เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากอาจเป็นเรื่องที่เหนื่อยล้าทางอารมณ์และจิตใจ การมีกลุ่มสนับสนุนสามารถทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวหรือเครียดน้อยลงและทำให้คุณสามารถควบคุมสถานการณ์ได้ แม้ว่าคุณจะไม่รู้จักใครที่มีประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใคร แต่คุณสามารถขอคำแนะนำจากผู้อื่นและสร้างชุมชนที่ให้การสนับสนุน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การค้นหาความช่วยเหลือ

1. 

   มองหากลุ่มที่มีอยู่ เป็นไปได้ว่ามีกลุ่มชาติอย่างน้อยหนึ่งกลุ่มที่มุ่งเน้นไปที่ปัญหาเฉพาะของคุณ คุณอาจสามารถเข้าร่วมกลุ่มที่มีอยู่หรือหากไม่มีในภูมิภาคของคุณคุณอาจสามารถจัดตั้ง "กลุ่มดาวเทียม" ที่มีคุณค่าและความสนใจร่วมกันได้
   • หากต้องการค้นหากลุ่มประเทศที่มีอยู่ให้ค้นหาข้อกำหนดหรือเงื่อนไขที่คุณต้องการโดยใช้คำว่า "กลุ่มสนับสนุน" คุณยังสามารถ จำกัด การค้นหาให้แคบลงไปที่เมืองหรือรัฐในพื้นที่ของคุณ
   • ขอรับคำแนะนำหรือชุดอุปกรณ์สำหรับผู้เริ่มต้นที่องค์กรระดับชาติเสนอ หลายคนทำให้เนื้อหานี้พร้อมใช้งานทางออนไลน์ฟรี หากไม่มีกลุ่มประเทศให้ดูว่าผลการค้นหาของคุณเปิดเผยกลุ่มโมเดลในส่วนอื่นของโลกที่คุณสามารถติดต่อและทำซ้ำโมเดลในพื้นที่ของคุณได้หรือไม่ ลองใช้ไซต์กลุ่มและหน้าโซเชียลมีเดียเพื่อดูว่ามีกลุ่มในพื้นที่หรือไม่

2. 

   
   
   ถามกลุ่มอื่น ๆ ว่าพวกเขาเริ่มต้นอย่างไร การเรียนรู้จากผู้อื่นแม้ว่ากลุ่มของพวกเขาจะตอบสนองความต้องการที่แตกต่างจากกลุ่มที่คุณต้องการเริ่มต้นก็สามารถช่วยคุณวางแผนทุกสิ่งที่คุณต้องการได้ตั้งแต่เริ่มต้น

3. 

   ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มกลุ่มสนับสนุน ด้วยวิธีนี้หลังจากจัดระเบียบกลุ่มแล้วคุณจะมีคำแนะนำที่จำเป็นในการเริ่มต้น นักบริการสังคมสมาชิกของคณะสงฆ์และแพทย์หรือนักบำบัดสามารถให้ความช่วยเหลือได้หลายวิธีการจัดหาแหล่งอ้างอิงหรือพื้นที่พบปะหรือแม้แต่การหาแหล่งข้อมูลที่จำเป็นอื่น ๆ

ส่วนที่ 2 จาก 3: การวางแผนกลุ่มสนับสนุนของคุณ

1. 

   
   
   เข้าใจแรงจูงใจของคุณในการเริ่มกลุ่มสนับสนุน แม้ว่าจะเป็นที่ยอมรับได้ว่าต้องการการสนับสนุนจากผู้อื่น แต่คุณไม่ควรเริ่มกลุ่มดังกล่าวเพียงเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณเอง ใช้ประสบการณ์และความเข้าใจในสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสนับสนุนซึ่งกันและกัน ทั้งหมด ในกลุ่มได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการสำหรับปัญหาของพวกเขา

2. 

   
   
   กำหนดขอบเขตของกลุ่มของคุณ คุณต้องการช่วยเหลือผู้คนให้ได้มากที่สุด แต่ถ้ากลุ่มใหญ่เกินไปอาจเป็นเรื่องยากที่จะให้เวลาพูดคุยกับสมาชิกแต่ละคนอย่างเพียงพอ ในขณะเดียวกันก็ไม่ดีที่จะ จำกัด พารามิเตอร์มากเกินไป การรู้ขอบเขตที่เหมาะจะช่วยคุณเมื่อเปิดกลุ่มให้คนอื่น ๆ

3. 

   ตัดสินใจว่ากลุ่มสนับสนุนของคุณจะเป็นแบบชั่วคราวตามฤดูกาล / ระยะสั้นหรือถาวร การรู้ว่าจะทำงานกับเวลาที่ จำกัด หรือไม่จะช่วยให้คุณวางแผนวาระการประชุมของกลุ่มและกำหนดสิ่งที่ต้องทำให้สำเร็จและเมื่อใด
   • ถามตัวเองว่าปัญหาที่คุณหวังจะพูดคุยเป็นเรื่องถาวรและตลอดชีวิตชั่วคราวหรือเป็นวัฏจักร การสนับสนุนผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะต้องมีกลุ่มถาวร กลุ่มช่วยเหลือสำหรับนักเรียนที่มีปัญหาในโรงเรียนเช่นไม่จำเป็นต้องพบกันในช่วงวันหยุด

4. 

