เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน

ส่วนอื่น ๆ

ADHD ย่อมาจาก Attention Deficit Hyperactivity Disorder เป็นความผิดปกติของสมองซึ่งบางส่วนของสมองมีขนาดเล็กกว่าปกติ สมองส่วนเหล่านี้ควบคุมความสามารถในการพักผ่อนของร่างกายการควบคุมความสนใจและความจำ คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสมาธิสั้นมาโดยตลอด แต่บางทีคุณอาจเพิ่งเริ่มรับรู้ว่าคุณอาจมีอาการ การกระสับกระส่ายการไม่มีสมาธิและสมาธิสั้นของคุณอาจทำให้เกิดความท้าทายในการทำงานหรือในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ระบุว่าคุณเป็นโรคสมาธิสั้นเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่หรือไม่โดยมองหาอาการสำคัญและสังเกตปฏิกิริยาในชีวิตประจำวัน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 6: มองหาอาการสำคัญของโรคสมาธิสั้น

1. 

   ตรวจสอบว่าคุณมีอาการของการนำเสนอสมาธิสั้นโดยไม่ตั้งใจหรือไม่. มีการนำเสนอของเด็กสมาธิสั้นสามเรื่อง เพื่อให้มีคุณสมบัติในการวินิจฉัยคุณต้องแสดงอาการอย่างน้อยห้าอาการในมากกว่าหนึ่งการตั้งค่าเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน อาการต้องไม่เหมาะสมกับระดับพัฒนาการของบุคคลและถูกมองว่าขัดขวางการทำงานปกติในงานหรือในสภาพแวดล้อมทางสังคมหรือโรงเรียน อาการของเด็กสมาธิสั้น (การนำเสนอโดยไม่ตั้งใจ) ได้แก่ :
   • ทำผิดพลาดโดยไม่ใส่ใจในรายละเอียด
   • มีปัญหาในการให้ความสนใจ (งานเล่น)
   • ดูเหมือนจะไม่ใส่ใจเมื่อมีคนคุยกับเขา
   • ไม่ทำตาม (งานบ้านงาน)
   • เป็นความท้าทายขององค์กร
   • หลีกเลี่ยงงานที่ต้องโฟกัสอย่างต่อเนื่อง (เช่นโครงการในที่ทำงาน)
   • ไม่สามารถติดตามหรือมักจะทำกุญแจแว่นตากระดาษเครื่องมือ ฯลฯ สูญหาย
   • ฟุ้งซ่านได้ง่าย
   • เป็นคนขี้ลืม

2. 

   
   
   ตรวจสอบว่าคุณมีอาการของการนำเสนอสมาธิสั้นที่มีสมาธิสั้นและหุนหันพลันแล่นหรือไม่. อาการบางอย่างต้องอยู่ในระดับ“ ก่อกวน” จึงจะนับได้ในการวินิจฉัย ติดตามว่าคุณมีอาการอย่างน้อยห้าอาการในการตั้งค่ามากกว่าหนึ่งอย่างหรือไม่เป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน:
   • กระสับกระส่ายกระรอก; แตะมือหรือเท้า
   • รู้สึกกระสับกระส่าย
   • พยายามเล่นเงียบ ๆ / ทำกิจกรรมเงียบ ๆ
   • “ ขณะเดินทาง” ราวกับว่า“ ขับเคลื่อนด้วยมอเตอร์”
   • การพูดมากเกินไป
   • เบลอก่อนที่จะถามคำถาม
   • ต้องดิ้นรนเพื่อรอการเปิดของเขา
   • ขัดขวางผู้อื่นแทรกตัวเองเข้าไปในการสนทนา / เกมของผู้อื่น

3. 

