เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน

ส่วนอื่น ๆ

ความรักเป็นสิ่งสำคัญ แต่เพื่อให้ความสัมพันธ์ประสบความสำเร็จในระยะยาวมันต้องการมากกว่าแค่ความรู้สึกรัก ทั้งคุณและคู่ของคุณจะต้องทำงานเพื่อตัวคุณเองและความสัมพันธ์ของคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: ประเมินโอกาสแห่งความสำเร็จของคุณ

1. 

   เปรียบเทียบค่า ค่านิยมหลักของคุณชี้นำวิธีที่คุณเข้าใกล้ชีวิตและความรัก เปรียบเทียบคุณค่าของคุณกับสิ่งที่คู่ของคุณถือไว้ หากค่านิยมหลักเหล่านี้แตกต่างกันอย่างมากวิถีชีวิตของคุณอาจไม่เข้ากันเกินกว่าที่จะดำเนินการในระยะยาว
   • คำนึงถึงคุณค่าที่สำคัญทั้งหมดรวมถึงศรัทธาความเชื่อทางสังคมและแผนการสำหรับอนาคต ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการมีลูก แต่คู่ของคุณต่อต้านอย่างแน่นอนความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จอาจไม่น่าเป็นไปได้
   • คุณจะต้องเปรียบเทียบมูลค่าทางการเงินด้วย พิจารณาวิธีที่คุณและคู่ของคุณใช้จ่ายเงิน เมื่อคุณแบ่งปันการเงินแล้วคุณจะต้องสามารถตกลงกันได้ว่าจะใช้จ่ายและประหยัดเงินอย่างไร

2. 

   
   
   ถามตัวเองว่าคู่ของคุณน่าเชื่อถือหรือไม่. การไว้วางใจคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณควรให้ความไว้วางใจกับคู่ค้าที่สมควรได้รับเท่านั้น ด้วยเหตุนี้คุณควรประเมินว่าคู่ค้าปัจจุบันของคุณควรค่าแก่การไว้วางใจจริงหรือไม่
   • พิจารณาประสบการณ์ที่ผ่านมา ถามตัวเองว่าคู่ของคุณพึ่งพาได้และให้การสนับสนุนอย่างสม่ำเสมอหรือไม่ หุ้นส่วนที่มีประวัติทำลายความไว้วางใจของคุณอาจไม่คุ้มค่าที่จะไว้วางใจอีกต่อไป
   • หากคู่ของคุณพิสูจน์ความน่าเชื่อถือของเขาหรือเธอแล้ว แต่คุณยังมีปัญหาในการรู้สึกไว้วางใจปัญหาอาจอยู่กับคุณ อาจมีสาเหตุบางอย่างที่ไม่เกี่ยวข้องกันทำให้คุณวางใจได้ยากและคุณจะต้องแก้ไขปัญหานั้นก่อนจึงจะสร้างความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนกับคู่ของคุณได้

3. 

   
   
   พิจารณาว่า "คุณ" คนไหนอยู่ในความสัมพันธ์นี้ คนที่แตกต่างกันจะดึงบุคลิกของคุณไปอยู่แถวหน้าโดยธรรมชาติ จะง่ายกว่ามากในการรักษาความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จกับคนที่ดึงเอาคุณลักษณะเชิงบวกของคุณออกมาโดยธรรมชาติ
   • โดยพื้นฐานแล้วคุณต้องถามตัวเองว่าคุณมีความสุขกับใครในความสัมพันธ์หรือไม่ ตัวอย่างเช่นหากความสัมพันธ์นี้ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงตัวอย่างเช่นความสัมพันธ์นี้อาจไม่ดีต่อการรักษาแม้ว่าคู่ของคุณจะไม่ได้ตั้งใจดึงเอาด้านนั้นของคุณออกไป
   • หากคุณไม่พอใจกับสิ่งที่คุณเป็นอยู่ในบริบทของความสัมพันธ์คุณอาจสามารถแก้ไขปัญหาของคุณได้ด้วยความช่วยเหลือจากคู่ของคุณหรือนักบำบัดมืออาชีพ คุณจะต้องพิจารณาว่าปัญหาเป็นสิ่งที่สามารถแก้ไขได้เป็นกรณี ๆ ไปหรือไม่

4. 

