เนื้อหา

• ขั้นตอน

การมีความสัมพันธ์กับคู่สมรสที่มีอำนาจควบคุมมีแนวโน้มที่จะลำบากมาก เขาพยายามจัดการทุกรายละเอียดวิพากษ์วิจารณ์และ จำกัด การกระทำของอีกฝ่าย ขึ้นอยู่กับความจริงจังและความถี่ในการควบคุมพฤติกรรมเป็นไปได้ที่ทั้งคู่จะสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของพวกเขาได้ด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัด ในทางกลับกันหากการกระทำนั้นร้ายแรงจนไม่ดีขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางเลือกที่ดีที่สุดคือการยุติการแต่งงาน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ระบุรายละเอียดของพฤติกรรมการควบคุม

1. 

   ใจเย็น. สำหรับหลาย ๆ คนการโต้เถียงเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการตอบสนองต่อการควบคุมพฤติกรรม แต่น่าเสียดายที่ผู้ควบคุมจะไม่ยอมแพ้และผลลัพธ์ของกลยุทธ์นี้มี แต่จะทำให้ปัญหาในมือเพิ่มมากขึ้น แทนที่การสนทนาการตะโกนและการดูหมิ่นด้วยความสงบและความสงบ เป็นไปได้ที่จะไม่เห็นด้วยกับคู่ของคุณโดยไม่ต้องเสียสติ
   • เมื่อคุณต้องการที่จะไม่เห็นด้วยพยายามหลีกเลี่ยงการพูดว่าอีกฝ่ายผิดและความคิดของคุณจะดีกว่า ชอบอะไรเช่น "ฉันเข้าใจมุมมองของคุณ แต่คุณได้ลองทำแบบนั้นแล้วหรือยัง"
   • มีหลายกรณีที่คุณสามารถสรุปได้ว่าการยอมรับเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่คุณกลัวที่จะต้องยอมควบคุมพฤติกรรม เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกควบคุมให้ริเริ่มที่จะมีความคิดของตัวเองโดยคำนึงถึงความคิดเห็นของอีกฝ่ายด้วย

2. 

   
   
   ขอให้ผู้ควบคุมจัดทำแผน บางครั้งอาจเป็นไปได้ที่จะใช้แนวโน้มในการควบคุมของคู่ของคุณในการแก้ปัญหาเล็กน้อยในความสัมพันธ์ อธิบายปัญหาและอุทธรณ์ไปยังฝ่ายควบคุมโดยขอให้พัฒนาแผนเพื่อแก้ไข
   • ระบุให้เจาะจงที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่ออธิบายปัญหา ตัวอย่างเช่นอย่าใส่คำอธิบายแบบนี้:“ คุณควบคุมได้มาก”; แต่ให้เลือกอย่างเช่น: "คุณควบคุมรายละเอียดทั้งหมดของกิจกรรมของฉันและคุณไม่ไว้ใจให้ฉันทำอะไรคนเดียว"
   • อย่างไรก็ตามกลยุทธ์อาจใช้ไม่ได้กับบุคคลที่ไม่ยอมรับว่ามีปัญหา

3. 

   
   
   เข้าใจ พยายามมองจากมุมมองของเขาว่าความต้องการและการควบคุมนั้นหมายถึงอะไร ใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองว่าเหตุใดเขาจึงทำเช่นนั้น ดังนั้นคุณอาจกังวลน้อยลงเมื่อเผชิญกับพฤติกรรมบางอย่าง
   • อย่าใช้เทคนิคนี้เพื่อตัดตอนทัศนคติที่ไม่สุภาพเพียงเพื่อให้สามารถอธิบายได้ว่าทำไมทัศนคติบางอย่างที่ควบคุมได้

4. 

   
   
   ถามคำถามที่สร้างสรรค์ เมื่อคุณเริ่มถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือถูกตั้งคำถามให้เปลี่ยนจุดสนใจทันทีโดยใช้คำถามที่ถูกต้อง พวกเขาจะเปิดเผยให้ผู้ควบคุมทราบว่าความคาดหวังของเขาไม่มีเหตุผลและพฤติกรรมของเขาไม่สามารถยอมรับได้ ตัวอย่างเช่นลองพูดว่า "คุณอธิบายสิ่งที่ฉันควรทำถูกต้องหรือไม่" หรือ“ ฉันจะไปถ้าคุณไม่เริ่มปฏิบัติต่อฉันด้วยความเคารพ นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ? "
   • หลีกเลี่ยงการตั้งรับเพราะเป็นทัศนคติอย่างหนึ่งที่เพิ่มพฤติกรรมการควบคุม

ส่วนที่ 2 จาก 3: การแก้ไขรูปแบบการควบคุมพฤติกรรมซ้ำ ๆ

1. 