   
   
   ประเมินว่าคุณมีสมาธิสั้นร่วมกันหรือไม่. การนำเสนอที่สามของเด็กสมาธิสั้นคือเมื่อผู้เข้าร่วมมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์ที่จะมีคุณสมบัติตามเกณฑ์ที่ไม่ตั้งใจและสมาธิสั้น - หุนหันพลันแล่น หากคุณมีอาการห้าอย่างจากทั้งสองประเภทคุณอาจมีอาการสมาธิสั้นร่วมกัน

4. 

   
   
   รับการวินิจฉัยจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ในขณะที่คุณกำหนดระดับของสมาธิสั้นให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อทำการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ บุคคลนี้จะสามารถระบุได้ว่าอาการของคุณสามารถอธิบายได้ดีขึ้นจากโรคทางจิตเวชอื่นหรือไม่

5. 

   คิดถึงการวินิจฉัยอื่น ๆ ที่คุณอาจได้รับ พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณเกี่ยวกับความผิดปกติหรือสภาวะอื่น ๆ ที่อาจมีอาการคล้ายกับโรคสมาธิสั้น ราวกับว่าการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นนั้นยังไม่ท้าทายเพียงพอหนึ่งในห้าคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคร้ายแรงอื่น ๆ (โรคซึมเศร้าและโรคไบโพลาร์เป็นของคู่กัน)
   • หนึ่งในสามของเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นยังมีความผิดปกติทางพฤติกรรม (ความผิดปกติของพฤติกรรมการต่อต้านการต่อต้าน)
   • สมาธิสั้นมีแนวโน้มที่จะจับคู่กับความบกพร่องทางการเรียนรู้และความวิตกกังวลด้วยเช่นกัน

วิธีที่ 2 จาก 6: ติดตามการตอบสนองของคุณในชีวิตประจำวัน

1. 

   ติดตามกิจกรรมและปฏิกิริยาของคุณในช่วงสองสัปดาห์ หากคุณสงสัยว่าคุณอาจเป็นโรคสมาธิสั้นให้สังเกตอารมณ์และปฏิกิริยาของคุณสักสองสามสัปดาห์ เขียนสิ่งที่คุณทำและปฏิกิริยาและความรู้สึกของคุณ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับแรงกระตุ้นและความรู้สึกสมาธิสั้น
   • การควบคุมแรงกระตุ้น: การมีสมาธิสั้นอาจหมายความว่าคุณมีปัญหาในการควบคุมแรงกระตุ้น คุณอาจทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่ต้องคิดให้ละเอียดหรืออาจเป็นคนใจร้อนและมีปัญหาในการรอคอย คุณอาจพบว่าตัวเองมีอำนาจเหนือการสนทนาหรือกิจกรรมต่างๆการตอบคำถามและพูดสิ่งต่างๆก่อนที่พวกเขาจะพูดจบหรือพูดสิ่งต่างๆและมักจะเสียใจในภายหลัง
   • สมาธิสั้น: ในเด็กสมาธิสั้นคุณอาจรู้สึกกระสับกระส่ายตลอดเวลาต้องอยู่ไม่สุขและซออยู่เสมอและพูดมากเกินไป คุณอาจถูกบอกบ่อยครั้งว่าคุณพูดเสียงดังเกินไป คุณอาจนอนน้อยกว่าคนส่วนใหญ่มากหรือมีปัญหาในการหลับ คุณอาจมีปัญหาในการนั่งนิ่ง ๆ หรือนั่งนานเกินไป

2. 