   
   
   ตรวจสอบความสามารถในการจัดการกับความขัดแย้ง พิจารณาว่าคุณและคู่ของคุณจัดการกับความขัดแย้งอย่างไรทั้งในความสัมพันธ์ของคุณและภายนอก แม้ว่าจะมีช่องว่างสำหรับการปรับปรุงอยู่เสมอ แต่อย่างน้อยคุณก็ต้องมีรากฐานในปัจจุบันเพื่อการแก้ไขความขัดแย้งที่ดีหากคุณต้องการให้ความสัมพันธ์คงอยู่
   • คู่รักที่ประสบความสำเร็จสามารถเผชิญหน้ากับปัญหาและแก้ไขได้ หากคุณมีความขุ่นเคืองใจให้หลีกเลี่ยงความขัดแย้งโดยสิ้นเชิงหรือปิดกั้นอารมณ์หลังจากการโต้เถียงคุณจะต้องปรับปรุงวิธีจัดการกับความขัดแย้งหากคุณต้องการให้ความสัมพันธ์ดำเนินต่อไป
   • ในทำนองเดียวกันเมื่อเกิดปัญหาภายนอกคุณและคู่ของคุณต้องสามารถสนับสนุนซึ่งกันและกันได้ การวาดภาพด้วยกันจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณประสบความสำเร็จมากขึ้น แต่การถูกดึงออกจากกันเป็นสัญญาณที่ไม่ดี

ส่วนที่ 2 ของ 3: บำรุงความรักและความทุ่มเท

1. 

   กลายเป็นเท่ากับ ทั้งคุณและคู่ของคุณต้องมองกันและกันอย่างเท่าเทียมกัน คุณต้องยอมรับว่าคุณสองคนสมควรได้รับความรักความเคารพและความทุ่มเทเท่า ๆ กัน หากหุ้นส่วนคนหนึ่งมีความมุ่งมั่นน้อยกว่าอีกฝ่ายความสัมพันธ์จะไม่สามารถยืนยาวได้
   • หากคุณไม่เต็มใจที่จะคืนความโปรดปรานก็อย่าร้องขอ ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการไปเที่ยวกลางคืนกับเพื่อนของคุณคุณต้องปล่อยให้คู่ของคุณใช้เวลากลางคืนกับเพื่อนของเขาเองด้วย
   • แบ่งความรับผิดชอบร่วมกันของคุณอย่างเท่าเทียมกัน แบ่งงานบ้านเท่า ๆ กันและให้เสียงซึ่งกันและกันอย่างเท่าเทียมกันเมื่อคุณตัดสินใจที่มีผลต่อคุณทั้งคู่

2. 

   แสดงความรักต่อกัน คุณควรแสดงความรักผ่านทั้งคำพูดและการกระทำ ทำงานร่วมกับคู่ของคุณเพื่อหาจุดสมดุลที่เหมาะสมสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ
   • การพูดว่า "ฉันรักคุณ" เป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าคุณจะแสดงความรักผ่านการกระทำบ่อยๆ การกระทำดังกว่าคำพูด แต่ก็มีหลายครั้งที่คำพูดยังคงชัดเจนกว่า
   • แสดงให้เห็นถึงความรักของคุณผ่านการแสดงความใกล้ชิดและชื่นชม ตัวอย่างเช่นจับมือกับคู่ของคุณขณะที่คุณเดินไปตามถนนหรือเซอร์ไพรส์คู่ของคุณด้วยของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อแสดงว่าคุณกำลังคิดถึงเขาหรือเธอ

3. 

   เคารพซึ่งกันและกัน. ความเคารพมีความสำคัญพอ ๆ กับความรักในความสัมพันธ์ หากคุณสองคนไม่สามารถเคารพซึ่งกันและกันในฐานะมนุษย์ได้ความผูกพันระหว่างคุณจะแตกเป็นเสี่ยง ๆ
   • ยอมรับคู่ของคุณว่าเขาเป็นใคร แทนที่จะพยายามเปลี่ยนคู่ของคุณให้ยอมรับจุดอ่อนของคู่ของคุณและมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของเขาหรือเธอ
   • คุณต้องแน่ใจด้วยว่าทั้งคุณและคู่ของคุณเคารพคุณ ตอบสนองความต้องการของคู่ของคุณ แต่อย่าให้ความสำคัญกับความต้องการของคุณเอง
   เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว Allen Wagner เป็นนักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวที่มีใบอนุญาตซึ่งตั้งอยู่ในลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนีย เขาได้รับปริญญาโทด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย Pepperdine ในปี 2547 เขาเชี่ยวชาญในการทำงานร่วมกับบุคคลและคู่รักเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของพวกเขา Talia Wagner กับภรรยาของเขาเขาเป็นผู้เขียน Married Roommates

