เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ส่วนอื่น ๆ

อาการเช่นเจ็บคอเสียงแหบและอาการเสียดท้องอาจเป็นสัญญาณของความเสียหายของหลอดอาหาร กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารเป็นวงแหวนของกล้ามเนื้อที่ป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารและอาหารไหลออกจากกระเพาะอาหารและเข้าไปในหลอดอาหาร หากปิดไม่สนิทคุณจะมีอาการกรดไหลย้อนและอิจฉาริษยาซึ่งจะทำลายหลอดอาหารของคุณ คุณอาจสามารถรักษาหลอดอาหารได้โดยการเปลี่ยนอาหารเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและใช้การรักษาที่บ้าน อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้วิธีธรรมชาติบำบัด นอกจากนี้ควรพบแพทย์เพื่อยืนยันสาเหตุของความเสียหายของหลอดอาหารเพื่อให้คุณได้รับการรักษาที่ถูกต้อง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: การเปลี่ยนอาหารของคุณ

1. 

   รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 6 มื้อต่อวันเพื่อไม่ให้ท้องอิ่มเกินไป หากท้องอิ่มเกินไปอาหารอาจไหลออกจากกระเพาะอาหารและเข้าไปในหลอดอาหาร สิ่งนี้สามารถทำลายหลอดอาหารของคุณได้ เพื่อช่วยให้หลอดอาหารของคุณหายเป็นปกติให้ลดขนาดมื้ออาหารลง แทนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่ 3 มื้อให้กินของว่าง 6 มื้อทุกๆ 2-3 ชั่วโมง
   • อาหารมื้อเล็ก ๆ มีโอกาสน้อยที่จะทำให้กรดไหลย้อน วิธีนี้ทำให้หลอดอาหารของคุณมีเวลาในการรักษา

2. 

   
   
   กำจัดอาหารที่เป็นสาเหตุของคุณออกจากอาหารของคุณ จดบันทึกอาหารไว้เพื่อดูว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้กรดไหลย้อนของคุณ จากนั้นลดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณ วิธีนี้อาจช่วยลดกรดไหลย้อนเพื่อให้หลอดอาหารของคุณสามารถรักษาได้ ทริกเกอร์ทั่วไปมีดังต่อไปนี้:
   • คาเฟอีน
   • อาหารรสเผ็ด
   • อาหารที่มีไขมัน
   • อาหารรสมิ้นต์
   • ช็อคโกแลต
   • มะเขือเทศ
   • ส้ม
   • หัวหอม
   • กระเทียม
   • กาแฟ
   • ชา
   • โซดา

3. 

   
   
   กินอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อให้กระเพาะอาหารหมดเร็วขึ้น ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหารของคุณดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงอาจช่วยให้คุณจัดการการผลิตกรดในกระเพาะอาหารได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่มีเส้นใยเพียงพอตามคำแนะนำด้านอาหารประจำวัน รับประทานไฟเบอร์อย่างน้อย 25 กรัมต่อวันหากคุณเป็นผู้หญิงหรือไฟเบอร์ 38 กรัมต่อวันหากคุณเป็นผู้ชาย
   • อาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ ผักผลไม้ถั่วเมล็ดพืชถั่วพืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืช ตัวอย่างเช่นคุณอาจใส่เมล็ดทานตะวันเมล็ดฟักทองเมล็ดเจียเมล็ดแฟลกซ์หรืออัลมอนด์เพื่อเพิ่มปริมาณไฟเบอร์

   เคล็ดลับ: หากคุณไม่บริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงมากนักการเสริมไฟเบอร์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านไฟเบอร์ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าอาหารเสริมไฟเบอร์เหมาะกับคุณหรือไม่

   
   

4. 

   กินโปรไบโอติกให้มากขึ้นเพื่อช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารได้เร็วขึ้น โปรไบโอติกสนับสนุนแบคทีเรียในลำไส้ที่แข็งแรงซึ่งสนับสนุนระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อเพิ่มโปรไบโอติกของคุณให้กินโยเกิร์ตที่มีส่วนผสมของอาหารสดและอาหารหมักเช่นกิมจิกะหล่ำปลีดองมิโซะเทมเป้และคอมบูชะ ซึ่งอาจช่วยลดอุบัติการณ์ของกรดไหลย้อน
   • คุณยังสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อดูว่าเหมาะกับคุณหรือไม่

5. 

   หยุดดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้กรดไหลย้อน แอลกอฮอล์จะทำให้กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารคลายตัวซึ่งเป็นวงแหวนของกล้ามเนื้อที่ปิดหลอดอาหาร โดยปกติกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารจะป้องกันไม่ให้เนื้อหาในกระเพาะอาหารพุ่งขึ้นไปในหลอดอาหาร เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดของคุณผ่อนคลายจึงอาจทำให้กรดไหลย้อนได้ กำจัดแอลกอฮอล์ออกจากอาหารเพื่อให้หลอดอาหารหายดี
   • หากคุณไม่ต้องการหยุดดื่มคุณอาจ จำกัด ตัวเองให้ดื่มวันละ 1 แก้ว นอกจากนี้อย่าดื่มภายใน 2 ชั่วโมงก่อนนอนเพราะกรดในกระเพาะอาหารของคุณอาจไหลออกมาในขณะที่คุณนอนหลับ

วิธีที่ 2 จาก 4: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 

   รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อน เมื่อคุณมีน้ำหนักตัวมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารกดทับได้ วิธีนี้อาจเปิดหูรูดของหลอดอาหารทำให้กรดในกระเพาะอาหารหลุดออกมาและทำลายหลอดอาหารได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหาน้ำหนักเป้าหมายที่เหมาะสมของคุณ จากนั้นเปลี่ยนอาหารและเพิ่มกิจกรรมเพื่อช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงและรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้
   • อย่าคิดว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ ในทำนองเดียวกันอย่าปรับเปลี่ยนอาหารหรือออกกำลังกายโดยไม่ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ

2. 

   ทานยาพร้อมน้ำเต็มแก้วเพื่อไม่ให้ติดคอ ยาอาจติดอยู่ในลำคอซึ่งอาจทำให้หลอดอาหารระคายเคืองได้ เพื่อป้องกันปัญหานี้ให้ดื่มน้ำเต็มแก้วทุกครั้งที่ทานยาเพื่อล้างมัน วิธีนี้อาจป้องกันหลอดอาหารของคุณ
   • หากคุณทานยามากกว่า 1 เม็ดให้กลืนทีละ 1 เม็ดเพื่อให้ลงไปได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำเกิน 1 แก้ว

3. 

   งดรับประทานอาหาร 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หลังจากที่คุณรับประทานอาหารร่างกายจะใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงในการย่อยอาหาร หากคุณนอนลงในช่วงเวลานี้เนื้อหาในกระเพาะอาหารและกรดในกระเพาะอาหารอาจไหลขึ้นสู่หลอดอาหาร หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อดึกและของว่างเพื่อที่คุณจะได้ไม่เข้านอนโดยอิ่มท้อง
   • นอกจากนี้ยังช่วยหนุนตัวเองบนหมอนหรือยกหัวเตียงเพื่อให้อาหารและกรดในกระเพาะอาหารไหลลงด้านล่าง วิธีนี้อาจป้องกันไม่ให้หลอดอาหารของคุณเสียหาย

4. 

   รอ 2-3 ชั่วโมงหลังอาหารเพื่อออกกำลังกายให้แข็งแรง ในขณะที่คุณสามารถเดินเล่นได้หลังจากรับประทานอาหาร แต่การออกกำลังกายอย่างหนักอาจผลักกรดในกระเพาะอาหารขึ้นไปในหลอดอาหาร เพื่อป้องกันความเสียหายของหลอดอาหารเพิ่มเติมให้ปล่อยให้อาหารย่อยอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย วิธีนี้อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงกรดไหลย้อนเพื่อให้หลอดอาหารของคุณหายได้
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อบ่ายก่อนอาหารเย็น ในทำนองเดียวกันคุณอาจออกกำลังกายในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหารเช้า

5. 

   เคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำลายซึ่งจะทำให้กรดเป็นกลาง เมื่อคุณเคี้ยวหมากฝรั่งปากของคุณจะผลิตน้ำลายมากขึ้นตามธรรมชาติ เนื่องจากน้ำลายจะทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางการเคี้ยวหมากฝรั่งอาจช่วยให้หลอดอาหารของคุณหายได้ เคี้ยวหมากฝรั่งหลังอาหารหรือเมื่อคุณมีอาการเสียดท้อง
   • เนื่องจากรสชาติมิ้นต์อาจกระตุ้นการผลิตกรดให้เลือกรสชาติอื่นที่ไม่ใช่มินต์

6. 

   เลิกสูบบุหรี่ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้หลอดอาหารของคุณแห้ง คุณคงทราบดีอยู่แล้วว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่ควันบุหรี่จะทำให้หลอดอาหารของคุณแห้งและทำลายหลอดเลือดของคุณ การสูบบุหรี่ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารซึ่งจะช่วยให้กรดในกระเพาะอาหารไหลขึ้นสู่หลอดอาหาร การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยากมากดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเลิกใช้ยาช่วยเพื่อช่วยในการเลิกบุหรี่ให้ได้ผลดี
   • แพทย์ของคุณอาจสั่งให้คุณใช้แผ่นแปะยาอมหมากฝรั่งการฝังเข็มและยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อช่วยให้คุณเลิกใช้

วิธีที่ 3 จาก 4: ใช้การรักษาที่บ้าน

1. 

   ใช้สมุนไพรรักษากรดไหลย้อนหากแพทย์บอกว่าไม่เป็นไร การรักษาด้วยสมุนไพรสำหรับกรดไหลย้อน ได้แก่ ชะเอมเทศคาโมมายล์เอล์มลื่นและมาร์ชเมลโล่ ซื้อแคปซูลหรือแท็บเล็ตจากร้านขายยาในพื้นที่ของคุณร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือทางออนไลน์ หลังจากตรวจสอบกับแพทย์แล้วให้ใช้สมุนไพรตามที่ระบุไว้บนฉลาก
   • อย่าทานยาสมุนไพรโดยไม่ปรึกษาแพทย์เพราะอาจรบกวนยาบางชนิดได้ นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์เพื่อแนะนำปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณ
   • โปรดทราบว่าชะเอมเทศสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้หากรับประทานในปริมาณที่สูงในระยะยาว หากคุณตัดสินใจที่จะลองใช้ชะเอมเทศให้เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีชื่อว่า deglycyrrhizinated หรือที่เรียกว่า DGL เช่น DGL ที่เคี้ยวด้วยไรซิเนต

2. 

   ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อช่วยป้องกันกรดไหลย้อน น่าเสียดายที่ความเครียดอาจทำให้กรดไหลย้อนได้ดังนั้นการจัดการระดับความเครียดของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อช่วยให้คุณควบคุมความเครียดได้ให้รวมยาคลายเครียดไว้ในชีวิตประจำวันของคุณ เทคนิคการผ่อนคลายที่ควรลองมีดังนี้
   • นั่งสมาธิอย่างน้อย 10 นาที
   • ผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
   • ลองทำสมาธิตามจินตนาการ
   • เขียนบันทึกประจำวัน.
   • พูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับปัญหาของคุณ

3. 

   ลองฝังเข็มเพื่อบรรเทาอาการเสียดท้อง แม้ว่าจะมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่าได้ผล แต่คุณอาจได้รับการบรรเทาอาการเสียดท้องจากการฝังเข็ม ในระหว่างการฝังเข็มนักฝังเข็มที่มีใบอนุญาตจะสอดเข็มเล็ก ๆ เข้าไปในผิวหนังของคุณเพื่อให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นลดกรดไหลย้อน วิธีนี้อาจทำให้หลอดอาหารของคุณหายได้ พูดคุยกับแพทย์ฝังเข็มเพื่อดูว่าการรักษาอาจช่วยคุณได้หรือไม่
   • บางคนพบว่าการฝังเข็มช่วยเพิ่มอาการเสียดท้อง แต่ก็ไม่ได้ผลเหมือนกันสำหรับทุกคน
   • โดยทั่วไปการฝังเข็มจะไม่เจ็บปวด แต่คุณอาจรู้สึกไม่สบายตัว
   • ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการฝังเข็ม

4. 

