เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ส่วนอื่น ๆ

การออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้หากไม่มีเงิน แต่คุณมีอำนาจที่จะออกและเป็นอิสระทางการเงิน ผู้ล่วงละเมิดของคุณอาจบอกคุณว่าคุณจะไม่มีทางได้รับด้วยตัวคุณเองในความพยายามที่จะรักษาการควบคุม อย่าปล่อยให้พวกเขาทำให้คุณผิดหวัง! คุณสมควรได้รับมากกว่านี้และคุณสามารถเอาชนะอุปสรรคได้ จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณมีระบบสนับสนุนและมีแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายให้คุณเลือกใช้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ขอคำแนะนำและการสนับสนุน

1. 

   โทรหาบริการฉุกเฉิน หากคุณตกอยู่ในอันตรายทันที รับความช่วยเหลือทันทีหากผู้ทำร้ายร่างกายของคุณมีความรุนแรงทางร่างกายหรือข่มขู่คุณด้วยความรุนแรง ไปที่ห้องที่ถูกล็อกหรือสถานที่ปลอดภัยอื่น ๆ จนกว่าตำรวจจะมาถึง เมื่อมาถึงให้อธิบายรายละเอียดของสถานการณ์และขอชื่อและหมายเลขป้ายของเจ้าหน้าที่ตอบกลับ
   • เจ้าหน้าที่ตอบสนองจะยื่นรายงานเหตุการณ์ รับสำเนาที่สถานีตำรวจในพื้นที่ของคุณหรือดูว่าคุณสามารถดาวน์โหลดออนไลน์ผ่านเว็บไซต์ได้หรือไม่
   • หากคุณเจ็บให้ไปพบแพทย์หรือห้องฉุกเฉินและขอให้พวกเขาบันทึกการบาดเจ็บของคุณ ภาพถ่ายและรายงานทางการแพทย์และตำรวจจะช่วยคุณในการยื่นคำสั่งคุ้มครองทำลายสัญญาเช่าและพิสูจน์ความผิดของผู้ละเมิดในคดีอาญาหรือคดีแพ่ง

2. 

   
   
   ติดต่อสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกจากงาน เมื่อคุณโทรหาผู้สนับสนุนการล่วงละเมิดในบ้านจะถามว่าคุณอยู่ในสถานที่ที่ปลอดภัยในการสนทนาหรือไม่ พวกเขาจะถามเกี่ยวกับสถานการณ์เฉพาะของคุณและตอบคำถามที่คุณมีเกี่ยวกับการออกจากผู้ละเมิด หากข้อกังวลเฉพาะของคุณเกี่ยวกับเงินพวกเขาจะให้คำแนะนำในการซ่อนเงินหากเป็นไปได้และระบุแหล่งข้อมูลในท้องถิ่นสำหรับผู้รอดชีวิตจากการล่วงละเมิด
   • หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาโทร 1-800-799-7233 (SAFE)
   • สำหรับไดเรกทอรีระหว่างประเทศโปรดดูที่ http://www.hotpeachpages.net/a/countries.html

3. 

   
   
   หาที่พักพิงในท้องถิ่นสำหรับผู้รอดชีวิตจากการถูกล่วงละเมิดในครอบครัว หากคุณโทรหาสายด่วนพวกเขาสามารถติดต่อคุณกับที่พักพิงใกล้เคียงได้ คุณยังสามารถค้นหาได้ทางออนไลน์ การอยู่ในที่พักพิงเป็นการแก้ไขชั่วคราว แต่จะช่วยให้คุณพ้นจากอันตรายและช่วยให้คุณพบฐานรากได้
   • หากคุณกังวลว่าผู้ล่วงละเมิดของคุณจะตรวจสอบประวัติโทรศัพท์และอินเทอร์เน็ตของคุณให้ลบหมายเลขสายด่วนและหมายเลขที่พักพิงเว็บไซต์และการค้นหาจากประวัติการโทรและประวัติอินเทอร์เน็ตของคุณ

4. 

