เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

เมื่อคน ๆ หนึ่งรู้สึกต่ำต้อยหรือถูกดูหมิ่นเขามักจะลงเอยด้วยการแสดงความรู้สึกในรูปแบบของความเกลียดชังหรือความหึงหวง ความรู้สึกเหล่านี้อาจทำให้เกิดสถานการณ์ที่ไม่สบายใจและทำให้คุณรู้สึกผิดกับความสำเร็จของคุณ การเผชิญหน้ากับคนที่อิจฉาและไม่พอใจโดยตรงและการใช้กลยุทธ์ต่างๆเพื่อช่วยให้พวกเขาเอาชนะความอิจฉานี้จะช่วยให้คุณปลูกฝังความสัมพันธ์ในเชิงบวกมากขึ้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: จัดการกับคนขี้อิจฉาและไม่พอใจ

1. 

   
   

   

   Nicolette Tura, MA
   ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

   พยายามแผ่เมตตากับอีกฝ่าย. หากคุณกำลังเผชิญกับใครบางคนในแง่ลบให้หายใจเข้าลึก ๆ และจำไว้ว่าบางทีคน ๆ นั้นก็กำลังมีวันที่เลวร้าย แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรยอมรับการถูกทารุณกรรม แต่เป็นไปได้ที่จะพยายามหาทางแก้ไขอย่างสันติโดยไม่กระทบต่อสุขภาพจิตของคุณเอง

   
   

2. 

   เชื่อมต่อกับเธอโดยเน้นความยากลำบากส่วนตัวของเธอ บางคนรู้สึกว่าพวกเขาเป็นคนเดียวที่มีประสบการณ์เชิงลบ การซื่อสัตย์เกี่ยวกับความยากลำบากส่วนตัวของคุณสามารถช่วยให้คน ๆ นี้ตระหนักว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียวและปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างคุณ
   • พูดถึงบางครั้งที่คุณล้มเหลว
   • พูดคุยเกี่ยวกับงานที่ยากสำหรับคุณ
   • ขอให้คนที่อิจฉาช่วยคุณทำบางสิ่งบางอย่าง จะทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น

3. 

   
   
   ช่วยให้เขาปรับปรุงตัว บางทีเขาอาจรู้สึกอิจฉาเพราะเขารู้สึกด้อยค่า เสนอที่จะสอนหรือฝึกเขาในด้านที่เขาอิจฉาคุณเพื่อที่เขาจะได้พัฒนาทักษะของตัวเองให้สมบูรณ์แบบและสามารถรองรับความรู้สึกเชิงลบได้ จงสนับสนุนความพยายามของบุคคลนั้นที่จะไม่สร้างความประทับใจให้มากไปน้อยซึ่งหมายความว่าคุณดีกว่าพวกเขา

4. 

   
   
   เสนอทางเลือกอื่น หากมีคนอิจฉาในสิ่งที่คุณมีหรือทำให้แสดงตัวเลือกอื่นเป็นทางเลือกอื่น เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะจัดหาสิ่งที่ทุกคนต้องการ มีความคิดสร้างสรรค์ในการคิดหาทางเลือกอื่น ๆ เพื่อนำเสนอให้กับคนที่อิจฉาคุณ พยายามเสนอความเป็นไปได้ที่หลากหลายเพื่อให้เธอมีทางเลือก

5. 

   หลีกเลี่ยงการโพสต์รูปภาพหรือความคิดเห็นที่ยั่วยุบนโซเชียลมีเดีย คุณไม่จำเป็นต้องหยุดใช้โซเชียลมีเดีย แต่เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องคิดว่าคนอื่นมองคุณอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าข้อความจะไม่สร้างความไม่พอใจและทำให้เกิดความอิจฉา

ส่วนที่ 3 ของ 4: ทำความเข้าใจต้นกำเนิดของความอิจฉาและการปฏิเสธ

1. 

