เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• วัสดุที่จำเป็น

การมีประจำเดือนและต้องรับมือที่โรงเรียนอาจเป็นเรื่องที่ซับซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเป็นตะคริวและความยากลำบากในการเข้าห้องน้ำในเวลาที่เหมาะสม แต่อย่ากลัวที่รัก สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ผ่านพ้นไปได้ด้วยความสะดวกและเงียบสงบคือการวางแผนที่ดีซึ่งรวมถึงของใช้ในมือและรู้สึกสบายใจที่จะไปห้องน้ำเมื่อจำเป็น ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ต้องกลัววันเหล่านั้นอีกต่อไป - จำไว้ว่าการมีประจำเดือนเป็นเรื่องธรรมชาติดีต่อสุขภาพและคุณไม่ควรละอายใจ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 4: เตรียมตัวให้พร้อม

1. 

   โหลดสารดูดซับและแผ่นรองในปริมาณมาก การมีอุปกรณ์ป้องกันกางเกงในทุกวันและแผ่นรองในประเภทที่คุณต้องการให้พร้อมตลอดทั้งปีเป็นขั้นตอนแรกในการมีประจำเดือนที่ราบรื่นได้ทุกที่ ดังนั้นคุณจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาแห่งความประหลาดใจที่ไม่พึงประสงค์และช่วยเหลือเพื่อน ๆ ในสถานการณ์นี้เช่นกัน
   • อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้ถ้วยประจำเดือน สอดเข้าไปในช่องคลอดและเลือดจะอยู่ภายในชามซึ่งสามารถเปลี่ยนได้ทุก 10 ชั่วโมง คุณจะไม่รู้สึกถึงอะไรและปลอดภัยเท่ากับ (หรือมากกว่า) มากกว่าสารดูดซับชนิดอื่น ๆ พวกเขายังไม่ได้รับการเผยแพร่สู่สาธารณชนหรือขายเหมือนผลิตภัณฑ์ทั่วไป แต่เป็นตัวเลือกที่ดี
   • เพื่อความผ่อนคลายยิ่งขึ้นให้ทิ้งผ้าอนามัยแบบสอดและผ้าป้องกันกางเกงในทุกวันไว้ในกระเป๋าเป้หากคิดว่าจะลงได้ในวันนี้ จับตาดูรอบประจำเดือนของคุณเพื่อดูว่ามีการควบคุมหรือไม่และเป็นไปได้หรือไม่ที่จะคาดการณ์วันที่ประจำเดือนมา

2. 

   
   
   ค้นพบสถานที่ที่ดีที่สุดในการเก็บแผ่นอิเล็กโทรดของคุณ การมีประจำเดือนไม่ใช่เรื่องน่าอายและคุณไม่ควรกลัวว่าคนอื่นจะเห็นผ้าอนามัยแบบสอดของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกเช่นนั้นคุณสามารถส่งพวกเขาไปยังสถานที่สำคัญเพื่อรับพวกเขาอย่างรอบคอบและรวดเร็วเมื่อคุณต้องการ ตัวเลือกแรกคือทิ้งไว้ในกระเป๋า แต่ถ้าคุณไม่สามารถหรือไม่ต้องการพกพาไปตามโถงทางเดินของโรงเรียนคุณสามารถทิ้งสารดูดซับไว้ในซองใส่ซองสารยึดเกาะหรือแม้แต่ทิ้งผ้าอนามัยไว้ในกระเป๋า บูต การวางแผนสถานที่เหล่านี้ไว้ล่วงหน้าจะทำให้คุณสงบลงในชั่วโมง H
   • หากโรงเรียนของคุณมีตู้เก็บของสำหรับนักเรียนให้ใช้ของคุณ นี่เป็นสถานที่ที่สามารถเข้าถึงได้ตลอดทั้งปีและคุณจะไม่ต้องพกผ้าอนามัยแบบสอดติดตัวหรือกังวลว่าจะลืมไว้ที่บ้าน

3. 