   เตรียมพร้อมสำหรับการปฏิเสธ ผู้ควบคุมโดยทั่วไปไม่ทราบว่าเขาเป็นผู้ควบคุม ในความเป็นจริงหลายคนคิดว่าพวกเขาถูกควบคุมซึ่งอธิบายได้ว่าทำไมพวกเขาถึงต้องเข้มงวดขนาดนี้ หากคุณตั้งใจจะโน้มน้าวคู่สมรสของคุณว่าแท้จริงแล้วเขาคือการควบคุมเตรียมตัวให้พร้อมเพราะอาจต้องใช้เวลา
   • มีความเคารพให้มากที่สุดในระหว่างการสนทนา เพื่อรักษาชีวิตแต่งงานของคุณอย่าโจมตีบุคลิกของคู่ของคุณ แต่ให้มุ่งเน้นเฉพาะทัศนคติเชิงลบที่เขามี
   • ยกตัวอย่างให้มากที่สุดเพื่อแสดงพฤติกรรมควบคุมของเขา

2. 

   กำหนดขีด จำกัด เมื่อการสนทนาจบลงให้ระบุให้ชัดเจนว่าคุณเต็มใจหรือไม่ยอมทำอะไรต่อจากนั้น อธิบายรายละเอียดทัศนคติทั้งหมดที่ต้องได้รับการแก้ไข
   • เขียนรายการปัญหาที่ใหญ่ที่สุดและหาทางแก้ปัญหาเฉพาะร่วมกับคู่สมรสของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ในอนาคต
   • โปรดจำไว้ว่าคุณอาจถูกกล่าวหาว่าต้องการควบคุมได้ดังนั้นโปรดฟังข้อ จำกัด ที่ผู้ควบคุมจะเสนอ

3. 

   กำหนดผลที่ตามมา ขอบเขตจะต้องถูกจดจำไว้เสมอดังนั้นให้ตัดสินใจว่าพฤติกรรมประเภทใดที่จะมีผลและสิ่งที่จะเป็น ใช้เฉพาะกับความผิดที่ร้ายแรงกว่าซึ่งไม่สามารถจัดการเป็นอย่างอื่นได้
   • สำหรับสลิปเล็ก ๆ ให้ใช้เฉพาะการช่วยเตือน
   • อย่าละเมิดผลที่ตามมา การปฏิเสธสิทธิพิเศษหรือความเสน่หาอันเป็นผลมาจากความผิดพลาดที่เล็กที่สุดถือเป็นการควบคุมพฤติกรรม
   • ผลที่ตามมาจะต้องรุนแรง ตัวอย่างเช่นกำหนดว่าคุณจะออกจากบ้านหากคู่สมรสของคุณไม่พยายามปฏิบัติต่อคุณด้วยความเคารพมากขึ้นในเดือนถัดไป

4. 

   แสวงหาการรักษา. หากคุณสองคนไม่สามารถเอาชนะปัญหาได้หรือหากผู้ควบคุมไม่เต็มใจที่จะยอมรับพฤติกรรมของคุณคุณจะต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดจะสามารถทำให้คุณเห็นทัศนคติเชิงลบของตัวเอง
   • คุณสามารถลองบำบัดด้วยกันสองสามคนเพราะสามารถพูดคุยกันต่อหน้าผู้เชี่ยวชาญที่จะแนะนำคุณได้
   • คู่สมรสของคุณอาจลองบำบัดเป็นรายบุคคลเพื่อพยายามติดต่อกับปัญหาใกล้ชิดที่อาจอยู่เบื้องหลังพฤติกรรมการควบคุมเช่นความนับถือตนเองต่ำและความชอกช้ำในวัยเด็ก

ส่วนที่ 3 ของ 3: การควบคุมชีวิตของคุณกลับคืนมา

1. 

