เนื้อหา

• ขั้นตอน

ส่วนอื่น ๆ

สาว ๆ หลายคนอยากมีหน้าท้องแบน แต่น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็วในการปรับสีและลดหน้าท้อง ผู้หญิงบางคนมักชอบท้องกลมเล็กน้อยในขณะที่ร่างกายของผู้หญิงคนอื่น ๆ ยังคงเติบโตและเปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเริ่มทำตามขั้นตอนในการปรับโทนและทำให้แกนของคุณแบนลงได้ซึ่งจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นปรับปรุงท่าทางของคุณและช่วยให้คุณรู้สึก (และดูดี!)

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้อง

1. 

   สนับสนุน wikiHow โดย ปลดล็อกคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญนี้

   ใช่เด็กสามารถมีหน้าท้องได้ ทุกคนมีกล้ามท้องที่สามารถสร้างได้
2. 
   
   ท้องแบนทำอย่างไร?

   

   
   
   Claudia Carberry, RD, MS
   ปริญญาโทโภชนาการมหาวิทยาลัยเทนเนสซี Knoxville Claudia Carberry เป็นนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนซึ่งเชี่ยวชาญด้านการปลูกถ่ายไตและให้คำปรึกษาผู้ป่วยเรื่องการลดน้ำหนักที่ University of Arkansas for Medical Sciences เธอเป็นสมาชิกของ Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics Claudia ได้รับ MS in Nutrition จาก University of Tennessee Knoxville ในปี 2010

   

   ปริญญาโทโภชนาการมหาวิทยาลัยเทนเนสซีนอกซ์วิลล์

   

   สนับสนุน wikiHow โดย ปลดล็อกคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญนี้

   มุ่งเน้นไปที่ร่างกายของคุณ เผาผลาญแคลอรี่ด้วยการคาร์ดิโอแล้วออกกำลังกายหน้าท้อง
3. 
   
   ท้องแบนใน 1 วันทำอย่างไร?

   

   
   
   Claudia Carberry, RD, MS
   ปริญญาโทโภชนาการมหาวิทยาลัยเทนเนสซี Knoxville Claudia Carberry เป็นนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนซึ่งเชี่ยวชาญด้านการปลูกถ่ายไตและให้คำปรึกษาผู้ป่วยเรื่องการลดน้ำหนักที่ University of Arkansas for Medical Sciences เธอเป็นสมาชิกของ Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics Claudia ได้รับ MS in Nutrition จาก University of Tennessee Knoxville ในปี 2010

   

   ปริญญาโทโภชนาการมหาวิทยาลัยเทนเนสซีนอกซ์วิลล์

   

   สนับสนุน wikiHow โดย ปลดล็อกคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญนี้

   คุณจะไม่สามารถท้องแบนได้ภายใน 1 วันเท่านั้น การออกกำลังกายเป็นนิสัยระยะยาวที่ต้องทำไปตลอดชีวิต