   
   
   เตรียมกางเกงชั้นในและกางเกงชั้นในเพิ่มเติมเพื่อความปลอดภัย การรั่วไหลไม่ใช่เรื่องธรรมดา แต่ผู้หญิงที่ได้รับการป้องกันมีค่าสองอย่าง การมีกางเกงและกางเกงชั้นในสำรองไว้ในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้นมาก เพียงแค่รู้ว่าคุณไม่ต้องผ่านกระโปรงรัดรูปที่มีรอยรั่วเป็นขั้นตอนใหญ่
   • อีกแนวคิดหนึ่งคือการมีแจ็คเก็ตผูกรอบเอวของคุณหากเป็นเช่นนั้น

4. 

   
   
   ใช้ช็อคโกแลตบาร์ ในช่วง PMS หรือมีประจำเดือนการเพิ่มช็อกโกแลตลงในอาหารสามารถช่วยได้อย่างมหัศจรรย์ นอกจากความอร่อยแล้วยังเหมาะสำหรับการต่อสู้กับอาการไม่พึงประสงค์และทำให้เกิดความสุขเป็นพิเศษทำให้ด้านอารมณ์ของคุณมีเสถียรภาพ

5. 

   จัดกระเป๋ายา. หากคุณมีอาการตะคริวท้องอืดคลื่นไส้หรืออาการอื่น ๆ ที่พบบ่อยจากการมีประจำเดือนควรมีวิธีแก้ไขที่จำเป็นเพื่อแก้ไขสถานการณ์ให้ดีขึ้น ดูว่าโรงเรียนอนุญาตหรือไม่และซื้อยา Tylenol, Advil, Atroveran หรือยาอื่น ๆ ที่ไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยา คุณไม่จำเป็นต้องใช้ยาเพียงเพราะคุณมีประจำเดือน แต่เมื่ออาการจุกเสียดเกิดขึ้นคุณจะรู้สึกโล่งใจมากที่มียาเหล่านี้อยู่ในมือ
   • พูดคุยกับพ่อแม่และแพทย์ก่อนทานยา พวกเขารู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ

6. 

   รู้วิธีคาดการณ์การมีประจำเดือน. เป็นไปได้ว่ายังไม่มีการควบคุม แต่การมีความคิดในทันทีจะช่วยได้มาก วิธีนี้จะเป็นการยากกว่าที่จะถูกคุมขังที่โรงเรียนและคุณจะสามารถควบคุมได้มากขึ้นเช่นการสวมเครื่องป้องกันทุกวันในสัปดาห์ที่เธออาจมา หากคุณยังไม่ได้มีประจำเดือน แต่อายุมากแล้วควรดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าเหตุการณ์นั้นจะไม่มากเกินไปหากเกิดขึ้นที่โรงเรียน
   • รอบเดือนโดยเฉลี่ยคือ 28 วัน แต่จะแตกต่างกันไประหว่าง 21 ถึง 45 วันสำหรับวัยรุ่นและวัยหนุ่มสาว ทำเครื่องหมายวันแรกของการมีประจำเดือนบนปฏิทินหรือแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่เช่น Ovuview, LoveCycles หรือ Glow

7. 

   สังเกตสัญญาณว่าประจำเดือนของคุณกำลังจะลดลง มีเอฟเฟกต์คลาสสิกที่บ่งบอกถึงการมาถึงของมันเช่นตะคริวบวมสิวและกดเจ็บที่หน้าอก เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างนั่นเป็นเพราะคุณกำลังจะมีประจำเดือน
   • นี่คือเวลาตรวจสอบสต็อกวัสดุสิ้นเปลืองของคุณ ดูว่ามีการแจกจ่ายแผ่นรองฉุกเฉินในสถานที่ที่เหมาะสมหรือไม่และคุณยังมียาแก้จุกเสียดอยู่หรือไม่
   • สวมเสื้อผ้าสีเข้มในช่วงเวลานี้ วิธีนั้นจะไม่มีใครเห็นว่าเลือดเริ่มออกกะทันหัน

ส่วนที่ 2 ของ 4: ทำหน้าที่เมื่อประจำเดือนลดลง

1. 

   ไปห้องน้ำให้เร็วที่สุด ในการประเมินสถานการณ์และใส่ผ้าอนามัยขอให้ครูเข้าห้องน้ำอย่างระมัดระวัง
   • แก้ไขสถานการณ์เมื่อทั้งชั้นเรียนไม่ว่าง คุณสามารถชัดเจนและมีเป้าหมายได้หากต้องการหรือพูดง่ายๆว่า "ฉันมีปัญหากับผู้หญิงและฉันต้องไปห้องน้ำ" ถ้าคุณไม่สะดวกใจที่จะพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น

2. 