   พิจารณาว่ากลุ่มนี้ควรพบปะกันบ่อยเพียงใด ปัญหาเร่งด่วนเพียงพอสำหรับการประชุมรายสัปดาห์หรือสองครั้งต่อสัปดาห์หรือไม่? ผู้เข้าร่วมต้องใช้เวลาในการดำเนินกลยุทธ์และวางแผนการประชุมในอนาคตหรือไม่? มีระบบสนับสนุนสำหรับเหตุฉุกเฉินระหว่างการประชุมหรือไม่?

5. 

   กำหนดรูปแบบกลุ่มของคุณ สามสิ่งที่พบบ่อยที่สุดที่ควรค่าแก่การพิจารณา ได้แก่ :
   • ตามหลักสูตรซึ่งการอ่านจะผ่านไปและการอภิปรายมุ่งเน้นไปที่คำถามของการอ่าน
   • ตามหัวข้อซึ่งมีการนำเสนอธีมและการอภิปรายจะวนเวียนอยู่กับธีมของสัปดาห์นั้น
   • เปิดฟอรัมซึ่งไม่มีโครงสร้างที่กำหนดไว้ล่วงหน้าและหัวข้อสำหรับการสนทนาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่สมาชิกนำมา

6. 

   หาสถานที่และเวลานัดพบที่เหมาะสม ลองหาพื้นที่ประชุมฟรีหรือราคาประหยัดที่คริสตจักรห้องสมุดศูนย์ชุมชนโรงพยาบาลหรือหน่วยงานบริการสังคม ควรวางเก้าอี้เป็นวงกลมและหลีกเลี่ยงรูปแบบการบรรยาย
   • มองหาห้องที่มีความจุมากกว่าที่คุณคาดหวังไว้เล็กน้อย พื้นที่ขนาดใหญ่เกินไปจะดูเหมือนโพรงและว่างเปล่า สถานที่เล็ก ๆ จะดูแออัดและอึดอัด

7. 

   มองหาคนที่คิดเหมือนคุณ ค้นหาคนอื่น ๆ ที่สนใจเปิดกลุ่มโดยส่งโบรชัวร์หรือจดหมายที่ระบุถึงวิธีที่ใครบางคนสามารถติดต่อคุณได้โดยเฉพาะหากคุณสนใจที่จะ "ร่วมงานกับคนอื่นเพื่อช่วยเปิด" กลุ่มนั้น คุณยังสามารถขอให้คนอื่น ๆ ที่คุณรู้จักส่งการติดต่อของคุณไปให้ใครก็ตามที่สนใจ
   • ระบุชื่อหมายเลขโทรศัพท์และข้อมูลอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
   • ทำสำเนาและวางไว้ในสถานที่ที่คุณคิดว่าเหมาะสมเช่นในเว็บไซต์ของชุมชนในพื้นที่ห้องสมุดในศูนย์ชุมชนในคลินิกหรือที่ทำการไปรษณีย์
   • ส่งสำเนาให้คนสำคัญที่อาจรู้จักคนอื่นที่คล้ายกับคุณ ส่งคำบอกกล่าวของคุณไปยังหนังสือพิมพ์และจดหมายข่าวของคริสตจักรและดูว่ามีศูนย์ข้อมูลเกี่ยวกับกลุ่มช่วยเหลือตนเองที่ให้บริการในพื้นที่ของคุณเพื่อช่วยคุณในการเริ่มต้นหรือไม่

8. 

   ประกาศการประชุมกลุ่มสนับสนุนของคุณเป็นระยะ หากเป็นไปได้ให้ส่งการแจ้งเตือนเบื้องต้นล่วงหน้าหลายสัปดาห์จากนั้นแจ้งให้ทราบล่วงหน้าสองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์ก่อนวันงาน มาตรการเหล่านี้จะช่วยเพิ่มการเปิดเผยและเตือนผู้ที่สนใจว่างานกำลังใกล้เข้ามา

ส่วนที่ 3 จาก 3: การเริ่มกลุ่มสนับสนุนของคุณ

1. 

   ดำเนินการประชุมอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณตัดสินใจเกี่ยวกับรูปแบบและความถี่ของกลุ่มได้แล้วคุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่วิธีดำเนินการประชุมแต่ละครั้งด้วยวิธีที่ดีที่สุด กลุ่มของคุณอาจได้รับประโยชน์จากโครงสร้างหรือวาระการประชุมบางอย่าง แต่สิ่งสำคัญคือต้องมีความลื่นไหลและเปิดกว้างสำหรับความต้องการของสมาชิก
   • กำหนดเป้าหมายของกลุ่มให้ชัดเจน หากมีกำหนดการติดไว้
   • ตรงต่อเวลาและขอให้สมาชิกคนอื่น ๆ เช่นกัน

2. 

