เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนจู่ ๆ เธออาจเริ่มมีอาการคันที่ผิวหนังที่ไม่มีวันหายไป เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเริ่มลดลงความสามารถของร่างกายในการผลิตน้ำมันก็จะลดลงซึ่งจะทำให้ผิวแห้งและคัน โชคดีที่มีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ผิวของคุณปราศจากอาการคันรวมถึงการใช้ยาการเปลี่ยนนิสัยและวิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: รักษาอาการคันด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 

   อาบน้ำสั้น ๆ ด้วยน้ำอุ่น เพื่อลดอาการคันที่ผิวหนังให้อาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำให้สั้นกว่า 20 นาทีโดยใช้น้ำอุ่นแทนน้ำร้อน กิจวัตรนี้ช่วยส่งเสริมความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิวและช่วยลดอาการคัน
   • หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนเพราะอาจทำให้ผิวแห้งและทำให้อาการคันแย่ลง
   • หลีกเลี่ยงการใช้สบู่เจลและผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่ทำให้ผิวระคายเคืองเลือกใช้สบู่ที่มีมอยส์เจอร์ไรเซอร์ซึ่งจะช่วยให้ผิวนุ่มและชุ่มชื้น
   • เช็ดผิวให้แห้งโดยแตะผ้าขนหนูเบา ๆ โดยไม่ต้องถูเพื่อป้องกันการระคายเคืองเพิ่มเติม

2. 

   
   
   ทาครีมบำรุงผิว. หากอาการคันเกิดจากความแห้งกร้านจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำให้ผิวชุ่มชื้นทันทีหลังอาบน้ำอย่างน้อยวันละสองครั้ง มอยส์เจอร์ไรเซอร์ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิวให้มีสุขภาพดีและยืดหยุ่น
   • ใช้โลชั่นที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ (เช่นยูเซอรินและเซตาฟิล) หรือลองใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ทำจากข้าวโอ๊ตเช่น Aveeno คุณยังสามารถใช้ปิโตรเลียมเจลลี่เพื่อทำให้ผิวชุ่มชื้น
   • หลีกเลี่ยงการใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีน้ำหอมแอลกอฮอล์หรือสารเคมีระคายเคืองอื่น ๆ เพราะจะทำให้อาการคันแย่ลง

3. 

   
   
   สวมเสื้อผ้าและผ้าที่ไม่ระคายเคือง หลีกเลี่ยงผ้าเนื้อแข็งและหยาบ (เช่นขนสัตว์) เพราะจะทำให้ผิวของคุณระคายเคืองมากยิ่งขึ้น สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ทำจากวัสดุเนื้อนุ่ม (เช่นผ้าฝ้ายหรือผ้าไหม)
   • นอกจากนี้ควรซักผ้าด้วยสบู่ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้หรือไม่มีกลิ่นและหลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาปรับผ้านุ่ม น้ำยาซักผ้าบางชนิดอาจทิ้งสิ่งตกค้างบนผ้าซึ่งทำให้อาการคันแย่ลง
   • คุณยังสามารถใช้แผ่นสำลีซึ่งช่วยลดการระคายเคืองในเวลากลางคืน

4. 

   
   
   รวมไขมันที่ดีไว้ในอาหารของคุณ โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยให้ผิวผลิตน้ำมันและคงความชุ่มชื้น หากคุณไม่บริโภคไขมันดังกล่าวผิวหนังของคุณอาจแห้งและคันได้
   • แหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาแซลมอนถั่วไข่ปลาซาร์ดีนถั่วเหลืองน้ำมันดอกคำฝอยและเมล็ดแฟลกซ์
   • นอกจากนี้ยังสามารถใช้น้ำมันปลาหรือโอเมก้า 3 แคปซูลเพื่อรับประกันปริมาณที่จำเป็น

5. 

