เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ

ส่วนอื่น ๆ

อาจเป็นเรื่องยากที่จะเล่นได้ดีในเกมหากคุณไม่มีแรงจูงใจ มีหลายวิธีที่คุณจะได้รับการสูบฉีดก่อนเกมใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นกีฬาหรือไม่ก็ตาม ก่อนที่เกมจะเริ่มขึ้นให้อยู่ในสภาวะที่เหมาะสมโดยกำหนดความคิดของคุณให้สงบและเป็นบวก ฟังเพลงที่จะช่วยกระตุ้นคุณก่อนเกม คุณควรดูแลร่างกายของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ดื่มน้ำและนอนหลับให้ดีเพื่อช่วยให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะชนะเกม

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: เข้าสู่ Mindset

1. 

   หายใจไม่กี่นาที หากคุณรู้สึกประหม่าก่อนเกมให้หายใจสักครู่ เริ่มด้วยการหลับตาและจดจ่ออยู่กับการหายใจ คิดเป็นสองในขณะที่คุณหายใจเข้าทางจมูก หายใจเข้าค้างไว้หนึ่งวินาทีแล้วหายใจออกทางจมูกเป็นเวลาสองวินาที หายใจไว้ตรงนั้นอีกวินาทีและทำซ้ำ ๆ
   • มีเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายมากมายที่คุณสามารถลองทำได้ คุณสามารถนั่งสมาธิหรือเล่นโยคะก่อนเกมได้

2. 

   
   
   ทำการสแกนร่างกาย การสแกนร่างกายสามารถช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดและทำให้คุณสงบลงก่อนเกมได้ นอนหงายและหงายฝ่ามือขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกผ่อนคลายและไม่เกร็ง หลับตาและโฟกัสที่นิ้วเท้า ถามตัวเองว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร นิ้วเท้าของคุณเย็นหรืออบอุ่น? หายใจเข้าสองสามครั้งจากนั้นโฟกัสที่ฝ่าเท้าของคุณ หมั่นถามตัวเองว่าร่างกายแต่ละส่วนรู้สึกอย่างไร (ข้อเท้าน่องเข่าต้นขาสะโพก ฯลฯ ) ในขณะที่คุณก้าวขึ้นไป ขั้นตอนนี้ใช้เวลาประมาณ 10 นาทีและสามารถช่วยให้คุณมีความคิดที่ถูกต้องก่อนเกม

3. 

   
   
   บอกตัวเองว่าทำได้ อย่าคิดเข้าข้างตัวเองเช่น“ ฉันไม่สามารถวิ่งไปได้ไกลขนาดนั้น” หรือ“ ฉันทำแบบนั้นไม่ได้” หากความคิดนั้นเข้ามาครอบงำจิตใจของคุณก่อนเกมอย่ากินเข้าไปและอยู่ในสภาพจิตใจที่ไม่ดีก่อนเกมแทนที่จะบอกตัวเองด้วยข้อความเชิงบวกเช่น“ ฉันทำให้เป้าหมายได้!” เพื่อให้ได้ความคิดที่ถูกต้อง
   • บอกคำยืนยันตัวเองเช่น“ มาทำสิ่งนี้กันเถอะ! ฉันเข้าใจแล้ว!”
   • บอกความคิดตัวเองให้โกรธทีมอื่นซึ่งอาจช่วยกระตุ้นให้คุณเอาชนะพวกเขาได้

4. 

   
   
   เตือนตัวเองถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ก่อนที่เกมจะเริ่มคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ชีวิตส่วนตัวไปจนถึงกีฬาหรือกิจกรรม มันจะช่วยให้คุณมีมุมมองและทำให้คุณสงบลง อย่างน้อยถ้าเกมไปได้ไม่ดีคุณมีครอบครัวที่ดีหรือมีหลังคาคลุมหัว

5. 

   เห็นภาพเกม ก่อนที่เกมจะเริ่มจินตนาการว่าตัวเองกำลังเล่น ใช้ความรู้สึกทั้งหมดของคุณเพื่อจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในเกมที่ดีที่สุดของคุณ คิดถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและคุณประสบความสำเร็จได้อย่างไรและอะไรทำให้คุณประสบความสำเร็จ จากนั้นคิดถึงเกมที่แย่ที่สุดของคุณ เล่นเกมในหัวของคุณซ้ำ แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า การแสดงภาพสามารถช่วยบรรเทาความคิดของคุณและทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

วิธีที่ 2 จาก 3: การเลือกปั๊มเพลง

1. 

