เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• วัสดุที่จำเป็น

ช่องคลอดเป็นส่วนที่บอบบางของร่างกายที่ต้องการการดูแลที่ถูกต้องเพื่อให้สะอาดและมีสุขภาพดี ช่องคลอดเอง (คลองที่นำไปสู่ปากมดลูก) คือการทำความสะอาดตัวเองและไม่จำเป็นต้องล้าง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทำความสะอาดช่องคลอด (ด้านนอกของอวัยวะเพศ) และบริเวณรอบ ๆ ทวารหนักเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อและการระคายเคืองในช่องคลอด ทำความสะอาดพื้นที่ทุกวันให้สดใหม่ นอกจากนี้ควรยืดอายุความรู้สึกสะอาดด้วยสุขอนามัยที่เหมาะสมเช่นสวมกางเกงชั้นในผ้าฝ้ายระบายอากาศและทำความสะอาดตัวเองจากด้านหน้าไปด้านหลังเมื่อใช้ห้องน้ำ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: ใช้กิจวัตรการทำความสะอาดประจำวัน

1. 

   ล้างช่องคลอดภายนอกอย่างน้อยวันละครั้ง ตลอดทั้งวันเหงื่อและความชื้นสามารถสะสมในบริเวณอวัยวะเพศซึ่งเป็นสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการแพร่กระจายของแบคทีเรียและเชื้อรา ล้างบริเวณนั้นขณะอาบน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อและกลิ่นไม่พึงประสงค์
   • หากคุณกำลังมีประจำเดือนควรล้างบริเวณนั้นมากกว่าวันละครั้ง

2. 

   
   
   ใช้สบู่ที่เป็นกลางและไม่มีกลิ่นเพื่อล้างปากช่องคลอด ใช้น้ำอุ่นและผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำหอมเพื่อทำความสะอาดบริเวณนั้น สบู่ที่มีกลิ่นแรงและมีกลิ่นหอมสามารถทำให้ช่องคลอดและช่องคลอดระคายเคืองทำให้ pH ไม่สมดุลซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้
   • บางคนใช้สบู่ที่มีกลิ่นอ่อน ๆ โดยไม่มีปัญหา แต่ควรเปลี่ยนเป็นสบู่ที่ไม่มีกลิ่นและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้หากคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อและระคายเคือง
   • คุณสามารถใช้นิ้วหรือผ้านุ่ม ๆ ทำความสะอาดปากช่องคลอดได้ แต่อย่าแม้แต่จะนึกถึงผ้าขนหนูหรือใยบวบขัด บริเวณนั้นอาจระคายเคืองได้หากคุณถูแรง ๆ

3. 

   
   
   ดึงริมฝีปากใหญ่ของคุณออกจากกันและทำความสะอาดรอยพับรอบคลิตอริสของคุณ เมื่อทำความสะอาดอย่าลืมล้างผิวหนังทั้งหมดรอบ ๆ ช่องคลอด แยกริมฝีปากใหญ่ออกจากกันแล้วนวดผิวทั้งภายในและภายนอก อย่าลืม“ capinha” ที่ปกป้องคลิตอริสที่เรียกว่าหนังหุ้มปลายและทางเข้าช่องคลอด
   • หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ที่ด้านในของช่องคลอดเพราะอาจทำให้แห้งและระคายเคืองได้

4. 

   
   
   ทำความสะอาดบริเวณทวารหนักเป็นครั้งสุดท้าย หลังจากทำความสะอาดช่องคลอดเสร็จแล้วให้ย้ายไปที่ perineum (บริเวณระหว่างช่องคลอดและทวารหนัก) แล้วปิดท้ายด้วยทวารหนักและส่วนระหว่างก้น เริ่มต้นที่ด้านหน้าและย้อนกลับเสมอเมื่อเสร็จสิ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายแบคทีเรียจากทวารหนักไปยังช่องคลอด
   • หากคุณไปทางอื่นและเริ่มจากด้านหลังคุณจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อในช่องคลอดหรือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

5. 