   
   
   พูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับการสร้างแผนความปลอดภัย ติดต่อระบบสนับสนุนของคุณก่อนออกจากผู้ทำร้าย อธิบายสถานการณ์ของคุณกับเพื่อนและญาติที่ไว้ใจได้และขอความช่วยเหลือ ขอให้อยู่กับคนที่คุณรักและขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการดูแลเด็กการเดินทางและสิ่งจำเป็นอื่น ๆ
   • พยายามอย่ารู้สึกกลัวหรือกังวลเกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือ การออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมเป็นเรื่องยากและเป็นเรื่องยากสำหรับคน ๆ หนึ่งที่ต้องแบกรับ ไม่ว่าคุณจะแสวงหาการสนับสนุนจากคนที่คุณรักหรือองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรอย่าลืมว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
   • หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ใกล้กับเพื่อนสนิทหรือครอบครัวคุณยังสามารถอยู่ในสถานสงเคราะห์ได้ พวกเขาสามารถช่วยคุณพัฒนาแผนความปลอดภัยและติดต่อกับโปรแกรมจัดหางานการดูแลเด็กราคาไม่แพงและทรัพยากรอื่น ๆ

5. 

   ได้รับ คำสั่งยับยั้ง หากคุณกังวลเรื่องความปลอดภัย ไปที่ศาลในพื้นที่ของคุณและถามเสมียนว่าคุณต้องใช้แบบฟอร์มใดในการยื่นคำสั่งห้าม พวกเขาจะให้คำแนะนำในการกรอกแบบฟอร์มจากนั้นคุณจะได้รับการพิจารณาจากศาลเพื่อสรุปคำสั่งซื้อ
   • ขอให้เพื่อนหรือญาติไปที่ศาลพร้อมกับคุณเพื่อรับการสนับสนุนทางศีลธรรม
   • คุณไม่จำเป็นต้องมีทนายความในการยื่นคำสั่งห้ามและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ
   • นำเอกสารเกี่ยวกับการละเมิดใด ๆ มาให้การพิจารณารวมทั้งรูปถ่ายและรายงานของตำรวจหรือทางการแพทย์

6. 

   แสวงหา การให้คำปรึกษา หลังจากออกจากสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม การรับมือกับการล่วงละเมิดและการออกจากความสัมพันธ์เป็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การรักษาต้องใช้เวลาและที่ปรึกษาหรือนักบำบัดสามารถช่วยคุณรับมือกับประสบการณ์ของคุณได้
   • กลุ่มสนับสนุนผู้รอดชีวิตจากการละเมิดอาจช่วยได้เช่นกัน เป็นเรื่องน่าสบายใจที่ได้ทราบว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและคนอื่น ๆ ก็เคยผ่านสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันมาแล้ว

ส่วนที่ 2 ของ 3: การค้นหาแหล่งข้อมูลเสริมพลังทางการเงิน

1. 

   สอบถามที่พักพิงในพื้นที่เกี่ยวกับที่อยู่อาศัย ความช่วยเหลือ และโปรแกรมการดูแลเด็ก ทรัพยากรของรัฐและรัฐบาลกลางสามารถช่วยคุณในการหาที่อยู่อาศัยราคาไม่แพงและหากจำเป็นให้ดูแลเด็ก นอกจากนี้คุณอาจได้รับความช่วยเหลือในการซื้อของชำเสื้อผ้าและสิ่งจำเป็นอื่น ๆ พูดคุยกับที่พักพิงความรุนแรงในครอบครัวในพื้นที่หรือองค์กรผู้สนับสนุนเกี่ยวกับทางเลือกที่คุณมี
   • ขั้นตอนในการขอความช่วยเหลือขึ้นอยู่กับตำแหน่งของคุณ ที่พักพิงหรือองค์กรผู้สนับสนุนสามารถแนะนำกระบวนการให้คุณได้
   • ก่อนออกเดินทางควรรวบรวมเอกสารสำคัญเช่นบัตรประจำตัวประชาชนหรือใบขับขี่บัตรประกันสังคมข้อมูลบัญชีธนาคารและสูติบัตรของบุตรก่อนออกเดินทาง คุณจะต้องใช้สิ่งเหล่านี้เมื่อคุณยื่นขอความช่วยเหลือสาธารณะ

2. 

