เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ช่วงเวลาก่อนมีประจำเดือนครั้งแรกอาจค่อนข้างเครียด คุณไม่มีทางรู้ว่ามันจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่และที่ไหนและเนื่องจากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ที่โรงเรียนมีโอกาสดีที่นี่จะเป็นสถานที่ที่ "ถูกเลือก" เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะใช้สารดูดซับและเตรียมพร้อมอยู่เสมอคุณจะไม่มีปัญหาในการรับมือกับประจำเดือน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ใช้สารดูดซับ

1. 

   มองหาสารดูดซับ หากจับได้โดยไม่มีสารดูดซับในกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณอย่าหมดหวัง ถามผู้หญิงในชั้นเรียนของคุณที่อาจมีประจำเดือน ไม่มีเหตุผลที่จะต้องอับอายเพราะผู้หญิงแบ่งปันผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัยของผู้หญิงตลอดเวลา เป็นส่วนหนึ่งของรหัสผู้หญิง!
   • ในบางโรงเรียนมีตู้จ่ายผ้าอนามัยแบบสอดในห้องน้ำของผู้หญิง
   • หากมีข้อสงสัยให้มองหาโรงพยาบาลของโรงเรียน ที่นั่นคุณจะพบผ้าอนามัยแบบสอด

2. 

   
   
   ลดกางเกงชั้นในลงถึงหัวเข่า นั่งบนโถส้วมเพื่อให้เลือดหยดลงในน้ำและไม่ให้อยู่บนพื้นหรือบนเสื้อผ้าของคุณ ทำความสะอาดร่างกายด้วยกระดาษชำระ

3. 

   
   
   เปิดแผ่นและถอดฝาครอบออก เปิดบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวังและเก็บไว้ใช้ในภายหลัง - เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกำจัดสารดูดซับในภายหลัง จากนั้นถอดการป้องกันออกเพื่อให้กาวดูดซับออก โดยปกติแล้วจะมีกระดาษปิดด้านกาวของสารดูดซับ (ในบางยี่ห้อกาวจะถูกสัมผัสอยู่แล้วโดยไม่ต้องใช้กระดาษ)

4. 

   
   
   วางผ้าอนามัยลงบนกางเกงชั้นใน ในรุ่นส่วนใหญ่จะมีแถบผ้าฝ้ายที่สามารถใช้เป็นแนวทางในการวางตำแหน่งได้ โดยพื้นฐานแล้วแนวคิดคือการใส่แผ่นรองลงบนส่วนของกางเกงชั้นในที่อยู่ระหว่างขา ถ้ามีด้านหนึ่งใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่งให้วางไว้ที่ก้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสติกเกอร์ติดแน่นกับผ้า
   • หากแผ่นรองมีแถบให้นำกระดาษออกแล้วพับแถบรอบ ๆ ส่วนกลางของกางเกงชั้นใน "กอดไว้" แท็บช่วยในการยึดทำให้สารดูดซับเข้าที่อย่างแน่นหนา
   • วางแผ่นรองไว้ตรงกลางกางเกงชั้นในไม่ไกลไปข้างหลังไม่ไกล

5. 

   ใส่กางเกงชั้นในกลับเข้าไป ดึงผ้าและซับให้แน่นกับร่างกายของคุณอย่างไรก็ตามในตอนแรกอาจรู้สึกอึดอัด คุณอาจรู้สึกเหมือนกำลังใส่ผ้าอ้อม แต่ความรู้สึกจะหายไป เปลี่ยนแผ่นทุกสี่ชั่วโมง (หรือเร็วกว่านั้นขึ้นอยู่กับการไหล)

วิธีที่ 2 จาก 3: การแก้ไขในกรณีฉุกเฉิน

1. 

   เตรียมผ้าอนามัยแบบสอด. หากคุณไม่สามารถหาสารดูดซับได้ไม่ต้องกังวล คุณสามารถใช้กระดาษชำระซับเลือดจนกว่าจะกลับบ้านหรือแวะไปที่หอผู้ป่วยของโรงเรียนได้ จับชิ้นใหญ่แล้วพับเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้า จากนั้นใส่กระดาษลงในกางเกงชั้นในที่คุณจะใส่สารดูดซับ สุดท้ายใช้กระดาษแผ่นที่สองพันรอบกางเกงชั้นในและ "ซับ" โดยให้ทุกอย่างเข้าที่ กระดาษจะต้องเปลี่ยนบ่อยกว่าสารดูดซับอุตสาหกรรม แต่ก็ควรจะเพียงพอ

2. 