   ล้างสบู่ทั้งหมดเมื่อใช้เสร็จ หลังจากทำความสะอาดอวัยวะเพศทั้งหมดแล้วให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่น กำจัดโฟมและผลิตภัณฑ์ที่ตกค้างทั้งหมดเนื่องจากผิวที่บอบบางในบริเวณนั้นอาจแห้งหรือระคายเคืองได้หากปล่อยสบู่ทิ้งไว้
   • หากคุณใช้หัวฝักบัวระวังอย่าให้หัวฉีดเข้าไปในช่องคลอดโดยตรง หากน้ำเข้าไปในช่องคลอดอาจทำให้เกิดการระคายเคืองไม่สมดุลของ pH ในท้องถิ่นหรือนำแบคทีเรียที่ไม่ต้องการเข้าสู่มดลูก

6. 

   ซับบริเวณนั้นให้แห้งด้วยผ้าสะอาด หลังจากทำความสะอาดและล้างแล้วให้ใช้ผ้าขนหนูแห้งสะอาดตบเบา ๆ และเช็ดความชื้นในบริเวณนั้นออก อย่างไรก็ตามอย่าถูเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง
   • คุณยังสามารถทำให้ปากช่องคลอดและขาหนีบแห้งอย่างเบามือโดยใช้ไดร์เป่าผมในอุณหภูมิที่เย็นและใช้สเปรย์ที่อ่อนที่สุด

7. 

   อย่าคิดแม้แต่จะอาบน้ำทางช่องคลอดโดยใช้ทิชชู่เปียกหรือผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย มีผลิตภัณฑ์หลายพันรายการในตลาดที่อ้างว่าส่งเสริมสุขอนามัยช่องคลอดที่ดีและทำให้ภูมิภาคมีกลิ่นหอม อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เดียวกันเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดการระคายเคืองและกำจัดแบคทีเรียที่ดีซึ่งเป็นสาเหตุของการติดเชื้ออย่างมาก ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมบริเวณปากช่องคลอดหรือช่องคลอดและห้ามใช้ฝักบัวทุกชนิดเว้นแต่แพทย์จะแนะนำ
   • หลีกเลี่ยงการอาบน้ำบ่อย ๆ ด้วยกลิ่นและน้ำมันหอมด้วยเหตุผลเดียวกัน

   เธอรู้รึเปล่า? ช่องคลอดที่แข็งแรงมีประชากรของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ซึ่งคอยตรวจสอบเชื้อราและแบคทีเรียที่ไม่ดี เมื่อแบคทีเรียชนิดดีถูกทำร้ายสิ่งมีชีวิตที่ไม่ต้องการสามารถเพิ่มปริมาณและทำให้เกิดการติดเชื้อได้

วิธีที่ 2 จาก 2: การรักษาสุขอนามัยของช่องคลอดที่ดี

1. 

   สวมกางเกงชั้นในผ้าฝ้ายเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองและลดความชื้น วัสดุสังเคราะห์เช่นไนลอนและโพลีเอสเตอร์จะดักจับความชื้นในบริเวณอวัยวะเพศซึ่งเป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับแบคทีเรียและเชื้อราที่เป็นอันตรายหลีกเลี่ยงปัญหาด้วยการสวมกางเกงชั้นในผ้าฝ้ายระบายอากาศและเปลี่ยนชุดชั้นในทุกวันหรือเมื่อใดก็ตามที่บริเวณนั้นเปียกและมีเหงื่อออก
   • หลีกเลี่ยงการใช้ไหมขัดฟันและกางเกงรัดรูปเพราะชิ้นส่วนเหล่านี้จะทำให้ปากช่องคลอดร้อนและชื้นทำให้เกิดการระคายเคือง
   • การนอนหลับโดยไม่มีกางเกงชั้นในหรือกางเกงขาสั้นผ้าฝ้ายกว้าง

2. 