   สังเกตว่าคุณตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมของคุณอย่างไร บางคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นรู้สึกหนักใจกับรายละเอียดมากมายตลอดทั้งวัน แต่ในตอนท้ายของวันจะจำรายละเอียดหรือเหตุการณ์สำคัญไม่ได้ ตัวอย่างสถานการณ์บางส่วนที่อาจครอบงำคนที่มีสมาธิสั้น ได้แก่ สถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านพร้อมดนตรีและการสนทนามากมายที่เกิดขึ้นพร้อมกันกลิ่นบุหงาที่มีตั้งแต่น้ำหอมปรับอากาศดอกไม้และอาหารไปจนถึงน้ำหอมและโคโลญจ์และอาจมีเอฟเฟกต์แสงที่หลากหลายเช่นโทรทัศน์ หน้าจอหรือจอคอมพิวเตอร์
   • สภาพแวดล้อมแบบนี้สามารถทำให้บุคคลแทบไม่สามารถมีส่วนร่วมในการสนทนาธรรมดา ๆ ได้นับประสาอะไรกับการใช้ความเฉียบแหลมทางธุรกิจหรือความสง่างามทางสังคม
   • คุณอาจปฏิเสธคำเชิญเข้าร่วมกิจกรรมประเภทนี้เนื่องจากทำให้คุณรู้สึกอย่างไร การแยกทางสังคมสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้อย่างง่ายดาย
   • ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักมีความวิตกกังวลกับสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย ความรู้สึกเหล่านี้สามารถนำไปสู่การแยกทางสังคมได้เช่นกัน

3. 

   ตรวจสอบสุขภาพกายและใจของคุณ อาการของโรคสมาธิสั้นอาจทำให้ปัญหาสุขภาพบางอย่างรุนแรงขึ้นเช่นความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าความเครียดและปัญหาอื่น ๆ การหลงลืมของคุณอาจส่งผลให้พลาดการนัดหมายของแพทย์ยาที่ขาดหายไปหรือการเพิกเฉยต่อคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ
   • มองความนับถือตนเอง. ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้นคือความนับถือตนเองในระดับต่ำ การขาดความมั่นใจในตัวเองอาจกระตุ้นให้คนอื่นมีผลงานดีกว่าคุณที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน
   • ดูนิสัยของคุณด้วยแอลกอฮอล์และยาเสพติด บุคคลที่มีสมาธิสั้นมีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในการใช้สารเสพติดมากขึ้นและยากที่จะแยกตัวออกจากการเสพติดนั้น ประมาณว่า“ ครึ่งหนึ่งของผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นต้องใช้ยาและแอลกอฮอล์ด้วยตนเอง” คุณเคยมีปัญหากับยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์หรือไม่?

4. 

   ตรวจสอบรายการเคลื่อนไหวของบัญชีธนาคารล่าสุด คุณอาจมีปัญหาทางการเงินหากคุณมีสมาธิสั้น ลองนึกดูว่าคุณจ่ายบิลตรงเวลาบ่อยแค่ไหนหรือถ้าคุณเคยถอนเงินเกินบัญชีธนาคารของคุณ ดูกิจกรรมในบัญชีของคุณเพื่อดูว่าคุณสามารถระบุรูปแบบการใช้จ่ายของคุณได้หรือไม่

วิธีที่ 3 จาก 6: การตรวจสอบความสัมพันธ์ของคุณ

1. 

   นึกถึงประสบการณ์ของคุณที่โรงเรียน คุณอาจไม่มีช่วงเวลาที่ประสบความสำเร็จในโรงเรียนหากคุณมีสมาธิสั้น หลายคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการนั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลานานอย่าลืมนำหนังสือของคุณมากำหนดเวลาประชุมหรืออยู่เงียบ ๆ ในชั้นเรียน
   • บางคนอาจมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดในโรงเรียนมัธยมเมื่อชั้นเรียนไม่ได้สอนโดยครูคนเดียวอีกต่อไป นักเรียนมีความรับผิดชอบเพิ่มขึ้นในการจัดการความสำเร็จของตนเอง หลายคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นอาจเริ่มสังเกตเห็นอาการในช่วงนี้

2. 