   เติมความชุ่มชื้นให้ตัวเอง ร่างกายของเราขึ้นอยู่กับน้ำเพื่อความอยู่รอด การสูญเสียของเหลวอาจทำให้เกิดการขาดน้ำซึ่งส่งผลให้ผิวแห้ง
   • ผู้หญิงโดยเฉลี่ยควรดื่มน้ำอย่างน้อยเก้าแก้วต่อวัน
   • หากคุณออกกำลังกายหรืออยู่ในที่อบอุ่นให้เพิ่มการดื่มน้ำ

6. 

   ควบคุมความเครียด ความเครียดทำลายร่างกายได้หลายประการรวมทั้งทำให้เกิดปัญหาผิวหนัง นอกจากอาการคันแล้วปัญหาผิวหนังอื่น ๆ อีกมากมายอาจทำให้รุนแรงขึ้นเช่นกลากและผิวหนังอักเสบ
   • ลดความเครียดโดยใช้เวลาทำกิจกรรมผ่อนคลายทุกวันเช่นการทำสมาธิโยคะเดินหรืออ่านหนังสือ
   • คุณยังสามารถทดลองใช้เทคนิคการหายใจเพื่อต่อสู้กับความเครียด

7. 

   หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ สารทั้งสองทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งทำให้คนเราปัสสาวะบ่อยขึ้นและปล่อยให้เขาขาดน้ำ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตของผิวหนังทำให้อาการคันแย่ลง
   • บริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะหากไม่สามารถตัดสารเหล่านี้ได้อย่างสมบูรณ์

8. 

   ทานวิตามิน. หากคุณไม่ได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดจากอาหารผลที่ตามมาอาจทำให้ผิวแห้งและไม่แข็งแรง ลองนึกถึงการเสริมวิตามินร่วมกับวิตามินซีดีอีและเคคุณยังสามารถใช้ยาทาร่วมกับวิตามินเหล่านี้เพื่อทำให้ผิวแข็งแรงและบรรเทาอาการคันได้
   • วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมการสังเคราะห์คอลลาเจนและลดความเสียหายของเซลล์ คุณสามารถรับประทานวิตามินซีรับประทานหรือใช้ครีมทา
   • วิตามิน D3 (มีอยู่ในรูปของแคลซิทริออลสังเคราะห์) สามารถพบได้ในครีมทาเฉพาะที่ซึ่งใช้ในการรักษาสภาพผิว (เช่นโรคสะเก็ดเงิน) โดยการลดการอักเสบและการระคายเคือง
   • วิตามินอีช่วยป้องกันแสงแดดและการใช้เฉพาะที่สามารถลดการอักเสบของผิวหนังได้
   • วิตามินเคสามารถพบได้ในครีมทาเฉพาะที่และแม้ว่าจะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่ามีประสิทธิภาพน้อยกว่าวิตามินซีและอี แต่ก็สามารถช่วยรักษาอาการระคายเคืองได้

วิธีที่ 2 จาก 3: บรรเทาอาการคันด้วยยา

1. 

   ลองใช้ครีมป้องกันการแพ้. ครีมป้องกันการแพ้ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและบรรเทาอาการคัน คุณสามารถลองใช้ครีมหรือครีมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือถ้าไม่ได้ผลให้ปรึกษาแพทย์และขอให้เขาสั่งยาที่เข้มข้นกว่านี้
   • ครีมทั่วไปบางชนิด ได้แก่ ไฮโดรคอร์ติโซน 1%
   • หากคุณเลือกใช้ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ให้ทาครีมให้ทั่วบริเวณที่เป็นโรคแล้วแช่ผ้าฝ้าย (เช่นผ้าขนหนูเช็ดหน้า) ในน้ำแล้วใช้ผ้าชุบน้ำหมาด ๆ คลุมบริเวณนั้น ความชื้นในผ้าจะช่วยให้ผิวหนังดูดซึมครีม
   • โปรดทราบว่าครีมป้องกันการแพ้จะช่วยบรรเทาได้ในระยะสั้นและมีระยะเวลาการใช้งานที่ จำกัด (โดยปกติจะใช้เวลาไม่เกินหนึ่งสัปดาห์)
   • นอกจากนี้ลองขอใบสั่งยาจากแพทย์สำหรับครีมแก้แพ้ที่สามารถใช้ได้นานกว่าหนึ่งสัปดาห์

2. 