   เล่นเพลงก่อนเกม ระหว่างทางไปที่เกมในขณะที่คุณกำลังอุ่นเครื่องสำหรับเกมหรือก่อนเริ่มเกมให้เปิดเพลง สิ่งนี้จะกระตุ้นคุณและกระตุ้นให้คุณเล่นเกม ดนตรีจะช่วยให้คุณเห็นภาพเกมและมีความคิดที่ถูกต้อง
   • บางคนมีเพลงอัลบั้มหรือเพลย์ลิสต์ก่อนเกมที่พวกเขาฟังทุกครั้งที่พวกเขากำลังจะเล่นเป็นกิจวัตรประจำวัน

2. 

   เลือกเพลงที่มีจังหวะ เพลงที่คุณต้องการฟังขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณ อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณเลือกที่จะฟังควรมีจังหวะ การได้รับแรงจูงใจจะเป็นเรื่องยากหากคุณกำลังฟังเพลงบัลลาดช้าๆ คุณสามารถฟังเพลงป๊อปฮิปฮอปร็อคอิเล็กทรอนิกส์หรือคันทรีได้ตราบเท่าที่มันทำให้คุณมีความคิดที่ถูกต้อง

3. 

   ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพลงมีเนื้อเพลงที่จูงใจ แม้ว่าเพลงจะเป็นจังหวะที่ไพเราะหากเนื้อเพลงเกี่ยวกับการเลิกราก็ไม่ใช่เพลงที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เลือกเพลงที่มีเนื้อเพลงที่จะกระตุ้นคุณ เลือกเพลงที่มีเนื้อเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและทำให้คุณอยากสู้

4. 

   เลือกเพลงที่มีฐานหนัก เสียงทุ้มเป็นสิ่งที่โดดเด่นสำหรับมนุษย์และสัตว์ การฟังเพลงที่มีฐานเสียงหนักแน่นทำให้เรานึกถึงบุคคลที่โดดเด่นด้วยเสียงทุ้ม ก่อนเกมจะฟังเพลงด้วยฐานที่หนักหน่วงเพื่อให้คุณรู้สึกมีพลังและมีแรงบันดาลใจมากขึ้นก่อนเกม

วิธีที่ 3 จาก 3: การดูแลร่างกายของคุณ

1. 

   ดูดี. ไม่ว่าคุณจะเล่นเกมฟุตบอลมีการแข่งขันยิมนาสติกการแสดงเต้นรำหรือเกมโป๊กเกอร์คุณจะทำได้ดีที่สุดหากคุณมองเป็นส่วนหนึ่ง อย่าลืมดูแลสุขอนามัยของคุณ ซักและทำให้เครื่องแบบ (หรือเครื่องแต่งกาย) ของคุณแห้งก่อนเกม หากคุณปรากฏตัวในเกมโดยไม่ได้อาบน้ำและสวมเครื่องแบบสกปรกอาจส่งผลต่อความคิดของคุณก่อนเกม หากคุณมองเป็นส่วนหนึ่งของผู้เล่นที่ยอดเยี่ยมคุณจะมั่นใจมากขึ้นว่าคุณเป็นผู้เล่นที่ยอดเยี่ยม

2. 

   กินเพื่อสุขภาพก่อนเกม คืนก่อนและวันของเกมคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณกินเพื่อสุขภาพ รับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพก่อนเกมเช่นข้าวโอ๊ตหรือสมูทตี้ผลไม้ หากคุณกำลังเล่นเกมกีฬาพยายามกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเพื่อช่วยให้คุณได้รับพลังงาน (เช่นขนมปังแครกเกอร์ซีเรียลและพาสต้า) ระมัดระวังในการรับประทานอาหาร อย่าลืมให้เวลากับตัวเองสองถึงสามชั่วโมงในการย่อยก่อนเกมกีฬาและอย่ากินมากเกินไป

3. 

   นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับฝันดีก่อนเกมนั้นสำคัญมาก มันจะยากที่จะถูกกระตุ้นให้เล่นหากคุณหลับไปครึ่งหนึ่ง การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญต่อความคิดของสมองและการกีฬา สองสามวันที่นำไปสู่เกมพยายามที่จะนอนหลับให้มากกว่าปกติเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ด้วยวิธีนี้แม้ว่าคุณจะมีปัญหาในการนอนหลับเมื่อคืนก่อนเพราะมีอาการทางประสาท แต่ก็ไม่ได้เป็นปัญหาใหญ่

4. 

   ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนเกม การดื่มน้ำก่อนเกมกีฬาจะช่วยให้ร่างกายพร้อมและการดื่มน้ำก่อนการแข่งขันจะช่วยให้คุณมีความคิด ก่อนเล่นกีฬาคุณควรดื่มน้ำประมาณ 12-16 ออนซ์ ตลอดทั้งเกมให้ดื่มน้ำเมื่อคุณทำได้
   • หรือคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มกีฬาเพื่อทดแทนอิเล็กโทรไลต์ของคุณ
   • ระวังอย่าดื่มน้ำมากเกินไปก่อนเล่นกีฬามิฉะนั้นคุณอาจเป็นตะคริวได้ อาการตะคริวไม่ดีเลยเมื่อคุณกำลังวิ่ง

5. 

   ยืดเส้นยืดสายก่อนเกม หลายคนเชื่อว่าการยืดกล้ามเนื้อก่อนเกมกีฬาสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บและทำให้คุณเล่นได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย รู้จักร่างกายของคุณและอะไรที่ช่วยให้คุณอยู่ในโซนก่อนเกม ถ้าคุณชอบยืดเส้นยืดสายก่อนเกมให้ใช้เวลายืดเส้นยืดสาย
   • แม้ว่าเกมที่คุณกำลังเล่นจะไม่ใช่กีฬา แต่การยืดกล้ามเนื้อก็ยังช่วยผ่อนคลายคุณและทำให้คุณมีความคิดที่ดีได้

คำถามและคำตอบของชุมชน

ฉันจะดีขึ้นในการเล่นกีฬาได้อย่างไร

ฝึกฝนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เรียนรู้จากข้อผิดพลาดที่คุณทำในทางปฏิบัติหรือในเกม ดูสิ่งที่เพื่อนร่วมทีมที่ประสบความสำเร็จของคุณทำและขอคำแนะนำจากโค้ชของคุณ

จะเป็นอย่างไรถ้าคุณรู้สึกกลัวเกี่ยวกับเกมเมื่อคิดถึงเกมนี้?

พยายามหายใจเข้าลึก ๆ และบอกตัวเองว่าจะไม่เป็นไร คุณสามารถบอกใครบางคนเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณเพื่อขอกำลังใจ การคิดถึงเกมหรือการฝึกฝนที่ไปได้ดีอาจช่วยเปลี่ยนความคิดของคุณได้เช่นกัน

สิ่งนี้จะใช้กับเกมไพ่การแข่งขันบนอินเทอร์เน็ตหรือไม่?

ใช่เคล็ดลับเหล่านี้สามารถนำไปใช้กับการเล่นเกมไพ่ออนไลน์ได้

วันนี้ฉันมีบาสเก็ตบอลรอบชิงชนะเลิศและฉันไม่อยากทำให้มันยุ่งเหยิง ฉันจะป้องกันตัวเองไม่ให้ตื่นตระหนกได้อย่างไร

ใจเย็น ๆ และบอกตัวเองว่ามันคือเกมเท่านั้น แม้ว่าคุณจะล้มเหลวไปบ้าง แต่คุณก็ประสบความสำเร็จด้วยการเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณเพราะคุณจะรู้ว่าต้องทำอะไรในสถานการณ์นั้นในครั้งต่อไป จำไว้ว่าเพื่อนร่วมทีมและโค้ชของคุณสนับสนุนคุณและทุกคนก็แค่อยากให้คุณพยายามอย่างเต็มที่

ทำไมฉันถึงรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อมีลูกบอล?

อาจเป็นเพราะคุณเครียด คุณควรสงบสติอารมณ์และมั่นใจ มันยังคงเป็นเพียงเกมเท่านั้น

เคล็ดลับ

• คิดว่าคุณจะชนะมัน!
• พยายามอย่ากินมากเกินไปก่อนเกม
• หลีกเลี่ยงการกินอาหารขยะ
• พยายามสร้างพิธีกรรมก่อนเกมที่จะช่วยให้คุณสูบฉีดเหมือนเดิมทุกครั้ง
• คิดว่าเกมนี้เป็นเกมชิงแชมป์หรือแค่การฝึกฝนอื่น ๆ สิ่งที่เหมาะกับคุณ
• หลีกเลี่ยงการฟุ้งซ่าน

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการ wikiHow มากกว่าที่เคย การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้