   ใช้ยาลดกรดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อควบคุมกรดในกระเพาะอาหาร คุณอาจลดความเสียหายของกรดในกระเพาะอาหารได้โดยการทานยาลดกรดที่มีจำหน่ายในร้านขายยา ยาลดกรดจะทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางไม่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง อ่านฉลากและทานยาลดกรดตามคำแนะนำ ใช้ตามความจำเป็นเพื่อบรรเทาอาการเสียดท้อง
   • ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้ยาลดกรด

วิธีที่ 4 จาก 4: ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

1. 

   ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามรักษาธรรมชาติ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วการรักษาแบบธรรมชาติจะปลอดภัย แต่ก็ไม่ได้เหมาะกับทุกคน อาการเหล่านี้อาจทำให้เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างแย่ลงและอาจโต้ตอบกับการรักษาบางอย่าง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าการรักษาแบบธรรมชาติเหมาะกับคุณหรือไม่
   • บอกแพทย์ว่าคุณต้องการรักษาหลอดอาหารให้หาย พวกเขาอาจมีทางเลือกในการรักษาตามธรรมชาติที่แนะนำได้

2. 

   รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการสำหรับอาการพื้นฐานของคุณ มีสาเหตุหลายประการสำหรับความเสียหายของหลอดอาหารดังนั้นจึงควรได้รับการวินิจฉัยที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องสำหรับคุณขึ้นอยู่กับสิ่งที่ทำลายหลอดอาหารของคุณ ไปพบแพทย์ของคุณเพื่อรับการเอ็กซ์เรย์แบเรียมการส่องกล้องและการตรวจทางห้องปฏิบัติการเกี่ยวกับเนื้อเยื่อที่เก็บจากหลอดอาหารของคุณ จากนั้นพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับการวินิจฉัยและแผนการรักษาของคุณ
   • ในระหว่างการเอกซเรย์แบเรียมแพทย์ของคุณจะให้คุณดื่มสารแบเรียมที่จะปรากฏในเอกซเรย์ จากนั้นพวกเขาจะใช้รังสีเอกซ์หลายชุดเพื่อดูหลอดอาหารของคุณและมองหาปัญหา ข้อความนี้ไม่เจ็บปวดเลย
   • สำหรับการส่องกล้องแพทย์ของคุณจะสอดกล้องขนาดเล็กและส่องแสงที่คอของคุณ คุณอาจรู้สึกสงบบางส่วนในระหว่างการทดสอบเพื่อให้คุณรู้สึกสบายตัว พวกเขาอาจเก็บตัวอย่างเนื้อเยื่อในระหว่างการทดสอบนี้

3. 

   ถามแพทย์ว่ายาอาจทำลายหลอดอาหารของคุณหรือไม่ ยาบางชนิดอาจทำให้หลอดอาหารระคายเคืองและป้องกันไม่ให้หายได้ อย่าหยุดทานยาใด ๆ โดยไม่ได้รับการตรวจจากแพทย์ อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ว่าคุณสามารถลองการรักษาแบบอื่นได้หรือไม่ ยาบางตัวที่อาจทำให้หลอดอาหารระคายเคืองมีดังนี้
   • ยาแก้ปวดต้านการอักเสบ
   • ยาซึมเศร้า Tricyclic
   • เอสโตรเจนวัยหมดประจำเดือน
   • อเลนโดรเนต (Fosamax)
   • ไอแบนโดรเนต (Boniva)
   • Risedronate (แอคโทเนล)

คำถามและคำตอบของชุมชน

เคล็ดลับ

• หลังจากหลอดอาหารของคุณหายดีแล้วให้รับประทานอาหารและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตต่อไปเพื่อป้องกันไม่ให้หลอดอาหารเสียหาย

คำเตือน

• อย่ารักษาตัวเองก่อนที่คุณจะรู้สาเหตุของความเสียหายของหลอดอาหาร รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องจากแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการรักษาที่ถูกต้อง