เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ

ส่วนอื่น ๆ

ชีวิตประจำวันที่เร่งรีบและวุ่นวายอาจทำให้ยากที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น แม้ว่าคุณจะพยายามสร้างความผูกพันกับใครสักคนอย่างหนัก แต่บางครั้งก็อาจรู้สึกว่ายังมีระยะห่างระหว่างคุณที่คุณต้องการจะปิด ด้วยการทำงานกับทักษะการสื่อสารใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นและมีความรักกันมากขึ้นคุณสามารถทำงานเพื่อใกล้ชิดกับคู่ของคุณมากขึ้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การทำงานเกี่ยวกับการสื่อสาร

1. 

   คุยกัน. ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะเพิ่งเริ่มต้นหรือคุณอยู่ด้วยกันมาระยะหนึ่งการพูดคุยกันก็สำคัญเสมอ ทำความรู้จักกันผ่านการสนทนา ถามเกี่ยวกับวันของพวกเขาหรือสิ่งที่อยู่ในใจ บอกพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนคุณและให้ความไว้วางใจ การสื่อสารขั้นพื้นฐานที่สุดเป็นสิ่งที่จำเป็นและมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างความผูกพันกับคู่ของคุณ
   • หากคุณรู้สึกว่ามีระยะห่างระหว่างคุณและคู่ของคุณโปรดแจ้งให้พวกเขาทราบ การพูดคุยกับพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรสามารถช่วยลดช่องว่างได้ พูดทำนองว่า“ ฉันรู้สึกว่าเราไม่ได้สนิทกันเหมือนที่เคยเป็น เราจะแก้ไขอะไรได้บ้าง”

2. 

   
   
   ถามคำถามที่สำคัญ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่ารู้ทุกอย่างเกี่ยวกับคู่ของคุณแล้ว แต่ก็ยังมีอะไรให้เรียนรู้อีกมากมาย ถามพวกเขาเกี่ยวกับความฝันเป้าหมายและแนวคิด ฟังอย่างตั้งใจและตอบอย่างมีความคิด ถามพวกเขาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณและหากพวกเขาคิดว่ามีพื้นที่ใดที่สามารถใช้งานได้บ้าง ด้วยการถามคำถามที่มีความหมายและสำคัญคุณจะไม่เพียงแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณใส่ใจมากพอที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาและความคิดของพวกเขา แต่คุณยังจะพยายามกระชับความสัมพันธ์ของคุณด้วย
   • คำถามอื่น ๆ ที่คุณอาจพิจารณาคือลักษณะใดที่คุณให้ความสำคัญกับคู่ครองมากที่สุด? ครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกผิดหวังจริงๆคือเมื่อไหร่? คุณเห็นตัวเองที่ไหนในห้าหรือสิบปี? อะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขอยู่เสมอ

3. 

   
   
   มีการอภิปรายที่ลึกซึ้งและมีความหมายมากขึ้น การพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของคุณกับคนอื่นเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็สำคัญที่จะต้องลงลึกไปกว่านั้นในการสนทนาของคุณ พยายามจัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อสนทนากับคู่ของคุณอย่างแท้จริงและมีความหมาย อาจมีบางอย่างในใจที่คุณต้องพูดคุยหรือคู่ของคุณอาจมีความเครียดในที่ทำงานและอาจต้องการปลดภาระ เปิดพื้นที่นั้นไว้สำหรับการสนทนาจริงและทำให้เป็นประเด็นในการมีส่วนร่วมในระดับนั้นให้บ่อยที่สุด
   • ลองพูดถึงความรู้สึกของคุณทั้งต่อกันหรือโดยทั่วไป การพูดคุยด้วยอารมณ์อาจทำให้เกิดความเปราะบางและไว้วางใจซึ่งจะทำให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้น

4. 