   ดูผลงานของคุณ ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการปฏิบัติงานเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับการจัดการเวลาการจัดการรายละเอียดโครงการการมาทำงานสายไม่ใส่ใจในการประชุมหรือกำหนดเวลาที่ขาดหายไป นึกถึงการตรวจสอบงานล่าสุดของคุณและความคิดเห็นที่คุณได้รับจากหัวหน้างานของคุณ คุณได้รับการส่งต่อสำหรับการส่งเสริมการขายหรือการเพิ่มขึ้นหรือไม่?
   • นับจำนวนงานที่คุณมี ผู้ใหญ่บางคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีประวัติงานที่ไม่สอดคล้องกันถูกไล่ออกจากงานเพราะผลงานไม่ดี เนื่องจากบุคคลเหล่านี้เป็นคนหุนหันพลันแล่นพวกเขาจึงอาจเปลี่ยนงานอย่างหุนหันพลันแล่น ดูประวัติงานของคุณเพื่อระบุความไม่สอดคล้องกัน ทำไมคุณถึงเปลี่ยนงาน?
   • ดูพื้นที่ทำงานของคุณ พื้นที่ทำงานของคุณอาจไม่เป็นระเบียบและรก
   • ผู้ใหญ่บางคนที่มีสมาธิสั้นทำงานได้ดีมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะโฟกัสกับงานมากเกินไป

3. 

   พิจารณาประวัติศาสตร์ที่โรแมนติกของคุณ บุคคลที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกโดยคู่ค้าเรียกพวกเขาว่า“ ขาดความรับผิดชอบ”“ ไม่น่าเชื่อถือ” หรือ“ ไม่รู้สึกตัว” แม้ว่าอาจมีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณประสบความสำเร็จหรือล้มเหลวสาเหตุหนึ่งอาจมาจากอาการสมาธิสั้นที่เป็นไปได้
   • คุณอาจมีอดีตอันแสนโรแมนติกที่ยากลำบากและไม่มีสมาธิสั้น
   • สอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ (เช่นนักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาการแต่งงาน) เพื่อขอคำแนะนำและมุมมองก่อนใช้อดีตอันแสนโรแมนติกของคุณเป็นหลักฐานของโรคสมาธิสั้น

4. 

   ลองนึกดูว่ามีคนทักคุณบ่อยแค่ไหน. หากคุณมีสมาธิสั้นคุณอาจจู้จี้มากเพราะมีปัญหาในการจดจ่อกับงานและฟุ้งซ่านได้ง่าย คู่สมรสของคุณอาจขอให้คุณทำอาหารซ้ำ ๆ เช่น
   • คุณอาจรู้สึกจู้จี้บ่อยและไม่มีสมาธิสั้น
   • ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในตอนท้ายของคุณก่อนที่จะพิจารณาอย่างจริงจังว่าคุณมีสมาธิสั้นหรือไม่

วิธีที่ 4 จาก 6: การวินิจฉัยโดยผู้เชี่ยวชาญ

1. 

   นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตหรือแพทย์ที่ได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับปัญหาสมาธิสั้นเพื่อรับการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นที่ได้รับการยืนยัน บุคคลนี้จะสัมภาษณ์คุณเพื่อรับแนวคิดโดยละเอียดเกี่ยวกับประสบการณ์และความท้าทายในชีวิตในอดีตและปัจจุบันของคุณ
   • ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจมีความพร้อมให้บริการแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับที่คุณอาศัยอยู่ ตัวอย่างเช่นในบางประเทศที่มีการดูแลสุขภาพในระดับชาติการดูแลสุขภาพจิตจะได้รับการประกันหากคุณรอสองสามสัปดาห์ ในสหรัฐอเมริกา บริษัท ประกันสุขภาพบางแห่งครอบคลุมการบำบัดพฤติกรรมระยะสั้น ๆ แต่ส่วนใหญ่ต้องการให้คุณจ่ายเงินเต็มกระเป๋าสำหรับการดูแลสุขภาพจิต ในประเทศอื่น ๆ คุณต้องจ่ายเงินออกจากกระเป๋าทั้งหมด
   • ตัวอย่างของผู้เชี่ยวชาญที่จะไปตรวจวินิจฉัย ได้แก่ นักจิตวิทยาคลินิกแพทย์ (จิตแพทย์นักประสาทวิทยาแพทย์ประจำครอบครัวหรือแพทย์ประเภทอื่น ๆ ) และนักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิก

2. 

