เนื้อหา
ส่วนอื่น ๆMelancholia หมายถึงบุคคลที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าหรือเพียงแค่รู้สึก "ตกต่ำ" เป็นระยะเวลานาน บทความนี้ให้คำแนะนำในการช่วยปลอบประโลมคนที่เศร้าโศกและเร่งการฟื้นตัวของเขา คุณจะไม่สามารถรักษาโรคได้เนื่องจากต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ที่เหมาะสมและขอคำปรึกษาจากแพทย์ อย่างไรก็ตามครอบครัวและเพื่อน ๆ สามารถมีบทบาทสำคัญในการช่วยเหลือคนที่เป็นโรคซึมเศร้า
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: สวมบทบาทโดยครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน
พยายามเห็นอกเห็นใจผู้ป่วย ถามเกี่ยวกับปัญหาของเขา / เธอ
ตั้งใจฟังสิ่งที่พวกเขาบอกคุณ เพียงแค่การฟังจะช่วยได้มากแม้ว่าคุณจะไม่สามารถช่วยพวกเขาแก้ปัญหาได้ก็ตาม บางครั้งการรู้ว่ามีคนใส่ใจก็เพียงพอที่จะทำให้ชีวิตน้อยลง
ให้เวลากับพวกเขามากที่สุดเท่าที่จะทำได้ พวกเขาต้องการการเอาใจใส่และความรักที่อ่อนโยน
พยายามตัดใจจากปัญหาของพวกเขา พาพวกเขาไปเล่นโบว์ลิ่งเที่ยวคลับปีนเขากิจกรรมที่พวกเขาชอบจริงๆ
อดทนกับพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคนเหล่านี้ต้องการเวลาเพื่อกลับสู่สภาวะปกติ จะใช้เวลาเป็นเดือนเป็นปี พวกเขาจะไม่กลับมาเป็นปกติในชั่วข้ามคืนดังนั้นความอดทนและความทุ่มเทของคุณจึงมีส่วนสำคัญในการปรับปรุงสภาพจิตใจของพวกเขา
จำไว้ว่าพวกเขารู้สึกหดหู่ใจดังนั้นอย่าคาดหวังพฤติกรรมที่โชคดีจากพวกเขาในทันที พวกเขาอาจถูกเหยียดหยามและรู้สึกกระวนกระวายใจได้ง่ายและพวกเขาอาจไม่มั่นคงทางอารมณ์และเปราะบาง คำพูดของพวกเขาบางครั้งอาจไม่สมเหตุสมผลสักเท่าไหร่
ทุกอย่างเกี่ยวกับความเอาใจใส่ความรักและความอดทนของคุณ คนเหล่านี้ต้องการความสนใจและมีหูที่เห็นอกเห็นใจ ยิ่งพวกเขาได้รับความสนใจมากเท่าไหร่การรักษาก็จะเร็วขึ้นเท่านั้น
วิธีที่ 2 จาก 2: อาหารที่ช่วยได้
น้ำ. น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตมนุษย์ การให้น้ำอย่างเพียงพอช่วยให้ผู้คนมีระบบเผาผลาญและสุขภาพที่ดีขึ้นโดยทั่วไป การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำอย่างเพียงพอเช่นน้ำวันละ 9-12 แก้วสามารถช่วยให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น
คาเฟอีนลดลง: คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นที่อาจทำให้นอนไม่หลับและผู้ที่เศร้าโศกไม่ต้องการสิ่งนั้นอย่างแน่นอน กาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับคนกลุ่มนี้ ดูการสนทนาเกี่ยวกับชาด้านล่าง
อาหารเพื่อสุขภาพ / ออร์แกนิก: ผักในอาหารแสดงให้เห็นว่าช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ท้องมีความสุขนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุข
ชา: ทุกวันนี้เรามีชาแปลกใหม่มากมายชาสมุนไพรชาผสมรส ฯลฯ ตะไคร้และชาเขียวมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมและไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับคนที่ซึมเศร้าเท่านั้น แต่สำหรับทุกคน อย่างไรก็ตามชาดำมีคาเฟอีนและควรหลีกเลี่ยง
คำถามและคำตอบของชุมชน
เคล็ดลับ
- ความอดทนความเอาใจใส่และความรัก สามสิ่งที่ทำถูกต้องสามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้อย่างมหัศจรรย์
- ครอบครัวและเพื่อนสามารถมีส่วนสำคัญในการรักษาภาวะซึมเศร้า
คำเตือน
- หากคุณไม่สามารถช่วยได้อย่าวิพากษ์วิจารณ์
- อย่าปล่อยให้เพื่อนหรือคนที่คุณรักอยู่คนเดียวในขณะที่เขากำลังใช้ยาใหม่
- หากมีคนขู่ฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเองพูดถึงความตายในแง่ดีหรือดูเหมือนว่าจะซื้อสินค้าที่อาจหมายความว่าพวกเขาตั้งใจจะฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเองให้โทรสายด่วนฆ่าตัวตายในพื้นที่ของคุณทันที
- หากความเศร้าโศกแย่ลงไปสู่ภาวะซึมเศร้าขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักจิตวิทยา
ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการ wikiHow มากกว่าที่เคย การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้