   

   Allen Wagner, MFT, MA
   นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว

   ความเคารพเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน Allen Wagner นักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวกล่าวว่า: "ถ้าคุณไม่เคารพคู่ของคุณหรือคุณไม่รู้สึกว่าพวกเขามีน้ำหนักคุณจะต้องวิจารณ์คู่ของคุณมากกว่าการตรวจสอบความถูกต้องของพวกเขาและคุณจะไม่มีความสุขทั้งคู่ คู่ของคุณรู้สึกปลอดภัยและได้รับความเคารพและพวกเขารู้สึกว่าพวกเขามีค่าและไม่สามารถถูกแทนที่ได้คุณทั้งคู่จะมีความสุขมากขึ้น "

4. 

   แสดงการสนับสนุน คุณจะต้องสนับสนุนซึ่งกันและกันตลอดเวลา ให้กำลังใจซึ่งกันและกันเมื่อสิ่งต่างๆยากลำบากและแสดงความยินดีซึ่งกันและกันเมื่อทุกอย่างเป็นไปด้วยดี
   • รับฟังข้อร้องเรียนและความสนใจของคู่ของคุณ ให้คำแนะนำเมื่อคุณทำได้ แต่อย่าดูถูกคุณค่าของไหล่ที่จะร้องไห้ด้วยเช่นกัน
   • คุณต้องให้โอกาสคู่ของคุณในการสนับสนุนคุณด้วย สารภาพความชอบไม่ชอบความกลัวและความฝันของคุณกับคู่ของคุณ เปิดกว้างเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ให้มากที่สุด

5. 

   ปรับปรุงทุกด้านของความใกล้ชิด ทั้งความใกล้ชิดทางอารมณ์และความใกล้ชิดทางร่างกายมีความสำคัญในความสัมพันธ์ คุณต้องรู้สึกถึงความเชื่อมโยงทางอารมณ์กับคู่ของคุณที่แข็งแกร่งพอ ๆ กับแรงดึงดูดทางกายภาพที่คุณรู้สึก
   • ใช้เวลามองหากันและกัน คุณสามารถแต่งตัวได้เกือบตลอดเวลา แต่ในบางครั้งคุณควรใช้ความพยายามเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในการดูแลตัวเองเพื่อให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณยังคงดึงดูดเขาหรือเธอเพียงใด
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความรักของคุณสร้างขึ้นจากมิตรภาพที่มั่นคง คุณต้องสามารถแบ่งปันความลับเสียงหัวเราะและน้ำตาให้กันและกันได้

6. 

   ยังคงเป็นบวก คนที่มีทัศนคติเชิงบวกมักจะประสบความสำเร็จโดยรวมมากกว่า นี่เป็นเรื่องจริงในเกือบทุกด้านของชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณก็ไม่มีข้อยกเว้น
   • ขอบคุณสำหรับความสัมพันธ์ของคุณและพยายามอย่ามองข้ามแง่มุมใด ๆ ของมัน
   • ใช้เวลาให้กำลังใจในแง่บวกในความสัมพันธ์ด้วย พยายามพูดเชิงบวกกับคู่ของคุณอย่างน้อยห้าครั้งบ่อยเท่าที่คุณแสดงความคิดเห็นเชิงลบ

7. 

   ลองของใหม่ด้วยกัน เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งต่างๆรู้สึกค้างเติ่งคุณสองคนควรบอกเล่าประสบการณ์ใหม่ ๆ เป็นครั้งคราว
   • พูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกต่างๆที่คุณอาจต้องการติดตามและคำนึงถึงบุคลิกของคุณเป็นรายบุคคล มีกิจกรรมบางอย่างที่คุณรู้ว่าคู่ของคุณจะไม่ชอบแม้ว่าคุณจะทำได้และในทางกลับกัน หลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้เมื่อเป็นไปได้และมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่อาจทำให้คุณทั้งคู่ได้รับความเพลิดเพลินเท่า ๆ กัน

8. 