   ล้างกางเกงชั้นในใหม่ก่อนใช้ ชุดชั้นในที่เพิ่งซื้อมาใหม่อาจมีคราบสีหลงเหลือหรือสารเคมีที่รุนแรงซึ่งทำให้ช่องคลอดและช่องคลอดระคายเคือง ควรล้างให้สะอาดก่อนใส่ครั้งแรกทุกครั้ง
   • เมื่อซักชุดชั้นในให้ใช้สบู่อ่อน ๆ ที่ปราศจากน้ำหอม นอกจากนี้ควรเลือกการล้างสองครั้งหากใช้เครื่องเพื่อขจัดสิ่งตกค้างทั้งหมด

3. 

   ทำความสะอาดตัวเองจากด้านหน้าไปด้านหลังหลังจากใช้ห้องน้ำ เมื่อใดก็ตามที่คุณใช้ห้องน้ำให้ส่งกระดาษชำระจากช่องคลอดไปทางทวารหนักแม้ว่าคุณจะเพิ่งฉี่ก็ตาม การเคลื่อนไหวที่ตรงกันข้ามสามารถนำแบคทีเรียจากบริเวณทวารหนักไปยังช่องคลอดหรือท่อปัสสาวะซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในช่องคลอดหรือทางเดินปัสสาวะ
   • หลีกเลี่ยงกระดาษชำระทุกประเภทที่มีน้ำหอมสีย้อมหรือโลชั่นเพราะจะทำให้ช่องคลอดระคายเคืองได้ ชอบรุ่นสีขาวทั่วไป

4. 

   ทำความสะอาดตัวเองด้วยมิเนอรัลออยล์หลังการอพยพหากคุณไม่สามารถใช้กระดาษชำระเพียงอย่างเดียว แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียกแม้จะไม่มีกลิ่นหอมก็ตามสำหรับฟังก์ชันนี้ หากทำความสะอาดได้ยากหลังจากเข้าห้องน้ำคุณสามารถทำให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้นได้โดยการใส่น้ำมันแร่หรือสบู่ที่ไม่มีกลิ่นลงบนกระดาษชำระ ล้างออกด้วยน้ำเล็กน้อยหลังจากเสร็จสิ้นและเช็ดให้แห้ง
   • การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับผู้หญิงนอกจากจะทำให้เกิดความเจ็บปวดและระคายเคืองแล้วยังช่วยเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้อย่างมาก

5. 

   ถอดเสื้อผ้าที่เปียกทันทีหลังจากว่ายน้ำหรือออกกำลังกาย หลังจากเปียกหรือเหงื่อออกมากให้เปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปียกทันทีและเช็ดตัวให้แห้ง การอยู่กับส่วนที่เปียกหรือมีเหงื่อสามารถส่งเสริมการแพร่กระจายของเชื้อราและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในบริเวณช่องคลอด
   • นอกจากนี้ยังควรอาบน้ำทันทีที่ออกกำลังกายหรือว่ายน้ำเพื่อขจัดเหงื่อสิ่งสกปรกหรือคลอรีน

6. 

   เปลี่ยนแผ่นรองบ่อยๆในช่วงมีประจำเดือน อย่าทิ้งสารดูดซับโดยไม่คำนึงถึงการไหล ห้ามใช้ผ้าอนามัยแบบสอดนานเกินแปดชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงอาการช็อกจากสารพิษ เปลี่ยนแผ่นอย่างน้อยทุกสี่ชั่วโมงแม้ว่าการไหลจะไม่รุนแรงก็ตาม
   • อย่าใช้แผ่นรองหอมและชอบผลิตภัณฑ์ที่ทำจากผ้าฝ้ายเท่านั้นถ้าทำได้

7. 