   ค้นหาแหล่งข้อมูลการศึกษาฟรีสำหรับผู้รอดชีวิตจากการละเมิด การจัดการการเงินอาจดูเหมือนหนักใจ แต่อย่ากังวล กลุ่มผู้สนับสนุนความรุนแรงในครอบครัวหลายกลุ่มเสนอชั้นเรียนความรู้ทางการเงินฟรีสำหรับผู้รอดชีวิตจากการละเมิด ติดต่อศูนย์พักพิงในพื้นที่หรือค้นหาเว็บสำหรับการประชุมเชิงปฏิบัติการชั้นเรียนและหลักสูตรออนไลน์ด้านการเงินส่วนบุคคล
   • ผู้ละเมิดมักใช้เงินเป็นเครื่องมือในการควบคุมและคุณอาจไม่มีประสบการณ์มากนักเกี่ยวกับการจัดทำงบประมาณการจ่ายบิลและการสร้างเครดิต เนื่องจากนี่เป็นปัญหาทั่วไปสำหรับผู้รอดชีวิตจากการละเมิดจึงมีแหล่งข้อมูลด้านการศึกษามากมายให้คุณเลือกใช้
   • ดาวน์โหลดหลักสูตรการเพิ่มขีดความสามารถทางการเงินฟรีสำหรับผู้ที่ออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมได้ที่ https://www.purplepurse.com/tools/financial-empowerment.aspx

3. 

   รับ อาชีพ การวางแผนความช่วยเหลือจากสถานสงเคราะห์หรือองค์กรในพื้นที่ ศูนย์พักพิงและองค์กรผู้สนับสนุนหลายแห่งเสนอบริการจัดหางานสำหรับผู้รอดชีวิต ที่ปรึกษาด้านอาชีพสามารถช่วยคุณสร้างประวัติย่อและค้นหารายชื่องานได้ ครอบครัวและเพื่อนของคุณยังสามารถช่วยคุณสมัครงานและหางานทำ
   • หากคุณไม่มีงานทำหรือไม่ได้ทำงานมาระยะหนึ่งการหางานทำอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ จงมีความคิดเชิงบวกและพยายามทำทีละขั้นตอน
   • นึกถึงงานที่คุณเคยจัดในอดีตและเขียนรายการทักษะของคุณ ค้นหารายชื่อที่เกี่ยวข้องกับทักษะของคุณทางออนไลน์และถามครอบครัวและเพื่อน ๆ ว่าพวกเขารู้จักโอกาสในการขายหรือไม่ รายได้เป็นขั้นตอนสำคัญสู่ความเป็นอิสระทางการเงินดังนั้นจงเปิดกว้างสำหรับทุกโอกาส
   • หากงานแรกที่คุณทำไม่ได้มีเสน่ห์ให้มุ่งเน้นไปที่การตอบสนองความต้องการของคุณในปัจจุบัน เตือนตัวเองว่าคุณจะมีทางเลือกมากขึ้นในอนาคต แต่การถอยกลับเป็นสิ่งสำคัญในตอนนี้

4. 

   สมัครเพื่อรับทุนที่ช่วยให้ผู้รอดชีวิตกลับมายืนหยัดได้ คุณสามารถค้นหาโปรแกรมการให้ทุนที่ออกแบบมาเพื่อครอบคลุมค่าใช้จ่ายเช่นค่าเช่าการดูแลเด็กค่าเล่าเรียนยานพาหนะใหม่อาหารสาธารณูปโภคและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัย ขั้นตอนการสมัครโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการส่งข้อมูลทางการเงินภาพรวมของค่าใช้จ่ายของคุณและคำอธิบายสถานการณ์ของคุณ ค้นหาทางออนไลน์สอบถามองค์กรความรุนแรงในครอบครัวที่อยู่ใกล้เคียงเกี่ยวกับโครงการให้ทุนในท้องถิ่นหรือดูโครงการให้ทุนต่อไปนี้
   • ทำลายโปรแกรม Grants for Hope ของ Silence: https://breakthesilencedv.org/
   • ความต้องการเจียมเนื้อเจียมตัว: https://www.modestneeds.org
   • โครงการทุนการศึกษาอิสรภาพของสตรี: http://wispinc.org

ส่วนที่ 3 ของ 3: การได้รับอิสรภาพทางการเงิน

1. 