   หาเวลาให้ตัวเอง. แม้ว่าคุณและคู่ของคุณจะต้องทำตัวเป็น“ หนึ่ง” ในบางแง่คุณทั้งคู่ก็ยังคงเป็นบุคคลของตัวเอง บำรุงตัวเองในฐานะปัจเจกบุคคลเพื่อให้คุณมีพลังมากพอที่จะหล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ของคุณได้เช่นกัน
   • ใช้เวลาเพียงลำพังในการทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่คู่ของคุณไม่ชอบ ใช้เวลาเงียบ ๆ คนเดียวด้วยและเน้นการนั่งสมาธิหรือผ่อนคลาย
   • เชื่อมต่อกับเพื่อนและครอบครัวของคุณเอง จะดีมากถ้าคนรักของคุณเข้ากับคนที่คุณรักได้ แต่การมีวงสังคมของคุณเองก็เป็นเรื่องดีเช่นกัน

ส่วนที่ 3 ของ 3: จัดการกับความขัดแย้ง

1. 

   เลือกการต่อสู้ของคุณ คนสองคนในความสัมพันธ์มักจะเผชิญกับความขัดแย้ง แต่ปัญหาบางอย่างเหล่านี้ร้ายแรงกว่าปัญหาอื่น ๆ ต่อสู้กับการต่อสู้ที่สำคัญและปล่อยให้การต่อสู้ที่ไม่สำคัญลดลง
   • ถามตัวเองว่าความไม่เห็นด้วยในปัจจุบันส่งผลที่ตามมายาวนานหรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้นอาจเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การทิ้ง ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจต้องจัดการกับมัน

2. 

   สื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา คุณควรสื่อสารด้วยความจริงใจเสมอ แต่การสื่อสารที่มีประสิทธิผลมีความสำคัญอย่างยิ่งในท่ามกลางการโต้แย้งหรือความไม่เห็นด้วยอื่น ๆ
   • ไม่มีใครอ่านใจได้ แทนที่จะให้คู่ของคุณเดาให้ระบุสิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการจากคู่ของคุณโดยตรง คุณสามารถเข้าถึงโซลูชันได้ก็ต่อเมื่อทุกอย่างอยู่ในที่โล่ง

3. 

   เอาใจใส่. ลองใส่รองเท้าคู่ของคุณและคิดถึงความต้องการของเขาหรือเธอ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเห็นอกเห็นใจกับความรู้สึกของคู่ของคุณคุณอาจพบว่าตัวเองโกรธน้อยลงและเต็มใจที่จะรองรับมุมมองของคู่ของคุณมากขึ้น
   • ทุกคนมีข้อบกพร่อง แทนที่จะมองว่าคู่ของคุณเป็นจุดอ่อนให้ยอมรับว่าปัญหาเหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของคู่ของคุณโดยรวม
   • ข้อบกพร่องหลายอย่างเกี่ยวโยงกับความไม่ปลอดภัยดังนั้นการหยิบมาใส่ในระหว่างการโต้แย้งมักจะเป็นการทำลายล้าง มุ่งเป้าไปที่การสนทนาและวิจารณ์ที่สร้างสรรค์แทน

4. 

   ประนีประนอม. ให้น้อยและใช้น้อย แทนที่จะคิดว่าการแก้ปัญหาความขัดแย้งจะต้องตรงกับอุดมคติของคุณเองหรืออุดมคติของคู่ของคุณอย่างเคร่งครัดให้พยายามบรรลุข้อตกลงที่ตรงตามมุมมองของคุณทั้งคู่
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณมีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับวิธีที่คุณใช้จ่ายคืนวันที่ของคุณให้หาวิธีที่จะรวมกิจกรรมที่คู่ของคุณชอบและกิจกรรมที่คุณชอบ เมื่อไม่ได้ผลตกลงที่จะให้คู่ของคุณวางแผนกิจกรรมสำหรับคืนวันที่หนึ่งภายใต้เงื่อนไขว่าคุณจะต้องวางแผนกิจกรรมสำหรับคืนวันถัดไป

5. 

   ตอบปัญหาในเชิงรุก เมื่อมีปัญหาเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณให้คิดหาวิธีแก้ไขอย่างจริงจังแทนที่จะจมอยู่กับปัญหานั้นเอง
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณสองคนไม่ได้ใช้เวลาร่วมกันอีกต่อไปให้เริ่มกำหนดเวลาสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ วางแผนวันอาหารค่ำหรือมองหากิจกรรมที่คุณทั้งคู่อาจชอบทำ พยายามอย่างมีสติในการแก้ไขปัญหาแทนที่จะปล่อยให้มันเน่าเปื่อย

คำถามและคำตอบของชุมชน