   
   
   ฝากบันทึกรักกัน. ใช้ข้อความตัวอักษรหรือกระดาษโน้ตเพื่อฝากบันทึกความรักเล็ก ๆ น้อย ๆ ไว้ในตอนนี้ การสุ่มให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณห่วงใยสามารถทำให้พวกเขารู้สึกพิเศษและสำคัญได้ บันทึกความรักเป็นวิธีง่ายๆที่ไพเราะในการเตือนคู่ของคุณถึงความรู้สึกที่คุณมีต่อพวกเขา
   • ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหนในความสัมพันธ์สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้อีกฝ่ายลืมความรู้สึกที่มีต่อกัน การสูญเสียความรู้สึกที่ทำให้คุณตกหลุมรักกันในตอนแรกบางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกห่างเหิน

5. 

   ลองขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด แม้จะมีตำนานที่ว่าการบำบัดของคู่รักไม่ได้ผล แต่ก็เป็นเครื่องมือที่ดีในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ ค้นหาผู้ให้บริการในพื้นที่ของคุณหรือผ่านเครือข่ายประกันภัยของคุณหากคุณได้รับความคุ้มครอง อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีการพูดคุยอย่างจริงจังเกี่ยวกับการแสวงหาการบำบัดล่วงหน้าและคุณทั้งคู่อยู่บนเรือ
   • ใช้เวลาสักครู่เพื่อหารือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทั้งคู่ต้องการจากนักบำบัดเช่นกัน ตัวอย่างเช่นคุณรู้สึกสบายใจกับผู้ชายหรือผู้หญิงมากกว่ากัน? คุณต้องการทำเซสชันร่วมกันหรือแยกกัน? ทำรายการสิ่งที่คุณทั้งสองต้องการ

6. 

   แบ่งปันความกังวลและความสุขของคุณ ในฐานะหุ้นส่วนคุณอาจมีอย่างน้อยสองสามสิ่งที่คุณทั้งคู่กังวลหรือมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นการเลี้ยงดูการทำงานครอบครัวขยายหรือการเงินคุณอาจใช้เวลาพูดคุยร่วมกันได้หลายเรื่อง การมีใครสักคนร่วมแสดงอารมณ์เหล่านั้นกับคุณเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกใกล้ชิดมากขึ้นด้วยการแบ่งปันพื้นที่ร่วมกัน
   • คุณไม่จำเป็นต้องกังวลหรือมีความสุขอยู่คนเดียว คู่ของคุณอยู่ที่นั่นเพื่อทำสิ่งเหล่านั้นร่วมกับคุณ พยายามอย่างดีที่สุดที่จะไม่ห่างจากพวกเขา แต่ให้รวมเข้าด้วยกัน

วิธีที่ 2 จาก 3: การวางแผนกิจกรรมร่วมกัน

1. 

   สร้างวันที่น่าจดจำ หากคุณอยู่ด้วยกันมาระยะหนึ่งคุณอาจมีเดทที่ยอดเยี่ยมหรือน่าจดจำสักสองสามครั้งในช่วงต้นความสัมพันธ์ของคุณ ตัวอย่างเช่นเดทแรกของคุณอาจเป็นจุดสำคัญในความทรงจำของคุณ สร้างช่วงเวลาเหล่านั้นขึ้นมาใหม่ - ไปที่ร้านอาหารเดียวกันดูภาพยนตร์เรื่องเดียวกันหรือเดินไปตามถนนสายเดียวกับที่คุณทำในคืนที่น่าจดจำนั้น การหวนนึกถึงช่วงเวลาเหล่านั้นกับกันและกันจะทำให้คุณนึกถึงทั้งสองสิ่งที่ทำให้คุณอยู่ด้วยกัน
   • คุณยังสามารถนำสิ่งที่เคยทำในช่วงแรกของความสัมพันธ์กลับคืนมาได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณเคยเรียกกันด้วยชื่อสัตว์เลี้ยงบางตัวหรือมีเรื่องตลกอยู่ภายในให้นำสิ่งเหล่านั้นกลับมาเพื่อให้ประกายมีชีวิตชีวาและรู้สึกใกล้ชิดกันมากขึ้น

2. 