   เตือนตัวเองว่าคุณสามารถได้รับอิสรภาพ ผู้ล่วงละเมิดของคุณอาจบอกคุณว่าคุณจะไม่ได้งานทำหรือไม่สามารถจัดการกับการเงินของคุณได้ อย่าปล่อยให้พวกเขาพรากความมั่นใจของคุณไป เตือนตัวเองว่าคุณฉลาดมีค่าและมีความสามารถ
   • การไม่มีเงินเป็นสิ่งที่น่ากลัวและเป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ที่เหยื่อของการละเมิดยังคงอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและความปลอดภัยของคุณก็สำคัญ คุณมีระบบสนับสนุนและมีแหล่งข้อมูลมากมายที่สามารถช่วยคุณออกจากงานได้

2. 

   ซ่อนเงินสดสำรองไว้กับคนที่คุณรักหากเป็นไปได้ หากคู่ค้าที่ไม่เหมาะสมของคุณให้เงินคุณเป็นประจำเช่นซื้อของชำให้พยายามสร้างที่เก็บที่ปลอดภัย พยายามอย่างเต็มที่เพื่อประหยัดให้มากที่สุดโดยที่พวกเขาไม่รู้ เก็บเงินสำรองไว้ที่บ้านของคนที่คุณรักหรือในตู้เซฟที่ผู้ทำร้ายของคุณไม่รู้และไม่สามารถเข้าถึงได้
   • ตัวอย่างเช่นถ้าพวกเขาให้เงินคุณ $ 100 เพื่อไปซื้อของกินลองเผื่อเงินสำรองไว้ $ 10 หรือมากกว่านั้น หากพวกเขาไม่ให้เงินสดคุณลองรับเงินคืนจำนวนเล็กน้อยเมื่อคุณทำธุรกรรมด้านเดบิต

3. 

   บันทึกการละเมิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องทำลายสัญญาเช่า หากคุณเช่าภาพถ่ายรายงานเหตุการณ์และหลักฐานอื่น ๆ สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงบทลงโทษทางการเงินที่รุนแรงจากการทำลายสัญญาเช่าได้ กฎหมายแตกต่างกันไปตามสถานที่และคุณอาจต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า 30 วัน แต่คุณอาจมีสิทธิ์ตามกฎหมายที่จะทำลายสัญญาเช่าหากความปลอดภัยของคุณตกอยู่ในอันตราย
   • ในสหรัฐอเมริกาตรวจสอบกฎหมายที่อยู่อาศัยของรัฐที่เกี่ยวข้องกับความรุนแรงในครอบครัวได้ที่ http://www.womenslaw.org/index.php
   • คุณยังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์กับเจ้าของบ้านของคุณ พวกเขาอาจจะเข้าใจและอาจกระตือรือร้นที่จะป้องกันความรุนแรงและความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับทรัพย์สินของตน

4. 

   ตั้งค่าของคุณเอง ธนาคาร และ เครดิต บัญชี เมื่อคุณทำได้อย่างปลอดภัยแล้วให้เปิดบัญชีในชื่อของคุณซึ่งพันธมิตรที่ไม่เหมาะสมของคุณไม่สามารถเข้าถึงได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการส่งใบแจ้งยอดไปยังที่อยู่ของคนที่คุณรักหรือไปยังบัญชีอีเมลที่ปลอดภัย
   • หากจำเป็นให้เปลี่ยนบัญชีประกันหรือบัญชีเกษียณอายุที่คุณมีรายชื่อผู้ละเมิดเป็นผู้รับผลประโยชน์
   • ทั้งคุณและคู่ค้าที่ไม่เหมาะสมของคุณอาจต้องเข้าร่วมเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงกับบัญชีที่ถือร่วมกัน เพื่อรับมือกับสถานการณ์นี้กลุ่มผู้สนับสนุนความรุนแรงในครอบครัวหรือที่พักพิงสามารถให้คุณติดต่อกับทนายความได้

5. 

