชีพที่จะพูดคุยด้วย ไม่มีอะไรผิดสำหรับความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียว แต่ก็เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องการเชื่อมต่อกับผู้อื่น ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณต้องการอยู่คนเดียวด้วยเหตุผลต่อไปนี้:
   • ความวิตกกังวลทางสังคม
   • บาดแผลจากอดีต
   • อาการซึมเศร้า.
   • ความแตกแยกหรือปัญหาที่คล้ายกัน

วิธีที่ 4 จาก 4: การติดต่อกับผู้อื่นตามเงื่อนไขของคุณเอง

1. 

   ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวแม้ว่าคุณจะขาดการติดต่อไปก็ตาม คุณสามารถทำได้ด้วยตนเองทางโทรศัพท์หรือทางอินเทอร์เน็ตแล้วแต่ว่าอย่างใดจะสะดวกสบายกว่ากัน คุณอาจไม่ต้องการ บริษัท เสมอไป แต่ก็ควรที่จะติดต่อกันในบางครั้ง
   • คุณสามารถแลกเปลี่ยนมส์กับเพื่อนเก่าแก่หรือโทรหาญาติทุกสัปดาห์

2. 

   เข้าร่วมกลุ่มบน พบ. เป็นบริการที่ดีในการติดต่อกับคนที่คิดเหมือนคุณ เข้าร่วมบางกลุ่มตามความสนใจของคุณและเข้าร่วมการประชุมเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ นี่เป็นวิธีเชื่อมต่อกับผู้อื่นโดยไม่ต้องเสียเวลาอยู่คนเดียว
   • Meetup มีเว็บไซต์และแอป
   • อีกทางเลือกหนึ่งคือการเข้าร่วมบางกลุ่มบน Facebook

3. 

   ทำงานอาสาสมัคร. การมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์และความต้องการของผู้อื่นคุณจะหลุดพ้นจากฟองสบู่เล็กน้อยและติดต่อกับคนที่คุณให้ความช่วยเหลือและอาสาสมัครคนอื่น ๆ ซึ่งก่อให้เกิดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมโดยไม่ต้องคาดหวัง
   • ลองเป็นอาสาสมัครในสิ่งที่คุณสนใจเช่นพิพิธภัณฑ์ศิลปะหรือที่พักพิงสัตว์เป็นต้น
   • มองหาโอกาสที่เหมาะกับความต้องการของคุณ งานอาสาสมัครไม่ได้เกี่ยวข้องกับคนจำนวนมาก

4. 

   เข้าร่วมหลักสูตรออนไลน์หรือแบบตัวต่อตัว สิ่งที่ดีเกี่ยวกับชั้นเรียนแบบตัวต่อตัวคือการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ จำกัด ซึ่งแบ่งเวลาของคุณตามลำพัง ในทางกลับกันอินเทอร์เน็ตอาจดีหากคุณต้องการการติดต่อแบบเสมือนจริง
   • มองหาชั้นเรียนที่สอนโดยองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรเช่นกลุ่มงานศิลปะและห้องสมุดในพื้นที่
   • อีกทางเลือกหนึ่งคือเรียนหลักสูตรฟรีที่วิทยาลัยหรือสถาบันการศึกษาประเภทอื่น
   • วิทยาลัยบางแห่งเปิดสอนหลักสูตรฟรีราคาถูกและฟรี ค้นหาและค้นหาตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

5. 

   เชื่อมต่อกับผู้อื่นบนอินเทอร์เน็ต คุณไม่จำเป็นต้องพบปะกับผู้อื่นเพื่อเชื่อมต่อกับพวกเขา! ลงทะเบียนในฟอรัมหรือเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้องกับความสนใจของคุณเพื่อติดต่อกับคนที่มีรสนิยมคล้ายกัน คุณสามารถแลกเปลี่ยนข้อความได้เช่นกันหากต้องการ
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถค้นหาเพื่อนในชุมชนเกม
   • อีกทางเลือกหนึ่งคือการหาเพื่อนบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

6. 

   รับเลี้ยงสัตว์เลี้ยง. สัตว์เป็นเพื่อนที่ดีเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่คนเดียว แล้วการแบ่งปันชีวิตของคุณกับสัตว์เลี้ยงที่มีขนดกหรือเป็นสะเก็ดล่ะ? คุณจะยังคงมีความเป็นอิสระ แต่คุณจะมีเพื่อนอยู่ใกล้ ๆ
   • สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้สึกพร้อมและสามารถดูแลสัตว์เลี้ยงของคุณได้!

เคล็ดลับ

• เช่นเดียวกับสัตว์มนุษย์สามารถเครียดมากขึ้นเมื่ออยู่คนเดียว หากนี่เป็นปัญหาสำหรับคุณให้พยายามควบคุมความเครียดด้วยการทำสมาธิบ่อยๆ นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
• หลายคนตอบสนองต่อความโดดเดี่ยวแตกต่างกันไป ในขณะที่คนเก็บตัวต้องการสิ่งนี้เพื่อชาร์จแบตเตอรี แต่คนที่ชอบเก็บตัวก็ต้องล้อมรอบตัวเองกับผู้คน ค้นหาว่าคุณอยู่ในหมวดหมู่ใดและวางแผนตามนั้น ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังออกไปข้างนอกพักผ่อนในร้านกาแฟเพื่อล้อมรอบตัวเองกับผู้คน
• มีความสุขและรักตัวเอง เข้าสู่หัวข้อกิจกรรมที่เลือกโดยไม่คิดถึงผู้อื่นหรือพยายามทำให้พวกเขาประทับใจ ไม่มีการครุ่นคิดในอดีตเช่นกัน คิดถึงอนาคต!
• การอยู่คนเดียวช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ความต้องการและความปรารถนาของคุณดังนั้นใช้โอกาสนี้ทำในสิ่งที่คุณต้องการ!

คำเตือน

• อย่าบังคับมิตรภาพและความสัมพันธ์เพียงเพื่อให้มีคนเข้ามาในชีวิต การอยู่คนเดียวไม่มีอะไรผิดดังนั้นให้สัมพันธ์กับคนที่ทำคุณดีเท่านั้น