   ใช้ถุงยางอนามัย ระหว่างมีเพศสัมพันธ์และฉี่ทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ หากคุณมีชีวิตทางเพศที่กระฉับกระเฉงคุณสามารถลดความเสี่ยงของการติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือการติดเชื้อแบคทีเรียได้โดยใช้ถุงยางอนามัยตลอดเวลา ขอให้คู่ของคุณใส่หรือใช้ถุงยางอนามัยหญิง
   • นอกจากนี้ยังควรปัสสาวะและอาบน้ำทันทีหลังมีเพศสัมพันธ์ ดังนั้นแบคทีเรียเหงื่อและสารคัดหลั่งในร่างกายอื่น ๆ ที่สามารถนำไปสู่การติดเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราจะถูกกำจัดออกไป

   ข้อควรระวัง: การล้างบริเวณหลังมีเพศสัมพันธ์สามารถช่วยป้องกันปัญหาต่างๆเช่นการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ แต่ไม่มีการป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือการตั้งครรภ์ ถุงยางอนามัยเป็นวิธีป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นวิธีคุมกำเนิดที่ยอดเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับรูปแบบอื่น ๆ เช่นยาคุมกำเนิด

8. 

   ลองอาบน้ำด้วยเบกกิ้งโซดาเพื่อลดกลิ่นและการหลั่งส่วนเกิน กลิ่นลักษณะเล็กน้อยและสารคัดหลั่งในช่องคลอดส่วนใหญ่เป็นสองสิ่งที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกไม่สบายใจคุณสามารถใช้เบกกิ้งโซดาเพื่อทำความสะอาดปากช่องคลอดและลดกลิ่นให้น้อยที่สุด เติมน้ำที่อุณหภูมิห้องก้นอ่างแล้วเติมเบกกิ้งโซดา 4 หรือ 5 ช้อนโต๊ะ (60 ถึง 75 กรัม) อยู่ในอ่างอาบน้ำเป็นเวลาสิบนาทีวันละ 1-3 ครั้ง
   • การอาบน้ำซิทซ์ที่มีไบคาร์บอเนตสามารถช่วยลดอาการคันและแสบร้อนได้หากคุณรู้สึกระคายเคืองหรือติดเชื้อ

เคล็ดลับ

• เมื่อคุณสังเกตเห็นกลิ่นที่รุนแรงและไม่พึงประสงค์ในช่องคลอดหรือสังเกตเห็นสัญญาณของการติดเชื้อเช่นรอยแดงคันแสบหรือมีน้ำมูกอื่น ๆ ให้นัดหมายกับนรีแพทย์ เขาสามารถค้นพบสาเหตุของอาการและรักษาสภาพได้อย่างถูกต้อง
• ปัจจุบันผู้หญิงหลายคนเลือกที่จะโกนหรือเล็มขนบริเวณหัวหน่าวโดยคิดว่าเป็นการทำเพื่อสุขอนามัย แต่จากการศึกษาพบว่าการกำจัดขนนั้นไม่มีประโยชน์นอกเหนือจากการป้องกันไม่ให้มีขนหัวหน่าว (ที่นิยมเรียกกันว่าน่าเบื่อ) หากคุณต้องการกำจัดขนการเล็มขนจะปลอดภัยกว่าการโกนด้วยมีดโกนแว็กซ์หรือครีมกำจัดขน

วัสดุที่จำเป็น

การทำความสะอาดเป็นประจำทุกวัน

• สบู่อ่อนโยนไม่มีน้ำหอม
• น้ำอุ่น.
• ผ้าขนหนูนุ่ม ๆ (ไม่จำเป็น)
• ผ้าขนหนูสะอาดและแห้ง

รักษาสุขอนามัยของช่องคลอดที่ดี

• กางเกงชั้นในผ้าฝ้าย 100%
• กระดาษชำระสีขาวไม่มีกลิ่น
• น้ำมันแร่หรือสบู่เหลวที่ไม่มีน้ำหอม
• แผ่นสำลีภายนอกหรือภายในไม่มีกลิ่นหอม
• ถุงยางอนามัย.
• โซเดียมไบคาร์บอเนต