   สร้างครัวเรือน งบประมาณ. รวมค่าใช้จ่ายเกี่ยวกับบ้านและสาธารณูปโภคที่จำเป็นเช่นค่าเช่าค่าไฟฟ้าและค่าน้ำ เพิ่มค่าโทรศัพท์ค่างวดรถประกันค่าน้ำมันและร้านขายของชำ ระบุใบเรียกเก็บเงินอื่น ๆ และตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป
   • เปรียบเทียบค่าใช้จ่ายของคุณกับรายได้ของคุณ หากคุณยังคงอยู่ในช่วงหางานงบประมาณของคุณจะทำให้คุณทราบว่าคุณต้องใช้เงินเท่าไหร่ในการทำงาน
   • การเห็นค่าใช้จ่ายทั้งหมดของคุณในคราวเดียวเป็นเรื่องเครียดและคุณอาจสงสัยว่าคุณจะทำให้มันได้ผลอย่างไร คุณทำได้! การอยู่ในที่พักพิงหรือกับคนที่คุณรักและการได้รับความช่วยเหลือทางการเงินสามารถลดค่าใช้จ่ายของคุณได้จนกว่าคุณจะได้งานที่ดี

6. 

   ขอให้คนที่คุณรักร่วมลงนามก เช่า สำหรับคุณถ้าจำเป็น การรักษาความปลอดภัยสถานที่เช่าเป็นเรื่องยากหากคุณไม่มีเครดิตหรือคะแนนเครดิตต่ำ ดูว่าเพื่อนหรือญาติที่ไว้ใจได้ยินดีที่จะร่วมเซ็นสัญญาเช่าหรือเป็นเพื่อนร่วมห้องหรือไม่ การมีเพื่อนร่วมห้องสามารถลดค่าครองชีพของคุณได้ด้วย
   • โปรดจำไว้ว่าการเงินของคนที่คุณรักจะขาดสายหากคุณไม่สามารถจ่ายค่าเช่าได้

7. 

   สร้างไฟล์ เครดิต ค่อยๆ. ผู้รอดชีวิตกว่าครึ่งกล่าวว่าการจัดการกับเครดิตที่ไม่ดีหรือไม่มีเลยเป็นอุปสรรคทางการเงินที่ใหญ่ที่สุดที่พวกเขาต้องเผชิญหลังจากออกจากผู้ทำร้าย การสร้างเครดิตต้องใช้เวลา แต่ก็ทำได้ จ่ายค่าเช่าตรงเวลาชำระบิลอัตโนมัติและเปิดบัตรเครดิตที่มีหลักประกัน
   • บัตรเครดิตที่มีหลักประกันต้องวางเงินมัดจำ 200 ถึง 300 เหรียญซึ่งทำงานเหมือนบัตรเครดิตมาตรฐานและจะช่วยคุณสร้างเครดิต แต่จะช่วยลดความเสี่ยงให้กับธนาคาร อย่าลืมซื้อสินค้าที่คุณสามารถจ่ายได้ภายในวันที่ครบกำหนด
   • หากคุณมีบัญชีเครดิตให้เปิดและใช้งานอยู่ ตัวอย่างเช่นคะแนนเครดิตของคุณจะได้รับผลกระทบอย่างมากหากคุณมีหนี้ 2,500 ดอลลาร์ยกเลิกบัตรที่มีวงเงิน 10,000 ดอลลาร์และอัตราส่วนเครดิตต่อหนี้ของคุณจะอยู่ที่ 15,000 ดอลลาร์ / 2,500 ดอลลาร์เป็น 5,000 ดอลลาร์ / 2,500 ดอลลาร์
   • ขอให้เพื่อนหรือญาติที่เชื่อถือได้ซึ่งมีเครดิตดีเพิ่มคุณเป็นผู้ใช้ที่ได้รับอนุญาตในบัตรเครดิตของพวกเขาคุณไม่จำเป็นต้องทำการซื้อใด ๆ แต่การเป็นผู้ใช้ที่ได้รับอนุญาตในบัญชีของพวกเขาสามารถสร้างเครดิตของคุณได้
   • หากคุณเป็นหนี้ให้ชำระยอดขั้นต่ำในบัญชีของคุณและเพิ่มเงินพิเศษใด ๆ ที่คุณสามารถสำรองได้สำหรับยอดคงเหลือที่น้อยที่สุด เมื่อชำระเสร็จแล้วให้มุ่งเน้นไปที่รายการที่เล็กที่สุดถัดไปในขณะที่ยังคงจ่ายยอดคงเหลือขั้นต่ำให้กับยอดอื่น ๆ ดำเนินการต่อจนกว่าคุณจะชำระยอดคงเหลือในบัญชีทั้งหมดของคุณ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