   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสารยับยั้งแคลซินูริน ครีมทาเฉพาะที่เหล่านี้ช่วยลดการอักเสบและสามารถใช้แทนสารต่อต้านภูมิแพ้ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริเวณที่ได้รับผลกระทบมีขนาดไม่ใหญ่มาก
   • สารยับยั้ง calcineurin บางชนิด ได้แก่ tracolimus (Protopic) และ pimecrolimus (Elidel)
   • อย่างไรก็ตามเนื่องจากยาเหล่านี้อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงให้ใช้ตามคำแนะนำและไม่ควรเกินปริมาณที่แนะนำ

3. 

   ทานยาแก้แพ้. ยาแก้แพ้สามารถช่วยต่อสู้กับอาการคันโดยการขัดขวางการผลิตฮิสตามีนสารเคมีที่ก่อให้เกิดอาการแพ้และทำให้เกิดอาการ เป็นไปได้ที่จะซื้อยาแก้แพ้ชนิดรับประทานหรือยาทาที่ร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา
   • ยาแก้แพ้สามารถรับประทานได้ในรูปแบบปากเปล่า (ยาเม็ดหรือน้ำเชื่อม) หรือในรูปแบบเฉพาะ (ครีมและโลชั่น) หากบริเวณผิวหนังที่ได้รับผลกระทบมีขนาดใหญ่ขอแนะนำให้ทาน antihistamine ในช่องปากเพื่อบรรเทาอาการทั่วไป อย่างไรก็ตามหากพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบมีขนาดเล็กและ จำกัด ก็สามารถใช้ครีมเพื่อการรักษาเฉพาะที่ได้
   • ทานยาต้านฮิสตามีนที่ไม่ทำให้นอนหลับระหว่างวัน (เช่นลอราทาดีน) และปล่อยให้ยาที่ทำให้นอนหลับตอนกลางคืน (เช่นไดเฟนไฮดรามีนไฮโดรคลอไรด์)
   • ยาแก้แพ้ยี่ห้อดังบางยี่ห้อ ได้แก่ Allegra, Claritin, Benadryl และ Polaramine
   • อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากให้ถูกต้องเสมอและอย่าเพิ่มขนาดยาด้วยตัวเองหรือกินเกินกว่าที่กำหนด

4. 

   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาทดแทนฮอร์โมน การบำบัดทดแทนฮอร์โมนช่วยฟื้นฟูระดับฮอร์โมนที่ลดลงในร่างกาย (เช่นเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน) เนื่องจากวัยหมดประจำเดือน การบำบัดนี้ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบช่องคลอดแห้งและการสูญเสียแร่ธาตุของกระดูก นอกจากนี้ยังช่วยให้มีอาการคันแม้ว่าจะไม่มีจุดประสงค์ดังกล่าวก็ตาม
   • แพทย์อาจสั่งยาที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณต่ำหรือยาเม็ดที่จะช่วยบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน
   • เขาอาจแนะนำให้ใช้การบำบัดแบบผสมผสาน (เอสโตรเจน / โปรเจสเตอโรน / โปรเจสติน) การรักษาด้วยฮอร์โมนนี้มักใช้กับผู้หญิงที่ยังมีมดลูกโดยให้ในปริมาณที่ต่ำทั้งทางปากหรือผ่านแผ่นแปะ
   • ผลข้างเคียงของการรักษาด้วยฮอร์โมนอาจรวมถึงอาการบวมโดยทั่วไปอาการบวมและกดเจ็บที่หน้าอกปวดศีรษะอารมณ์แปรปรวนคลื่นไส้และเลือดออกทางช่องคลอด

5. 