   ลองทำกิจกรรมใหม่ด้วยกัน ความทรงจำเก่า ๆ ที่ดีเยี่ยม แต่การสร้างความทรงจำใหม่ ๆ ยังคงเป็นสิ่งสำคัญ ลองของใหม่ด้วยกัน เลือกสิ่งที่แปลกใหม่สำหรับคุณทั้งคู่เพื่อที่คุณทั้งคู่จะได้สัมผัสกับมันเป็นครั้งแรกด้วยกัน ตัวอย่างเช่นคุณอาจลองเรียนเครื่องปั้นดินเผาถ้าคุณไม่เคยลองมาก่อน อาจเป็นวิธีที่สนุกและผ่อนคลายในการใช้เวลาร่วมกันและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เคียงข้างกัน
   • หากชั้นเรียนไม่ใช่เรื่องของคุณจริงๆคุณสามารถลองอาหารใหม่ที่ร้านอาหารใหม่หรือดูภาพยนตร์ที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อนก็ได้ อ่านหนังสือด้วยกันและอภิปรายทุกสองสามบท ไปดูคอนเสิร์ตของศิลปินที่คุณไม่เคยรู้จักมาก่อน

3. 

   หาเวลาในแต่ละวันเพื่ออยู่ด้วยกัน เป็นเรื่องง่ายที่จะยุ่งและรู้สึกจมอยู่กับกิจกรรมประจำวันของคุณเองมากเกินไปที่จะใช้เวลาร่วมกับคู่ของคุณ หาเวลาในแต่ละวันหรืออย่างน้อยทุกๆสองสามวันเพื่อใช้สมาธิซึ่งกันและกัน นี่อาจเป็นเวลาที่คุณมีการสนทนาที่สำคัญออกเดทหรือใช้เวลาเงียบ ๆ คนเดียวด้วยกัน
   • ในช่วงเวลาพิเศษนี้ร่วมกันพิจารณาแยกสิ่งต่างๆเช่นสมาร์ทโฟนแท็บเล็ตและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ มุ่งเน้นไปที่คู่ของคุณโดยสิ้นเชิงมากกว่าสิ่งรบกวนที่มาพร้อมกับโลกดิจิทัล

4. 

   ทำกิจวัตรประจำวันง่ายๆด้วยกัน การดื่มกาแฟในตอนเช้าทำอาหารด้วยกันตื่นนอนกันหรือทำงานที่ได้รับมอบหมายในการทำงานหรือโรงเรียนซึ่งกันและกันล้วนเป็นวิธีที่จะทำให้ใกล้ชิดกันมากขึ้นในขณะที่ยังคงดำเนินชีวิตประจำวัน ในฐานะนักเรียนพนักงานประจำและ / หรือผู้ปกครองกิจกรรมที่ดูเหมือนธรรมดาเหล่านั้นสามารถทำให้เป็นช่วงเวลาที่มีคุณภาพได้อย่างง่ายดายเมื่อทำกับคู่ของคุณ
   • การทำให้คู่ของคุณเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณอาจจะช่วยให้คุณสร้างความผูกพันและรู้สึกใกล้ชิดกันมากขึ้นโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญกับสิ่งที่คุณทำอยู่แล้ว

5. 

   ค้นหากิจกรรมที่น่าสนใจที่คุณสามารถแบ่งปันได้ การทำกิจกรรมที่น่าสนใจร่วมกันสามารถช่วยให้คุณและคนสำคัญใกล้ชิดกันมากขึ้นโดยการมอบประสบการณ์ร่วมกัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพูดคุยได้มากขึ้น ลองทำอะไรร่วมกันที่คุณทั้งคู่ชอบเช่น:
   • เที่ยวชมพิพิธภัณฑ์ศิลปะ
   • อ่านหนังสือเล่มเดียวกัน
   • ดูสารคดีด้วยกัน.
   • เข้าร่วมชั้นเรียนด้วยกัน

6. 