   ขอความช่วยเหลือจากอาจารย์หรือเพื่อนร่วมงานหากคุณต้องการ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีประจำเดือนโดยไม่มีผ้าอนามัยอยู่ในมือและเพื่อน ๆ ก็อยู่ที่นั่น ถามว่าใครมีผ้าอนามัยแบบสอดและถ้าไม่มีให้ถามอาจารย์ โปรดทราบว่าผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปีอาจจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและไม่มีอารมณ์ซึม - ชอบคุยกับครูที่อายุน้อยกว่า
   • อีกทางเลือกหนึ่งคือไปที่สำนักงานและขอความช่วยเหลือจากพนักงานหรือโทรหาแม่ของคุณหากสถานการณ์ซับซ้อนจริงๆ นี่เป็นเรื่องฉุกเฉินและอีกครั้งที่คุณไม่จำเป็นต้องละอายใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่สามารถขอความช่วยเหลือจากที่อื่นได้
   • ถ้าโรงเรียนของคุณมีหอผู้ป่วยให้แวะไปคุยกับพยาบาล นอกจากจะสามารถช่วยเรื่องผ้าอนามัยแบบสอดและอาจจะเปลี่ยนเสื้อผ้าได้แล้วเธอยังสามารถอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับการมีประจำเดือนได้หากนี่เป็นครั้งแรกของเธอ

3. 

   ทำแผ่นรองฉุกเฉิน เมื่อทุกอย่างล้มเหลวและคุณหมดหวังในห้องน้ำทางเลือกที่ดีที่สุดคือทำแผ่นรองฉุกเฉิน เพียงม้วนกระดาษชำระในมือเดียวจนหนาพอ วางไว้ในกางเกงชั้นใน (ตามแนวยาว) และใช้กระดาษยาวอีกแผ่นพันรอบ "สารดูดซับ" และกางเกงชั้นในด้วยรอบแปดหรือ 10 รอบจนกว่าจะปลอดภัยดี คล้ายกับแท็บ แน่นอนว่ามันไม่ได้เข้าใกล้สารดูดซับที่แท้จริง แต่มันจะแตกกิ่งก้าน
   • หากการไหลของคุณเบาบางคุณสามารถทำอุปกรณ์ป้องกันกางเกงในทุกวันได้ ใช้กระดาษที่มีขนาดใกล้เคียงกับก้นกางเกงชั้นในพับตามยาวสองหรือสามครั้งแล้ววางลงในนั้น

4. 

   ผูกแจ็คเก็ตรอบเอวถ้ามี สวมเสื้อแจ็คเก็ตเสื้อยืดเสื้อแจ็คเก็ตหรือเสื้อผ้าอื่น ๆ ที่สามารถผูกได้และอยู่ใกล้มือ วิธีนี้จะช่วยคุณได้หากประจำเดือนของคุณรั่วไหลผ่านเสื้อผ้าและผู้คนจะไม่เห็นสิ่งที่เกิดขึ้นจนกว่าคุณจะเปลี่ยนได้
   • โปรดทราบว่าช่วงแรกของคุณมักจะไม่รุนแรงมากนักและคุณอาจตรวจพบได้ก่อนที่จะทำให้เสื้อผ้าสกปรก ดูแลปัญหาทันทีที่เกิดขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการรั่วไหลที่น่าอับอาย (หรือจำกัดความเสียหาย)
   • หากเลือดเปื้อนเสื้อผ้าให้เปลี่ยนกางเกงหรือขอความช่วยเหลือจากเจ้าหน้าที่ของโรงเรียน ดูว่าใครมีชุดเปลี่ยนให้ยืม อย่ากังวลหากเพื่อนร่วมงานสังเกตเห็นว่าคุณเปลี่ยนไป ถ้าใครถามก็บอกว่าเขาทำน้ำหกใส่กางเกงแล้วจบเรื่อง

ส่วนที่ 3 ของ 4: การดำเนินการที่ถูกต้อง

1. 