   เข้าใจว่าความอิจฉาคืออะไร. บุคคลจะอิจฉาเมื่อรู้สึกว่ามีบางสิ่งที่ควรเป็นของพวกเขา เป็นเรื่องปกติที่คนขี้อิจฉาจะตำหนิคนอื่นแทนที่จะรับรู้ความรู้สึกที่ทำร้ายพวกเขา

2. 

   ค้นหาแหล่งที่มาของความอิจฉาของคน ๆ นั้น ความอิจฉามักมาจากความกลัว: ความกลัวที่จะถูกดูหมิ่นหรือไม่ได้รับความรักอาจมีอิทธิพลอย่างมากต่อใครบางคน ค้นหาว่าความกลัวใดที่กระตุ้นความอิจฉาเพื่อให้ได้มุมมองที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความรู้สึกของบุคคลนั้น ความอิจฉาสามารถมีหลายต้นกำเนิด:
   • สินค้าวัสดุ
   • ความสัมพันธ์ส่วนตัว.
   • ตำแหน่งวิชาชีพ.
   • สถานะทางสังคม.

3. 

   ถามตรงๆว่ามีอะไรรบกวนคน เข้าหาคนที่อิจฉาความสำเร็จของคุณอย่างสุภาพและถามว่าทำไม อย่าพูดหยาบคายมันจะทำให้คุณมีเหตุผลมากขึ้นที่จะอารมณ์เสีย แต่จงตรงไปตรงมาและซื่อสัตย์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น คุณสามารถลองใช้ตัวเลือกเหล่านี้เพื่อช่วยให้ใครบางคนเปิดใจ:
   • "ฉันสังเกตว่าคุณทำตัวแตกต่างกับฉันฉันทำอะไรที่ทำให้คุณรำคาญหรือเปล่า"
   • "ฉันต้องการแน่ใจว่าฉันไม่ได้รบกวนคุณทุกอย่างเรียบร้อยหรือไม่"
   • "คุณเป็นคนที่เหลือเชื่อมากและฉันก็สงสัยว่าจะมีปัญหาระหว่างเราหรือไม่"

ส่วนที่ 4 ของ 4: การแยกแยะความอิจฉาออกจากการวิพากษ์วิจารณ์

1. 

   พิจารณาที่มาของพฤติกรรมนี้และดูว่าบุคคลที่แสดงความคิดเห็นนั้นดูเหมือนจะอิจฉาหรือไม่พอใจ หากเธอเป็นผู้บังคับบัญชาหรือผู้ฝึกสอนเธออาจพยายามช่วยคุณไม่ทำร้ายคุณ

2. 

   สังเกตว่าเขามีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นอย่างไร. บางคนมีแนวโน้มไปสู่ความอิจฉาที่หลงผิดซึ่งได้รับการยอมรับว่าเป็นความผิดปกติของยา บุคคลเหล่านี้แสดงความอิจฉาอยู่ตลอดเวลาและอาจไม่มีความตั้งใจที่จะพูดในสิ่งที่พวกเขาพูด

3. 

   ยินดีรับคำวิจารณ์ในเชิงบวก แม้ว่าจะมีคนแสดงความคิดเห็นที่รุนแรงหรือหยาบคายมากคุณก็ยังมองว่าความคิดเห็นเหล่านี้เป็นการวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ได้ ยอมรับข้อเสนอแนะและรักษาความคิดเชิงบวก

เคล็ดลับ

• เข้าใจว่าถ้าคนอื่นรู้สึกอิจฉาคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง ให้สิ่งนั้นกระตุ้นคุณ
• จงเข้มแข็งและอย่าปล่อยให้คนอื่นมาตัดสินว่าคุณเป็นใครหรือมีค่าแค่ไหน
• อย่าให้ใครมาบอกว่าคุณเข้มแข็งไม่พอ จงเชื่อมั่นในตัวเอง. จำคำพูดเดิม ๆ ว่า“ หมาเห่า แต่คาราวานผ่านไป”