   บางครั้งทำให้คู่ของคุณประหลาดใจ คุณไม่ต้องทำอะไรมากเป็นพิเศษเพื่อทำให้คู่ของคุณประหลาดใจเพียงแค่ทำท่าทางง่ายๆเพื่อกระตุ้นอารมณ์และแสดงให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขามีความสำคัญกับคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบพวกเขาในที่ทำงานเพื่อรับประทานอาหารกลางวันที่มีสีฟ้าพร้อมดอกไม้หรือปิกนิก คุณสามารถวาดอ่างให้พวกเขาพร้อมเมื่อพวกเขากลับถึงบ้านทิ้งกระดาษโน้ตหวาน ๆ ไว้ในกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าสตางค์หรือนำอาหารเช้าเข้านอน

วิธีที่ 3 จาก 3: การเพิ่มความใกล้ชิดทางกายภาพ

1. 

   เป็นที่รักใคร่. การจับมือวางแขนรอบคู่ของคุณขณะเดินหรือแม้กระทั่งนั่งข้างกันเป็นวิธีแสดงความรักโดยไม่ต้องแสดงออกมากเกินไป ความรักไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเพศเสมอไป การแสดงความรักที่เรียบง่ายและการสัมผัสกันและกันมักเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้คุณใกล้ชิดมากขึ้น
   • ลองดูหนังด้วยกันขณะนอนกอดกันบนโซฟา แม้แต่การกอดกันและการอยู่ใกล้กันก็สามารถทำให้คุณรู้สึกใกล้ชิดกันมากขึ้นในระดับอารมณ์

2. 

   หาเวลาใกล้ชิด. หากคุณเป็นพ่อแม่หรือทำงานบ่อยๆคุณอาจพบว่าเวลาและพลังในการสร้างความใกล้ชิดมักมี จำกัด ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายที่จะจัดสรรเวลาที่จะสนิทสนมกันทางกาย อย่างไรก็ตามยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความเป็นธรรมชาติและหลงใหลในตอนนี้แล้วเพียงเพื่อให้สิ่งต่างๆน่าสนใจ!
   • หากคุณไม่ต้องการ "กำหนดเวลา" ความใกล้ชิดของคุณเพียงแค่ให้ความสำคัญกับลำดับความสำคัญที่คุณทั้งคู่สามารถรักษาไว้ได้

3. 

   เคารพคู่ของคุณ แม้ว่าความใกล้ชิดทางกายภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่การพูดคุยกับคนรักของคุณและเคารพความต้องการและความปรารถนาของพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่นก่อนที่คุณจะเพิ่มความใกล้ชิดทางกายบ่อยขึ้นให้พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ถามพวกเขาว่าพวกเขาคิดว่าคุณทั้งคู่จะได้รับประโยชน์จากการใกล้ชิดกันมากขึ้นหรือไม่ ถามพวกเขาว่าพวกเขาคิดว่าคุณควรจะรักใคร่กันมากขึ้นได้อย่างไรและพวกเขาพอใจอะไร ไม่เพียง แต่คุณจะเคารพพวกเขาและขอบเขตของพวกเขาคุณยังจะมีการพูดคุยที่มีความหมายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณอีกด้วย
   • การเคารพความรู้สึกของคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากพวกเขาบังเอิญต้องรับมือกับบางสิ่งบางอย่างในชีวิตและมีช่วงเวลาที่ยากลำบากตัวอย่างเช่นอาจไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการสร้างความใกล้ชิดทางกาย สร้างความมั่นใจให้กับพวกเขาว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขาโดยไม่คำนึงถึงความสัมพันธ์ทางกายภาพของคุณ

4. 

   ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดทางเพศ. หากคุณกำลังมีปัญหากับความใกล้ชิดทางร่างกายที่ดูเหมือนว่าคุณจะไม่สามารถผ่านพ้นไปได้ด้วยตัวเองคุณควรพูดคุยกับนักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญในการช่วยคู่รักเอาชนะการต่อสู้ประเภทนี้ ปัญหาเกี่ยวกับความใกล้ชิดทางเพศมักเกิดจากปัญหาทางอารมณ์ที่คุณกำลังเผชิญในความสัมพันธ์เช่นรู้สึกห่างเหินจากกันมากเกินไป นักบำบัดทางเพศจะสามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาเหล่านี้และแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้

5. 