   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาต้านอาการซึมเศร้าและยาลดความวิตกกังวล เขาอาจสั่งยาแก้ซึมเศร้าเพื่อรักษาอาการคัน Selective serotonin reuptake inhibitors ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยแก้อาการคันประเภทต่างๆ
   • หนึ่งในยาที่แพทย์สามารถสั่งได้คือ buspirone ยาลดอาการคันนี้ช่วยรักษาอาการคันโดยการปิดกั้นโดปามีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมความสุขของสมองและศูนย์ให้รางวัล
   • นอกจากนี้เขายังอาจแนะนำตัวยับยั้งการรับ serotonin แบบคัดสรรบางตัวเช่น fluoxetine (Prozac) และ sertraline (Zoloft)

วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้สารละลายจากธรรมชาติ

1. 

   ลองใช้ว่านหางจระเข้เพื่อทำให้ผิวนุ่ม ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อราและยาปฏิชีวนะและถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายสิบปีในการรักษาตามธรรมชาติเพื่อให้ความชุ่มชื้นและสมานผิว เป็นความคิดที่ดีที่จะลองใช้วิธีการรักษานี้เพื่อดูว่าสามารถช่วยอาการคันที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือนได้หรือไม่
   • สามารถหาซื้อเจลว่านหางจระเข้ได้ที่ร้านขายยา
   • คุณยังสามารถซื้อพืชได้หากคุณต้องการเจลว่านหางจระเข้จากธรรมชาติ นำใบไม้ออกจากต้นแล้วตัดตามยาว แยกเจลออกแล้วทาตรงบริเวณที่ระคายเคือง

2. 

   ใช้ดินเหนียวเบนโทไนท์เพื่อทำให้ผิวนุ่ม ดินเหนียวถูกนำมาใช้เพื่อรักษาและปกป้องผิวมานานหลายศตวรรษแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าสามารถบรรเทาอาการคันที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือนได้ แต่คุณสามารถลองใช้ดู
   • ผสมดินน้ำมันและน้ำมันมะกอกลงในชามกับน้ำกรองจนเป็นเนื้อครีม เกลี่ยครีมให้ทั่วบริเวณที่คันแล้วปล่อยให้แห้ง ล้างดินแห้งและทำซ้ำตามขั้นตอนหากจำเป็น
   • คุณยังสามารถใช้ลูกประคบดินเกลี่ยบนผ้า วางไว้บนพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบโดยตรง ทิ้งลูกประคบไว้ประมาณสี่ชั่วโมงหรือจนกว่าดินเหนียวจะแข็งและแห้ง ล้างบริเวณนั้น.

3. 

   ลองใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อลดอาการคัน น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ใช้เป็นสารฆ่าเชื้อเชื้อราและต้านเชื้อแบคทีเรียที่สามารถช่วยในการรักษาอาการคันและผิวแห้ง
   • หยดน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สองสามหยดลงบนสำลีก้อนหรือผ้าเช็ดหน้าแล้วแตะบริเวณที่มีปัญหา
   • ลองใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบออร์แกนิกไม่ผ่านการกรองถ้าทำได้

4. 

   ใช้ใบสะระแหน่. ใบสะระแหน่ไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าออกฤทธิ์กับอาการวัยทอง แต่ช่วยบรรเทาอาการคันและอาจคุ้มค่าที่จะลอง ข้อดีเพิ่มเติมคือความรู้สึกสดชื่นซึ่งช่วยบรรเทาความต้องการได้มาก
   • บดใบสะระแหน่ในชามแล้วส่งตรงบริเวณที่มีอาการ
   • คุณยังสามารถทำน้ำแข็งด้วยมิ้นต์เพื่อทำให้ผิวชาและลดการอักเสบ หากคุณต้องการลองทางเลือกนี้ให้ผสมมินต์บดกับน้ำกรอง เติมส่วนผสมลงในถาดน้ำแข็งแล้วนำไปแช่ตู้เย็น ใช้ก้อนน้ำแข็งกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบโดยใช้ผ้าขนหนู (อย่าวางลงบนผิวหนังโดยตรงเพราะน้ำแข็งอาจทำร้ายได้)
   • ลองใช้น้ำมันสะระแหน่เพื่อบรรเทาอาการคันโดยถูให้ทั่วบริเวณที่เป็น

5. 