   เติมความชุ่มชื้นให้ตัวเอง ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ดูเหมือนการดื่มน้ำมาก ๆ จะหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลวซึ่งพบได้บ่อยในช่วงนี้ พกขวดน้ำติดตัวไว้ตลอดเวลาและเติมลงในตู้แช่น้ำเย็นทุกเมื่อที่ทำได้ พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรตลอดทั้งวัน ในช่วงชั้นเรียนอาจจะยากขึ้นเล็กน้อย ในกรณีนี้ให้พยายามดื่มน้ำก่อนและหลังไปโรงเรียน
   • อีกทางเลือกหนึ่งคือการรับประทานอาหารที่มีน้ำมากเนื่องจากช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื้น ตัวอย่างเช่นแตงโมสตรอเบอร์รี่ขึ้นฉ่ายผักกาดหอมและแตงกวา
   • ดื่มกาแฟน้อยลงดื่มน้ำอัดลมและหลีกเลี่ยงชา เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะทำให้อาการจุกเสียดและอาการจุกเสียดแย่ลง

2. 

   กินอาหารที่ป้องกันท้องอืด. เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายในช่วงมีประจำเดือนให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการคั่งของของเหลวและอาการบวม คนร้ายที่ใหญ่ที่สุดในปัจจุบันคืออาหารที่มีไขมันและเป็นก๊าซนั่นคือไม่มีของทอดแฮมเบอร์เกอร์และโซดา ชอบแซนวิชสลัดและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นอกไก่งวง เครื่องดื่มที่ดีที่สุดคือน้ำชาที่ไม่มีคาเฟอีนปราศจากน้ำตาลและน้ำผลไม้จากธรรมชาติ
   • ไขมันทำให้ร่างกายกักเก็บของเหลวทำให้บวม
   • นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊สเช่นเมล็ดธัญพืชถั่วเลนทิลกะหล่ำปลีและกะหล่ำดอก

3. 

   อย่าลืมไปเรียนพละเพราะการออกกำลังกายช่วยเพิ่มอาการจุกเสียด การมีประจำเดือนทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่สามารถทำให้คุณปฏิเสธการออกกำลังกายได้โดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นในที่สุด จากการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งต่อสู้กับผลของพรอสตาแกลนดินช่วยลดความเจ็บปวด อย่านั่งเฉยๆด้วยเจตนาร้าย ย้ายเอง!
   • แน่นอนว่าคุณควรเคารพขีด จำกัด ของตัวเองและถ้าคุณรู้สึกแย่จริงๆการหยุดพักจากการออกกำลังกายอาจเป็นความคิดที่ดีกว่า อย่างไรก็ตามคุณจะประหลาดใจกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย
   • การขาดการศึกษาทางกายภาพจะทำให้คุณไม่ต้องทำกิจกรรมที่เพื่อนร่วมงานของคุณมีส่วนร่วมและนั่นอาจทำให้คุณไม่รู้สึกเจ็บปวดและไม่สบายตัว - ไม่ต้องพูดถึงว่ามันจะดึงดูดความสนใจคุณ

4. 

   เข้าห้องน้ำทุกสองหรือสามชั่วโมง ก่อนไปโรงเรียนวางแผนที่จะหยุดพักทุกๆสองหรือสามชั่วโมงเพื่อเข้าห้องน้ำและเปลี่ยนแผ่นรองโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการไหลของคุณรุนแรง ผู้หญิงทุกคนกลัวการรั่วไหลที่มีชื่อเสียงและการยืนยันว่าสถานการณ์อยู่ภายใต้การควบคุมจะช่วยให้เธอสงบสติอารมณ์ได้ สำหรับผู้ที่มีการไหลที่รุนแรงวิธีที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนสารดูดซับทุก ๆ สี่ชั่วโมง แต่ถ้าไม่แรงเท่าไหร่ทุก ๆ ห้าหรือหกชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดตลอดเวลานี้เนื่องจาก Toxic Shock Syndrome ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ค่อนข้างรุนแรง วิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงคือการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดที่มีการดูดซึมน้อย - คุณจะต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น แต่สุขภาพของคุณก็น่ายินดี
   • นอกจากทั้งหมดนี้การฉี่ทุกๆสองหรือสามชั่วโมงยังเป็นวิธีบรรเทาอาการตะคริวอีกด้วยเนื่องจากกระเพาะปัสสาวะของคุณจะว่างเปล่าและจะไม่ทำให้ปริมาณมาก

5. 