   รวบรวมบันทึกสุขภาพ นำบันทึกสุขภาพของคุณไปที่การนัดหมายของคุณเนื่องจากอาจบ่งบอกถึงสภาวะสุขภาพบางอย่างที่เลียนแบบอาการของโรคสมาธิสั้น
   • การเข้ารับการตรวจร่างกายก่อนไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะเป็นประโยชน์
   • สามารถพูดคุยกับพ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ เกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวของคุณได้ โรคสมาธิสั้นอาจเกิดจากพันธุกรรมดังนั้นแพทย์จึงควรทราบเกี่ยวกับปัญหาทางการแพทย์ในอดีตของครอบครัวคุณจึงเป็นประโยชน์
   • หากคุณกำลังใช้ยาอยู่ให้นำตัวอย่างยาและใบสั่งยาของคุณมาด้วย สิ่งนี้จะช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเข้าใจวิถีชีวิตประวัติทางการแพทย์และความต้องการด้านการดูแลสุขภาพในปัจจุบันของคุณ

3. 

   ลองนำบันทึกการจ้างงาน หลายคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นประสบปัญหาในการทำงานรวมถึงการจัดการเวลาการโฟกัสและการจัดการโครงการ ความท้าทายเหล่านี้มักจะสะท้อนให้เห็นในการทบทวนประสิทธิภาพงานตลอดจนจำนวนและประเภทของงานที่คุณจัดขึ้น
   • ถ้าเป็นไปได้ให้นำบันทึกเหล่านี้ไปใช้ในการนัดหมายของคุณ
   • ถ้าเป็นไปไม่ได้ให้พยายามจำว่าคุณทำงานที่ไหนและนานแค่ไหน

4. 

   พิจารณารวบรวมประวัติโรงเรียนเก่า สมาธิสั้นของคุณน่าจะส่งผลกระทบต่อคุณมาหลายปีแล้ว คุณอาจมีผลการเรียนไม่ดีหรือมีปัญหาในโรงเรียนบ่อยครั้ง หากคุณสามารถหาการ์ดรายงานเก่าและบันทึกของโรงเรียนได้ให้นำไปที่นัดหมายของคุณ ย้อนกลับไปให้ไกลที่สุดแม้กระทั่งประถม

5. 

   ลองพาคนรักหรือสมาชิกในครอบครัวมาด้วย การพูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับสมาธิสั้นที่เป็นไปได้ของคุณจะมีประโยชน์ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะบอกว่าคุณกระสับกระส่ายอยู่ตลอดเวลาหรือมีปัญหาในการจดจ่อ
   • นำคนที่คุณไว้ใจเท่านั้น ถามว่าพวกเขาต้องการไปก่อนคาดหวังว่าพวกเขาจะไปกับคุณ
   • พาใครมาก็ต่อเมื่อคุณคิดว่ามันจะเป็นประโยชน์ หากคุณคิดว่าจะมีช่วงเวลาที่ดีขึ้นกับคุณและมืออาชีพอย่าพาใครมา!

6. 

   สอบถามเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อติดตามการเคลื่อนไหวของดวงตาของคุณ การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างเด็กสมาธิสั้นและไม่สามารถหยุดการเคลื่อนไหวของดวงตาได้ การทดสอบประเภทนี้ยังอยู่ในขั้นทดลอง แต่ก็แสดงให้เห็นถึงความแม่นยำที่น่าทึ่งในการทำนายผู้ป่วยสมาธิสั้น ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเกี่ยวข้องกับเคสของคุณ

วิธีที่ 5 จาก 6: การค้นหาการสนับสนุน

1. 