   ไปที่โรงพยาบาล. หากคุณเพิ่งมีประจำเดือนครั้งแรกการไปพบพยาบาลของโรงเรียนอาจเป็นความคิดที่ดี มันจะมีผ้าอนามัยสำหรับคุณอย่างแน่นอนและยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย หากคุณมีอาการจุกเสียดให้ขอประคบร้อนประคบท้องหรือยาแก้ปวด

3. 

   ผูกเสื้อไว้รอบเอว เบาพอ ๆ กับช่วงแรก ๆ คุณอาจต้องเปื้อนเลือดกางเกง หากเกิดเหตุการณ์นี้ให้พันเสื้อแขนยาวรอบเอวของคุณ ถ้าคุณไม่มีให้ยืมจากเพื่อน
   • เป็นไปได้ว่าพยาบาลมีเสื้อผ้าพิเศษให้ยืม

4. 

   ไม่ต้องอาย. สิ่งที่สำคัญที่สุดในการมีประจำเดือนครั้งแรกคือการรักษาความคิดที่ดี การที่คุณรู้สึกไม่สบายตัวมากและการมีประจำเดือนไม่สะดวกก็เป็นส่วนสำคัญของชีวิต คุณกำลังเติบโตและเปลี่ยนแปลง! เฉลิมฉลองการมีประจำเดือนอย่าละอายใจกับมัน
   • จำไว้ว่าผู้หญิงทุกคนต้องผ่านสิ่งนี้! มองไปรอบ ๆ : ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ทุกคนอยู่ที่นั่นแล้ว
   • มีอารมณ์ขัน. อ่านเรื่องตลกเกี่ยวกับประจำเดือนบนอินเทอร์เน็ตและแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ!

วิธีที่ 3 จาก 3: รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

1. 

   เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการมีประจำเดือน ยิ่งคุณรู้เรื่องนี้มากเท่าไหร่การสงบสติอารมณ์ก็จะง่ายขึ้นเมื่อประจำเดือนมา การไหลครั้งแรกจะเบามากและอาจไม่เหมือนเลือดด้วยซ้ำ เลือดอาจปรากฏเป็นหยดสีแดงหรือสีน้ำตาลบนกางเกงชั้นใน นอกจากนี้ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับปริมาณเลือด โดยปกติจะหายไปประมาณ 30 มล. ในช่วงมีประจำเดือน
   • เมื่อประจำเดือนมาถึงคุณอาจสังเกตเห็นความชื้นในกางเกงชั้นใน บางครั้งคุณจะรู้สึกว่ามีของเหลวออกมาจากช่องคลอด อย่างไรก็ตามในบางกรณีคุณจะไม่รู้สึกอะไรเลย
   • หากคุณกลัวเลือดลองคิดแบบนี้: เลือดประจำเดือนไม่ได้มาจากการบาดเจ็บ เป็นสัญญาณว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรง

2. 

   พูดคุยกับบุคคลที่เชื่อถือได้ วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นจากการมีประจำเดือนคือการพูดคุยกับแม่พี่สาวป้าญาติหรือเพื่อนที่เคยมีประสบการณ์เช่นนี้มาแล้ว ดังนั้นคุณสามารถสนทนาอย่างตรงไปตรงมาและคลายข้อสงสัยทั้งหมดได้ โดยทั่วไปผู้หญิงมักจะมีประจำเดือนครั้งแรกในวัยเดียวกับแม่และน้องสาว นี่อาจเป็นโอกาสที่ดีที่จะรู้ว่าเมื่อใดควรเตรียมตัว
   • ลองพูดว่า "ฉันรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับการมีประจำเดือน" หรือถ้าคุณอยู่ในรอบแรกแล้ว "ประจำเดือนของฉันเพิ่งเริ่ม"
   • แล้วถามว่า "ช่วงแรกของคุณเป็นอย่างไรบ้าง"

3. 