   อย่าโดดเดี่ยว ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของคู่ค้าที่ถูกควบคุมจำนวนมากถูกขัดขวางไม่ให้ออกไปเที่ยวกับเพื่อนหรือมีเวลาไตร่ตรองอย่างเต็มที่ ในกรณีนี้ให้ลุกขึ้นแสดงคู่สมรสของคุณว่าคุณจะไม่ยอมสละมิตรภาพหรือกิจกรรมอื่น ๆ
   • ทำให้เขาเข้าใจว่าคุณต้องใช้เวลาอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณเช่นเดียวกับการติดตามความสนใจของคุณเองและมีส่วนร่วมในงานอดิเรกของคุณ การโน้มน้าวให้คุณลงทุนในงานอดิเรกอาจเป็นวิธีที่ทำให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
   • เพื่อให้ชีวิตสมรสของคุณมีสุขภาพที่ดีอย่าลืมใช้เวลาที่มีคุณภาพกับคู่ของคุณเช่นทำกิจกรรมที่น่าพอใจร่วมกันเป็นต้น

2. 

   อย่าโกรธเคืองคำวิจารณ์ ยิ่งคุณปล่อยให้ตัวเองถูกพวกเขากดดันมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเริ่มคิดว่าคุณทำอะไรผิดเพื่อที่จะสมควรได้รับ จำไว้ว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุดเสมอดังนั้นพยายามอย่ายอมรับคำวิจารณ์
   • การยอมรับคำวิจารณ์จะทำให้คุณหมดความสงสัยในตัวเอง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณพยายามจดจำเป้าหมายและแผนของคุณในอดีตและพยายามลืมความสงสัยเกี่ยวกับความสามารถของคุณ - สิ่งเหล่านี้ได้รับการปลูกฝังในจิตใจของคุณ เพื่อให้สามารถกำจัดการควบคุมที่คุณอยู่ภายใต้การควบคุมได้ให้ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อบรรลุเป้าหมายและแผนของคุณ

3. 

   อย่ารู้สึกผิดหรือเป็นหนี้ หลายคนใช้ความรู้สึกผิดเพื่อรักษาการควบคุม เมื่อรู้สิ่งนี้ให้ประเมินว่ากลยุทธ์นี้ถูกใช้กับคุณหรือไม่และอย่าปล่อยให้มันมีผลต่อการตัดสินใจของคุณ
   • เพื่อให้พันธมิตรรู้สึกผิดผู้ควบคุมสามารถขู่ว่าจะทำอันตรายบางอย่างหรือคาดเดาว่าชีวิตของเขาจะน่ากลัวเพียงใดหากถูกทอดทิ้ง
   • คนอื่นอาจวางหุ้นส่วนไว้ในตำแหน่งลูกหนี้สำหรับความรักหรือการสนับสนุนที่ได้รับจากผู้ควบคุม

4. 

   ยึดมั่นในความเชื่อของคุณ อย่าหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่ควรคิดและสิ่งที่ควรยอมรับ หากความเชื่อหรือความคิดเห็นของคุณแตกต่างออกไปให้ใช้สิทธิ์ในการรักษาความเป็นปัจเจก
   • เข้าร่วมการประชุมทางศาสนาหรือความเชื่อตามลำพังหรือกับสมาชิกในครอบครัวต่อไปอย่างที่เคยมี
   • อย่าลืมลงคะแนนให้กับพรรคที่แสดงถึงความคิดเห็นทางการเมืองของคุณ

5. 

   อย่าตัดความเป็นไปได้ที่จะยุติความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ในหลายกรณีพฤติกรรมการควบคุมสามารถแก้ไขและแทนที่ได้ด้วยบรรยากาศแห่งความเคารพซึ่งกันและกัน อย่างไรก็ตามยังคงเป็นเรื่องปกติที่ผู้ควบคุมจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และคุณต้องเปิดใจรับความเป็นไปได้ที่จะละทิ้งความทุกข์ที่เกิดจากมัน
   • พฤติกรรมบางอย่างไม่ควรได้รับการยอมรับ หากคุณถูกล่วงละเมิดทางวาจาอารมณ์หรือทางเพศทางเลือกที่ดีที่สุดคือยุติความสัมพันธ์ เมื่อจำเป็นให้โทรไปที่ DDM (สถานีตำรวจหญิง - โทรศัพท์: 180)