   ให้เวลา สิ่งต่างๆไม่สามารถรักษาหรือเสริมสร้างความเข้มแข็งได้ในชั่วข้ามคืน แม้ว่าคุณจะเริ่มดำเนินการกับความสัมพันธ์ของคุณและก้าวไปสู่ความใกล้ชิดมากขึ้น แต่ก็ยังต้องใช้เวลาและความพยายามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการจริงๆ การทำให้ความสัมพันธ์ช้าลงไม่ว่าคุณจะอยู่ด้วยกันมานานแค่ไหนก็สามารถช่วยให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นในระยะยาวได้
   • อย่าผลักดันหรือบังคับให้เกิดปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของความใกล้ชิดทางร่างกาย อดทนและเตรียมทุ่มเทเวลาและความพยายามจนกว่าคุณทั้งคู่จะสบายใจ

คำถามและคำตอบของชุมชน

ทำยังไงให้สามีเลิกมองผู้หญิงอื่น

Kelli Miller, LCSW, MSW
โค้ชความสัมพันธ์ Kelli Miller เป็นนักจิตอายุรเวชนักเขียนและพิธีกรรายการโทรทัศน์ / วิทยุที่อยู่ในลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนีย ปัจจุบัน Kelli อยู่ในสถานประกอบการส่วนตัวและเชี่ยวชาญในความสัมพันธ์ของแต่ละบุคคลและคู่รักภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลเรื่องเพศการสื่อสารการเลี้ยงดูและอื่น ๆ Kelli ยังอำนวยความสะดวกให้กลุ่มสำหรับผู้ที่ดิ้นรนกับการติดสุราและยาเสพติดตลอดจนกลุ่มจัดการความโกรธ ในฐานะผู้เขียนเธอได้รับรางวัล Next Generation Indie Book Award สำหรับหนังสือ "Thriving with ADHD: A Workbook for Kids" และยังเขียน "Professor Kelli’s Guide to Finding a Husband" Kelli เป็นพิธีกรรายการ LA Talk Radio ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ของ The Examiner และพูดไปทั่วโลก คุณยังสามารถดูผลงานของเธอบน YouTube ได้ที่ https://www.youtube.com/user/kellibmiller, Instagram @kellimillertherapy และเว็บไซต์ของเธอที่ www.kellimillertherapy.com เธอได้รับ MSW (ปริญญาโทด้านสังคมสงเคราะห์) จากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียและปริญญาตรีสาขาสังคมวิทยา / สุขภาพจากมหาวิทยาลัยฟลอริดา

โค้ชความสัมพันธ์เป็นเรื่องธรรมดาที่มนุษย์จะมองมนุษย์คนอื่น ๆ อย่างไรก็ตามหากเป็นไปอย่างเปิดเผยฉันจะคุยกับสามีของคุณและสื่อสารว่ามันทำให้คุณไม่สบายใจ

มีวิธีใดบ้างในการจับมือแฟน

ในขณะที่เดินข้างกันเพียงแค่เอื้อมมือไปจับเธอเบา ๆ คุณสามารถเอื้อมมือของเธอในขณะที่คุณนั่งใกล้กันได้เช่นกันเพื่อแสดงความเสน่หาให้เธอเห็น

ฉันจะสร้างความกล้าที่จะทำสิ่งเหล่านั้นได้อย่างไร

สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกมั่นใจในตัวเองก่อนที่จะมีความสัมพันธ์ พยายามสร้างความมั่นใจในตนเอง เมื่อคุณมั่นใจแล้วคุณจะกล้าทำตามขั้นตอนเหล่านี้ในความสัมพันธ์

ถ้าเธอเกลียดการกอดล่ะ?

การเคารพความปรารถนาของคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญเสมอเมื่อพูดถึงความใกล้ชิดทางกาย พูดคุยกับเธอเกี่ยวกับความรักในรูปแบบอื่นที่เธออาจสบายใจกว่า

เคล็ดลับ

• บันทึกการสนทนาที่สำคัญสำหรับการโต้ตอบแบบเห็นหน้ากับคู่ของคุณแทนที่จะส่งผ่านข้อความหรือพูดทางโทรศัพท์