   พบนักบำบัดด้านสุขภาพจิต. ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นมักได้รับประโยชน์จากจิตบำบัด การรักษานี้ช่วยให้แต่ละบุคคลยอมรับว่าตนเป็นใครในขณะเดียวกันก็ช่วยให้พวกเขาแสวงหาการปรับปรุงสถานการณ์ของตน
   • การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามุ่งตรงไปที่การรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้นมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยจำนวนมาก การบำบัดประเภทนี้กล่าวถึงปัญหาหลักบางประการที่เกิดจากสมาธิสั้นเช่นการจัดการเวลาและปัญหาด้านองค์กร
   • หากผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นไม่เต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญคุณสามารถอธิบายได้ว่าเป็นการเสริมสร้างทักษะ เช่นเดียวกับการไปทำกิจกรรมการเรียนรู้นอกหลักสูตรโรงเรียนวันอาทิตย์หรือโรงเรียนนั้นเองเป้าหมายคือการเรียนรู้ทักษะเทคนิคและแนวคิดเฉพาะ
   • คุณอาจแนะนำให้สมาชิกในครอบครัวไปพบนักบำบัด การบำบัดยังสามารถเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับสมาชิกในครอบครัวในการระบายความผิดหวังด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและแก้ไขปัญหาด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
   • หากสมาชิกในครอบครัวไม่เต็มใจที่จะไปขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญคุณสามารถพูดได้ว่าพวกเขากำลังช่วยเหลือคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า "สวัสดีแม่ฉันอยากให้คุณไปพบนักบำบัดของฉันเพราะจะช่วยให้ฉันเข้าใจความต้องการของครอบครัวมากขึ้น" มันจะช่วยให้นักบำบัดของคุณให้เทคนิคที่มีประโยชน์และเกี่ยวข้องกับการนำทางในสถานการณ์ต่างๆ

2. 

   เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน องค์กรจำนวนมากให้การสนับสนุนเป็นรายบุคคลรวมถึงการสร้างเครือข่ายระหว่างสมาชิกที่สามารถพบปะกันทางออนไลน์หรือด้วยตนเองเพื่อแบ่งปันปัญหาและแนวทางแก้ไข ค้นหากลุ่มสนับสนุนทางออนไลน์ในพื้นที่ของคุณ
   • กลุ่มสนับสนุนเป็นสถานที่ที่ดีโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ไม่คิดว่าต้องการความช่วยเหลือหรือผู้ที่ประสบความสำเร็จในการรับมือกับโรคสมาธิสั้น บุคคลเหล่านี้สามารถมีบทบาทเป็นผู้นำและสอนสิ่งที่พวกเขารู้ในขณะที่ยังเรียนรู้จากผู้อื่น
   • กลุ่มสนับสนุนที่คุณชอบมากที่สุดอาจมีไว้สำหรับบุคคลสมาธิสั้นเท่านั้นหรือสำหรับกลุ่มคนและความสนใจที่แตกต่างกัน พิจารณาเข้าร่วมกลุ่มหรือชมรมงานอดิเรกเกี่ยวกับความสนใจหรือความสนใจของคุณ ตัวอย่างเช่นคลับเต้นรำชมรมหนังสือกลุ่มธุรกิจของผู้หญิงชั้นเรียนออกกำลังกายอาสาสมัครที่พักพิงสัตว์และทีมฟุตบอล

3. 