   ทิ้งแผ่นอย่างถูกต้อง เมื่อคุณอยู่ที่โรงเรียน (ที่ใดก็ได้) ให้ถูกสุขลักษณะและทิ้งผ้าอนามัยที่ใช้แล้วลงถังขยะ ไม่เลย ทิ้งลงในชักโครกแล้วล้างออกเพราะจะทำให้เรืออุดตันและทำให้เกิดขยะมากมาย ห้องน้ำทุกห้องมีถังขยะดังนั้นควรห่อผ้าอนามัยแบบสอดที่ใช้แล้วด้วยกระดาษชำระหรือในบรรจุภัณฑ์ผ้าอนามัยแบบใหม่ (เพื่อไม่ให้ติดกับผนังถังขยะ) แล้วทิ้งลงในนั้น
   • หากไม่มีถังขยะภายในห้องโดยสารด้วยเหตุผลใดก็ตามให้ม้วนสารดูดซับตามปกติแล้วทิ้งลงในถังขยะข้างอ่างล้างมือ อย่าอายสาว ๆ ทุกคนผ่านสิ่งนี้ไป
   • ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งหลังเปลี่ยนสารดูดซับ

6. 

   สวมเสื้อผ้าสีเข้มหากคุณต้องการ คุณอาจจะไม่ประสบปัญหาน้ำรั่ว แต่การสวมกางเกงหรือกระโปรงสีเข้มก่อนและระหว่างมีประจำเดือนจะทำให้คุณปลอดภัยมากขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ต้องตรวจดูด้านหลังของเสื้อผ้าตลอดเวลาหรือถามเพื่อนของคุณว่าคุณสามารถมองเห็นอะไรได้หรือไม่ วางแผนใช้ชิ้นงานที่สวยงามและรอบคอบล่วงหน้าหากคุณต้องการ
   • อย่าอายที่จะสวมเสื้อผ้าตัวโปรดในช่วงมีประจำเดือน หากคุณมีอารมณ์อยากได้สีพาสเทลล่ะก็ลุยเลย! พยายามอย่ากังวลและใช้สิ่งที่คุณต้องการ

7. 

   รู้ว่าจะพูดอะไรถ้ามีคนอื่นพูดในสิ่งที่ไม่สำคัญ อย่าลืมปฏิบัติต่อพวกเขาตามที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ หากพวกเขาหยาบคายก็ไม่มีเหตุผลที่คุณจะตอบสนองในลักษณะเดียวกัน หากยังคงมีพฤติกรรมต่อไปให้คุยกับผู้ใหญ่ ในระหว่างนี้ให้ลองใช้คำตอบเหล่านี้:
   • "ฉันไม่อยู่ในอารมณ์นี้คุณหยุดเรื่องนี้ได้ไหม"
   • คุณควรหยุด ขออยู่คนเดียวไม่สู้”

8. 

   ขอลาทุกครั้งที่จำเป็น หากคุณอยู่ในชั้นเรียนคุณจะต้องอธิบายกับครูและขอให้ไม่อยู่ นี่คือตัวอย่างบางส่วน.
   • "ฉันมี 'ปัญหาผู้หญิง' ฉันขอไปห้องน้ำได้ไหม"
   • “ ฉันมีเหตุฉุกเฉินหญิงรู้ไหมฉันออกไปข้างนอกได้ไหม”
   • "ประจำเดือนของฉันมาผิดเวลาฉันขอหายไปสักครู่ได้ไหม"

ส่วนที่ 4 ของ 4: รักษาท่าทางที่ดีและดีต่อสุขภาพ

1. 