   ร่างคำแถลงหลักการหรือวัตถุประสงค์ ควรทำด้วยความช่วยเหลือของกลุ่มผู้ร่วมก่อตั้งหลักของคุณเพื่อให้ทุกคนรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการและสามารถเสนอแนวคิดเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาหวังว่าจะบรรลุจากการประชุม คำแถลงควรให้ความรู้สึกเชิงโครงสร้างของค่านิยมวัตถุประสงค์และวัตถุประสงค์ของกลุ่มนอกเหนือจากสิ่งที่จะทำเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์เหล่านั้น
   • ข้อความของหลักการควรสั้นและตรงประเด็น พยายามสรุปเป็นสองหรือสามประโยคมากที่สุด
   • มุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่ต้องการมากกว่าวิธีการเมื่อร่างคำสั่ง
   • อภิปรายและแก้ไขแถลงการณ์โดยได้รับความช่วยเหลือจากกลุ่มผู้ร่วมก่อตั้งหลัก
   • ไม่ อย่าให้คำมั่นสัญญาว่าจะประสบความสำเร็จหรือประสบความสำเร็จในคำชี้แจงวัตถุประสงค์ ผลลัพธ์ที่คาดหวังสามารถทำให้สมาชิกที่ไม่ได้รับในช่วงเวลาที่กำหนด

3. 

   แบ่งหน้าที่ความรับผิดชอบและมอบหมายงานให้กลุ่ม ตัดสินใจว่าใครจะเป็นผู้ติดต่อหลักและพิจารณาบทบาทเพิ่มเติมที่สมาชิกอาจต้องทำให้กลุ่มทำงานได้
   • ตัดสินใจว่างานใดที่คุณยินดีจะส่งต่อให้กับสมาชิกคนอื่น ๆ และมอบหมายงานเหล่านั้นด้วยความเข้าใจว่าแต่ละบทบาทจะรวมถึงความรับผิดชอบหลัก ๆ
   • มีความชัดเจนในการให้คำแนะนำและกำหนดเงื่อนไขสำหรับแต่ละบทบาท
   • ให้เครดิตทุกคนที่มีส่วนร่วม บอกให้พวกเขารู้ว่าความพยายามของคุณเป็นที่ยอมรับ

4. 

   เลือกชื่อสำหรับกลุ่ม แบ่งปันตัวเลือกบางอย่างในการประชุมครั้งแรกเพื่อรับแนวคิดและคำตอบจากสมาชิกก่อนตัดสินใจ กระบวนการเสนอชื่อควรเป็นแง่มุมที่สนุกสนานในการสร้างกลุ่มสนับสนุนและให้ทุกคนมีส่วนร่วม

5. 

   เผยแพร่และจัดการประชุมสาธารณะครั้งแรกของคุณ ให้เวลาแก่สมาชิกในกลุ่มอย่างเพียงพอเพื่ออธิบายความสนใจและผลงานของพวกเขาในขณะเดียวกันก็เปิดโอกาสให้คนอื่น ๆ ได้มีโอกาสแบ่งปันสิ่งที่พวกเขาอยากเห็นในกลุ่มทำ
   • ระบุความต้องการทั่วไปที่กลุ่มสามารถจัดการได้
   • ตัดสินใจว่าจะวางนโยบายการรักษาความลับเพื่อป้องกันไม่ให้ข้อมูลที่แบ่งปันในที่ประชุมออกจากกลุ่ม นโยบายนี้สามารถทำให้สมาชิกสบายใจและทำให้ผู้ที่ลังเลที่จะแบ่งปันประสบการณ์รู้สึกสบายใจที่จะดำเนินการต่อ

6. 

   วางแผนสำหรับการประชุมครั้งต่อไป ให้ทุกคนสังสรรค์อย่างไม่เป็นทางการหลังการประชุมเพื่อเสริมสร้างความรู้สึกของชุมชนและการสนับสนุนซึ่งกันและกัน นอกจากนี้คุณควรส่งเอกสารการติดต่อก่อนหรือหลังการประชุมแต่ละครั้งเพื่อให้ข้อมูลติดต่อของคุณเป็นปัจจุบันอยู่เสมอ

เคล็ดลับ

• จัดทำรายการข้อมูลอ้างอิงสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือมากกว่าที่กลุ่มสามารถให้และทิ้งสำเนาไว้พร้อมสำหรับการแจกจ่าย รายการอาจรวมถึง:
  • จิตแพทย์
  • นักจิตวิทยา
  • นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับอนุญาต
  • สมาชิกคณะสงฆ์
  • โทรศัพท์เพื่อโทรในกรณีวิกฤต

คำเตือน

• อย่าปล่อยให้บุคคลที่ไม่พอใจหรือโกรธรบกวนหรือครอบงำการอภิปราย ผู้นำหรือผู้อำนวยความสะดวกสามารถเตรียมการล่วงหน้าสำหรับผู้ช่วยเพื่อช่วยกระจายสถานการณ์เหล่านี้เมื่อเกิดขึ้น ผู้ช่วยคนนี้สามารถขอให้บุคคลนั้นไปห้องถัดไปหรือข้างนอกกับเขาด้วยความระมัดระวังเพื่อที่เขาจะได้สงบสติอารมณ์และพูดคุยเรื่องนี้ต่อไปแบบส่วนตัว