   ค้นหาแหล่งข้อมูลออนไลน์ มีแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมายที่ให้ข้อมูลการสนับสนุนและการสนับสนุนสำหรับบุคคลที่มีสมาธิสั้นและครอบครัวของพวกเขา ทรัพยากรบางอย่าง ได้แก่ :
   • Attention Deficit Disorder Association (ADDA) เผยแพร่ข้อมูลผ่านทางเว็บไซต์ผ่านการสัมมนาทางเว็บและทางจดหมายข่าว นอกจากนี้ยังมีการสนับสนุนทางอิเล็กทรอนิกส์การสนับสนุนแบบสดตัวต่อตัวและการประชุมสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้น
   • เด็กและผู้ใหญ่ที่มีอาการสมาธิสั้น / สมาธิสั้น (CHADD) ก่อตั้งขึ้นในปี 2530 ปัจจุบันมีสมาชิกมากกว่า 12,000 คน ให้ข้อมูลการฝึกอบรมและการสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้นและผู้ที่ห่วงใยพวกเขา
   • ADDitude Magazine เป็นแหล่งข้อมูลออนไลน์ฟรีที่ให้ข้อมูลกลยุทธ์และการสนับสนุนสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นเด็กที่มีสมาธิสั้นและผู้ปกครองของบุคคลที่มีสมาธิสั้น
   • ADHD & You จัดหาแหล่งข้อมูลสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นผู้ปกครองของเด็กที่มีสมาธิสั้นครูและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่ให้บริการผู้ที่มีสมาธิสั้น ประกอบด้วยส่วนของวิดีโอออนไลน์สำหรับครูและแนวทางสำหรับเจ้าหน้าที่ของโรงเรียนในการทำงานร่วมกับนักเรียนที่มีสมาธิสั้นได้สำเร็จมากขึ้น

4. 

   พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ คุณอาจพบว่าการพูดคุยเกี่ยวกับความกังวลว่าคุณมีสมาธิสั้นกับครอบครัวและเพื่อนที่ไว้ใจได้มีประโยชน์หรือไม่ คนเหล่านี้คือคนที่คุณสามารถโทรหาได้เมื่อคุณพบว่าตัวเองหดหู่วิตกกังวลหรือได้รับผลกระทบในทางลบ

วิธีที่ 6 จาก 6: การเรียนรู้เกี่ยวกับสมาธิสั้น

1. 

   เรียนรู้เกี่ยวกับโครงสร้างสมองของบุคคลที่มีสมาธิสั้น การทำความเข้าใจว่าสมาธิสั้นทำงานอย่างไรในร่างกายของคุณสามารถแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการใช้ชีวิตหรือเลือกกิจกรรมต่างๆ การรู้วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังความผิดปกติสามารถช่วยให้ใครบางคนหาเหตุผลเข้าข้างตนเองและอธิบายพฤติกรรมของพวกเขาได้
   • การวิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าสมองของผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีความแตกต่างกันเล็กน้อยเนื่องจากโครงสร้างทั้งสองมีขนาดเล็กลง
   • ประการแรกปมประสาทฐานควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและสัญญาณที่ควรทำงานและควรพักระหว่างกิจกรรมที่กำหนด ตัวอย่างเช่นหากเด็กนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานในห้องเรียนฐานปมประสาทควรส่งข้อความบอกให้เท้าได้พักผ่อน แต่เท้าไม่ได้รับข้อความจึงยังอยู่ในการเคลื่อนไหวเมื่อเด็กนั่ง
   • โครงสร้างสมองที่สองที่มีขนาดเล็กกว่าปกติในคนที่มีสมาธิสั้นคือเปลือกนอกส่วนหน้าซึ่งเป็นศูนย์กลางของสมองในการดำเนินงานระดับผู้บริหารระดับสูง นี่คือจุดที่หน่วยความจำและการเรียนรู้และการควบคุมความสนใจมารวมกันเพื่อช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีสติปัญญา

2. 