   อย่าละอายใจ. ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้หญิงคนแรกหรือคนสุดท้ายในชั้นเรียนที่มีประจำเดือนก็ไม่สำคัญ - ผู้หญิงทุกคนจะมีประจำเดือน นี่เป็นส่วนหนึ่งของพัฒนาการของผู้หญิงตามธรรมชาติและหมายความว่าคุณกำลังเติบโตทั้งทางจิตใจและร่างกายและคุณควรภาคภูมิใจ ช่วงเวลาของคุณเป็นสัญญาณของสุขภาพและความอุดมสมบูรณ์ไม่มีเหตุผลที่จะต้องละอายใจ อย่าโกรธที่เด็กผู้ชายทำให้คุณสนุกและอย่าแสดงความคิดเห็นที่รุนแรงว่าใคร ๆ ก็สามารถทำได้
   • พูดคุยกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณจะเห็นว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและสิ่งนี้สามารถบรรเทาความปวดร้าวได้

2. 

   ไม่ต้องกังวลเรื่องกลิ่น เด็กผู้หญิงทุกคนได้รับกลิ่นของประจำเดือนถ้าคนได้กลิ่นเป็นต้น อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ากลิ่นนี้มาจากสารดูดซับที่อิ่มตัวโดยเลือดไม่ใช่เลือด เพื่อให้ศีรษะของคุณอบอุ่นให้ไปที่ห้องน้ำและเปลี่ยนแผ่นรองทุกๆสองหรือสามชั่วโมง สาว ๆ บางคนชอบผลิตภัณฑ์น้ำหอม แต่อาจทำให้เยื่อบุช่องคลอดระคายเคืองและทำให้กลิ่นแย่ลงได้ ถึงกระนั้นคุณต้องตัดสินใจเช่นนั้น
   • ก่อนตัดสินใจใช้แผ่นรองหอมที่บ้านเพื่อดูว่ากลิ่นแสดงออกมาอย่างไร

3. 

   พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณ ช่วงเวลาของคุณไม่ควรเป็นความลับ เป็นเรื่องปกติที่จะวิตกกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแม่หรือพ่อของคุณทันทีที่ประจำเดือนของคุณเริ่มขึ้นเป็นครั้งแรก แม่ของคุณหรือผู้หญิงคนอื่น ๆ ในครอบครัวของคุณสามารถช่วยคุณเลือกแผ่นรองทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องปิดบังช่วงเวลาของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณเป็นเด็กผู้หญิงและนี่เป็นเรื่องปกติดังนั้นควรพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
   • พ่อแม่ของคุณจะต้องภูมิใจที่คุณไว้วางใจพวกเขาอย่างแน่นอน มีแนวโน้มว่าคุณแม่จะมีพื้นฐานการร้องไห้
   • หากคุณอาศัยอยู่กับพ่อตามลำพังนี่อาจเป็นสถานการณ์ที่ละเอียดอ่อนกว่าสำหรับคุณทั้งคู่ อย่างไรก็ตามการไว้วางใจและพูดคุยอย่างเปิดเผยกับเขาจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นมากและเขาจะขอบคุณที่พูดน้อยที่สุด

4. 

   อย่ากลัวที่จะขอเข้าห้องน้ำระหว่างชั้นเรียน แม้ว่าครูจะเป็นผู้ชายหรือเด็กผู้ชายก็ได้ยินเธอการขอเข้าห้องน้ำก็ไม่ใช่เรื่องที่มนุษย์คนไหนจะไม่ทำ ถ้าคุณยังอายให้บอกว่าคุณต้องฉี่หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้คุณสบายใจที่จะพูด หากถึงเวลาต้องเปลี่ยนเบาะหรือหากเกิดเหตุฉุกเฉินอย่าลืมละอายใจต่อการทำงานของร่างกายตามธรรมชาติ การไปโรงเรียนด้วยทัศนคติที่ดีเกี่ยวกับกิจวัตรที่ใกล้ชิดใหม่ของคุณจะทำให้คุณตื่นเต้นมากขึ้นตลอดทั้งวัน ไปที่โต๊ะของครูด้วยความมั่นใจ ถ้าคุณอยากทำตัวเป็นตัวหนาให้คุยกับเขาเป็นการส่วนตัวก่อนเริ่มชั้นเรียนเพื่อที่เขาจะได้รู้ล่วงหน้าว่าคุณต้องเข้าห้องน้ำจริงๆและผ่อนคลายกับเรื่องนี้มากขึ้น
   • ครูและเจ้าหน้าที่ของโรงเรียนคนอื่น ๆ พร้อมที่จะรับมือกับสถานการณ์เช่นนี้และช่วยแก้ไขปัญหาต่างๆ อย่าลืมว่าคุณไม่ใช่ผู้หญิงคนแรกที่มีประจำเดือนที่โรงเรียนและคุณจะไม่ใช่คนสุดท้ายอย่างแน่นอน