• สร้างบันทึกเหตุการณ์ที่ไม่เหมาะสม สร้างบันทึกประจำวัน (และเก็บไว้ในที่ปลอดภัย) และบันทึกเหตุการณ์ที่ไม่เหมาะสมทั้งหมดลงทะเบียนวันที่เวลาเหตุการณ์และภัยคุกคามที่เกิดขึ้นหากเป็นไปได้
• สร้างคดีกับผู้ทำร้าย บันทึกหลักฐานการละเมิดเช่นรูปภาพการบาดเจ็บข้อความและอีเมล
• รับการสนับสนุนทางอารมณ์ มีระบบสนับสนุนทางอารมณ์ของเพื่อนและครอบครัว แบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณให้กับคนใกล้ชิด
• ไปโรงพยาบาลสำหรับกรณีฉุกเฉินด้านสุขภาพ หากคุณได้รับบาดเจ็บให้ไปที่ห้องฉุกเฉินและรายงานสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเยี่ยมชมและเหตุการณ์ของคุณได้รับการบันทึกไว้
• จดจำรายชื่อติดต่อฉุกเฉิน ทำรายการและจดจำรายชื่อติดต่อฉุกเฉิน เรียนรู้หมายเลขโทรศัพท์ของบุคคลที่เชื่อถือได้ตำรวจศูนย์พักพิงในพื้นที่และสายด่วนความรุนแรงในครอบครัว
• สร้างแผนการหลบหนีที่ปลอดภัย เตรียมสิ่งที่คุณต้องทิ้งเพื่อที่คุณจะได้ออกไปทันที ซ้อมออกอย่างรวดเร็วและปลอดภัยในช่วงเวลาที่ไม่มีผู้ทำร้าย
• ติดต่อองค์กรเพื่อเพิ่มความมั่นใจ ติดต่อสายด่วนวิกฤตการให้คำปรึกษาศูนย์พักพิงบริการด้านกฎหมายการดูแลเด็กและการฝึกอบรมงาน การติดต่อไปยังสถานที่เหล่านี้ในวันนี้คุณจะมีความมั่นใจมากขึ้นในการออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมเมื่อคุณพร้อม

จาก Moshe Ratson, MFT, PCC นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว

คำถามและคำตอบของชุมชน

เคล็ดลับ

• อย่าลืมทำทีละขั้นตอน การออกจากอันตรายการหางานการหาที่อยู่การเปิดบัญชีธนาคารและการค้นคว้าแหล่งข้อมูลอาจทำให้รู้สึกท่วมท้น เมื่อบางสิ่งดูเหมือนใหญ่เกินกว่าจะจัดการได้ให้แบ่งเป็นขั้นตอนย่อย ๆ
• การออกจากสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมจะส่งผลเสียทั้งทางอารมณ์ร่างกายและจิตใจและต้องใช้เวลาในการรักษา ลองไปพบนักบำบัดหรือหากลุ่มช่วยเหลือสำหรับผู้รอดชีวิต

คำเตือน

• หากคุณตกอยู่ในอันตรายในทันทีให้โทรติดต่อบริการฉุกเฉินทันทีที่ทำได้อย่างปลอดภัย หากคุณเชื่อว่าผู้ล่วงละเมิดของคุณจะตอบโต้อย่างรุนแรงเมื่อคุณออกไปให้เลือกเวลาที่พวกเขาจะไม่กลับบ้านหรือแจ้งตำรวจให้ทราบสถานการณ์ของคุณ