   ใช้ข้าวโอ๊ตบดเพื่อช่วยอาการคัน ข้าวโอ๊ตมีส่วนผสมที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบและอาการคัน คุณสามารถวางข้าวโอ๊ตบดหรือใส่ลงในน้ำในอ่างอาบน้ำก็ได้
   • เติมน้ำลงในถ้วยข้าวโอ๊ตดิบแล้วปล่อยให้แช่ไว้สักครู่จนกลายเป็นเนื้อแป้ง นำไปใช้ในภูมิภาค
   • หรือจะลองทำอ่างข้าวโอ๊ตผสมน้ำมันมะกอกเบกกิ้งโซดาและเมล็ดข้าวโอ๊ตลงในน้ำ แช่ผื่นเป็นเวลา 20 นาที
   • ซื้อเกล็ดข้าวโอ๊ตที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือข้าวโอ๊ตคอลลอยด์ที่ร้านขายยา

6. 

   ประคบเย็นและเปียกเพื่อลดอาการคัน ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นเช็ดบริเวณนั้นเพื่อช่วยลดอาการระคายเคือง มาตรการนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในเวลากลางคืนหากอาการคันทำให้คุณนอนไม่หลับ
   • คลุมบริเวณนั้นด้วยผ้าขนหนูเปียกเพื่อปกป้องผิวของคุณและป้องกันรอยขีดข่วนในตอนกลางคืน
   • นอกจากนี้ยังสามารถลองวิธีแก้ปัญหาอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการคันตอนกลางคืนที่กล่าวถึงในที่นี้

7. 

   ลองครีมสมุนไพร. ครีมเฉพาะที่ประกอบด้วยดอกคาโมมายล์ (Matricaria recutita), โมรูเกม (Stellaria media), ดอกดาวเรือง (Calendula officinalis), Witch Hazel (Hamamelis virginiana) หรือชะเอม (Glycyrrhiza glabra) สามารถบรรเทาอาการคันที่ผิวหนังได้เช่นกัน
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนใช้ครีมเหล่านี้และหยุดใช้หากเกิดการระคายเคืองหรืออาการแย่ลง
   • สมุนไพรอีกชนิดที่สามารถช่วยได้คือสาโทเซนต์จอห์น (Hypericum prerfoatum) ในการศึกษาทางคลินิกผู้ที่มีอาการของโรคเรื้อนกวางที่ใช้ครีมร่วมกับสมุนไพรนี้จะมีอาการดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้อื่นที่ใช้ยาหลอก

8. 

   ลองฝังเข็มหรือการรักษาแบบชีวจิต. การฝังเข็มมีความสามารถที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถบรรเทาอาการกลากได้ดังนั้นจึงควรค่าแก่การลอง อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันความปลอดภัยและประสิทธิภาพของอาการคันดังกล่าว
   • นอกจากนี้ยังสามารถลองการรักษาแบบชีวจิตเพื่อลดอาการคัน ดาวเรืองกำมะถันตำแยและไม้เลื้อยพิษถูกใช้โดยชีวจิตในการรักษากลาก ถามผู้เชี่ยวชาญว่าสามารถช่วยรักษาอาการคันที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือนได้หรือไม่

เคล็ดลับ

• รักษาเล็บให้สะอาดสั้นและขัดเพื่อไม่ให้เกิดรอยขีดข่วน
• ปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนที่จะลองวิธีการรักษาแบบธรรมชาติหรือที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