เคล็ดลับ

• เนื่องจากคุณจะใช้เวลามากในการนั่งคุณควรระมัดระวังเพื่อให้สบายและแน่ใจว่าไม่มีรอยรั่ว
• สาว ๆ บางคนป่วยระหว่างมีประจำเดือนจริงๆ หากเป็นเช่นนี้ให้โทรหาแม่บอกว่าไม่สบายแล้วกลับบ้าน มีบางวันที่อยู่โรงเรียนด้วยอาการประจำเดือนมายากมาก
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเย็น ๆ เพราะจะทำให้อาการจุกเสียดแย่ลง
• หากคุณมีการไหลที่รุนแรงมากหรือคุณยังไม่รู้ว่ามันเป็นอย่างไรให้เลือกสารดูดซับที่มีความสามารถในการดูดซึมมากกว่า
• หากคุณไม่มีกางเกงขายาวสีเข้มคุณสามารถสวมกระโปรงหรือกางเกงขาสั้นทับ เลคกิ้ง.
• เมื่อใช้ผ้าอนามัยให้ใช้ผ้าอนามัยทุกวันเพื่อป้องกันคราบ
• เข้าห้องน้ำในช่วงพักหากคุณมีประจำเดือน จะไม่มีใครพบว่ามันแปลก
• สำหรับการไหลที่เข้มข้นขึ้นอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะใช้ผ้าอนามัยแบบสอดและแบบใช้ภายนอกในเวลาเดียวกัน
• สวมกางเกงขาสั้นปั่นจักรยานเพื่อทำพลศึกษาในช่วงมีประจำเดือน วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้เกิดอุบัติเหตุขึ้น
• หากโรงเรียนของคุณสวมเครื่องแบบและคุณไม่สามารถสวมกางเกงสีเข้มได้ให้สวมก เลคกิ้ง ภายใต้.
• กินกล้วย. เหมาะสำหรับการบรรเทาความเครียดและบรรเทาความเจ็บปวด

คำเตือน

• ห้ามใส่น้ำหอมลงบนแผ่นอิเล็กโทรดเด็ดขาดไม่ว่าในกรณีใด ๆ นอกจากนี้อย่าใช้น้ำหอมหรือผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่ช่องคลอดเพราะอาจทำให้คุณระคายเคืองได้
• ถูกสุขอนามัย เมื่อคุณออกจากห้องน้ำให้ล้างมือให้สะอาดและอย่าปล่อยให้เลอะเทอะ
• เปลี่ยนแผ่นรองทุกสี่ชั่วโมง - ควรเปลี่ยนแผ่นอิเล็กโทรดบ่อยกว่าแผ่นอิเล็กโทรด
• สวมกางเกงขาสั้นไว้ใต้กางเกงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการไหลแรงและกลัวว่าจะรั่ว
• การทิ้งผ้าอนามัยไว้นานเกินไปอาจทำให้เกิด Toxic Shock Syndrome ซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อ่านคำแนะนำบนแพ็คเกจดูดซับเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
• ก่อนนำยาไปโรงเรียนถามเจ้าหน้าที่ว่าอนุญาตหรือไม่ สถาบันบางแห่งไม่อนุญาตให้นักเรียนพกพาสารประเภทใด ๆ ในบริเวณโรงเรียน
• อาบน้ำทุกวันเพื่อให้ตัวเองสดชื่นและสะอาด ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำหอมถ้าคุณไม่ต้องการ แต่การอาบน้ำเป็นสิ่งสำคัญ

วัสดุที่จำเป็น

• กางเกงชั้นในที่เหมาะสม
• โช้คภายในและภายนอก
• ไทลินอล / แอดดิล / Atroveran
• เงินถ้าคุณต้องแวะร้านขายยาและซื้อผ้าอนามัยก่อนเข้าเรียน
• อีกหนึ่งกางเกงชั้นในและกางเกง