   ซื้ออุปกรณ์. ไปที่ร้านขายยาหรือตลาดและมองหาทางเดินผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัยของผู้หญิง มีหลายทางเลือกและในคราวเดียวคุณจะพบผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ในการเริ่มต้นให้มองหาแผ่นอิเล็กโทรดที่ไม่ใหญ่เกินไป ให้ความพึงพอใจกับผู้ที่มีการดูดซับแสงหรือปานกลาง
   • แผ่นเรียบง่ายและเหมาะสำหรับรอบแรก คุณมีเรื่องมากมายในใจที่ต้องกังวลเกี่ยวกับการใส่ผ้าอนามัยแบบสอด
   • หากคุณต้องการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดหรือถ้วยประจำเดือนก็ไม่มีปัญหา สิ่งสำคัญคือต้องอยู่สบาย
   • หากคุณรู้สึกละอายใจที่จะไปแคชเชียร์พร้อมผ้าอนามัยจำไว้ว่าพนักงานดูแลไม่สนใจในสิ่งที่คุณซื้อและผู้หญิงจำนวนมากซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทุกวัน

4. 

   นำแผ่นอิเล็กโทรดติดตัวไปด้วย การมีแผ่นเสริมในกระเป๋าเป้และกระเป๋าถือเป็นสิ่งที่ดีเสมอ เมื่อคุณเตรียมพร้อมคุณจะไม่ต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการมีประจำเดือนไม่ทัน
   • ซื้อกระเป๋าเพื่อเก็บแผ่นอิเล็กโทรดไว้ในกระเป๋าเป้
   • เพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อนคุณอาจต้องใส่กางเกงชั้นในเพิ่มเติมไว้ในกระเป๋าเป้
   • ทานยาไอบูโพรเฟนหรือยาแก้ปวดอื่น ๆ ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อช่วยแก้อาการจุกเสียด
   • หากต้องการคุณสามารถพกช็อกโกแลตแท่งไว้ในกระเป๋าเป้ได้ ช็อคโกแลตช่วยได้มากกับอาการ PMS และทำให้อารมณ์ดีขึ้น

5. 

   เรียนรู้ที่จะระบุการเริ่มมีประจำเดือน. ไม่สามารถทราบได้อย่างแน่นอนว่าการมาถึงของรอบแรก แต่มีสัญญาณบางอย่างที่สามารถบ่งชี้ได้ หากคุณรู้สึกปวดท้องปวดท้องหรือเจ็บหน้าอกบางทีประจำเดือนกำลังจะมา
   • การมีประจำเดือนครั้งแรกสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาระหว่าง 8 ถึง 16 ปี อย่างไรก็ตามค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 12 ปี
   • ผู้หญิงบางคนมีอาการตกขาวจากกางเกงชั้นในนานถึงหกเดือนก่อนประจำเดือนครั้งแรก
   • การมีประจำเดือนมักเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อเด็กผู้หญิงมีน้ำหนักตัวเกิน 45 กก.

เคล็ดลับ

• ถ้าคุณรู้ว่าเพื่อนกำลังมีประจำเดือนด้วยให้ดูว่าเธอมีผ้าอนามัยให้ยืมหรือไม่
• หากคุณมีประจำเดือนครั้งแรกให้เลือกใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเพราะสามารถสวมใส่ได้จริงและไม่ยุ่งยาก
• หลีกเลี่ยงความตกใจครั้งแรก ใจเย็น ๆ และจำไว้ว่าการมีประจำเดือนเป็นเรื่องธรรมชาติ
• ตรวจสอบรอบประจำเดือนโดยใช้แอพหรือปฏิทินทันทีที่รอบแรกเริ่มขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถเตรียมและพกพาของใช้ที่จำเป็นติดกระเป๋าไว้ใช้ในครั้งต่อไปได้

คำเตือน

• หากคุณรู้ว่าประจำเดือนกำลังจะมาให้หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่บางเบาและกางเกงยีนส์เพราะเลือดจะมองเห็นได้ชัดเจน
• ก่อนใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเป็นครั้งแรกขอให้ผู้ใหญ่ช่วยสอนวิธีสอดและนำสิ่งของออก อ่านคำแนะนำข้างกล่องและขอความช่วยเหลือหากคุณมีคำถามใด ๆ