   เรียนรู้ว่าโดปามีนและเซโรโทนินส่งผลต่อผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นอย่างไร เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าที่มีขนาดเล็กกว่าปกติที่มีโดพามีนและเซโรโทนินต่ำกว่าที่เหมาะสมหมายถึงการดิ้นรนเพื่อโฟกัสและปรับแต่งสิ่งเร้าภายนอกทั้งหมดที่ท่วมสมองทั้งหมดในคราวเดียวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
   • เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้ามีผลต่อระดับของสารสื่อประสาทโดพามีน โดปามีนเชื่อมโยงโดยตรงกับความสามารถในการโฟกัสและมีแนวโน้มที่จะอยู่ในระดับที่ต่ำกว่าในผู้ที่มีสมาธิสั้น
   • เซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทอื่นที่พบในเปลือกนอกส่วนหน้าส่งผลต่ออารมณ์การนอนหลับและความอยากอาหาร ตัวอย่างเช่นการกินช็อคโกแลตเซโรโทนินที่พุ่งสูงขึ้นทำให้รู้สึกถึงความเป็นอยู่ชั่วคราว เมื่อเซโรโทนินลดลงต่ำผลของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

3. 

   เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ของโรคสมาธิสั้น คณะลูกขุนยังคงให้ข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุของโรคสมาธิสั้น แต่เป็นที่ยอมรับกันดีว่าพันธุกรรมมีบทบาทมากโดยความผิดปกติของดีเอ็นเอบางอย่างเกิดขึ้นได้บ่อยในผู้ที่มีสมาธิสั้น นอกจากนี้การศึกษาแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างเด็กที่มีสมาธิสั้นกับการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนคลอดและการสูบบุหรี่ตลอดจนการสัมผัสกับสารตะกั่วในเด็กปฐมวัย

4. 

   ติดตามงานวิจัยในปัจจุบัน ประสาทวิทยาและพฤติกรรมศาสตร์กำลังค้นพบข้อเท็จจริงใหม่เกี่ยวกับสมองทุกปี พิจารณาลงทุนในวารสารหรือนิตยสารที่สอดคล้องกันซึ่งรายงานเกี่ยวกับพัฒนาการของสมองวัยรุ่นที่มีความแตกต่างทางจิตใจหรือการวิจัยทางสมอง พยายามลงทุนในบทความที่มีการตรวจสอบโดยเพื่อน
   • หากคุณไม่สามารถซื้อวารสารที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนได้ให้ลองใช้แหล่งข้อมูลสาธารณะอื่น ๆ หรือแหล่งข้อมูลฟรี นิตยสารอื่น ๆ ได้แก่ National Geographic เว็บไซต์รัฐบาลของคุณและ nih.gov ตอนนี้พอร์ทัลข่าวส่วนใหญ่ยังมีส่วน "สุขภาพและการออกกำลังกาย" ที่อาจรายงานเกี่ยวกับการวิจัยสมอง
   • หากคุณกำลังสูญเสียที่จะค้นหาข้อมูลปัจจุบันอย่างแท้จริงให้ถามบรรณารักษ์ในพื้นที่ครูมัธยมหรืออาจารย์วิทยาลัย หรือหากคุณสามารถเข้าถึงสมาร์ทโฟนได้ให้ลองหาแอพ telemedicine แอพข้อมูลเด็กสมาธิสั้นหรือแอพตำราทางการแพทย์

คำถามและคำตอบของชุมชน

พี่ชายฝาแฝดของฉันมีสมาธิสั้นและอยู่ใน Adderall ฉันคิดว่าฉันอาจเป็นโรคสมาธิสั้นเช่นกัน ฉันมีแนวโน้มที่จะเป็นเพราะฉันมีพี่ชายที่มีมันหรือไม่?

แม้ว่าจะยังไม่เข้าใจสาเหตุของโรคสมาธิสั้น แต่องค์ประกอบทางพันธุกรรมก็มีส่วนเกี่ยวข้องและมีแนวโน้มที่จะเกิดในครอบครัวการมีพี่ชายที่เป็นโรคสมาธิสั้นจะช่วยเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคสมาธิสั้น คุณบอกว่าคุณสังเกตเห็นสัญญาณของโรคสมาธิสั้นในตัวคุณเองซึ่งอาจคุ้มค่าที่จะนำไปตรวจสุขภาพครั้งต่อไปหรือนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญ ยาและการสนับสนุนที่เหมาะสมสามารถทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้น